காய்கறி அல்லது வேகன் தெளிவான முகப்பரு?

நீங்கள் வாசித்த எல்லாவற்றையும் நீங்கள் நம்பினால், ஒரு சைவ உணவு அல்லது காய்கறி உணவை உங்கள் முகப்பருவை அழிக்க ஒரு ஆரோக்கியமான, இயல்பான மற்றும் உறுதியாக-தீ வழி இருக்க வேண்டும். ஒரு சைட் சாப்பிடுவது எந்த வகையான இறைச்சி-மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி அல்லது கடல் உணவு. எனவே, breakouts தடுக்க என்ன செய்ய முடியும்? எம் ஒரு ybe. ஒரு சில ஆய்வுகள் படி, முகப்பரு உணவில் விலங்கு புரதம் அதிக அளவு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இறைச்சி மற்றும் முகப்பரு இடையே இணைப்பு

மனித உடலில் புரோட்டின்-சிக்கலானது ரப்பாமிசின் சிக்கலான 1 (mTORC1) என்ற பாலூட்டிகளின் இலக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது. mTORC1 ஆரோக்கியமான செல் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும். MTORC1 என்ன செய்ய வேண்டும், எப்படி செய்ய வேண்டும் என்று கூறுகிறது.

சில ஆய்வாளர்கள் mTORC1 உடலில் முகப்பரு அகற்றத்தை உருவாக்குவதற்கான பாதையில் (அல்லது சங்கிலி எதிர்வினை) மாறும் என்று நம்புகின்றனர். mTORC1 ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக லினுனி போன்ற அமினோ அமிலங்கள் மூலம் செயல்படுத்தப்படுகிறது. இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி போன்றவை, லியூசினில் இயற்கையாக அதிக அளவில் உள்ளன. ஆனால் இது இறைச்சியுடன் கூடிய புரதங்கள் கொண்டிருக்கும் இறைச்சி மட்டுமல்லாமல், இந்த அமினோ அமிலத்தில் மோர், முட்டை, மற்றும் சோயா போன்றவை அதிகம்.

இது சுவாரஸ்யமான இடத்தில் எங்கு இருக்கிறது: mTORC1 அதிக அளவு leucine மூலம் "overstimulated" முடியும். MTORC1 பாதை அதிக-செயல்படுத்தும் போது, ​​அது சருமத்தில் (அல்லது எண்ணெய்) உற்பத்தி, தோல் செல் வளர்ச்சி மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றை பாதிக்கலாம். லுசின் மற்றொரு தந்திரம் அதன் ஸ்லீவ் உள்ளது: இது சரும சுரப்பிகள் (அல்லது எண்ணெயை) உருவாக்க ஒரு செங்குத்து சுரப்பிகள் ஒரு கட்டுமானத் தொகுதி.

இந்த காரணிகள் அனைத்தும் முகப்பரு வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

MTORC1 க்கும் அதிகமான செயல்பாட்டை ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கலாம். ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்கள் முகப்பரு வளர்ச்சியில் ஒரு பெரிய வீரராக அறியப்படுகின்றன . கூடுதலாக, இந்த mTORC1 பாதையின் மேல் செயலாக்கம் ஏற்கனவே வகை-2 நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற சில நோய்களோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

MTORC1 பாதை மிகவும் சிக்கலான ஒன்றாகும். எனவே, இறைச்சி நுகர்வு உண்மையில் முகப்பரு முறிவுக்கு பங்களிப்பு செய்யும் கோட்பாட்டை முழுவதுமாக இறைச்சிக்காக செய்ய, மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும். இதுவரை, ஒரு புகை துப்பாக்கி இல்லை. அனைத்து பிறகு, leucine ஒரு மாமிசத்தை உயர் சாப்பிடுவேன் தானாகவே நீங்கள் பருக்கள் உடைத்து என்று அர்த்தம் இல்லை.

கீழே வரி: ஜூரி இந்த ஒரு இன்னும் உள்ளது. இறைச்சி மற்றும் முகப்பரு ஆகியவற்றிற்கு இடையேயான தொடர்பை ஒரு முடிவுக்கு ஒரு முறை அல்லது மற்றொன்று சொல்வதற்கு போதுமான ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை.

வேகன் உதவுமா?

சைவ உணவாளர்களைப் போல, சைவ உணவுகள் இறைச்சி சாப்பிடுவதில்லை, ஆனால் வெகான்ஸ் ஒரு விலங்கு-பால் பொருட்கள், முட்டை, சில நேரங்களில் தேன் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் உணவுகளிலிருந்து விலகி செல்கிறது.

