உணவு மற்றும் முகப்பரு இடையே ஒரு இணைப்பு இருக்கிறதா?

புராணத்திலிருந்து உண்மையை வரிசைப்படுத்துங்கள்

உணவு மற்றும் முகப்பரு பற்றி அதிகம் தகவல் உள்ளது. சில உணவுகள் சில உணவுகள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும், மற்றும் உங்கள் உணவில் இருந்து அந்த உணவை குறைப்பது முகப்பருவை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகின்றனர். மற்றவர்கள் உணவு மற்றும் முகப்பரு இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று - அந்த உணவு உங்கள் தோல் ஆரோக்கியம் எதுவும் இல்லை.

உண்மை எங்கே? ஒருவேளை எங்கோ நடுத்தர. அதை வரிசைப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.

கார்போஹைட்ரேட்

அனைத்து கார்பன்களும் சமமாக இல்லை, ஒரு சில ஆய்வுகள் படி, தவறான வகைகள் உங்கள் தோல் மீது ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகள் (வெள்ளை ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் சர்க்கரை குப்பை உணவுகள் என்று நினைக்கிறேன்) முகப்பரு மோசமாக செய்யலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். கோதுமை ரொட்டி, கோதுமை பாஸ்தா, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பிற முழு தானியங்கள் அடங்கிய குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகள் நிறைந்த உணவு, இளம் வயதினருக்கு முகப்பருவை மேம்படுத்துகிறது.

நிரூபிக்க இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும், ஒரு வழி அல்லது மற்றொன்று, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முகப்பருவைப் பாதிக்கின்றன. ஆனாலும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை மாற்றுவதன் மூலம் இழக்க எதுவும் இல்லை.

சாக்லேட்

இந்த இனிப்பு உபசரிப்பு முகப்பருவிற்கான பல வழக்குகளுக்கு குற்றம் சாட்டப்பட்டுள்ளது. தெளிவான தோல் தேவைப்பட்டால் சாக்லேட் விலகி நிற்க எங்களுக்கு எத்தனை பேர் சூடாகிவிட்டனர்?

அங்கு நீங்கள் சோகோலொளிக்குகள் அனைவருக்கும் நல்ல செய்தி: சாக்லேட் முகப்பருவை ஏற்படுத்தாது. உண்மையில், சாக்லேட் (இருண்ட நல்லது) உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லது என்பதை காட்டும் மேலும் தகவல்கள் வந்துள்ளன.

இருண்ட சாக்லேட் ஆரோக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்களால் நிறைந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான வயதான எங்கள் நிபுணர் சாக்லேட் இன்னும் சுகாதார நலன்கள் பட்டியலிடுகிறது.

மேலும்

வறுத்த உணவுகள்

எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிடுவதால் எண்ணெய் தோல்விக்குமா? மற்றொரு முகப்பருவைப் போல இது சுண்ணாம்பு -புரிகிறது .

பிரஞ்சு பொரியல், வறுத்த கோழி, மற்றும் பிற ஆழமான வறுத்த morsels சுகாதார உணவை மறைக்க வழி இல்லை, ஆனால் அவர்கள் உங்கள் தோல் இன்னும் எண்ணெய் செய்ய வேண்டாம். அவர்கள் முகப்பருவை மோசமாக்க மாட்டார்கள்.

மேலும்

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்

சிலர், பால் பொருட்கள் உண்மையில் முகப்பருவை மோசமாக்கலாம். பல ஆய்வுகள் பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்களின் முகப்பரு தீவிரத்தன்மை மற்றும் நுகர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையில் ஒரு இணைப்பைக் காட்டியுள்ளன.

பால் இன்னும் முகப்பருவை ஏற்படுத்துவதாகவும், அனைத்து பால் கறையையும் விட்டுக்கொள்வதாகவும், அது முகப்பருவை மறைக்காது. இருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு பெரிய பால் குடிப்பாளராக இருந்தால் சிறிது நேரத்திற்கு பால் வெட்ட வேண்டும், அது உங்கள் தோலில் எந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா என்று பார்க்கவும்.

மேலும்

கரிம உணவு

அந்த கரிம திராட்சை, தக்காளி, மற்றும் ஆப்பிள்கள் அதிசயமாக சுவையாக இருக்கும். புதிய மற்றும் தனித்துவமான கரிம கட்டணத்திற்கான விவசாயி சந்தையை உலவச் செய்வது வேடிக்கையாக இருக்கிறது.

ஆனால் உங்கள் சருமத்தை அழிக்க கரிம உணவுகள் உதவியுடன் உங்கள் உணவை ஏற்றுவீர்களா? கரிம செல்ல பல காரணங்கள் உள்ளன போது, ​​முகப்பரு அழிக்கும் அவர்கள் ஒன்றும் இல்லை.

