கூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை கொண்ட பல நோயாளிகள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அறுவைச் சிகிச்சைக்குப் பிறகு பாதுகாப்பான செயல்களைப் பற்றி ஆர்வமாக உள்ளனர். பாதுகாப்பான மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய சில குறிப்பிட்ட விளையாட்டுகளை டாக்டர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்றாலும், பாதுகாப்பானது பற்றி குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சிறிய அறிவியல் தகவல்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான ஆலோசனை உண்மையான தரவு விட கருத்து அடிப்படையில்.
நோயாளிகள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை நோயாளிகள் தீர்மானிக்க உதவுவதற்கு சில வழிமுறைகள் உள்ளன.
முழங்கால் மாற்று பிறகு சிறந்த விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்பாடு
முழங்கால் சங்கம் மொத்த முழங்கால் மாற்று நோயாளிகளுக்கு குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைக்கிறது, அவை பின்வருமாறு:
- சைக்கிள் ஓட்டுதல்: ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஒரு நிலையான பைக் உட்புறத்தை பயன்படுத்தி உங்கள் புதிய முழங்கால்களை வலுப்படுத்தும் சிறந்த வழி. உட்புற சுழற்சிக்கான பிளாட் அல்லது குறைந்த அழுத்தத்தை பயன்படுத்தி சவாரி செய்வது சிறந்தது.
- நீச்சல்: பூல் அனுபவிக்க உங்கள் மூட்டுகளில் எந்த எடை போட முடியாது மற்றும் நீங்கள் ஒரு காற்று பயிற்சி பெற முடியும். உங்கள் தையல் நீக்கப்பட்டவுடன், காயம் குணமாகிவிட்டது.
- நடைபயிற்சி மற்றும் நடைபயணம்: நடைபயிற்சி உங்கள் மீட்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு ரன்னர் என்றால், நீங்கள் முழங்கால் மாற்று பிறகு நடைபயிற்சி குறைந்த தாக்கம் அனுபவிக்க வேண்டும்.
- Calisthenics (மென்மையான ஏரோபிக்ஸ் பாணி பயிற்சிகள்): உங்கள் உடல் உடல் மற்றும் வடிகால் குறைபாடு உள்ள நெகிழ்திறன் உடற்பயிற்சிகளுடன் வடிவில் வைக்க நல்லது. நீங்கள் Zumba அன்பு போது, நீங்கள் குறைந்த தாக்கத்தை நகர்வுகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன மற்றும் ஜாலத்தால் இயக்கங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
- குறைந்த எதிர்ப்பு எடை இழப்பு : உங்கள் தசைகள் டாட் வைத்து உடற்பயிற்சி ஒரு முக்கிய கூறு ஆகும்.
- குறைந்த எதிர்ப்பு ரோட்டிங்: நீங்கள் ஒரு நல்ல மேல் உடல் பயிற்சி பெற வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் இயந்திரம் அமைக்க வேண்டும், அதனால் உங்கள் முழங்கால் கோணம் 90 டிகிரி விட அதிகமாக உள்ளது.
- பனிச்சறுக்கு மற்றும் நீள்சதுர எந்திரங்கள்: சைக்கிள் போலவே, எந்த தாக்கமும் இல்லை ஆனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல காற்றியக்கவியல் பயிற்சி பெற முடியும்.
விளையாட்டு மற்றும் உடற்தகுதி நடவடிக்கைகள் மொத்த முழங்கால் மாற்று பிறகு தவிர்க்க
முன்கூட்டியே சங்கம் குறிப்பாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிற நடவடிக்கைகள்:
- பேஸ்பால்
- கூடைப்பந்து
- கால்பந்து
- ஹாக்கி
- கால்பந்து
- உயர் தாக்கம் ஏரோபிக்ஸ்
- ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
- ஜாகிங்
- பவர்லிஃப்டிங்
கோல்ஃப் பற்றி என்ன?
முழங்கால் மாற்று பிறகு கோல்ஃப் ஒரு ஆய்வு முழங்கால் உள்வைப்பு மீது ஜாகிங் விட கோல்ஃப் ஊஞ்சலில் அதிக படைகள் இடும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. குறிப்பாக, கோல்ஃப் இன் முன்னோக்கி முழங்காலானது கோல்ஃப் ஸ்விங் போது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வலியுறுத்தப்படுகிறது. எனவே, நோயாளிகள் ஒரு முழங்கால் மாற்று பிறகு கோல்ஃப் விளையாட பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
பரிந்துரைகளை மாற்றலாமா?
அதிக தாக்கம் விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைக்கு நீங்கள் திரும்ப விரும்பினால், அமெரிக்க ஆர்த்தோபீடியாவின் அகாடமி அகாடமி 2010 வருடாந்திர கூட்டத்தில் தெரிவிக்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் முடிவுகள் மிகவும் ஊக்கமளிக்கின்றன. உயர்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டு அல்லது கனரக உழைப்பு உழைப்புக்கு திரும்பிய நோயாளிகள், அந்த நடவடிக்கைகளை தவிர்க்கும் பரிந்துரைகளைத் தொடர்ந்து வந்தவர்கள் போன்ற இன்ஜின்களின் ஆயுள் அதே வேறுபாடுகளைக் கொண்டிருந்தனர். கடந்த காலத்தில் தயாரிக்கப்பட்டதை விட சுத்திகரிப்பு செயல்கள் சிறந்ததாகவும், வலுவாகவும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர். இருப்பினும், முழங்கால்களுக்கு சக்தியளித்தல் மோசமானது என்று அவர்கள் கண்டனர். இந்த பின்தொடர் 7 1/2 ஆண்டுகள் கழித்து மற்ற வல்லுநர்கள் ஒரு நீண்ட பின்தொடர்வை கண்டுபிடிப்பதை காண விரும்புகின்றனர்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
இந்த பட்டியல்கள் நோயாளிகளுக்கு முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டால் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்ற கருத்தை கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் கோரிக்கையை உங்கள் மருத்துவரிடம் பற்றிக் கலந்துரையாடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் உங்களுக்குப் பிடித்த செயல்பாடுக்கு திரும்பும்போது அல்லது புதிய காரியங்களை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> கொல்வெல் CW, மற்றும் பலர். "மொத்த முழங்கால் ஆர்தோளாஸ்ட்டி பிறகு பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் விவோ மோனி படைகள்" 2008 மார்ச்சு 5-9, சான் பிரான்சிஸ்கோவின் அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் எலெக்டோபஸ் அகாடமி ஆண்டு கூட்டத்தில் வழங்கப்பட்டது.
> Parratte எஸ், மற்றும் பலர் "இல்லை பரிந்துரைக்கப்பட்ட விளையாட்டு பாதிப்பு பங்கு முழு முழங்கால் மூட்டு வலிமை நீடிக்கும்?" AAOS 2010; சுருக்கம் 507.
> ரோஜர்ஸ் சி. "சர்வே: வரம்புக்குட்பட்ட குறைவான தாக்கம் செயல்பாடு 'சரி' TJR க்கு பிறகு" AAOSNow ஜனவரி 2009, வால் 3 , எண் 1.