ஆக்னே வளர்ச்சி மற்றும் தீவிரத்தன்மையில் பால் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்பதற்கான சில சான்றுகள் உள்ளன. பால் உற்பத்திகள் உணர்திறன்மிக்க மக்களிடமிருந்து பிரித்தெடுக்கும் சாத்தியங்களைக் காட்டலாம். ஸ்கீம் பால் மற்றும் சீஸ் பெரும்பாலும் குற்றவாளிகளைக் காணலாம். இறைச்சியைப் போலவே, இது அதிகமான லுசின் கொண்டிருக்கும். சில ஆய்வுகள் பாலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன என்று கூறுகின்றன. மற்றவர்கள் பால் இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி-1 (IGF-1) இன் உயர் மட்டத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். சுவாரஸ்யமாக, IGF-1 மேலும் mTORC1 தூண்டுகிறது.

பால் நுகர்வு பொதுவாக தெளிந்த தோல் கொண்டிருக்கும் மக்களில் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் என்று தெரியவில்லை என்பது முக்கியம்.

மாறாக, சிலர் ஏற்கனவே உள்ள பிரிகேட்ஸ் மோசமடைவதை பாதிப்பிற்கு உட்படுத்தும்.

முட்டை, பன்றிக்கொழுப்பு, மற்றும் தேன் போன்ற பிற விலங்கு சார்ந்த உணவுகள் முகப்பரு வளர்ச்சிக்கு எந்தவொரு தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தவில்லை, அல்லது அவர்கள் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

மீண்டும், ஒரு சைவ உணவை முகப்பருவை அழிக்க நிரூபிக்கப்படவில்லை. பால் உற்பத்திகளைக் குறைத்து சிலர் சில சந்தர்ப்பங்களில் பிரிகேட்ஸ் மேம்படுத்தலாம். ஆனால் ஒரு முற்றிலும் காய்கறி உணவு எந்த விஷயத்தில் தேவையான தெரியவில்லை.

நான் சைவம் அல்லது வேகன் மற்றும் இன்னும் ஆக்னே! ஏன்?

உணவு முகப்பரு வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கு வகிக்க கூடும் , ஆனால் அது நட்சத்திரத்தை விட ஒரு துணை வீரராக இருக்கலாம். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை எப்போதும், சாக்லேட், சைவனுடன் அல்லது வேறு விதமாக வைத்திருக்கலாம்.

நீங்கள் சர்க்கரை தவிர்த்து, அனைத்து குப்பை உணவுகள் வெட்டி மட்டுமே கரிம உணவுகள் சாப்பிட ... மற்றும் இன்னும் முகப்பரு வேண்டும். இறைச்சி மற்றும் பால் உற்பத்திகளை சாப்பிடும் மக்களை நாம் அறிந்திருக்கிறோம், மேலும் ஒரு பருமனைப் பெற முடியாது, மற்றும் தினசரி முகப்பருடன் போராடும் கடுமையான கடற்பறவைகளும் உள்ளன.

உடல் மற்றும் தோலில் நம் உணவுகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பது மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் முழுமையாக புரிந்துகொள்ளப்படவில்லை. எந்த வகை உணவு மற்றும் முகப்பரு உடைவுகளுக்கு இடையே நேரடியாக ஒருவரை ஒருவர் இணைக்கவில்லை என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். எனவே, வெளிப்படையாக, "மாமிசம் பருக்கள் ஏற்படுகிறது," அல்லது "பால் நீங்கள் உடைந்து போகும்." பால் ஒரு குவளையை குடிப்பது நாளை ஒரு பிரேக்அவுட் உத்தரவாதமளிக்காது; பேக்கன் இரண்டு துண்டுகள் சாப்பிடுவது இரண்டு பருக்கள் தோன்றும்.

சிலர், சில உணவுகள் முகப்பரு வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம் மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள பிரிகேட்ஸ் மோசமடையலாம். இருப்பினும், மற்றவர்களுக்கு, உணவையானது முகப்பரு ஒரு வழி அல்லது மற்றதை பாதிக்கவில்லை.

