ஒரு செண்டிமெண்ட் லைஸ்டில்ல் ஆர்த்ரிடிஸ் மோசமா?

ஓய்வு மற்றும் செயல்பாடு சமநிலைப்படுத்துவது உகந்தது

வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின் ஒரு பகுதியாக சுற்றி நகர்த்துவதற்கு பதிலாக, பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள் அல்லது ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை ஆரோக்கியமாக இல்லை. வயிற்றுப்போக்கு கொண்டவர்கள் தூண்டிவிடாதபடி தவிர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை பிரச்சனை என்ன? அது எப்படி சிறந்தது என்பதற்கு பதிலாக கீல்வாதம் செய்கிறது? ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை வாழ்ந்து வாழும் மக்கள் எப்படி வெளியேறலாம்?

இது பல கீல்வாதம் நோயாளிகளுக்கு தொந்தரவு தருகிறது - ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டை சமநிலைப்படுத்தும். நாட்பட்ட வலியுடன் வாழ்கிற பல மூட்டுவலி நோயாளிகளுக்கு மனச்சோர்வடைந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்ப்பது கடினம். வலி ஒரு நபரை குறைவான செயலில் ஆக்குகிறது, மற்றும் குறைந்த செயல்பாடு வலியை அதிகரிக்கிறது. இது உண்மையிலேயே ஒரு தீய சுழற்சி.

செண்டிமெண்ட் லைஃப்ஸ்டைல் ​​உங்களை மோசமாக்கும்

ஒழுக்கமற்ற வாழ்க்கை முறையானது உகந்ததல்ல என்பதை உணர்ந்துகொண்ட மூட்டுவலி நோயாளிகளின்போதும் கூட, சரியான அளவு நடவடிக்கையை உணர கடினமாக உள்ளது. அது அவர்களது மூட்டுவலியின் தனிப்பட்ட மற்றும் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது? மிகக் குறைந்த செயல்திறன் உள்ளதால், மிக அதிகமான செயல்திறன் உள்ளதா? சரியான சமநிலை என்ன?

நோயாளிகளுக்கு நோயாளிகளுக்கு நோயாளிகளுக்கான நோயாளிகளுக்கு, நோயாளிகளுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் - குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக - உதாரணமாக, கடுமையான கீல்வாதம் கொண்ட ஒரு நோயாளிக்கு நோயாளிக்குள்ளேயே குறைந்த வலி ஏற்படும் ஒரு சில நாட்களுக்கு மருத்துவமனையில்.

ஆயினும்கூட, குறுகிய கால நிவாரணம் இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்குள், உற்சாகமளிக்கும் வாழ்க்கை முறையானது உடல் பருமனையும், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு போன்ற எடை-தாங்கும் மூட்டுகளில் வலியை அதிகரிக்கும். மேலும், சுறுசுறுப்பாக செயல்படாத பல நோயாளிகள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது, இது அதிகரித்த வலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது . "

உடல் செயல்பாடு நன்மைகள் உண்டு

டாக்டர் ஜாஷின் தொடர்ந்தார்: "வலி நிவாரணம், குறைந்த உடல் எடையை மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட மனநிலை உள்ளிட்ட பல நேர்மறையான பண்புகளை இயல்பான செயல்பாடு கொண்டிருக்கிறது - இவை அனைத்தும் மூட்டு வலிக்கு உதவ உதவுகின்றன. ஒரு செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, வலியை அதிகரித்தால், அவர்கள் ஒருவேளை அதிகமாகச் செய்திருக்கலாம்.உயரமான செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சிகள் எப்போதுமே உங்களுடைய நிலை என்ன என்பதை தீர்மானிக்க படிப்படியாக தொடங்க வேண்டும். "

நீங்கள் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை வாழ்ந்து வருகிறீர்கள் என்றால் அது மிகவும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். இந்த ஆலோசனையை கருத்தில் கொள்க:

