MS ஆரம்ப கட்டங்களில் கூட, நாம் மற்றவர்களை விட வித்தியாசமாக நடக்கலாம்.
என் பிற்பகுதியில் இளம் வயதிலேயே, நான் "மாறிவிட்டேன்" என்றும் சிறிய படிகளை எடுத்தேன் என்றும் அடிக்கடி கூறப்பட்டது. நான் ஒருபோதும் நிறுத்திவிடவில்லை, ஆனால் என்னைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் எந்த வயதினரும் அடைந்திருக்கவில்லை, எந்தவொரு மற்றும் அனைத்து என் குறைபாடுகளையும் சுட்டிக்காட்டி நிரூபிக்க முடியவில்லை. பின்னர் நான் சமீபத்தில் என்னால் கடந்த வருடம் ஒரு வீடியோவை பார்த்தேன் (மிகவும் மெதுவாக) ஒரு 5K ரன் பூச்சு வரி கடந்து. நான் அந்த பூச்சு வரிசையில் இருந்தபோது, இரண்டாம் உலகப் போரின் அட்லாண்டா என உணர்ந்தேன்.
நான் வீடியோவை பார்த்தபோது, நான் மிகவும் வயதான நபரைப் போல் பார்த்தேன், நான் எரியும் கட்டடத்திலிருந்து வெளியேற முடியாமல் வேகமாக ஓடினேன் என்பதைப் பார்க்க அதிர்ச்சியடைந்தேன்.
மல்டி ஸ்க்ளெரோஸிஸ் (எம்.எஸ்.டி) இன் ஆரம்ப காலங்களில் உள்ளவர்கள், MS இல்லாமல் இல்லாதவர்களை விட குறைந்த தசைச் சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர் என்று ஒரு சிறிய ஆய்வு நிரூபித்துள்ளது.
ஆரம்பகால எம்.எஸ்.இ. 28 ஐ 28 ஆரோக்கியமான வாலண்டியர்களோடு 52 பேர் கொண்ட ஒரு குழுவை ஒப்பிடுகையில், MS உடன் உள்ளவர்கள் MS இல்லாதவர்கள் 40 சதவிகிதம் குறைவான தசைச் சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
கூடுதலாக, எம்.எஸ்ஸுடனான மக்கள் குறிப்பிட்ட நயவஞ்சக இயல்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்:
- ஒரு பரந்த அடித்தளத்துடன் நடைபயிற்சி (கால்கள் தவிர)
- மெதுவாக நடந்தார்
- ஒரு சமச்சீரற்ற வடிவத்தில் நடந்தார்
- குறுகிய நடவடிக்கைகளை எடுத்தார்
உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் ஆரம்ப தலையீடு நம் சகிப்புத்தன்மைக்கு உதவும் என்பதோடு நாம் சமாளிக்கும் சில சோர்வுகளை வெகுவாகக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
நான் அவர்கள் தங்கள் நடைமுறை மதிப்பீடு மற்றும் அவர்கள் தசை சோர்வு குறைவாக இருந்தது போல் உணர்ந்தேன் என்றால், குறிப்பாக, தங்கள் நடை மற்றும் தசை சகிப்புத்தன்மை பற்றி எம் மக்கள் கேட்டார்.
அவர்கள் சொல்வது என்னவென்றால்:
- அசாதாரண நடத்தை மற்றும் அனாக்ஷியா , அத்துடன் இடது கால் தசை பலவீனங்கள், கடந்த ஆண்டு என் எம் பற்றி விசாரணை மற்றும் கண்டுபிடிக்க செய்த அறிகுறிகள் இருந்தன. எம்.ஆர்.ஐ., கால் பிரச்சினைகள் நியாயப்படுத்தக்கூடிய முள்ளந்தண்டு வடம் பல காயங்கள் காட்டியது. இப்போது என் நலம், இருப்பு மற்றும் தசை வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பிசியோதெரபி அமர்வுகள் உள்ளன.
