ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் உடன் குளிர்ந்த வானிலை வாழ்கிறது

பொதுவான உணர்ச்சிக் குறிப்புகள் குளிர் வலியை ஒரு வலியை குறைக்கலாம்

குளிர்கால அணுகுமுறைகளைப் போலவே அநேக மூட்டுவலி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் அச்சம் ஏற்படுகிறது. அவர்கள் தங்கள் எலும்புகளில் அதை உணர முடியும் - எந்த முட்டாள் எண்ணமும் இல்லை. குளிர்ந்த காலநிலை மூட்டு வலி மற்றும் கூட்டு விறைப்பு அதிகரிக்கலாம். பருவம் சங்கடமானதாக இருக்கும்.

ஒரு சில பொதுவான உணர்வு குறிப்புகள் ஞாபகமிருக்கின்றன கீல்வாதம் மக்கள் குளிர் காலநிலை வாழ உதவும் - மற்றும் ஒருவேளை கூட குளிர்காலத்தில் அனுபவிக்க.

ஆலோசனை மிகவும் எளிது. நீங்கள் ஒரு தூண்டுதலாக "டூஹ்!" ஆனால் பல மக்கள் குளிர் காலநிலை தாங்கத்தக்கதாக செய்யக்கூடிய ஆலோசனைகளை எளிமையாக பின்பற்றவில்லை. குளிர் காலநிலையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்.

சூடான மற்றும் அடுக்கு ஆடை

போத்தி அணிந்துகொள்! உங்கள் துணிகளை ஒரு சூடான ஜாக்கெட் அல்லது கோட், ஸ்வெட்டர்ஸ், ஸ்வாட்ஷிர்ட்ஸ், ஸ்வாட் பாண்ட்ஸ் மற்றும் நீண்ட காலுறை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். எளிதாக சூடான அடுக்குகளை சேர்க்க முடியும் என்று சில பொருட்களை கலந்து. Turtlenecks மற்றும் வெப்ப underclothes சிறந்தவை.

எப்பொழுதும் ஒரு தொப்பி, தாவணியை, கையுறைகள் அல்லது கையுறைகளை வெளியே எடுக்கும் போது. கையுறைகளை கைவிடாதீர்கள், ஏனெனில் உங்கள் புன்னகையின் விரல்களை சரியாகப் பொருந்தவில்லை. அந்த வழக்கில், கையுறை ஒரு நல்ல மாற்றாகும். உங்கள் கைகள் மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பூட்ஸ் போன்ற, ஒரு ஃபேஷன் இருப்பது பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: நீரைக் கொண்டிருக்கும் பூட்ஸ் கிடைக்கும். நீங்கள் சூடாக வைக்கப் போகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் கால்களை உலர வைக்க வேண்டும்.

வெப்பத்தில் ஸ்க்ரிம்ப் வேண்டாம்

இந்த நாள் மற்றும் உயர் எரிவாயு விலையிலும், விலைவாசி உயர்வுகளிலும், வெப்பத்தில் கஞ்சி பணத்தை சேமிப்பதன் மூலம் கீல்வாதம் நோயாளிகளுக்கு ஒரு விருப்பம் இல்லை.

நீங்கள் பணத்தை சேமிக்க உங்கள் தெர்மோஸ்டாட் குறைக்க ஆசை இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அதை வேறு வழிகளில் செலுத்தலாம்.

தெர்மோஸ்ட்டை ஒரு நியாயமான அமைப்பில் வைத்திருங்கள் - நீங்கள் தீர்மானிக்கும் ஒரு அமைப்பானது வசதியாக இருக்கும். வீட்டிலிருந்து வருகிற மணிநேரத்திற்கு நீங்கள் அமைக்கக்கூடிய ஒரு நிரலாக்கக்கூடிய தெர்மோஸ்ட்டைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், மேலும் வீட்டிற்கு வருவதற்கு முன்பு அதிக வெப்பநிலையை சரிசெய்கிறது.

