தோள் வலிக்கு உடல் சிகிச்சை

உங்கள் PT எவ்வாறு உதவ முடியும்?

தோள்பட்டை வலி ஒரு பொதுவான புகார் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு சிகிச்சை அல்லது மறுவாழ்வு என உடல் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தோள்பட்டை வலி உருவாக்கும் பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையின் வகைகள் பற்றி அறியுங்கள்.

தோள்பட்டை ஒரு சிக்கலான பந்து மற்றும் சாக்கெட் கூட்டு ஆகும், இது ஹேமருஸ் (கையில் எலும்பு), ஸ்காபுலா (தோள்பட்டை கலம்) மற்றும் கிளவிக் (காலர்போன்) ஆகியவற்றால் உருவாக்கப்படுகிறது.

தோள்பட்டைக்கு உதவுவதற்காக பல தசைநார்கள் உள்ளன, மேலும் பல தசைப்பிரிப்புகள் தோள்பட்டை நகர்த்த உதவுகின்றன. தோள்பட்டை ஒரு மிக மொபைல் கூட்டு, மக்கள் அடைய மற்றும் பல திசைகளில் நகர்த்த அனுமதிக்கிறது.

தோள்பட்டை வலி காரணங்கள்

தோள்பட்டை வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. மிதவை நடவடிக்கைகள், நீச்சல் அல்லது ஒரு பேஸ்பால் எறிந்து போன்றவை, சுழற்சிகளுக்குரிய கருவி அல்லது பைஸ்ப்ஸ் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றைக் கூட்டிச்செல்லலாம். எப்போதாவது, ஏழை உட்கார்ந்து காட்டி தோள் மீது அதிக அழுத்தம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். வீழ்ச்சி அல்லது வாகன விபத்துக்கள் போன்ற காயம் தோள்பட்டை காயப்படுத்தலாம். பெரும்பாலும், தோள்பட்டை வலி இல்லை வெளிப்படையான காரணம் அல்லது குறிப்பிட்ட காயம் ஏற்படுகிறது. பொதுவான தோள்பட்டை பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:

• Rotator Cuff தசைநாண் அழற்சி: Rotator cuff ஆதரவு மற்றும் தோள்பட்டை நகர்த்த உதவும் நான்கு தசைகள் ஒரு குழு உள்ளது. கை நகர்ந்துகொண்டிருக்கும் போது சாக்கடையிலுள்ள எலும்பு முனையின் பந்தை வைத்திருக்க உதவுவதே அவர்களின் முக்கிய நோக்கம் ஆகும். ரோட்டட்டர் கருவி தண்டுகள் தோள்பட்டை கத்தி ஒரு போலியான முக்கியத்துவம் நேரடியாக கீழே அமைந்துள்ள ஒரு பகுதியில் கை எலும்பு இணைக்க. தசைகள் இந்த எலும்பு கீழ் பிணைக்கப்பட்ட மற்றும் inflamed மற்றும் புண் ஆக முடியும்.

• பைசஸ் தசைநாண் அழற்சி : தைவானின் தசைநார் தோள்பட்டைக்கு முன்னால் உங்கள் மேல் கையில் உங்கள் கைப்பிடி தசையை இணைக்கிறது. பலர், ஐந்தாவது சுழற்சிக்கான சுற்றுச்சூழல் கருவூலமாக செயல்படுவதன் மூலம், தோள்பட்டைக்கு முன் நிலைக்கு ஸ்திரத்தன்மையை வழங்குகிறார்கள். இந்த தசைநார் தோள்பட்டை கவசத்தின் எலும்பு முனையால் அல்லது தசைநாண் அழற்சி மற்றும் தோள்பட்டைக்கு இட்டுச்செல்லும் தசைநாள்களால் இழுக்க முடியும், இதனால் தசைநாண் அழற்சி ஏற்படுகிறது.

• தோள்பட்டை துர்நாற்றம் : ஒரு புர்சா உடல் திரவங்கள் ஒரு மற்றொரு மீது சுமூகமாக சறுக்கு உதவுகிறது என்று ஒரு திரவம் நிரப்பப்பட்ட சாக்கு உள்ளது. ஹார்மரில் எலும்பு மற்றும் தோள்பட்டை ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு பொர்சா உள்ளது. இந்த புர்சா தோள்பட்டைக்குள் இழுக்கப்படலாம், இது வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• உறைந்த தோள்பட்டை: உறைந்த தோள்பட்டை , அல்லது பிசின் காப்சுலிடிஸ், தோள்பட்டை வலிமிகுந்த ஒரு நிலை மற்றும் படிப்படியாக இயக்கத்தை இழக்கிறது. இந்த இழப்பு 18 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். அது வலிமிகுந்ததாகவும், குறிப்பிடத்தக்க செயல்பாட்டு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• தோள்பட்டை முறிவு: குறிப்பிடத்தக்க அதிர்ச்சிக்கு பின் தோள்பட்டை எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது. நீட்டப்பட்ட கையில் விழுந்து தோள்பட்டை எலும்பு முறிவின் பொதுவான காரணியாகும். காலர்ஸ்போன் , ஸ்குபுலா, ஹமெமாஸ் அல்லது மூன்று கலவையின் விளைவாக காயம் ஏற்படலாம்.

