நான் நிகோடின் பின்வாங்கல்?

நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் மற்றும் ஆஸ்துமா

நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் என்பது புகைபிடிப்பவர்களின் புகைபட முயற்சிகளில் தோல்வியுற்ற பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். புகைபிடிப்பதை நீங்கள் முயற்சித்தாலும் தோல்வியுற்றாலும், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஐக்கிய மாகாணங்களில் சராசரியாக புகைபிடிப்பவர் வெற்றிக்கு முன்னதாக ஆறு விலக முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறார். நிகோடின் போதைப்பொருள் உண்மையில் சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கிறது, கிட்டத்தட்ட 85% ஒரு வாரத்திற்குள் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றது.

நிகோடின் போதை பழக்கம்:

• மீளப்பெறும் அறிகுறிகள். சிகரெட் இல்லாதபோது ஏற்படும் முன்கூட்டிய அறிகுறிகளின் தோற்றம் மற்றும் தீவிரத்தன்மை.
• வலுவூட்டல். நிக்கோட்டின் விளைவுகளால் நிக்கோடின் அடிக்கடி உபயோகிக்கப்படுகிறது.
• டாலரன்ஸ். அதேபோல், மகிழ்ச்சியான விளைவுகளை அடைவதற்காக மக்கள் கூடுதல் நேரம் புகைப்பிடிக்க வேண்டும்.
• சார்ந்திருப்பது. இது பாதகமான சுகாதார விளைவுகளை முழுமையாக அறிந்திருந்தும் புகைப்பதைத் தவிர்ப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதை இது பிரதிபலிக்கிறது.

பல அடிமையாக்கங்களைக் கொண்ட பல நோயாளிகள், நிக்கோட்டின் துண்டிக்கப்படுவது மிகவும் கடினமான காரியத்தை இதுவரை செய்திருக்கிறார்கள் என்று என்னிடம் சொன்னார்கள். நீ புகைபிடித்த ஆஸ்துமாக்களில் 21 சதவிகிதமாக இருந்தால், நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் என்பது ஒரு வெற்றிகரமான விலகல் முயற்சிக்கு முக்கியம்.

நிகோடின் பின்வாங்கல் அறிகுறிகள் என்ன?

நிகோடின், எந்த மருந்து போன்று, வெவ்வேறு வழிகளில் வெவ்வேறு நோயாளிகளை பாதிக்கிறது. நிக்கோட்டின் மருந்தியல் விளைவுகளால் சில நோயாளிகள் அதிக திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர், மற்றவர்கள் நடத்தை பக்கத்திலேயே தாக்கப்படுகின்றனர்.

உடல் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தூக்கம் தூக்கம் - அல்லது தூங்கி அல்லது அடிக்கடி விழித்துக்கொள்ளும்.
• கவலை - வெளியேறும் போது வருத்தம் அல்லது கீழே உணர்கிறேன்.
• அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது சக பணியாளர்களால் உங்களுக்குக் குறைவாகவோ அல்லது மோசமாகவோ அழைக்கலாம்.
• அமைதியற்ற அமைதியின்மை அல்லது உணர்ச்சிகளின் அதிகரிப்பு.
• எளிதில் விரக்தியோ கோபமோ ஏற்படுகிறது.

• சிரமம் செறிவூட்டுவது அல்லது தெளிவாக யோசிப்பது.
• அதிகரித்த பசியின்மை.

நீங்கள் வெளியேறும்போது ஒரு பகுதியிலிருந்து வெளியேறும்போது பல அறிகுறிகளையும் சந்திக்க நேரிடும், ஆனால் அவசியமாக உடல் ரீதியான பின்விளைவுகளின் பகுதியாக இல்லை. நீங்கள் வெளியேறும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• மலச்சிக்கல்
• அதிகரித்த இருமல்
• தலைவலி
• தொண்டை வலி
• உலர் வாய்
• நாக்கை சுற்றி அசாதாரண உணர்வு
• ஒவ்வாமை போன்ற அறிகுறிகள்

நான் ஏன் இன்னும் புகைக்க வேண்டும்?