- நான் ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு கண்டறியப்பட்டது மற்றும் நிச்சயமாக என் நடைபயிற்சி மாற்றங்கள் கவனித்து மற்றும் என் கால்கள் அதிகரித்து பலவீனம். ஒரு வருடம் முன்பு, நான் ஐந்து மைல்கள் தொடர்ந்து இயங்கிக்கொண்டிருந்ததால், அது வெறுப்பாக இருந்தது. இப்போது வேலை செய்ய சுரங்கப்பாதைக்குச் செல்ல நான் போராடுகிறேன். நான் இன்னும் ரன் மற்றும் பின்னர், ஆனால் மனநிலை நான் நிச்சயமாக மீண்டும் நடைபெற்றது உணர்கிறேன்.
- நான் 28 வருடங்களாக MS உடன் கண்டறியப்பட்டுள்ளேன். என் கால்கள் பலவீனமாக இருக்கின்றன, வலதுபுறம் இடதுபுறம் பலவீனமாக இருக்கிறது. நான் ஒரு லிம்ப் கொண்டு ஆனால் உதவக்கூடிய சாதனம். இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய நான் மிகவும் மனசாட்சி இருந்தது. நான் மின் தூண்டுதல் மற்றும் உடல் சிகிச்சை முயற்சித்தேன். நான் எந்த முன்னேற்றத்தையும் பார்த்ததில்லை என்பதால், மேலே உள்ள எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட்டு, ஒரு சரிவு இல்லை. நரம்புகள் என்னைப் போன்ற சில நபர்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒன்றும் இல்லை என்று வேலை செய்யவில்லை என்றால் நான் முடிவு செய்துள்ளேன்.
- நான் பி.டி.எம்.எஸ் என புதிதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளேன் மற்றும் தசைச் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நடைப் பிரச்சினைகள் குறித்த கட்டுரையில் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தேன் . என் நாக்கில் சோர்வு உணர்வுடன் சேர்த்து ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் என் குறிப்புக்கான முக்கிய காரணம் அவை. இதற்கு முன்னர், எம்டி, ஃபிசியோதெரபிஸ்ட், உடலியக்க சிகிச்சை இல்லாத பல பயணங்கள் இருந்தது. நான் ஒரு புதிய பிசியோதெரபிஸ்ட் என்னை பார்த்து மதிப்பீடு மற்றும் நிலைப்புத்தன்மை மற்றும் நிலையான "அடிப்படை" பயிற்சிகள் வேலை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு கரும்புலால் நான் பயன் அடைவேன் என்று அவர் சொன்னார், ஆனால் அதை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம். என் சமநிலை சிக்கல்களின் காரணமாக, என் தசைகள் என்னை நேர்மையாக வைத்துக்கொள்ள கடினமாக உழைத்து வருகின்றன, நாளன்று அணிந்துகொள்வதைக் குறைவாக சோர்வாக இருக்க உதவுகிறது என்று அவர் சொன்னார். என்னுடைய முக்கிய குறிக்கோள், நான் செயல்பட முயற்சி செய்து பராமரிக்க வேண்டும், ஆனால் என் அறிகுறிகள் சீராக அதிகரித்து வருவதாக தெரிகிறது. நான் அணுகுமுறைக்கு தெரிவித்தேன், மருத்துவ சமுதாயம் பரிந்துரைக்கும் ஒரே விஷயங்கள்தான்.
- எனக்கு வயதாகிவிட்டது, ஏனெனில் ஒரு கரும்பு பயன்படுத்தி நான் எதிர்த்தேன். எனக்கு அது தேவை. இப்போது நான் ஒரு வாக்கர் பயன்படுத்துகிறேன். நீங்கள் வெளியே செல்ல உதவுகிறது மற்றும் அது நன்றாக மதிப்புள்ள எந்த சாதனம். நான் இப்போது PT ல் இருக்கிறேன் மற்றும் நாங்கள் நடை, வேலை சமநிலை மற்றும் என் சகிப்புத்தன்மை கட்டமைக்க வேலை. நான் இப்போது 15 வருடங்கள் MS வைத்திருக்கிறேன். பக்க விளைவுகளால் நான் எந்த மருந்துகளிலும் இல்லை. நான் நன்றாக செய்கிறேன், வலுவாக பெற நம்புகிறேன்.
