அன்கோலோசிங் ஸ்பாண்டிலீடிஸ் (AS) என்பது மூட்டு வாதம் அல்ல. தோள்பட்டை, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற முதுகுவலி மற்றும் பிற மூட்டுகளில் ஏற்படும் நீண்டகால அழற்சி நோயாகும். உடலில் உள்ள அழற்சி, கண் வலி, இதயம் அல்லது நுரையீரல் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதன் மூலம் உடற்காப்பு ஊடுகதிர்வீச்சை அதிகரிக்கலாம்.
AS இன் சிக்கலான மற்றும் "முழு உடல்" ஈடுபாடு இருந்தபோதிலும், நீங்கள் இந்த நோயால் நன்கு வாழ முடியும்-அது சில தயாரிப்பு மற்றும் வலிமை தேவைப்படலாம், ஆனால் அது ஒரு கட்டத்தில் ஒரு படி மற்றும் ஒரு நாளில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
வலது சுகாதார குழு கண்டுபிடித்து
நீங்கள் ஸ்போண்டிலிடிஸ் அன்கோலோசிங் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் சேர்ந்து அனுபவமுள்ள ஒரு சுகாதாரக் குழுவில் வேலை செய்வது அவசியம். முதல் படியானது மூட்டுவலி மற்றும் தசைகளின் நோய்களுக்கு நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு டாக்டரைக் கண்டுபிடித்து வருகிறது. குறிப்பிட்ட சில நோய்களில் கவனம் செலுத்துவதால், சிலர் கூட வாதவியலாளர்கள் மத்தியில் இருக்கிறார்கள். அன்கோலோசிங் ஸ்போண்டிலிடிஸ் நோயாளிகளைப் பார்த்து அனுபவிக்கும் ஒரு மயக்க மருந்து கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
சரியான டாக்டரை கண்டுபிடிப்பதற்கு கூடுதலாக, உடல் எடை கொண்டு வேலை செய்யும் அனுபவமுள்ள ஒரு மருத்துவ சிகிச்சையுடன் வேலை செய்வது முக்கியம், அன்றாட உடற்பயிற்சி உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தின் முக்கிய பகுதியாக உள்ளது.
இரண்டாவது கருத்துக்களை அல்லது மாற்று சிகிச்சையாளர்களை (அல்லது டாக்டர்கள்) மாற்றுவது சரியில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். டாக்டர்-நோயாளி உறவு மற்றும் சிகிச்சையாளர்-நோயாளி உறவு இரண்டு வழி தெருவாகும், அதாவது இரு கட்சிகளும் வசதியாகவும் எளிதாகவும் உணர வேண்டும். ஒரு குணப்படுத்தும், நம்பும் கூட்டாண்மை உங்களுடைய AS மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்வது
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் நோயைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று ஒரு வழி உள்ளது. உடைக்க ஒரு முக்கியமான பழக்கம் (நீங்கள் அதை செய்தால்) புகைபிடித்தல் ஆகும். புகைப்பிடித்தல் என்பது மோசமான நோய் நிலைக்கு தொடர்புடையது, மேலும் AS- சார்ந்த வலி மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
எச்.எஸ்.ஆர் மக்கள், புகைபிடிப்பது அன்றாட வாழ்வில் குறைவான செயல்பாட்டையும், அதேபோல் ஏழைகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. இது ஒரு நபருக்கு AS, அவர்களின் வயது, அல்லது அவர்களின் பாலினம் எவ்வளவு காலமாக இருந்தாலும் சரி.
கூடுதலாக, இதய மற்றும் நுரையீரல் பிரச்சினைகள் போன்ற நோய் சிக்கல்களுக்கு அன்கோலோசிங் ஸ்போண்டிலிடிஸ் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நிச்சயமாக, புகைபிடித்தல் கூட இதயத்தையும் நுரையீரலையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் (ஒரு நபர் AS என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல்). இது இரட்டை வேகம், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் சிறந்த ஆர்வத்தில் உள்ளது.
நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான சிறந்த உத்தியைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நல்ல செய்தி பல வழிகள் உள்ளன (மருந்துகள், ஆலோசனை) மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு கலவையை சிறந்த வேலை.
உங்களிடம் இருந்தால் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது முக்கியம். கூடுதல் பவுண்டுகள் உங்கள் மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை வைக்கலாம். நல்ல செய்தி நீங்கள் கரோரி கட்டுப்பாடு மூலம் ஒரு சாதாரண எடை அடைய முடியும் என்று, தினசரி உடற்பயிற்சி (எப்படியும் முதுகெலும்பு இயக்கம் பராமரிக்க உதவும் இது) மற்றும் ஒரு சத்தான உணவு. உங்கள் எடையை ஒரு குடும்பம் அல்லது பங்குதாரர் விவகாரம் இழந்து அல்லது பராமரிக்கவும், எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கும் நன்றாக உணர்வதற்கும் கவனம் செலுத்துவதில்லை.