நான் மேலே குறிப்பிட்டபடி, நிகோடின் (மிக சிகரெட்டிலிருக்கும் மருந்து) மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் அடிமைத்தனமானது. எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளை எதிர்கொள்ளும் நிலையில், பல ஆஸ்துமாக்கள் தொடர்ந்து புகைப்பிடிக்கின்றன. புகைபிடிப்பதை விட்டுக்கொடுக்கும் போதும் கோகோயின் அல்லது ஆல்கஹால் போன்றவற்றைப் பெறுவது பல நோயாளிகள் என்னிடம் சொன்னார்கள்.
பலர், சிகரெட் உணர்வை, வாசனை மற்றும் ஒளியை மட்டுமல்ல புகைபிடிப்பிற்கான சடங்கு அம்சங்களையும் மட்டுமல்லாமல், மகிழ்ச்சியை இழந்து விடும். இந்த நடத்தை இழப்புக்கள் சில நேரங்களில் உடல்நிலை திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றன.

நிகோடின் பின்வாங்கல் ஆபத்து?

மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகள் சங்கடமானவை என்றாலும், உங்கள் உடல்நலத்தை அபாயத்திற்குள்ளேயே விட்டுவிட்டு, வெளியேற முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது கவலை ஒரு வரலாறு இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர் பேச வேண்டும். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது இந்த அறிகுறிகளில் சிலவற்றை மோசமாக்கலாம்.

சில நேரங்களில் நோயாளிகளை ஒரு மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் முன், மனநல சுகாதார அறிகுறிகளை கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவர முயற்சி செய்கிறேன்.

நிகோடின் பின்வாங்கலுடன் சமாளிக்க ஐந்து டி'ஸ்

உடல் திரும்பப் பெற முயற்சிக்கும் போது, ​​5 D's:

• தாமதம் - புகைபிடிக்கும் தூண்டுதல் 3-5 நிமிடங்களில் கடக்கப்படும்.
• திசைதிருப்ப - ஒரு நண்பரை அழைக்க அல்லது ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்.
• பசிக்கு எதிராக போராடுவதற்கு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• ஆழ்ந்த சுவாசம் - நீங்கள் புகைப்பதைப் போல் உணர மாட்டீர்கள்.
• உங்களுடைய உணர்ச்சிகளை நீங்கள் நெருக்கமானவர்களுடன் கலந்துரையாடுங்கள்.

நான் பின்வாங்கல் அறிகுறிகளுடன் உதவி செய்ய மருந்து வாங்கலாமா?

ஆம். நீங்கள் சிகரெட் தேவைப்பட்டால் காலையில் எழுந்தால் அல்லது சில இடங்களுக்கு செல்லக்கூடாது, ஏனெனில் "புகைபிடிப்பதில்லை," நீங்கள் நிக்கோபின் மாற்று சிகிச்சை என பொதுவாக அழைக்கப்படும் மருந்தியல் கருவிகளுடன் வெற்றிகரமாக மற்றும் நன்மை அடைவீர்கள்.

இருப்பினும், நீங்கள் வெளியேற வேண்டும்; இந்த மருந்துகள் நீங்கள் விலக முடியாது. நிகோடின் பசை மற்றும் இணைப்புகளை இப்போது கவுண்டரில் கிடைக்கும்.

நான் என் டாக்டருடன் பேச வேண்டியதா?

ஆம். நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைய முடியுமா என உங்கள் டாக்டருடன் பேசுங்கள். உங்கள் ஆஸ்த்துமாவின் காரணமாக நிகோடின் இன்ஹேலரில் ஏதாவது ஒன்றை பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதால் இது முக்கியம்.

> ஆதாரங்கள்

> Smokefree.gov. நான் நிகோடின் பின்வாங்கலாமா?