அறுவை சிகிச்சை வலி முன்னேற்றுதல் உதவிக்குறிப்புகள்

அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு குறைந்த வலி எப்படி இருக்க வேண்டும்

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலியை சமாளிப்பது மேலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது இல்லை. வலி மருந்து என்பது வலி மேலாண்மைக்கு இடையில் நிச்சயமாக உள்ளது, ஆனால் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை வலிமையை சமாளிக்க உதவும் கூடுதல் உத்திகள் உள்ளன.

அறுவைசிகிச்சை வலிமையை கட்டுப்படுத்த இந்த உத்திகளின் கலவையைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், மேலும் மருந்துகளை விட சிறந்த வலி நிவாரணத்தை வழங்க முடியும்.

வலி முன்னால் இருக்கவும்

வலியைப் பெறுவது உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் வலி கடுமையாக இருக்கும் வரை காத்திருக்காது. உங்கள் வலி கடுமையாக இருக்கும் அல்லது அதிகரிக்கும் வரை நீங்கள் காத்திருந்தால், உங்கள் உடலால் உறிஞ்சப்படுவதற்கு மருந்துகள் காத்திருக்கும் மற்றும் நடைமுறைக்கு வரும் வரை, உங்கள் வலியை கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சையின் பின் உடனடியாக நாட்களில், உங்கள் அறுவை சிகிச்சை மூலம் உங்கள் வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வலியை அதிகரிக்கும்போது, ​​அதை முழுவதுமாகப் பயன்படுத்த முடியாமல் போகும் வரை, நீங்கள் நேரத்திற்குள் நீட்டிக்க முடியும்.

அல்லாத பரிந்துரைப்பு வலி மருந்து கருதுகின்றனர்

மருந்து வலிப்பு மருந்து அல்லது வலி நிவாரண மருந்துகள் எடுப்பதைத் தவிர்ப்பது அவசியம். நீங்கள் உங்கள் மருந்துக்குரிய ஆசீர்வாதத்துடன், மருந்துகளை நியமிப்பதற்கு போதுமான அளவு கடுமையான வலி அல்ல, ஆனால் எந்த வலி மருந்திற்கும் போதுமான அளவு முன்னேற்றமடையாததால், உங்கள் தொண்டையினுடைய ஆசீர்வாதத்துடன், மேல்-கவுன்சிலர் வலி மருந்து பயன்படுத்தலாம்.

அல்லாத ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் (NSAID கள்)

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு டைலெனோல்

போதுமான அளவு உறங்கு

உங்கள் வலியை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் தூக்கம் ஒன்றாகும். போதுமான தூக்கம் வலி, வேகத்தை குணப்படுத்துவதற்கான உங்கள் திறனை அதிகரிக்கிறது, உண்மையில் வலி குறைக்க முடியும். தந்திரம் உங்கள் வலியை நன்கு தூங்கச் செய்ய வேண்டும், இது முறையான நிலைமையுடன் மருந்து தேவைப்படலாம்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு தூக்கம் மேம்படுத்த எப்படி

மெதுவாக உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்

நீங்கள் என்ன செய்கிறார்களோ அது நல்லது, சில மணிநேரங்களுக்கு பிறகு நல்லது அல்ல. நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீளும்போது, ​​உங்கள் இயல்பான நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்புவதற்கான அழைப்பினைப் போல் நன்றாக தோன்றலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது மிகவும் எளிதானது, இது உங்கள் வலியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சியுடன் முன்னோக்கி செல்ல கடினமாக உள்ளது.

மெதுவாக உங்கள் உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்கவும் - ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில கூடுதல் நிமிடங்களை விட அதிகமாக - உங்கள் நடைமுறையிலிருந்து உண்மையிலேயே மீட்டெடுக்கும் வரை, உங்கள் முழுமையான திறனை மீண்டும் பெற முடியும்.

நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டாம்

நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு இடத்தில் அமர்ந்து அல்லது இடுவதால் அதிக வலி ஏற்படலாம். நாளொன்றுக்கு ஒவ்வொரு மணிநேரத்திலோ அல்லது இரண்டையுமே நடந்துகொள்வது கடினமாகிவிடக்கூடாது என்பதோடு உங்கள் நடைமுறைக்குப்பின் இரத்தக் குழாய்களை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை குறைப்பதற்கான கூடுதல் பயனும் உள்ளது.