வலி சமாளிக்கும்
அன்கோலோசிங் ஸ்போண்டிலிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் மனநல உளவியல் விளைவுகள், பொதுவாக உதாசீனம், பயம், பதட்டம் மற்றும் துயரத்தின் உணர்வுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறது. ஆனால் நல்ல செய்தி, வலியை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும், பெரும்பாலும் AS- சார்ந்த மருந்துகள் (NSAID கள் போன்றவை) மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.
இன்னும், நீங்கள் உங்கள் வலியை உணர்ச்சி சுமையை சமாளிக்க உதவ கூடுதல் சிகிச்சைகள் பெற வேண்டும்.
யோகா, டாய் சி, அல்லது தியானம் போன்ற பலவகையான சிகிச்சைகளில் சிலர் ஆறுதல் காண்கின்றனர். AS இல் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பங்கு பற்றி வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி போது, பெரும்பான்மை ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பாக உள்ளன மற்றும் வேறு எதுவும் என்றால் நீங்கள் வெறுமனே நல்ல மற்றும் / அல்லது மன அழுத்தம் உணர உதவும்.
மனச்சோர்வு அறிகுறிகளையும் பாருங்கள். நீங்கள் அனுபவித்த செயல்களை நீங்கள் நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் ஒருமுறை மகிழ்ச்சியடைந்திருப்பீர்கள் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் சோகமாக உணர்கிறீர்கள். மன அழுத்தம் ஒரு உண்மையான நோய் மற்றும் ஒரு உட்கொண்டால் மற்றும் / அல்லது பேச்சு சிகிச்சை சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
ஒரு விரிவடைய தயாராகிறது
பல நாள்பட்ட நோய்களைப் போலவே, AS நோயாளிகளும் தங்கள் அறிகுறிகளைப் பாதிக்கலாம் அல்லது மோசமடையலாம், குறிப்பாக வலி அல்லது பிற மூட்டு வலியை செயல்படுத்துவதை கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் அல்லது உங்கள் நேசிப்பவரின் வலி எரிப்பு எந்த தேவையற்ற பீதியை குறைக்க முடியும் போது செய்ய என்ன ஒரு திட்டம் கொண்ட.
இந்தத் திட்டத்தில், நீங்கள் வலிக்குத் தேவைப்படும் மருந்துகள், மருந்துகள், அதிகப்படியான மருந்துகள், மற்றும் பக்க விளைவுகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறிவதற்கு எவ்வளவு காலம் காத்திருக்க வேண்டும் என்பதை பொறுத்திருந்து பார்க்க வேண்டும்.
உங்கள் வயிற்றுப்பகுதியில் சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான பொதிகளைப் பயன்படுத்தும்போது, அதேபோல் பயிற்சிகளையும் நீட்டிப்புகளையும் நீங்கள் ஒரு விரிவடையில் ஈடுபட அல்லது தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு உத்தரவு என்று எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் கூட சேர்க்க ஒரு நல்ல யோசனை.
வேலை பணிகளை, ஓட்டுதல், அல்லது வேலைகளை போன்ற தினசரி நடவடிக்கைகளை எப்படி நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதைத் திட்டமிடுவது சிறந்தது. நீங்கள் ஒரு விரிவுபடுத்தும் போது உங்களுக்கு உதவ ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரைக் கேட்கவும். வாழ்க்கையின் அன்றாட அழுத்தங்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல், உங்கள் அசௌகரியத்தை குணப்படுத்தவும், தளர்த்தவும் கவனம் செலுத்தலாம்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்வை உறுதி செய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன. இது உங்கள் நோய் இருக்கலாம் என்று சவால்களை குறைக்க பொருள் அல்ல. இது மற்றவர்களை விட சிலருக்கு இன்னும் கடினமாக இருக்கும். ஆனால் எடுத்துக் கொள்ளும் மனோபாவத்துடன், உன்னுடைய உடலை கவனித்து, அதைப் பெறும் விதத்தை மனதில் கொள்ளலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> பாக்சிவன் ஜி, சிநார் எஃப், சிநார் எம், அலிஸ் எஃப், உசுன் எஸ், பே எஸ். அன்கோலோசிங் ஸ்பாண்டிலீடிஸில் வலியைக் கொண்டிருப்பது: ஒரு தரமான ஆய்வு. கண்ட்ரெப் நர்ஸ். 2015 Oct-Dec; 51 (2-3): 135-47.
> சாட்ஃபீல்ட் எஸ்.எம். மற்றும் பலர். Ankylosing spondylitis உள்ள பூர்த்தி மற்றும் மாற்று மருந்துகள்: ஒரு குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு. கிளின் ரெமுடால் . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> மேட்டே டிஎல், டாவ்சன் எஸ்ஆர், ஹீலே எல், பேக்ஹாம் ஜே.சி. புகைபிடித்தல் மற்றும் நோய்த்தாக்குதல் ஸ்போண்டிளைடிஸ் நோய்க்கான நோய்த்தொற்று நோய் தொடர்பான நோய்களுக்கு இடையேயான தொடர்பு. ஜே ரெமுடால். 2011 டிசம்பர் 38 (12): 2608-15.