தோள்பட்டை வலி எப்படி நடத்துவது

ஒரு வீழ்ச்சி அல்லது ஒரு கார் விபத்து போன்ற அதிர்ச்சி விளைவாக நீங்கள் தோள்பட்டை வலி வளர்ந்திருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ கவனம் பெற வேண்டும். மேலும், உங்கள் தோள்பட்டை வலி 2 முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு நீடிக்கும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க செயல்பாட்டு இழப்பு சேர்ந்து இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர், உடல் சிகிச்சை , அல்லது மற்றொரு சுகாதார வழங்குநர் வருகை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தொடக்கத்தில், ஓய்வு ஒரு குறுகிய காலம் தோள்பட்டை வலி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் நீடிக்கும்.

இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்கும், அறிகுறிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கவும் தோள்பட்டைக்கு விண்ணப்பிக்கலாம். பனி 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் இந்த நேரத்தில் மென்மையான ஊசல் பயிற்சிகள் தொடங்க முடியும். தோள்பட்டை மொபைல் வைத்து, உறைந்த தோள்பட்டை தவிர்க்கலாம்.

மீதமுள்ள சில நாட்களுக்கு பிறகு, தோள்பட்டை பயிற்சிகள் கூட்டு இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுகின்றன, மற்றும் சுழற்சிகளால் ஆன கருவி தசைகள் வலிமையை மேம்படுத்துகின்றன. முன்பு கூறியது போல், சுழற்சிகளால் உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது சாக்கெட்டில் பந்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே இங்கே வலிமை முக்கியம்.

உடல் சிகிச்சை உங்கள் தோள்பட்டை வலிக்கு உதவலாம்

உங்கள் தோள்பட்டை வலிமையை மதிப்பிடுவதற்கும் சிகிச்சையளிக்கவும் உங்கள் உடல் சிகிச்சையைப் பார்வையிட வேண்டும்.

உங்கள் திட்டம் ஒரு ஆரம்ப மதிப்பீடாக ஆரம்பிக்கலாம். இந்த மதிப்பீட்டின்போது, ​​சிகிச்சையாளர் உங்களுடைய வலியின் தன்மை மற்றும் மோசமான மற்றும் நிவாரணம் கொண்ட காரணிகள் பற்றிய கேள்விகளை உங்களிடம் கேட்பார். அவர் அல்லது அவள் தோள்பட்டை இயக்க மற்றும் வலிமை வரம்புகளை அளவிடுவதற்கு ஒரு கோனிமீட்டர் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் தோள்பட்டை இயக்கத்தின் தரத்தை கண்காணிக்கலாம். பின்னர், தோள்பட்டைக்கான சிறப்பு சோதனைகள் , சிகிச்சையை வழிகாட்ட உதவுகின்ற உங்கள் வலிமையை எந்தக் கட்டமைப்பு ஏற்படுத்தும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

ஆரம்ப மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு, சிகிச்சை தொடங்குகிறது. உங்கள் சிகிச்சையாளர் வலி அல்லது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். உங்கள் தோள்பட்டை வலிமையையும் இயல்பையும் மேம்படுத்துவதற்கு உதவியாக ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை செய்ய நீங்கள் அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள். உங்கள் உடல் சிகிச்சையின் ஆலோசனையையும் ஆலோசனையையும் நெருக்கமாக பின்பற்றுவது முக்கியம். உங்களிடம் இருந்தால், கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.

தோள்பட்டை வலி நிரந்தரமாக அல்லது மோசமாக இருந்தால்

பொதுவாக, தோள்பட்டை வலி நான்கு முதல் எட்டு வாரங்கள் நீடிக்கும். சிகிச்சையின் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் நிலையில் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் தோள்பட்டை வலி இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணர் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் தோள்பட்டை வலிக்கு உதவும் வகையில் ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள் போன்ற நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சையை அவர் வழங்கலாம்.

நீங்கள் தோளில் ஒரு ஊசி தேவைப்பட்டால், உட்செலுத்தலுக்குப் பின் உடல் சிகிச்சை வலிக்கு காரணத்தை தீர்மானிப்பதற்கும் எதிர்கால பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் உதவுகிறது. நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை தேவை என்றால், தோள்பட்டை பாதுகாக்க நெருக்கமாக உங்கள் மருத்துவர் திசைகளில் பின்பற்றவும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின்னரே இயல்பான இயக்கம் மற்றும் வலிமையைப் பின்தொடரும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் உடல் ரீதியான சிகிச்சை உதவும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீங்கள் இயக்கம் பல வகைகளில் உங்கள் தோள்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், ஆனால் அவர்கள் காயத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு பொருத்தமான மறுவாழ்வு உங்கள் தோள்பட்டை கூட்டு மொபைல் மற்றும் வலுவானதாக இருக்கும்.

> மூல:

> Rotator Cuff மற்றும் தோள்பட்டை கண்டிஷனிங் திட்டம். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலெக்டோபீடியா சர்ஜன்ஸ். http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.