அமர்ந்திருக்கும் நிலைக்கு தள்ளப்படுவதால் பலர் நடந்துகொள்வது தவிர்க்க முடியாதது. உங்கள் வலி மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், நீங்கள் நிற்கும் நடைபயிற்சி போன்ற எளிய பணிகளை முடிக்க முடியாமல் போனால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

நீங்கள் பொதுவாக என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையைச் செய்திருந்தால், நீங்கள் பொதுவாக வலியை கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகள் இல்லை.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு சாதாரண வலி அல்லது வலி இருந்தால், உங்கள் வலியை nibroxen (அலைவ்) விட இபுப்ரோஃபென் (அட்வில்) சிறந்த பதில், உங்கள் அறுவை சிகிச்சை வலி ஒருவேளை இதேபோன்ற பிரதிபலிக்கும். நீங்கள் வழக்கமாக பயன்படுத்தலாம் என்று வெப்ப பட்டைகள் மற்றும் பிற வலி நிவாரணங்கள் உண்மை.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சை தளத்தை மூடு

அறுவை சிகிச்சை வலினைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்களில் ஒன்று, உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது. பிரேஸிங் உங்கள் கீறல் / அறுவை சிகிச்சை தளத்தை வைத்திருப்பது என்பது, தளத்தின் மீது அழுத்தத்தை உண்டாக்கும், தும்மனம், இருமல் மற்றும் இருமல் போன்றவற்றை நீங்கள் செய்யும் போது செய்ய வேண்டும். உங்கள் கீறல் மீது அழுத்தத்தை குறைப்பது தளத்தின் உணர்வை குறைக்கும் மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களின் வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.

மன அழுத்தம் குறைக்க

மன அழுத்தம் நல்ல வலி கட்டுப்பாட்டின் எதிரி. மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் மற்றும் அடிக்கடி வலி அதிகரிக்கும். அறுவை சிகிச்சை என்பது ஒரு உடல் ரீதியான மன அழுத்தம், மற்றும் அதை தவிர்க்க முடியாது போது, ​​உணர்ச்சி மன அழுத்தம் குறைக்க முடியும். சூழ்நிலைகள் மற்றும் உங்கள் மீட்பு ஆரம்ப நாட்களில் உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் நபர்களை தவிர்க்க முயற்சி. ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள் போன்ற அழுத்த குறைப்பு நுட்பங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிகரித்து வரும் காரணிகள் தவிர்க்கவும்

இது போன்ற ஏதாவது ஒரு பழைய நகைச்சுவை உள்ளது:

• நோயாளி: "டாக்டர், நான் இதை செய்யும் போது அது காயப்படுத்துகிறது!"
• டாக்டர்: "அதை நிறுத்துங்கள்!"

இது வேடிக்கையானதாக இருக்கும் போது, ​​அது உண்மையை ஒரு தானிய உள்ளது. உங்கள் தலையை மேலே தூக்கி உங்கள் கைகளை உயர்த்தினால், அதை தவிர்க்கவும். வலி உங்கள் மீட்பு போது நீங்கள் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க வேண்டும் என்று நடவடிக்கைகள் ஒரு சிறந்த காட்டி உள்ளது. அறுவை சிகிச்சைக்கு "வலி இல்லை, எந்த ஆதாயமும்" இல்லை. உடல் வலிமையின் போது சில வலி தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் அது தவிர்க்க முடியாதது நல்லது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் வலியை உங்களுக்குக் கற்றுக்கொள்வதில் பொதுவான உணர்வு நீண்டதாயிருக்கும். அதை நீக்குவதை தவிர்க்கவும், பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவர் கேட்க, உங்கள் உடலைக் கேட்கவும். புத்திசாலித்தனமான மக்களுக்கு அறிவுரை, மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு புத்திசாலித்தனமான ஆலோசனைகள் கேட்க வேண்டிய அவசியம் என்னவென்றால், ஆனால் அது அனைவருக்கும் உண்மை இல்லை.

உங்கள் வலியை கட்டுப்படுத்த முடியாமலும், மோசமாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாமலும் இருந்தால், உங்கள் அறுவைசிகிச்சைக்கு நேரெதுவும் தேவைப்படுவதால், ER க்கு அவசர சிகிச்சையை பெற நேரலாம். நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், வலியை குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எதையெல்லாம் தாண்டி வருகிறதோ அப்போதோ, அல்லது எதிர்பாக்குவதற்கு சொல்லப்பட்டிருந்தாலோ, ஒரு தீவிர பிரச்சனைக்கு ஒரு அடையாளமாக இருக்கலாம்.

_{ஆதாரம்:}

_{அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி கட்டுப்பாடு. க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக் அறக்கட்டளை. ஜனவரி, 2011 இல் அணுகப்பட்டது. Http://my.clevelandclinic.org/services/Pain_Management/hic_Pain_Control_after_Surgery.aspx}