• நீங்கள் ஊக்குவிக்க உதவும் ஒரு பயிற்சியாளர் கூட்டாளரோ அல்லது நண்பரோடு வாருங்கள்.
• நீ நாய் வைத்திருக்கிறாயா? நீங்கள் செய்தால், அது வழக்கமான ஒரு நடைபயிற்சி மற்றும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன ஊக்கம் வழங்க உதவும்.
• குழு உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் சேரவும். ஒரு சுகாதார கிளப் அல்லது ஜிம்மை, YMCA அல்லது YWCA, அல்லது கீல்வாதம் அறக்கட்டளை நிதியுதவி ஒரு திட்டம் சேர பார்.

ஆய்வு முடிவுகள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பலர் இல்லையெனில், ஆய்வுகள் முடக்கு வாதம் கொண்ட நபர்களுக்கு உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து பயனுள்ள விளைவுகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன (RA) . ஆகஸ்ட் 2015 ஆம் ஆண்டில் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் சர்வதேச ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வானது, உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சியின் அதிகப்படியான நிலைகள், முடக்கு வாதம் கொண்டவர்களில் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கலாம் என்று பரிந்துரைத்தது.

அக்டோபர் 2015 ஆம் ஆண்டின் கீரல் மற்றும் ஆராய்ச்சி பற்றிய ஆய்வில் இருந்து ஒரு ஆய்வில், ஒளிமிகுந்த உடல் செயல்பாடு கூட குறைந்த இருதய நோய்க்குரியதுடன், முடக்கு வாதம் உள்ள குறை குறைபாடு மற்றும் நோய்த்தடுப்புடன் தொடர்புடையது என்று முடிவுசெய்தது. 2015 ஆம் ஆண்டு பெப்ரவரி 2015 வெளியான சிறந்த நடைமுறை மற்றும் ஆராய்ச்சிக் கட்டுரை : கிளினிக்கல் ரீமாடாலஜி என்ற மற்றொரு ஆய்வில், நாள்பட்ட வலி நிவாரணிகளுக்கான தொடர்ச்சியான நடத்தைக்கு அடிக்கடி இயக்கம் விரும்பத்தக்கதாக முடிந்தது. உடல் செயல்பாடு முழு ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் முன்னேற்றத்தை குறைக்கிறது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{டாக்டர் ஜஷின் டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழக மருத்துவ பல்கலைக்கழக மருத்துவ உதவியாளர் பேராசிரியர் மற்றும் டல்லாஸ் மற்றும் பிளானோவின் பிரஸ்பைடிரியன் மருத்துவமனைகள் ஒன்றில் கலந்துகொண்ட மருத்துவர். டாக்டர் ஜாஷின் வலி இல்லாமல் கீல்வாதம் ஆசிரியர் - TNF தடுப்பிகள் மற்றும் இயற்கை கீல்வாதம் சிகிச்சை இணை ஆசிரியர் அதிசயம் .}

_{உடற்கூறியல் செயல்பாடு, சீழ்வடிந்த நடத்தை விளையாட்டு மருத்துவம் சர்வதேச பத்திரிகை. ஆகஸ்ட் 2015. Prioreschi ஏ மற்றும் பலர். https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.}

_{ஒளி அடர்த்தி உடல் செயல்பாடு ருமாடாய்டு கீல்வாதத்தில் குறைந்த கார்டியோவாஸ்குலர் அபாய காரணி சுமை காரணி தொடர்புடையது. சாமன்னாஸ் எஸ். மற்றும் பலர். கீல்வாதம் மற்றும் ஆராய்ச்சி. அக்டோபர் 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract}

_{நாள்பட்ட வலி அல்லாத மருந்தியல் சிகிச்சை போன்ற உடல் உடற்பயிற்சி: ஏன் மற்றும் எப்போது. அம்ப்ரோஸ் கே. சிறந்த நடைமுறையில் & ஆராய்ச்சி: கிளினிக்கல் ருமாடாலஜி. பிப்ரவரி 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract}