இது சிலருக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் டிவிக்கு மிக அருகில் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் கண்களுக்குத் தவறல்ல. பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, தொலைக்காட்சியில் இருந்து x- கதிர்வீச்சு ஆபத்து பற்றி தொலைக்காட்சி நுகர்வோர் மருத்துவ சமூகத்தை எச்சரித்தார். கவலை நியாயமானதாக இருந்தாலும்கூட, எல்சிடி மற்றும் பிளாஸ்மா தொலைக்காட்சிகளின் கண்டுபிடிப்புகளின் காரணமாக ஆபத்து இன்றைய பிரச்சினை அல்ல. இந்த நவீன தட்டையான குழு திரைகள் கதிர்வீச்சுகளை வெளியிடுவதில்லை.
இருப்பினும், டிவிக்கு மிகவும் நெருக்கமாக உட்கார்ந்திருப்பதால் அவர்கள் கண்களை காயப்படுத்தலாம் என்று பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். தொலைக்காட்சிக்கு நெருக்கமாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் கண்கள் அல்லது பார்வைக்கு காயம் ஏற்படாது, நெருங்கிய பார்வை தற்காலிக கண் கஷ்டம் அல்லது கண் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
அப்படியென்றால் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறது? தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதற்கு சிறந்த தூரம் என்ன? பதில் சில ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் துல்லியமான தூரத்தை கணக்கிட எந்த மாய சூத்திரமும் இல்லை.
சிறந்த தொலைக்காட்சி காட்சி தொலைவு மற்றும் நிலை
கண் பராமரிப்பு நிபுணர்கள் டிவி திரையில் இருந்து எட்டு முதல் பத்து அடி தூரத்தில் உட்கார்ந்து பரிந்துரைக்கிறார்கள். திரையின் அகலமானது திரையில் இருந்து குறைந்தபட்சம் 5 மடங்கு தூரமாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் தொலைக்காட்சி 32 அங்குல அகலமாக இருந்தால், உகந்த தொலைவு 160 அங்குலங்கள் அல்லது 13 அடி ஆகும்.
இருப்பினும், பெரும்பாலான பார்வையிடும் optometrists மற்றும் கண் பார்வையாளர்கள் தொலைக்காட்சி பார்வைக்கு சிறந்த தூரத்தை நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரும் தொலைவு என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
அசௌகரியத்தை அனுபவிக்காமல் திரையை தெளிவாக பார்க்க முடிந்த வரை, தொலைவு ஒருவேளை சரியாக உள்ளது.
பார்வைத் தூரத்தைத் தவிர, நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் இடத்திலுள்ள உங்கள் தொலைக்காட்சியின் நிலை கண் அழுத்தத்தைத் தடுக்க மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் சுவரில் உங்கள் டிவிக்கு தொங்கினாலோ அல்லது அதை டேப்லொப்பொட்டில் அமைத்தாலோ, உங்கள் செங்குத்து கண் தசைகள் அல்லது உங்கள் கழுத்தைத் திசைதிருப்ப தடுக்க, கண் மட்டத்தில் அல்லது அதைக் காட்ட முயற்சி செய்யுங்கள்.
தொடர்ந்து கண்களை மூடிக்கொண்டு கட்டாயப்படுத்தி, கண் தசைகளை சோர்வடையச் செய்யலாம்.
ஏன் திரைக்கு காரணம் கண் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது?
கண்களைச் சுற்றியும் அல்லது கண்களைச் சுற்றியும் பல்வேறு வகையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் கண் பார்வை, தலைவலி, மற்றும் அவ்வப்போது இரட்டை பார்வை ஆகியவற்றைக் கொண்ட கண்நோயானது கண் நோயாகும். தொலைதூர தொலைதூர தொலைகாட்சியை பார்த்து, படித்து, கணினி வேலை செய்து, கண்களைப் பயன்படுத்தும் எந்தவொரு நெருக்கமான நடவடிக்கைகளையும் செய்த பிறகு அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். நீண்ட காலத்திற்கு நெருங்கிய பொருள்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கு முயற்சியானது, கூழ்மருந்து தசை இறுக்கமடையச் செய்கிறது, கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- புண், எரிச்சல் கொண்ட கண்கள்
- கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
- உலர் அல்லது தண்ணீர் நிறைந்த கண்கள்
- மங்கலாக அல்லது இரட்டை பார்வை
- அதிகரித்த ஒளி உணர்திறன்
- கழுத்தில் வலி, தோள்கள் அல்லது மீண்டும்
தொலைக்காட்சியை பார்த்து அல்லது கடினமான திட்டங்களில் பணியாற்றும் போது மக்கள் குறைவுபடுவதால் கண் பாதிப்பு ஏற்படலாம். சராசரியாக ஒரு நிமிடம் 18 நிமிடங்களில் கண்மூடித்தனமாக, இயற்கையாக புத்துணர்ச்சியும் கண் எரிமலையும் உண்டாக்குகிறது. ஆனால் சில ஆய்வுகள் ஒரு தொலைக்காட்சி அல்லது கணினித் திரையில் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது பெரும்பாலும் அரை மணிநேரத்தை ஒளிரச் செய்யும். கண்மூடித்தனமாக மிகவும் அடிக்கடி உலர்ந்த, சோர்வாக, அரிப்பு, மற்றும் எரியும் கண்கள் ஏற்படுகிறது.