இது திறமையானதாக இருக்கும்போது, ​​வீட்டிலேயே இருக்கும்போது, ​​ஒரு வெப்பமான வெப்பநிலை உங்களுக்கு ஒரு சூடான வெப்பநிலையைக் கொண்டிருப்பதாக உறுதியளிக்கிறது.

சில வாரம்

ஒரு மின்சார துணியால் அல்லது வெப்பப்பாதை இல்லாமல் குளிர்கால மாதங்களை எதிர்கொள்ளாதே. நீ உட்கார்ந்து அல்லது தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​சூடாக வைத்துக்கொள்வதற்கு மின் துளை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. வெப்பமண்டலங்கள் குளிர்ந்த காலநிலையிலிருந்து வலுவான மற்றும் வலுவானதாக இருக்கும் இடமளிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு உட்செலுத்துதல் மிகவும் பயனுள்ளதாகும். பல்வேறு மின் துளிகளிலும் வெப்ப அடுப்புகளிலும் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் சூடாக உதவுவதற்கு உதவும் ஒரு ஒன்றை தேர்வு செய்யவும்.

வெளியில் செல்லும் முன் இரண்டு முறை யோசி

நான் இந்த குற்றத்தை ஒப்புக் கொள்கிறேன். அஞ்சலைப் பெற வெளியேற நான் ஒரு ஜாக்கெட் போடவில்லை. கடையில் அல்லது அஞ்சல் அலுவலகத்திற்கு ஒரு விரைவான பயணத்திற்காக என் காரை நோக்கி ஓடுகிறேன் - மீண்டும், சான்ஸ் ஜாக்கெட். நான் இந்த தவறு என்ன சொல்கிறேன் இல்லை - நான் குளிர்ந்து பெற அனுமதிக்கிறது. எனவே, ஒரு விதியை உருவாக்கவும், அதனுடன் ஒட்டவும்: சரியான ஆடை மற்றும் வெளிப்புற உடைகள் இல்லாமல் குளிர்காலத்தில் விரைவாக பயணிப்பது இல்லை.

இலை ராகிங் மற்றும் பனிச்சறுக்குதல் - ஒரு சொல் இல்லை!

சில மிதமான அளவு மிதமான அளவு மிதமான அளவு அல்லது பனிச்செலுத்துதல் நல்லது என்று நினைக்கலாம் - எந்த உடல் செயல்பாடு உங்களுக்கு நல்லது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஆனால், நீங்கள் உண்மையில் குளிர்ச்சியில் உடல் ரீதியாக செயல்பட வேண்டுமா? ஆலோசனை: வேறொரு வழி கண்டுபிடி.

குளிர்கால மாதங்களில் உடற்பயிற்சியுடன் ஒட்டிக்கொள்வது அவசியம்.

உள்ளே நீங்கள் தங்குவதற்கு அதிக மனச்சோர்வு அல்லது உடல் ரீதியாக செயலற்றதாக ஆகலாம். கோடை இரவுகளில் இரவுநேர நடைப்பயிற்சி எடுத்தவர் நீங்கள் என்றால், குளிர்ந்த வானிலை அந்த நடவடிக்கையைத் தடுக்கக்கூடும். ஆனால் நீங்கள் ஒருவித மென்மையான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பராமரிக்க வேண்டும்.

உங்களை நடத்துங்கள்

ஒரு சாக்லேட் ஹாட் சாக்லேட் அல்லது சூடான தேநீர் உங்களை எப்படி உறிஞ்சுவது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. ஹாட் பான்கள் இனிமையானவை, ஆறுதல் மற்றும் வெப்பம் ஆகியவை. உங்கள் நாள் தொடங்கும் அல்லது உங்கள் நாள் சூடான பானத்துடன் முடிவடையும். ஹாட் டீ அல்லது ஹாட் சாக்லேட் ஸ்டேபிள்ஸ் என்று கருதப்பட வேண்டும். எப்பொழுதும் கையில் இருக்கும்.