யோகா உங்கள் ஒவ்வாமைக்கு உதவலாம்

பருவகால முழங்கால் ஒவ்வாமை, சில நேரங்களில் காய்ச்சல் எனப்படும், காற்றில் மகரந்தம் தூண்டப்படுகிறது. ரெய்வீட் மகரந்தம் ஒவ்வொரு வீழ்ச்சிக்கும் தோன்றுகிறது, புதிதாக பூக்கும் மரங்கள், புற்கள் மற்றும் களைகள் பெரும்பாலும் வசந்தகால மற்றும் கோடைகாலத்தில் குற்றவாளிகளாக இருக்கின்றன.

மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் பலருக்கு நிவாரணம் கிடைத்தாலும், பல யோக நடைமுறைகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இதில் ரன்னி மூக்குகள் மற்றும் வீக்கமிகுந்த சாந்தங்கள் அடங்கும்.

இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் ஒவ்வாமை கொண்ட மக்களிடையே ஆவணங்களை முன்னேற்றுவதற்கான எந்த ஆய்வும் இல்லை என்றாலும், உங்களுக்கு ஆபத்து உள்ளது, அதனால் நீங்கள் ஒவ்வாமை இருந்தால், அவர்களுக்கு முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

இருப்பினும், இந்த ஆலோசனைகளின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பயன்பாடு உடனடியாக உடனடி நிவாரணம் அளிக்காது என்று குறிப்பிட்டிருக்க வேண்டும். ஏற்கெனவே யோகாவைச் செய்யக்கூடியவர்கள் தங்கள் நடைமுறைகளுக்கு இந்த நடைமுறைகளைச் சேர்ப்பதைவிட அதிகமானவர்கள் பெறுவார்கள், ஏற்கனவே குறைவான மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றுக்கான கூடுதல் நன்மைகள் உண்டு.

சுவாச பயிற்சிகள்

• ஸ்கல் ஷிமிங் ப்ரீத் - Kapalabhati பிராணயாமா

  Kapalabhati மூச்சு ஒரு தொடர் விரைவான, சக்திவாய்ந்த exhalations மற்றும் செயலற்ற உள்ளிழுக்கும் கொண்டுள்ளது. இது நீண்ட காலமாக அலோஜென்களின் பதுங்குகுழிகளை மறைத்து, எரிச்சலில் இருந்து சில நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது ஒரு வெப்ப உருவாக்கும் மூச்சு, எனினும், உங்கள் நடைமுறையில் ஆரம்பத்தில் ஒரு சுற்றில் உங்களை கட்டுப்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு தவறான செய்தியைச் செய்தால், நீங்கள் ஒரு தலைசிறந்த ஆசிரியரிடமிருந்து இந்த சுவாசத்தை கற்றுக்கொள்வதை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

• மாற்று நாஸ்டில் சுவாசம் - நாடி சோதனா

  நாடி சோதனா ஒரு அமைதியான, சமநிலை சுவாசம். நீங்கள் இந்த பிராணயாமா செய்ய இரு மூங்கில் மூலம் மூச்சு முடியும், எனவே நீங்கள் மிகவும் நெருக்கமாக இருந்தால் அது சாத்தியம் இல்லை.

நிலைநிறுத்துகிறது

• Shoulderstand - சலாம்பே சர்வங்கசானா

  Shoulderstand மற்றும் பிற விரோதங்கள் மேம்பட்ட வடிகால் ஐந்து நாசி பத்திகளை திறக்க. இருப்பினும் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கும் மேலாக போஸ் வைத்திருக்க வேண்டாம்.

• வால் அப் கால்கள்

  சுவர் மீது கால்கள் ஒரு மென்மையான மாற்று திசைவேகம் ஆகும். உங்கள் இடுப்புகளின் கீழ் ஒரு வலுவாக அதை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருக்க முடியும்.

• பாலம் போஸ் - சேது பந்தா சர்வங்கசானா

  மார்பு மற்றும் நுரையீரல்களை விரிவுபடுத்த பாலம் மற்றும் பிற முதுகெலும்புகள் உதவுகின்றன, இதனால் அதிகமான மூச்சுத் திறனை உங்களுக்குக் கொடுக்கும். ஒரு ஆதரவு பாலம் கூட ஒரு நல்ல வழி.

யோகா வகைகள்

• சிலர் தங்கள் உடம்பை வெப்பமடையச் செய்யும் கடுமையான நடைமுறைகள், தங்கள் ஒவ்வாமைகளை மோசமாக்குகின்றன, மற்றவர்கள் வியர்வை உறிஞ்சப்படுவதைக் கண்டறிய உதவுகிறது மற்றும் மூக்கின் பத்திகளை துடைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் முன்னாள் குழுவில் விழும்போது, ​​ஹீடா யோகா, மென்மையான வினைசியா அல்லது புதுப்பித்தலை நீங்கள் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். யோகா இந்த வகையான உங்கள் உடல் அதிக வெப்பம் உருவாக்க இல்லாமல் நீட்சி நன்மைகளை கொடுக்கும். வெப்பம் உங்களுக்கு உதவுமானால், சூடான யோகா அல்லது சக்தி யோகா பொருத்தமானது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{யோகா ஜர்னல், ஆலிஸ் லெட்ச் கெல்லி மூலம் ப்ரீத்தி ஈஸி}

_{யோகா ஜர்னல், ஏஞ்சலீ பிரிஸி ஆல்டீரியா காற்றோட்டம்}