மிக நெருக்கமாக உட்கார்ந்த நிலையில், அதிக தொலைகாட்சியைப் பார்ப்பது ஒரு இருண்ட அறையில் ஒரு சிறிய, பிரகாசமான பொருள் மீது தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவதன் காரணமாக கண் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
இருண்ட அறையில் கண்களை அகல விரிவுபடுத்தும் திறனை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் அவை பிரகாசமான திரையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என அவர்கள் மூடிவிடுகின்றன.
தடுப்பு
கண்களைத் தடுக்க ஒரு எளிய நுட்பத்தை கண் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் ஒரு நீட்டிக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு திரையில் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கவனத்தை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் தொலைவில் இருந்து நகர்த்தவும். குறைந்தபட்சம் 20 அடி தூரத்தில் இருந்து மாற்றியமைக்கவும், உதாரணமாக.
கண் திரிபு நிவாரணம் எப்படி
தொலைக்காட்சி பார்த்து அல்லது உங்கள் ஸ்மார்ட் சாதனத்தை பார்த்த பிறகு கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் அசௌகரியத்தைத் தணிப்பதற்கு உதவும் சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.
- மெதுவாக கண்கள் மசாஜ்
- கண் பகுதியில் ஒரு சூடான துணியைப் பயன்படுத்துங்கள்
- உங்கள் கண்களை நேரம் மீட்க அனுமதிக்க போதுமான தூக்கம் இரவில் கிடைக்கும்
- கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் கண் அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு பெரிய தொலைக்காட்சி முதலீடு
- உங்கள் கண்கள் உலர்த்துதல் இருந்து தடுக்க ஒளிரும் மறக்க வேண்டாம்
உலர் கண் நோய்க்குறி
கண்களைத் தவிர, தொலைக்காட்சி அல்லது கணினி திரையில் பார்க்கும் பொதுவான கண் நிலை, உலர் கண் நோய்க்குறி ஆகும் . இந்த நிலையில், ஒரு நபர் கண்ணை உயர்த்துவதற்கு போதுமான கண்ணீரைக் கொண்டிருக்கவில்லை, கண்களை வளர்க்கவும்.
கண்களின் முன் மேற்பரப்பில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மற்றும் தெளிவான பார்வை அளிப்பதற்காக கண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. நீண்ட நாட்களுக்கு ஒரு திரையில் தோன்றி கண்களை உலர வைக்கலாம். உலர் கண் நோய்க்குறி அடிக்கடி தரம் கண் சொட்டுகளை தூண்டுவதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
பிற சாதனங்கள் விதிகள்
இன்று பல குழந்தைகள் தங்கள் ஐபாட்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்கள் தொலைக்காட்சியைக் காட்டிலும் அதிகமாக பார்க்கிறார்கள். பெற்றோர்கள் தங்களுடைய கண்களைத் தங்கள் கண்களிலிருந்து எப்படித் தொலைத்துவிடுகிறார்கள்?
மாத்திரைகள், தொலைபேசிகள் மற்றும் மடிக்கணினிகள் கண் சுகாதாரத்திற்கும் பார்வைக்கும் பாதிப்பில்லாதவை என்று பெரும்பாலான கண் பராமரிப்பு நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். எனினும், இந்த சாதனங்கள் ஒரு தொலைக்காட்சி பார்த்து போல, கண் கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகள் உங்கள் கண்கள் மிகவும் நெருக்கமான தொலைவில் மிக சிறிய திரையில் கவனம் செலுத்த காரணமாக உருவாக்க முடியும்.
உங்கள் பிள்ளை தனது கண்களிலிருந்து கைகளை நீளமாகப் பற்றிக் கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். அவர் தனது கண்களின் மட்டத்தில் திரையை அல்லது சற்று குறைவாக கீழே காண வேண்டும். ஸ்மார்ட்போன்கள் போன்ற கையடக்க டிஜிட்டல் சாதனங்கள் கண் மட்டத்திற்கு கீழே வைக்கப்பட வேண்டும்.
இந்தத் தூரத்தில் தனது சாதனங்களை வைத்திருப்பதை உங்கள் பிள்ளை கஷ்டமாகக் கண்டால், திரையில் உரையை விரிவாக்க முயற்சிக்கலாம். உரை அளவை சரிசெய்தல் சில சமயங்களில் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். மேலும், கண் வராமல் தடுப்பதைத் தடுக்க, உங்கள் பிள்ளைகளை திரையில் இருந்து அடிக்கடி இடைவெளியை எடுத்துக் கொள்ளும்படி ஊக்குவிக்கவும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் அடிக்கடி கண் கஷ்டம் அல்லது கண் சோர்வை அனுபவிக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் கண் டாக்டரை ஆலோசனைக்காக கேட்டுக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண் மருத்துவர் கண்ணுக்குத் தெரியாத கண் நோய்க்கான காரணங்கள் அடையாளம் காணவும், அதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளை வழங்கவும் விரிவான கண் பரிசோதனை நடத்த வேண்டும்.
> மூல:
> EyeSmart, "கணனி, டிஜிட்டல் சாதனங்கள் மற்றும் ஐட் ஸ்ட்ரைன்." அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் கண் மருத்துவம், 1 மார்ச் 2016.