கெமோவின் உணவு சவால்களுடன் எப்படி சமாளிக்கலாம் என்பதை அறியுங்கள்
கீமோதெரபி மருந்துகள் உண்மையில் உங்கள் உணவில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். ஏழை பசியின்மை, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல், வயிற்றுப்போக்கு, புண் வாய் மற்றும் தொற்றுநோயை அதிகரிப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. கீமோதெரபி போது உங்கள் உணவை எப்படி திட்டமிட வேண்டும்? சிகிச்சையின் போது உண்பது சில குறிப்புகள்.
1 -
உங்கள் ஏழை பசியிலிருந்து வெளியேறவும்புற்றுநோய் செல்கள் கொல்லும் வேளையில் வேதிச்சிகிச்சை உங்கள் பசியையும் கொன்றுவிடும். உணவு மிகவும் சிந்தனை உங்கள் வயிற்று திரும்ப செய்யலாம். மேலும் பொறுத்துக் கொள்ளக்கூடிய அனுபவத்தைச் சாப்பிடுவதற்கு பின்வரும் சில முயற்சிகளை முயற்சிக்கவும்:
- உங்கள் உணவிற்கு முன் உடற்பயிற்சி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பசியால் தூண்ட முயற்சிக்க தொகுதி முழுவதும் நடக்கவும்.
- பல்வேறு உதவ முடியும் - புதிய உணவுகள் மற்றும் சமையல் அல்லது வேறு இடத்தில் சாப்பிடுவதன் மூலம் விஷயங்களை மாற்றவும்.
- திசை திருப்ப ஒரு பிட் கூட உதவுகிறது - நண்பர்களுடன் சாப்பிட அல்லது தனியாக சாப்பிடும் போது தொலைக்காட்சி ஒரு நிகழ்ச்சியை பார்க்க.
2 -
கட்டுப்பாட்டின் கீழ் உங்கள் குமட்டல் கிடைக்கும்மெளனத்தில் பாதிக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. கீமோதெரபி போது பயன்படுத்தக்கூடிய பல பயனுள்ள எதிர்ப்பு குமட்டல் மருந்துகள் உள்ளன. உங்கள் குமட்டல் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஏஜெண்டுகள் தேவைப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை சிறப்பாக பெறலாம்.
3 -
குறைந்த உணவை சாப்பிடுங்கள், மேலும் அடிக்கடிகுமட்டல் மற்றும் ஏழை பசியின்மை அதிக அளவு உணவு உண்ணாமல் தடுக்கலாம். சிறிய உணவு, அடிக்கடி மூன்று பெரிய உணவு கையாள கடினமாக இருந்தால், அதற்கு பதிலாக ஆறு சிறிய உணவு அல்லது சிற்றுண்டி வேண்டும். எளிதாக உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உணவை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே ஒரு கடிவை எடுக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை.
4 -
கலோரிகளில் ஸ்கிம்ப் செய்ய வேண்டாம்சிகிச்சை உங்கள் உடலில் ஒரு எடுக்கும் . சிகிச்சையின் போது நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் போகும் அளவுக்கு கலோரி நிறைய வேண்டும். "ஒளி" உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க இது நேரம் இல்லை. உங்கள் கலோரிகளை வழங்குவதற்கு முட்டைகள், இறைச்சி, பால், வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் தேர்வு செய்யவும். கொழுப்பு இருந்து வெட்கப்பட வேண்டாம். நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் போல் உணரவில்லை என்றால், அதிக கலோரி திரவங்களை குடிப்பார்கள், பால் மாவை அல்லது தயாரிக்கப்பட்ட சத்துப்பொருள் போன்றது.
5 -
புரோட்டீன் பம்ப் அப்கலோரிகளை எரிக்காமல், கீமோதெரபி மற்றும் மற்ற சிகிச்சைகள் செல்களைக் கொல்வதால் உங்கள் உடலில் பல புரதங்கள் வருகின்றன. உங்கள் வழக்கமான உணவைக் காட்டிலும் கீமோதெரபி போது அதிக புரதங்களில் நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து புரதங்களையும் பெறாது. முட்டைகளும் இறைச்சியும் புரதம் நிறைந்த ஆதாரங்கள், கொட்டைகள், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்றவை. பால் மற்றும் சீஸ் மற்ற நல்ல ஆதாரங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு கடையில் இருந்து பெற முடியும் புரத கூடுதல் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
6 -
உணவு சமைத்த மற்றும் சூடான என்று உறுதி செய்யுங்கள்கீமோதெரபி உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு தொற்றுக்கு எதிராக ஒடுக்கப்படுகின்றது, எனவே உணவு பாதுகாப்பு பற்றிய கூடுதல் விழிப்புடன் இருத்தல் வேண்டும். நீங்கள் சமைக்காத எதையும் சாப்பிட வேண்டாம் என்று உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். நல்ல சமைத்த உணவும் நன்கு கொதிக்கவைத்த உணவாகும். சமையல் பாக்டீரியாவைக் கொன்றுள்ளது, மேலும் சூடான உணவு குடல் நோய்த்தொற்றுக்கு காரணமாக உள்ள பெரும்பாலான கிருமிகளிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்கிறது. அரிசி உணவையும் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் பசியின்மை மோசமடையக்கூடும். எடுத்துச்செல்ல உணவு தவிர்க்கவும் - அது புதிதாக சமைக்கப்படாமல் இருக்கலாம்.
7 -
நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதற்கு சுத்தமாக இருத்தல்உலகம் பாக்டீரியாவுடன் சவாரி செய்யப்படுகிறது. சாதாரண சூழ்நிலையில், உங்கள் உடலில் ஏதேனும் கிருமியை சமாளிக்க முடியும். ஆனால் உங்கள் பாதுகாப்பு குறைந்துபோகும்போது, நீங்கள் தொற்றுநோய் அதிக ஆபத்தில் இருப்பர். சில எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்:
- சமையல் மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
- சமையல் முன் உங்கள் பாத்திரங்கள் மற்றும் கத்திகள் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
- சமைத்த உணவிலிருந்து மூலப்பொருட்களை விலக்குங்கள்.
- எப்போது வேண்டுமானாலும் உணவு சாப்பிடுங்கள்; அதை திறந்த நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டாம்.