டிரிவ்டிகுலோசோசிஸ் க்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

நீங்கள் டிரிவ்டிகுலோசோசிஸ் போது ஒரு உயர் ஃபைபர் உணவு ஏற்றுக்கொள்

நீங்கள் உங்கள் முதல் colonoscopy இருந்து திரும்பி வந்து நீங்கள் diverticulosis என்று கூறினார்? உங்களுக்கு தெரியும், இந்த நிபந்தனை உங்கள் பெரிய குடல் நுனி சேர்ந்து சிறிய பாக்கெட்டுகள் உருவாகின்றன என்று அர்த்தம். பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது ஒரு நல்ல நிலையில் உள்ளது. இருப்பினும், வயிற்று வலி அல்லது மென்மை, மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற அவர்களின் குடல் பழக்கங்களின் மாற்றத்தில் ஏற்படும் அறிகுறிகளுடன் சிலர் தங்களைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

நீங்கள் திவார்டிகுலோசோசிஸ் போது முதல் படிகள்

உங்கள் பெருங்கடலில் உள்ள சிறு பைகளில் உருவாகும் காரணிகள், பெரிய குடல் சுவர் மீது அழுத்தம் கொடுப்பது, ஒருவேளை உங்கள் பெருங்குடல் வழியாக நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துச் செல்லலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் நடந்துகொண்டிருக்கும் சிறு அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் டைட்டிக்யுலூலா என்று அறியப்படும் சிறு பைகளில் தொற்றுநோயாக அல்லது அழற்சியாக இருக்கும் கடுமையான திசைவிகுலலிடிஸ் தாக்குதலையும் தடுக்கிறது.

ஒரு தடுப்பு சுய பாதுகாப்பு திட்டம் ஆல்கஹாலின் குறைந்த உபயோகத்தை உள்ளடக்கியது, வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது, புகைத்தல் அல்ல, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது. ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை ஒரு ஆபத்து காரணி, எனவே நீங்கள் ஒரு காலத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இல்லை என்று உறுதி உதவும். எழுந்து ஒவ்வொரு மணிநேரத்தைச் சுற்றிலும் முயற்சி செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி ஒரு மிதமான-க்கு-வலுவான உடற்பயிற்சி மட்டத்தில் இயங்கும்.

நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்கள் குடிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் சிறுநீரை வெளிச்சமாக மஞ்சள் அல்லது தெளிவானதாக இருக்கும் நாள். தடுப்புத் திட்டத்தின் மற்றொரு முக்கிய பகுதியாக உயர் ஃபைபர் உணவு சாப்பிட வேண்டும்.

திரிபிகோலூலசிஸ் ஃபைபர்

சராசரி வயதுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு நாளொன்றுக்கு 20 முதல் 35 கிராம் ஆகும். உங்கள் டிர்ட்டிட்டிகுலொசிஸ் நோயறிதல் என்பது உங்கள் உணவு உட்கொள்ளும் நரம்புகளை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் என்றால், நீங்கள் இதை மெதுவாக செய்ய வேண்டும் என்று கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மிக அதிக ஃபைபர், விரைவில், வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். நீ உண்ணும் நரம்புகளின் சிறந்த நன்மைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்காக உங்கள் உடலைத் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

ஃபைபர் சிறந்த ஆதாரங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகும்:

• கருப்பு பீன்ஸ், சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற பீன்ஸ்
• பிரவுன் மற்றும் காட்டு அரிசி
• பழங்கள், அனைத்து வகையான, புதிய மற்றும் உலர்ந்த, கச்சா அல்லது சமைத்த
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
• காய்கறிகள், அனைத்து வகைகள், மூல அல்லது சமைத்த
• முழு தானிய ரொட்டி, தானியங்கள், மற்றும் பாஸ்தா

நீங்கள் நட்ஸ், பாப்கார்ன் மற்றும் விதைகள் தவிர்க்க வேண்டுமா?

இந்த உணவுகளை திரிபுக்கலத்தில் சிக்கிவிடும் என்று அச்சம் ஏற்படுவதால், அவர்கள் கொட்டைகள், பாப்கார்ன், சோளம், விதைகள் மற்றும் விதைப்பு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர்த்து, திரிபுக்யூலோசியுடனான மக்களுக்கு தரமான ஆலோசனையாகப் பயன்படுகிறது. இந்த ஆலோசனை இனி செல்லுபடியாகாது என்று கருதப்படுகிறது. உண்மையில், இந்த உணவுகள் நார்ச்சத்து மிகுந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், அவற்றை உங்கள் வழக்கமான உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்க வேண்டும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

இப்போது உங்களுக்கு டயர்ட்டிகுலொலசிஸ் நோய் கண்டறிதல் இருந்தால், உங்கள் தினசரி உணவுக்கு நீங்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளைச் சேர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: போதுமான ஃபைபர் உட்கொள்ளுதல் மற்றும் மலச்சிக்கல் தடுக்க.
• புரோபியோடிக்ஸ் : டிரிவ்டிகுலலிடிஸ் தடுக்கும் ஒரு சாத்தியமான நடவடிக்கையாக.

_{ஆதாரங்கள்:}

> "உணவு, உணவு, மற்றும் திசைதிருப்பல் நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து." தேசிய டைஜஸ்டிவ் நோய்கள் தகவல் கிளியரிங் ஹவுஸ் (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition

_{Humes, D. & Spiller, R. "விமர்சனம் கட்டுரை: கடுமையான காலோனிக் டிரைவ்டிகுலலிடிஸ் நோய்க்குறித்திறன் மற்றும் மேலாண்மை" அலிமெண்டரி மருந்தியல் மற்றும் சிகிச்சை 2014 39: 359-370.}