சில கரிம ஆதரவாளர்கள் என்ன சொல்கிறார்களோ அதையே ஆராய்ச்சியால் பின்வாங்க முடியாது. கரிம உணவுகள் உண்ணும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் பூச்சிக்கொல்லிகளின் அளவைக் குறைக்கலாம், ஆனால் இது முகப்பரு அகற்றுவதில் ஏதேனும் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கான அறிகுறிகளும் இல்லை.

எனவே, கரிம உணவு விலை உங்களுக்கு ஸ்டிக்கர் அதிர்ச்சியைக் கொடுக்கும்போது, ​​தவறாமல் உற்பத்தி செய்வது உங்கள் தோல்வை பாதிக்காது.

மேலும்

சர்க்கரை

சர்க்கரை உணவை உண்ணும் சிலர் தங்கள் ஆண்குறியை மோசமாக்குவதாக சத்தியம் செய்கிறார்கள், ஆக்னே வளர்ச்சிக்கு சர்க்கரை இணைக்கும் ஆராய்ச்சி மிகவும் பலவீனமாக இருக்கிறது.

ஒரு சிறிய சிறிய ஆய்வுகள் ஒரு இணைப்பு இருக்கும் என்று தெரிவிக்கின்றன, பங்கேற்பாளர்களின் குழுவானது மிகவும் சிறியது என்று சுட்டிக்காட்டும் எதிர்ப்பாளர்கள் விரைவாகவே இருக்கிறார்கள். மேலும், அவர்கள் பங்கேற்பாளர்களை சுய-அறிக்கையிடும் முகப்பரு முறிவுகளை நம்பியிருந்தனர்-இது தோலில் மாற்றங்களை வகைப்படுத்த மிகவும் புறநிலை வழி அல்ல.

இப்போது நாம் பெறும் தகவல்கள், சர்க்கரை வளர்ச்சிக்கு எந்தப் பங்கையும் சர்க்கரைப் பிடிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது.

காய்கறி மற்றும் வேகன் உணவுகள்

சுவாரஸ்யமாக, இறைச்சி நிறைந்த ஒரு உணவு சிக்கலான சங்கிலி எதிர்வினை மூலம் முகப்பரு வளரும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

சருமத்தின் எண்ணெய் சுரப்பிகள் தூண்டுகிறது மற்றும் முகப்பரு breakouts அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று இந்த சங்கிலி எதிர்வினை திருப்பு சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் பொறுப்பு என்று மனித உடலில் ஒரு புரதம் சிக்கலான உள்ளது. இந்த செயல்முறையை தொடங்குவதற்கான தூண்டுதல் அமினோ அமில லியூசின் ஆகும்.

மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி போன்ற உணவுகள் லுசினில் இயற்கையாகவே உயர்ந்தவை.

இது ஒரு கோட்பாடு, இதுவரை உறுதியான ஆதாரம் இல்லை. ஆனால் தோல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது ஒரு சுவாரஸ்யமான தோற்றம்.

முகப்பரு வளர்ச்சி மிகவும் சிக்கலானது என்று நாங்கள் அறிந்திருக்கிறோம், அது உங்கள் உணவின் ஒரு அம்சத்தை மாற்றியமைப்பது முற்றிலும் முகப்பருவின் ஒரு விஷயத்தை முழுமையாக அழிக்க போகிறது. சிகிச்சைக்கு உங்கள் சிறந்த பந்தயம் இன்னும் நிரூபிக்கப்பட்ட முகப்பரு மருந்து ஆகும்

> ஆதாரங்கள்:

> ஃபார்மன் ஜே, சில்வர்ஸ்டீன் ஜே. ஊட்டச்சத்து பற்றிய குழு; சுற்றுச்சூழல் சுகாதாரம் பற்றிய கவுன்சில்; குழந்தைகளுக்கான அமெரிக்க அகாடமி. "கரிம உணவு: உடல்நலம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகள்." குழந்தை மருத்துவங்கள். 130.5 (2012): 1406-15.

> கத்தா ஆர், தேசாய் எஸ்.பி. "டயட் அண்ட் டெர்மட்டாலஜி: தி ரோல் ஆஃப் டிரேடி தலையன் இன் ஸ்கின் டிசைஸ்." மருத்துவ மற்றும் அழகியல் தோல் நோய் பத்திரிகை. 7.7 (2014): 46-51.

> மெல்னிக் பி. "டைட்டரி இன்டெர்வென்ஷன் இன் ஆக்னே: இன்ட்வென்ஷன் ஆஃப் இன்டரிட்டேட் mTORC1 சிக்னலிங் ப்ரமிட்டேட் பை மேற்கத்திய உணவு." டெர்மடோ-எண்டோகிரினோல் முழக்கம் . 4.1 (2012): 20-32.

மேலும்