ஒரு சிறுநீரக சிகிச்சை போன்ற உங்கள் உணவு

சில உணவுகள் (அல்லது உணவுகள் கலந்த கலவை) உங்கள் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தூண்டுவது ஏன்? உங்கள் உணவில் இருந்து அவற்றை நீக்கிவிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

உணவுகள் உண்மையிலேயே மைக்ராய்ன்களைத் தூண்டிவிடுகிறதா என்பதை அறிவியல் அறிந்திருக்கிறது. எந்தவிதமான தலைவலி நிபுணர்கள், ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைகள் போன்ற உணவு மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கிறார்களோ அது போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

உணவு மாற்றங்கள் உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

மைக்ராய்ன்களுக்கான உணவு தலையீடுகளை ஆய்வு செய்தல் மற்றும் நடைமுறைப்படுத்துதல் பல காரணங்களுக்காக தந்திரமானதாகும். ஒன்று, ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை கடைப்பிடிக்கிறாரா என்பதை மதிப்பிடுவது கடினம். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நபர் தனிப்பட்ட என்று பல சாத்தியமான ஒற்றை தலைவலி-தூண்டும் உணவுகள் உள்ளன.

தி ஜர்னல் ஆஃப் தஜ்ஜியு மற்றும் வலி ஆகியவற்றில் ஒரு ஆய்வில் குறைந்த கொழுப்பு சர்க்கரை உணவு (இயற்கையாகவே பல பொதுவான ஒற்றைப் பழம் தூண்டுதல்களை நீக்குகிறது) ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க முயல்கிறது.

ஆய்வில், ஒற்றைத்தலைவலுடன் கூடிய 42 பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு குழுக்களில் ஒன்று சீரமைக்கப்பட்டனர்:

• உணவு மாற்றத்தில் 4 வாரங்கள் குறைந்த கொழுப்பு சாகக உணவு உட்கொண்டது, தொடர்ந்து 12 வாரங்கள் "பொதுவான ஒற்றைப் புழுதி உணவு" நீக்குதல் உணவு (குறைந்த கொழுப்பு சைக்கான் உணவுக்கு கூடுதலாக)
• எந்த மருந்து மாற்றமும் இல்லாத ஒரு மருந்துப்போலிப் பெட்டி (மிக குறைந்த அளவு ஒமேகா -3 மற்றும் வைட்டமின் ஈ) -இந்த மருந்துகள் எந்தவொரு சிகிச்சை விளைவையும் பெற மிகவும் குறைவாகவே இருந்தன.

உணவில் குறைந்த கொழுப்புச் சர்க்கரைப் பாகம் பங்குதாரர்கள் எந்த விலங்கினத்தையுமே சாப்பிடுவதில்லை, அதாவது விலங்கு இறைச்சி, மீன், பால், முட்டை, அல்லது தேன் ஆகியவை இல்லை.

உணவின் நீக்கப்பட்ட பகுதியின் போது, ​​பங்கேற்பாளர்கள் பொதுவான ஒற்றை தலைவலி-தூண்டும் உணவுகளை உட்கொண்டனர். நோயாளிகள் இறுதியில் இந்த உணவுகளை மீண்டும் தங்கள் உணவில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தினர், மெதுவாகவும், ஒரு நேரத்தில் ஒருவருடனும்.

நீக்கப்பட்ட உணவுகள் இதில் அடங்கும்:

• காபி, தேநீர், மது
• சாக்லேட்
• சர்க்கரை
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
• சில தானியங்கள் (எ.கா., சோளம், பார்லி, கோதுமை கம்பு)
• சில பருப்பு வகைகள் (எ.கா., சோயாபான்ஸ், சிக்கிப்பாஸ், வேர்க்கடலை)
• சில பழங்கள் (எ.கா., அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள்)
• சில காய்கறிகள் (எ.கா., இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சாம்பார், செலரி, உருளைக்கிழங்கு, கத்திரிக்காய், மிளகு, வெங்காயம், பூண்டு, தக்காளி)

ஆய்வில் சில சிக்கல்கள் இருந்தன, பெரும்பாலும் உணவு கடைபிடிக்கப்படுதல் மற்றும் ஆய்வின் ஓரளவு சிக்கலான வடிவமைப்பு ஆகியவை மட்டுமே. இருப்பினும், உணவு மாற்றத்தைச் சமாளிப்பதில் முடிவுகள் வெற்றியடைந்தன, பங்கேற்பாளர்களில் பெரும்பாலானோர் தங்களது தலைவலி வலி நன்றாக இருந்ததாக தெரிவித்தனர். துணை குழுவில் பங்கேற்றவர்களில் அரைவாசித் தலைவரின் வலியை நன்றாகப் பதிந்துவிட்டதாக அறிவித்தனர், பாதி பாதிக்கப்படவில்லை என்று அறிக்கை அளித்தது.

கூடுதலாக, ஆய்வின் முதல் 16 வாரங்களில் (பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உணவில் மிகவும் ஒத்திசைந்தவர்களாக இருந்தபோது), உணவு குழுவில் இருப்பவர்கள், கூடுதல் குழுவில் இருப்பதை விட குறைந்த தலைவலி கொண்டவர்கள்.

இந்த அனைத்து கூறினார், இரண்டு குழுக்கள் இடையே அனுபவம் தலைவலி எண்ணிக்கை இடையே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை. மேலும், உணவுப் பருவத்திற்கு மேம்படுத்தப்பட்ட வலிமையைப் புகாரளிக்கும்போது, ​​நன்மை பயக்கும், அல்லது நீக்குதல் உணவு அல்லது இரண்டையுமே சைவ உணவு உணவாக இருந்தால், எங்களுக்கு தெரியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உணவுத் தலையீடுகளின் உண்மையான நன்மைகளை தீர்மானிப்பதில் சிரமங்களை இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது.

இருப்பினும், இந்த முடிவுகள் சில நன்மைகள் பரிந்துரைக்கின்றன, இது ஊக்கமளிக்கிறது.

உணவு மைக்ராய்ஸை தூண்டலாம்

உணவுகள் ஒரு ஒவ்வாமை செயல்முறையின் மூலம் மைக்ராய்ன்களை தூண்டலாம், இதில் ஒரு நபரின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ஒரு ஆன்டிபாடி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது அல்லது உணவு எதிர்ப்பு சகிப்புத்தன்மையைக் குறிக்கிறது , இதில் எந்த ஆன்டிபாடி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் உடல் இன்னும் செயல்படுகிறது-ஒரு உணர்திறன் ஒரு ஒவ்வாமை அல்ல

மேலே உள்ள ஆய்வில், ஒரு குறைந்த கொழுப்பு சைவ உணவை தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் நுகர்வு ஊக்குவிக்கிறது, இது பல எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகள் உள்ளன. அதேபோல், இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் இடையூறு விளைவாக இருக்கலாம், அதனால் அவற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், ஒற்றைத் தலைவலி கொண்ட ஒருவர் நலிவுற்றிருக்கலாம்.

உண்மையில், சில உணவுகளின் இந்த அழற்சி விளைவு அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. செபாலால்கியாவில் ஒரு ஆய்வில், சில உணவூட்டிகள் , சில உணவுகள், குறிப்பாக நறுமண பொருட்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், கடல் உணவு, ஸ்டார்ச் மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்தும் போது இரத்த ஓட்டத்தில் ஆன்டிபாடி IgG அசாதாரண அளவில் அதிக அளவில் இருப்பதைக் காட்டியது. இந்த ஆய்வில் உணவு ஒவ்வாமை பாத்திரத்தை தூண்டுவதில் அல்லது மோசமடைவதை அதிகப்படுத்தும்.

சில உணவுகள் (அல்லது உணவுகள் கலந்த கலவையாகும்) மைக்ரேரியரின் உடலில் ஒரு அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இது மைக்ரேயின் நுழைவுக் குறைப்பைக் குறைக்கிறது, மற்ற மூட்டுகள் ஒரு மைக்ரேன் தாக்குதலை தூண்டுவதற்கு அனுமதிக்கிறது.

