அல்சைமர் நோய் அல்லது டிமென்ஷியாவின் மற்றொரு வகை இருந்தால், உங்கள் சுதந்திரத்தை சிறப்பாக பராமரிப்பது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம். இது குறிப்பாக ஒரு புதிய நோயறிதலை சரிசெய்யும் ஒரு பொதுவான கவலை, ஆனால் உங்கள் நினைவகம் குறைவாக நம்பகமான ஆகிறது என உதவும் என்று நீங்கள் செய்ய முடியும் எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
ஆரம்பத்தில் நினைவூட்டல் செயல்திறனைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் சுதந்திரத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் நடத்தை வடிவங்களை உருவாக்க முடியும்.
இந்த 10 உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.
1) வழிவகைகள் பயன்படுத்தவும்
ஒரு வழக்கமான கொண்ட சிறந்த நினைவக அறிவுறுத்தல்கள் ஒன்றாகும். நடத்தை முறைகள் நினைவகம் ஒரு உதவி மற்றும் டிமென்ஷியா ஒரு நபர் பாதுகாப்பான மற்றும் குறைந்த ஆர்வத்துடன் உணர உதவும்.
2) அதை எழுதுங்கள்
ஒரு நாட்குறிப்பு அல்லது எதாவது செய்யுங்கள். அன்றாட பணிகள், வீட்டு வேலைகள் மற்றும் நீங்கள் ஏற்பாடு செய்திருந்த அல்லது செய்ய வேண்டிய நடவடிக்கைகள் குறித்து எழுத தினசரி டயரியைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் எண்ணங்களையும் சிந்தனைகளையும் பயன்படுத்தலாம். குடும்ப உறுப்பினர்களோ அல்லது கவனிப்பாளர்களோ நீங்கள் விரும்பியிருந்தால் உங்கள் பட்டியலில் உள்ள 'செயல்களைச் செய்யலாம் அல்லது' செய்யலாம்.
3) புல்லட்டின் வாரியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
நினைவூட்டல்கள், நேர அட்டவணைகள், யோசனைகள், அட்டவணை, மற்றும் பட்டியலை புல்லட்டின் பலகைகள் ஆகியவற்றைக் கையாளலாம். புல்லட்டின் பலகைகள் பெரிய காட்சி நினைவூட்டிகள். உதவியாளர்களோ அல்லது கவனிப்பாளர்களோ நீங்கள் திட்டமிடப்பட்ட, தேதி மற்றும் நாள், மற்றும் எழுச்சியூட்டும் வசனம் அல்லது சொற்றொடர் ஆகியவற்றை நினைவூட்டிகளையும் வைக்கலாம்.
4) நினைவூட்டல் மற்றும் அடையாளம் காண லேபிள்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
விஷயங்களை சேமித்து வைக்கவும், உங்கள் கதவு மற்றும் ஜன்னல்கள் பூட்டவும் அல்லது நாய் விடாமல் போன்ற குறிப்பிட்ட பணிகளை அடையாளம் காணவும், அடையாளங்களை அடையாளம் காண்பதற்கு விஷயங்களை லேபிள்களை வைக்கவும்.
5) தொடர்ந்து முகவரி மற்றும் தனிப்பட்ட தொலைபேசி புத்தகங்கள் பயன்படுத்தவும்
ஒரு தொலைபேசி பக்கத்தில் முக்கியமாக எழுதப்பட்ட முக்கியமான எண்களை உங்கள் ஃபோன் மற்றும் முகவரி புத்தகத்தை ஃபோன் மூலம் வைத்திருங்கள். ஃபோன் மூலம் நீங்கள் ஒரு நோட்புக் வைத்திருக்கலாம், நீங்கள் அழைத்தபோது, நீங்கள் அழைத்ததும், உங்கள் உரையாடலைப் பற்றியும் பேசினீர்கள்.
6) தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்துங்கள்
உங்கள் ஃபோன் காலெண்டரில் உள்ள நூல்கள் அல்லது நினைவூட்டல்கள் போன்ற மின்னணு உடனடி சேவைகளை அமைக்கவும்.
உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது ஒரு முக்கியமான சமூக சேகரிப்பது அல்லது சந்திப்பதைப் போன்று செய்ய வேண்டிய நினைவூட்டல்களையும் குறிப்புகளையும் இந்த வகையான சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
7) அலாரம் மற்றும் ஜிபிஎஸ் சேவைகள்
புகை மற்றும் கார்பன் மோனாக்சைடு கண்டறிதலுடன் கூடுதலாக, உலகளாவிய நிலை சேவைகள் (ஜி.பி.எஸ்) அல்லது தேவைப்பட்டால் நீங்கள் உதவியை அழைப்பதற்கான அலாரம் ஒன்றைப் பெறலாம்.
8) முக்கிய பொருள்களை ஒன்றுகூடுங்கள்
ஒரே இடத்தில் விசைகளை, பணத்தையும், கண்ணாடிகளையும் வைத்து எப்போதும் பழகுவதைப் பழக்கிக் கொள்ளுங்கள். இந்த உருப்படிகளை இன்னும் எளிதில் கண்காணிக்கலாம்.
9) தேதி காட்சிகள் மூலம் கடிகாரங்கள் பயன்படுத்த
ஒவ்வொரு அறையிலும் தேதி காட்சிகளைக் கொண்ட கடிகாரங்கள் இருப்பதால், நேரத்தின் நேரத்தையும், தேதியையும் கண்டறிய உதவுகிறது, சில நேரங்களில் திட்டமிடப்பட்டிருக்கும் செயல்பாடுகளுக்கு உங்கள் நினைவகத்தை தூண்டலாம். நாளின் அடிக்கடி நினைவூட்டல்கள், தேதி மற்றும் நேரம் ஆகியவை நோக்குநிலை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.
10) தினசரி செய்தித்தாள்கள், ஆன்லைன் செய்தி தளங்கள் அல்லது சமூக மீடியா பக்கங்கள்
செய்தி தளங்கள் நடப்பு நிகழ்வுகள் தொடர்பாக உங்களைத் தொடர்புகொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், வாரத்தின் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நினைவூட்டலாகவும் செயல்படுகின்றன. நடப்பு நிகழ்வுகள் குறித்த புதுப்பித்தலை அறிவது, புலனுணர்வு தூண்டுதல்களை வழங்குவதோடு மேலும் மற்றவர்களுடன் இன்னும் கூடுதலாக தொடர்பு கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது. சுவாரஸ்யமாக, பேஸ்புக்கில் நேரத்தை செலவிட்ட முதியவர்கள் தங்கள் நினைவகத்தில் மேம்பாடுகளை நிரூபித்ததாக சில ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன.