நீங்கள் கழுத்து வலி இருந்தால் , ஒருவேளை நீங்கள் மேல் trapezius மற்றும் லெவட்டர் ஸ்காபுலா தசைகள் வசிக்கும் அந்த மோசமான முடிச்சு உணர்ந்தேன். தசைகள் உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை சந்திக்க உங்கள் தோள்பட்டை பகுதியை உண்டாக்குகின்றன. இந்த தொல்லைதரும் தூண்டுகோல் புள்ளிகள் உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வலி, பதற்றம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
உங்களுடைய மேல் ட்ரெபீசியஸ் மற்றும் லெவெட்டர் ஸ்குபுலா தசையில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை வெளியிடுவதற்கு பல முன்மொழியப்பட்ட சிகிச்சைகள் உள்ளன.
மசாஜ் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளி வெளியீடு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வரலாற்று ரீதியாக, மின் தூண்டுதல் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவை முடிச்சுகளை உடைக்கப் பயன்படுகின்றன, ஆனால் விஞ்ஞான ஆதாரங்கள் இந்த சிகிச்சைகள் மிகச் சிறந்தவை அல்ல என்பதைக் குறிக்கிறது.
உங்கள் கழுத்து தசைகளை நீட்டுவது உங்கள் கழுத்தில் பதற்றம் மற்றும் முடிச்சுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. சரியான தோற்றத்தை பராமரிப்பது உங்கள் அறிகுறிகளை வளைக்க வைக்க உதவும்.
நீங்கள் உங்கள் மேல் பொறிகளிலும், லெவட்டர் ஸ்குபுலா தசைகள் தூண்டல் புள்ளிகள் காரணமாக வலி மற்றும் பிளேஸ் குறைக்க உதவும் kinesiology டேப் பயன்படுத்தலாம்.
கினினியாலஜி டேப் என்றால் என்ன?
Kinesiology டேப் என்பது பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய உடல் சிகிச்சை சிகிச்சையாகும். இது தசை சுருக்கங்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது, வீக்கம் குறையும், மற்றும் காயம் திசுக்கள் வலி தடுக்கிறது. லிப்ஷேமாமாவை நிர்வகிப்பதற்கு இந்த டேப் பயன்படுத்தப்படலாம்.
கீன்சியியல் டேப், தோலை தூரத்திலிருந்து அகற்ற உதவுவதற்கு பயன்படுத்தப்படலாம், இது சுழற்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தசைப்பிடிப்பை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
இது கழுத்து வலி இருக்கும்போது உன்னுடைய மேலதிகாரி மற்றும் லெவெட்டர் தசைகள் தூண்டுவதற்கு தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் முடிச்சுகளை குறைக்க உதவும்.
தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் குறைக்க கினினாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துதல்
உங்கள் மேல் பொறிகளையும் லெவெட்டர் தசையல்களிலும் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் குறைக்க, நீங்கள் ஒரு லிப்ட் ஸ்ட்ரிப் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை டைனோசிக் டிப் துண்டு பயன்படுத்தலாம்.
ஒழுங்காக லிப்ட் ஸ்ட்ரைப்பை எப்படிக் குறைப்பது என்பதை அறிய பல்வேறு வகையான பட்டைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.
கினினாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் காயத்தையும் சூழ்நிலையையும் மதிப்பீடு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் நல மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கினினியாலஜி டேப் அனைவருக்கும் அல்ல, மற்றும் சிலர் கினிசியாலஜி டேப்பை பயன்படுத்துவது முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய நிலைமைகள் உள்ளன. உங்கள் PT உங்கள் கழுத்து வலி மற்றும் உங்கள் நிலைக்கு நீங்கள் கினோயாலஜி நாடாவைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க தூண்டுதல் புள்ளிகளை மதிப்பீடு செய்யலாம்.
உங்கள் மேல் தோள்களில் மற்றும் கழுத்துகளில் பிளேஸ் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் குறைக்க நீங்கள் கினோயாலஜி டேப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள்:
- உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களால் வெளிப்படையாக உட்காருங்கள்.
- தேவைப்பட்டால், உங்கள் கழுத்தின் ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் ஒரு லிப்ட் துண்டு வெட்டுங்கள். லிப்ட் துண்டு 3 முதல் 4 அங்குல நீளமாக இருக்க வேண்டும்.
- ஒவ்வொரு துண்டு மையத்தின் மையப்பகுதியில் காகித ஆதரவு நீக்கவும். மையத்தில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட டேப் ஒரு துண்டு பிசின் போன்ற துண்டு தோற்றத்தை உருவாக்க வேண்டும். லிப்ட் துண்டு இரண்டு முனைகளிலும் இன்னும் காகித ஆதரவு வேண்டும்.
- டைனோசிக் டேப்பை முழுமையாக 100% நீட்டவும்.
- நேரடியாக உங்கள் மேல் தோள்பட்டை பகுதியில் உங்கள் தூண்டுதல் புள்ளிகள் மீது நீட்டப்பட்ட டேப்பை வைக்கவும்.
- லிப்ட் ஸ்ட்ரிப் இரு பக்கத்திலும் பின்புறத்தை அகற்றி, உங்கள் தோல் மீது முனையங்களை வைக்க வேண்டாம்.
- உங்கள் தோலுக்கு பிசினாக ஒட்டிக்கொள்ள உதவுவதற்காக டைனோசிக் டேப்பை மெதுவாக தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
டேப் பயன்படுத்தப்பட்டுவிட்டால், அதை 2 முதல் 5 நாட்கள் வரை நீக்கிவிடலாம். இது ஈரமான பெறலாம். டேபிற்கு எதிர்மறையான எதிர்மறையான சிவப்பு அல்லது பிற அறிகுறிகளுக்கு பார்க்க டேப்பை சுற்றி உங்கள் தோலை கண்காணிக்கலாம்.
மேல் ட்ரேபியுஸ் மற்றும் லெவெட்டர் தசையில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை வெளியிடுவதற்கான இந்த முறை அறிவியல் ஆய்வு மூலம் ஆதரிக்கப்படவில்லை. கினிசியாலஜி இந்த, அல்லது ஏதேனும், நிபந்தனைக்குத் தட்டுவதன் மூலம் வரம்புகள் மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படும் பயன்களைப் புரிந்துகொள்வது நிச்சயம்.
கினினாலஜி டேபிங் வலி மற்றும் பிளேஸ் குறைக்க ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும் போது, அது உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி சிகிச்சையில் செயலில் பயிற்சிகள் மற்றும் பிந்தைய திருத்தம் பதிலாக இல்லை.
உங்களுடைய உடல்நிலை சிகிச்சை உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு சரியான சுய பாதுகாப்பு உத்திகள் போதிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் மேல் தோள்களில் கழுத்து வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு இருந்தால், கினிசியல் விழிப்புணர்வு சோதனை உங்கள் வலியை குறைத்து, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நிலைமையை மேம்படுத்த உதவலாம்.