புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை தடுக்க உதவுவதில் சுய-பாதுகாப்பு உத்திகள் உள்ளன, இது புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்கள் மரணத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். சிறுநீர்ப்பைக்கு கீழே அமைந்துள்ள, புரோஸ்டேட் விந்துவலிக்கு திரவத்தை உற்பத்தி செய்யும் பொறுப்பு.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாய காரணிகள்
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் தடுப்புக்கான முதல் படிகள் ஒரு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளைக் கற்கின்றன.
அந்த ஆபத்து காரணிகள்:
- புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் குடும்ப வரலாறு
- சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் / அல்லது உயர் கொழுப்பு பால் பொருட்கள் அதிக உணவு
- உடல் பருமன்
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஆபத்து 50 வயதிற்குப் பின்னர் விரைவாக உயர்கிறது, மேலும் 65 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் மூன்று நிகழ்வுகளில் கிட்டத்தட்ட இரண்டு நோயாளிகளாகும். பிற இனங்களின் ஆண்களை விட ஆபிரிக்க-அமெரிக்க ஆண்களில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மிகவும் பொதுவானது.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் கொண்ட ஆண்கள் பெரும்பாலும் புரோஸ்டேட் குறிப்பிட்ட ஆன்டிஜென் (PSA) என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பொருளின் உயர்ந்த அளவுகளைக் கொண்டுள்ளனர், இது மருத்துவ காட்சிகள் மூலம் கண்டறியப்பட முடியும். மற்ற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- சிறுநீர் கடந்து சிரமம்
- இடுப்பு வலி
- விந்து வெளியேற்றும் வலி
புற்றுநோய் தடுப்புக்கு புரோஸ்டேட் இயற்கை அணுகுமுறை
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் தடுப்புக்கு பின்வரும் இயற்கை பொருட்கள் சில நன்மைகள் இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது:
1) லிகோபீன்
லைகோபீன் வழக்கமான நுகர்வு (தக்காளி மற்றும் தர்பூசணி போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு) புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இருப்பினும், எந்தவொரு ஆய்வும் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்று நிரூபிக்கப்பட்ட வடிவில் லிகோபீனை எடுத்துக்கொள்வது புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
2) வைட்டமின் டி
வைட்டமின் D இன் உகந்த அளவுகளை பராமரிப்பது புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் எதிராக பாதுகாக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உணவு மூலங்கள் மற்றும் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு ஆகியவற்றின் மூலம் வைட்டமின் டி நிரப்பப்பட்டால், உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
3) ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
ஆக்கிரமிப்பு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் 478 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட 466 ஆண்கள் 2009 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக உணவு உட்கொள்வது ஆக்கிரோஷ புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் குறைபாடுடன் தொடர்புடையது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்தனர். ஒமேகா -3 க்கள் (சால்மன் மற்றும் கானாங்கல் போன்ற எண்ணெய் மீன் போன்றவை) வீக்கம் குறைவதன் மூலம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
4) பச்சை தேயிலை
2008 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மக்கள்தொகை ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 49,920 ஆண்கள் (40 முதல் 69 வயது வரை) பற்றிய தகவல்களைக் கவனித்தனர், மேலும் பச்சை தேயிலை நுகர்வு மேம்பட்ட புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயத்திற்கு தொடர்புடையது என்று கண்டறிந்தது.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் தடுப்புக்கான மேலும் உத்திகள்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ஒரு உணவைத் தொடர்ந்து, தினமும் இரண்டு அல்லது அதற்கு குறைவான பானங்கள் உங்கள் மது உட்கொள்ளுதல், குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது, உங்கள் புரோஸ்டேட் உடல்நலத்தை கண்காணிக்கும் வழக்கமாக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்வையிடுவது, புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் தடுப்புக்கான உதவியாக இருக்கும்.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் தடுப்புக்கான எந்தவொரு வகை உணவுப் பயன்பாட்டையும் நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், சம்பந்தப்பட்ட நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்யுங்கள். சுய சிகிச்சை மற்றும் நிலையான பாதுகாப்பு தவிர்க்க அல்லது தாமதப்படுத்தும் தீவிர விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
ஆதாரங்கள்
சான் JM, ஸ்டாம்பெர் எம்.ஜே., மா ஜே, கான் பி., காசியோ ஜே எம், ஜியோவானுசி எல். "பால் பொருட்கள், கால்சியம், மற்றும் ப்ரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயங்கள் மருத்துவர்கள் 'சுகாதார ஆய்வில்." ஆம் ஜே கிளின் நட்ரிட். 2001 74 (4): 549-54.
சென் டிசி, ஹோலிக் எம்.எப். "வைட்டமின் D மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை." போக்குகள் எண்டோக்ரினோல் மெட்டாப். 2003 (9): 423-30.
ஃப்ரேடெட் வி, செங் நான், கேசி ஜி, விட்டி ஜெஸ். "உணவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், சைக்ளோபாக்சிஜெனேஸ்-2 மரபணு மாறுபாடு மற்றும் ஆக்கிரோஷ புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயம்." கிளினிக் புற்றுநோய் ரெஸ். 2009 1; 15 (7): 2559-66.
ஜியோவானுசி ஈ. "தக்காளி, லைகோபீன் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் பற்றிய நோய்க்குறியியல் ஆய்வுகள் பற்றிய ஆய்வு." Exp Biol Med (Maywood). 2002 227 (10): 852-9.
எச். கிருஷ்ணா மூர்த்தி மற்றும் பி வேணுகோபால். "புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் தடுப்புக்கான உத்திகள்: இலக்கியத்தின் மதிப்பீடு." இந்திய ஜே யூரோல். 2008 24 (3): 295-302.
குராஷி N, சசசுகி எஸ், இவாசாகி எம், இன்யூ எம், சுகனே எஸ்; JPHC ஆய்வுக் குழு. "பச்சை தேநீர் நுகர்வு மற்றும் ஜப்பானிய ஆண்களில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஆபத்து: ஒரு வருங்கால ஆய்வு." அம் ஜே எபிடீமோல். 2008 1; 167 (1): 71-7.
பீட்டர்ஸ் யூ, லெட்ட்ஸ்மன் எம்.எஃப், சாட்டர்ஜி என், வாங் ஒய், அலானன்ஸ் டி, கெல்மன் ஈபி, ஃபிரீன்சன் எம்டி, ரிபோலி ஈ, ஹேய்ஸ் ஆர்.பீ. "சீரம் லிகோபீன், மற்ற கரோட்டினாய்டுகள், மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயங்கள்: புரோஸ்டேட், நுரையீரல், கோளரெக்டல் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் ஸ்கிரீனிங் பரிசோதனையில் ஒரு உள்ளமை வழக்கு-கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு." புற்றுநோய் எபிடிமோலி பயோமெர்க்கர்ஸ் முந்தைய. 2007 மே; 16 (5): 962-8.
நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.