- நான் எப்போதும் சாதாரண நடத்தை முறை விட ஒரு பரந்த இருந்தது. நோயறிதலுக்குப் பிறகு, என் நடத்தை நேர்வழி ஆய்வில் நிபுணரால் பரிசீலனை செய்யப்பட்டது. அவரைப் பொறுத்தவரை நான் எம்.எஸ் இருந்தேன், அவர் என் பரந்த நடைமுறை கருத்து மற்றும் நடைபயிற்சி போது நான் எப்படி நிலையற்றதாக கருத்து. அதை ஒன்றாக இணைக்க நிபுணர் நீண்ட நேரம் எடுத்து கொள்ளவில்லை.
- நான் 20 வருடங்களுக்கு மேல் MS வைத்திருக்கிறேன் மற்றும் இப்போது என் வலது காலை ஒரு கால் பிரேஸ் அணிய. என் இருப்பு வைத்திருக்க இன்னும் கடினமாக உள்ளது, ஆனால் அது உதவி செய்கிறது. நான் ட்ரிப்பிங் மற்றும் வீழ்ச்சி பயம் மிகவும் வெளியே போவதில்லை கண்டுபிடிக்கிறேன். நான் மிகவும் மெதுவாக இருக்கிறேன், ஆனால் இன்னும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
- தசை பலவீனம் மற்றும் சிரமம் நடைபயிற்சி பற்றி புகார் ஆண்டுகளுக்கு பிறகு நான் வயது 66 கண்டறியப்பட்டது. நான் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் சொன்னேன், நான் பழைய பெண் போல நடந்து கொண்டிருந்தேன் (நான் 65 வயதில் இருந்தேன்). 65 வயதான வயிற்றுப்போக்குடன் நான் நடந்துகொண்டதாக நரம்பியல் மருத்துவர் கூறினார். எம்.ஆர்.ஐ.யை தவறாகப் புரிந்து கொண்ட கதிரியக்க நிபுணர் போலவே நரம்பியல் நிபுணர் எம்.எஸ். நோயறிதலை தவறவிட்டார். என் இயக்கம் குறைந்து வருகிறது. நான் உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பராமரிக்க வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, என் தசைகள் என் சேதமடைந்த நரம்புகள் இருந்து அவர்கள் தேவை ஊக்க பெறும் இல்லை, அதனால் நான் என் வலது முழங்காலில் தூக்கி சிரமம் நடைபயிற்சி முடியாது. இறுதியாக கிடைக்கும் பியோன்ஸ் எல் 300 பிளஸ் பெற "பட்டியலில்" இருக்கிறேன். பிளஸ் ஒரு தொடை cuff உள்ளது, அல்லது hamstrings அல்லது குவளைகளை தூக்கி நடைபயிற்சி போது முழங்கால் உயர்த்த. கால் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும் L-300 இந்த கூடுதலாக நடைபயிற்சி அனைத்து அம்சங்களையும் அற்புதமாக ஒருங்கிணைக்கிறது. வட்டம், நான் பிளஸ் போது, நான் ஒரு நல்ல நடைப்பயிற்சி நடக்க முடியும் என் பொறையுடைமை அதிகரிக்க முடியும். சாதனம் கடந்த இலையுதிர் காலத்தில் நான் முயற்சித்தபோது, அது மிகவும் உதவியாக இருந்தது.
- நான் 2010 ஆம் ஆண்டில் MS கன் டூவில் என் நடத்தை மதிப்பீடு செய்தேன், ஆனால் அதன்பிறகு பல பிரச்சினைகள் (உடைந்த கணுக்கால், அறுவை சிகிச்சை செய்ய அறுவை சிகிச்சை) இருந்தன. நான் MS முன்னேறியது என்று நம்புகிறேன் - அல்லது சோர்வு மோசமாகிவிட்டது, அல்லது / அல்லது என் தசைச் சகிப்புத்தன்மை குறைந்துவிட்டது, அல்லது / அல்லது என் இருப்பு முன்பை விட மோசமானது என்று? இது அநேகமாக மூன்று விஷயங்கள்.
- என் கால் ஒரு டஜன் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு சில மைல்கள் அதிகமாக நடந்து தரையில் "அறைந்து" என்று நான் கவனித்தேன். 2 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் ஒரு இடைநிலை எம்ஆர்ஐ கண்டறியப்பட்டது வரை அது தான்.
- என் நோயறிதல் என்பதால், எதிர்ப்பைக் கொண்டிருக்கும் வேலையை நான் மேற்கொண்டுள்ளேன். இது ஒரு வித்தியாசம். என் முதல் அறிகுறிகள் பல ஆண்டுகளுக்கு பிறகு, நான் நிறைய முன்னேற்றம் செய்கிறேன்.
- நான் Bioness L300 பிளஸ் பெற்றுள்ளேன் மற்றும் நான் சிலிர்ப்பாக. நான் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு L300 இருந்தது. பிளஸ் மியூ ஹாம்ஸ்ட்ரிங் தசைகளை உற்சாகப்படுத்துவதன் மூலம் எனது நடைப்பாதை மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது. நான் சகிப்புத்தன்மையும் சோர்வையும் சோர்வடையச் செய்ய முடியும் என்பதற்காக இன்னும் அதிகமாக நடக்க முயற்சி செய்கிறேன். சிறிது நேரத்தில் நான் ப்ளஸ் ஐப் பயன்படுத்துகிறேன், நான் வெளியேறவும் நடக்கவும் தயாராக இருப்பதை கண்டேன். ஒரு அன்னிய நடவு என் மாலை வழக்கமான ஒரு பகுதியாக இருக்கும் போது நான் நாள் நம்பிக்கையுடன்.
- வெளிப்படையாக, நான் என் சீரற்ற நடத்தை முறை சோர்வாக இருக்கிறேன். சில நேரங்களில் என் நடை நன்றாக இருக்கிறது, பிறகு தான் சில நிமிடங்கள் கழித்து இந்த ஏராளமான காரியம் நடக்கிறது. நிச்சயமற்ற தன்மை அற்றது. நான் கரையைப் பயன்படுத்துவதில்லை, ஏனென்றால் நான் பயன்பாட்டைப் பார்க்கவில்லை, நான் அதை பயன்படுத்தும் சமயத்தில் வெயிட் பார்க்கிறேன்.
- என் நடத்தை மெதுவாக மோசமாகி வருகிறது. என் நோயறிதல் 9 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்தது, ஆனால் ஒரு வருடம் முன்பு சுமார் நடைபயிற்சி மாற்றத்தை நான் உணர்ந்தேன். என் நரம்பை நான் இன்னும் உடல் சிகிச்சை தேவையில்லை என்கிறார், நான் என் சொந்த உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். என் நடைபாதை அவ்வளவு எளிமையாக இருந்தது, ஏனெனில் நான் ஒரு ஸ்கூட்டர் வேலைக்குத் தொடங்கினேன். என் இடது முழங்கால்கள், என் இடது கணுக்கால் திருப்பங்கள், உறுப்புக்கள், மற்றும் சில நேரங்களில் என்னை வீழ்த்தியுள்ளது.
கீழே வரி: என் ஆய்வுக்கு பின்னர் பல ஆண்டுகளில், நான் விஷயங்களை செய்து பார்த்து எப்படி செய்ய வேண்டும் என்று விஷயங்களை ஒரு வித்தியாசமான முன்னோக்கு பெற்றது. நான் MS உடன் வயதாகி விட்டது என நினைக்கிறேன், நான் குறைந்த வீழ்ச்சியாக ஆனேன், என் சொந்த உடன்பாட்டின் (பெரும்பாலான நாட்களில்) பங்கி நின்று அல்லது இல்லாதிருந்தால் இன்னும் சந்தோஷமாக இருக்கிறேன். நான் நிச்சயமாக என் தசை சகிப்புத்தன்மையை குறைத்து கவனித்து வருகிறேன். சுறுசுறுப்பாக இருக்க நான் முயன்று வருகிறேன், ஏனென்றால் நான் என் தசைகள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நினைத்தேன், பலவீனமான அவர்கள் கிடைக்கும், நான் அவற்றை பயன்படுத்த இன்னும் தயங்கினேன், மற்றும் பல.
ஆதாரங்கள்:
கால்ரோன் A, Achiron A, Dvir Z. பல்வகை ஸ்க்ளெரோசிஸின் பரிந்துரைக்கப்படும் மருத்துவ தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நோய்க்குறியின் விளக்கத்தின்போது மோட்டார் குறைபாடுகள்: பல்வேறு நோய்களின் துணைத்தன்மைகள். NeuroReabilitation . 2012; 31 (2): 147-55.