நிச்சயமாக, நீக்குதல் அல்லது தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் ஒரு நபரின் ஒற்றைத்தலைவலி தாக்குதல்களை எளிமையாக்க அல்லது குறைக்க உதவும் பிற காரணங்கள் இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீக்குதல் உணவுகள் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம், மேலும் கலோரி குறைப்பு மற்றும் எடை இழப்பு (குறிப்பாக பருமனாக உள்ளவர்கள்) மைக்ராய்ன்களின் வலிமையை மேம்படுத்தலாம் என்று நமக்குத் தெரியும்.

அடிக்கோடு

மாக்ரேயின் தூண்டுதலால் உணவின் பங்கு ஒரு சர்ச்சைக்குரிய மற்றும் சிக்கலான தலைப்பு ஆகும், குறிப்பாக பின்னால் விஞ்ஞானத்திற்கு வரும் போது- விஷயத்தின் உண்மை என்ன அர்த்தம் என்பதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். ஒரு உணவு (அல்லது உணவு வகை) உங்கள் ஒற்றைத்தலைவரின் பின்னால் குற்றவாளியாகத் தோன்றுகிறதென்றால், உங்கள் உணவில் இருந்து அதை நீக்குவது விவேகமானது, எவ்வாறாயினும் எந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சி அறிவுறுத்துகிறது அல்லது (அல்லது அது இல்லை) நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் குடலைக் கேட்பது ஒருவேளை இங்கே ஞானமாக இருக்கிறது. உங்களுடைய உணவை மாற்றுவதற்கு கவனமாக இருக்கவும், உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டலின் கீழ், நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

மேலும், உங்கள் ஒற்றைத்தலைவலுக்கான உங்கள் உணவுமுறை அணுகுமுறை ஒற்றைத் தலைவலியுடன் மற்றொரு நபரிடமிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானதாக இருக்கலாம். இது ஒரு தலைவலி நாட்குறிப்பு மூலம் உங்கள் சொந்த தூண்டுதல்களை செயல்திறன் மற்றும் அடையாளம் இருப்பது ஏன் முக்கியம்.

நீங்கள் கூறிக்கொண்டே இருந்தால், நீங்கள் நழுவி, உண்ணாவிரதத்தை சாக்லேட் ஒரு துண்டு சாப்பிட்டால் அல்லது உங்கள் விருந்து MSG இழக்க என்றால் உங்களை மிகவும் கடினமாக இருக்க கூடாது, இது ஒரு பயணம், எனவே நீங்களே நல்லது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அல்பே கே, எர்டாஸ் எம், ஆர்ஹன் ஈ.கே, யூஸ்டே, டி.கே., லியன்ஸ் சி, பைக்கன் என். மைக்ரேயின் டயட் கட்டுப்பாடு, உணவுகள் எதிராக IgG அடிப்படையில்: ஒரு மருத்துவ இரட்டை-குருட்டு, சீரற்ற குறுக்கு விசாரணை. செபாலால்ஜியா . 2010; 30 (7): 829-37.}

_{அயிடின் எல், மற்றும் பலர். மாக்ரேயின் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி உள்ள IgG- அடிப்படையிலான நீக்குதல் உணவு. தலைவலி . 2013; 53 (3): 514-25.}

_{பாண்ட் டிஎஸ், வித்தியானந்தன் எஸ், நாஷ் ஜேஎம், தாமஸ் ஜே.ஜி., விங் ஆர்ஆர். பாரடைட் அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் கடுமையான பருமனான நோயாளிகளுக்கு ஒற்றை தலைவலி தலைவலிகளை மேம்படுத்துதல். நரம்பியல் . 2011; 76 (13): 1135-1138.}

_{பன்னர் ஏ.இ., அகர்வால் யூ, கோன்செஸ் ஜேஎஃப், வாலண்டே எஃப், பார்னார்ட் என்டி. ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஊட்டச்சத்து தலையீடு: ஒரு சீரற்ற குறுக்கு விசாரணை. ஜே தலைவலி வலி . 2014; 15 (1): 69.}

_{ராக்கெட் எஃப்சி, ஓலிவேரா VR, காஸ்ட்ரோ கே, சாவ்ஸ் எம்.எல், பெர்லா அடா எஸ், பெர்ரி ஐடி. தலைவலி தூண்டுதல் காரணிகளின் உணவு அம்சங்கள். Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.}