நீங்கள் வருகிறீர்கள் என்றால், அல்லது தங்கியிருப்பது, சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவு உங்களுக்கு முக்கியம், நீங்கள் ஏன் கூடாது (குறைந்தது முகப்பரு கவலைப்படுவது). மக்கள் ஆலை அடிப்படையிலான உணவை ஏன் தேர்ந்தெடுப்பது, உடல்நல காரணங்களுக்காக, எடை இழக்க அல்லது தார்மீக கொள்கைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான பல காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் தோல் துடைக்க நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு அட்டை சுமந்து மாத்திரமே சாக்கலேட் கட்டணம் ஒரு சுவிட்ச் கருத்தில் இருந்தால், நீங்கள் வாய்ப்பு ஏமாற்றம் இருக்க வேண்டும். சிலர் தங்கள் தோலின் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம், ஆனால் உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பு முகப்பரு முழுமையாக மறைந்துவிடும்.

எனவே, நான் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் என் முகப்பரு பெற எப்படி?

ஏற்கனவே உங்கள் முகப்பருவை சிகிச்சை செய்து, உங்கள் சிகிச்சையை கொஞ்சம் ஊக்கப்படுத்த வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் இப்போது உங்கள் சருமத்தை அழிக்க எடுக்கும் ஒரு தேவையான படி அல்ல சைவ உணவு அல்லது காய்கறி சாப்பிடவில்லை என்று உங்களுக்கு தெரியும். முக்கிய உணவு மாற்றங்கள் இல்லாமல் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் முகப்பரு பெறலாம். எல்லா நேரமும் மக்கள் செய்வார்கள்.

மிதமான முகப்பரு மற்றும் கறுப்புநிற முகங்கள், மேல்-எதிர்ப்பு-எதிர் முகப்பரு பொருட்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம். மிகவும் பயனுள்ள OTC முடிவுகளுக்கு, பென்ஸோல் பெராக்சைடு அல்லது சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சுமார் 10 வாரங்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் விரும்பும் மேம்பாடு கிடைத்தால் பார்க்கவும்.

உங்கள் முகப்பரு கடுமையாக மிதமானதாக இருந்தால், அல்லது எந்த நேரமும் OTC தயாரிப்புகளை எந்த நேரமும் இல்லாமல் முயற்சி செய்திருந்தால், மேல்-கவுன்ட் பொருட்களை தவிர்க்கவும் (அவர்கள் போதுமானதாக இல்லை). மாறாக, ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் தோல் துடைக்க உதவும் மருந்துகள், மேற்பூச்சு மற்றும் வாய்வழி இரண்டும் உள்ளன.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உணவு மாற்றங்கள் சில நேரங்களில் உங்கள் தோல் மேம்படுத்த உதவலாம். ஆனால் முகப்பருவை அழிக்க விரைவான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி நிரூபிக்கப்பட்ட முகப்பரு மருந்துடன் உள்ளது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பிரன்சினிக் டி, முர்சாகு இசி, ராவ் பி.கே. தோல் நோய் உள்ள உணவு: பகுதி I. அட்டோபிக் டெர்மடிடிஸ், முகப்பரு, மற்றும் Nonmelanoma தோல் புற்றுநோய். ஜே ஆமத் டெர்மடோல் . 2014; 71 (6): 1039.}

_{டான்சி FW. MTORC1 வழியாக முகப்பருவை இயக்குதல். எக்ஸ்ட்ரீம் டெர்மடோல். 2013; 22 (7): 505-6.}

_{கத்தா ஆர், தேசாய் எஸ்.பி. உணவு மற்றும் தோல் நோய்: தோல் நோய் உணவு தலையீடு பங்கு. ஜே கிளின் அஸ்தேட் டெர்மடோல் . 2014; 7 (7): 46-51.}

_{மெல்னிக் பி. டைட்டரி இன்டெர்வென்ஷன் இன் ஆக்னே: அட்வென்சுவேசன் ஆஃப் இன்டரிட்டேட் mTORC1 சிக்னலிங் ப்ரொமோடிட்ட்ட் மேஸ்ட்ரீஸ்ட் டயட். டெர்மொண்டெண்டோக்ரினோல் . 2012; 4 (1): 20-32.}

_{மெல்னிக் பி. ஆக்னே மெட்டபோலமைக்ஸ், வீக்கம், மற்றும் காமெடியோஜெனெஸிஸ்: ஒரு புதுப்பிப்புக்கான உணவு இணைத்தல். கிளின் காஸ்ஸஸ் இன்வெஸ்டிக் டெர்மடோல் . 2015; 8: 371-88.}