தோள்பட்டை வலியுடனான கவசம் கைகளை உயர்த்தும்போது

வரையறை:

ஒரு வலுவான வளைவு உங்கள் தோளில் தோன்றுகிறது, அது உங்கள் கையை பக்கமாக உயர்த்துகிறது. உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது வலி பொதுவாக நடக்கிறது, அது தரையில் இணையாக உள்ளது. உங்கள் கையை முழுமையாக மேல்நோக்கி நகர்த்தும் அல்லது குறைக்கப்படும் வரை அறிகுறிகள் நீடிக்கும். உங்கள் தோள்பட்டை வலி உண்டாவது உங்கள் கையை உயர்த்தி, உங்கள் கையை குறைத்துக்கொண்டே இருக்கும்.

நீங்கள் அதை நகரும் போது உங்கள் தோள்களில் ஏதேனும் பிணைந்திருக்கிறீர்கள் என்பது ஒரு சமிக்ஞையாகும்.

நீங்கள் தோள்பட்டை வலி இருந்தால் , நீங்கள் உங்கள் உடலின் வலிமையைக் கண்டறியவும், உங்கள் தோள்பட்டை இயங்குவதை மேம்படுத்தவும் உதவுவதற்கு ஒரு உடல்நல சிகிச்சையாளரை நீங்கள் குறிப்பிடலாம். உங்கள் தோள்பட்டைக்கு எந்த சிகிச்சையும் பெறும் முன், உங்களுடைய உடல்நல மருத்துவர் ஒரு ஆரம்ப மதிப்பீட்டைச் செய்வார். இந்த மதிப்பீட்டின்போது அவர் உங்கள் தோள்பட்டை பிரச்சனைகளின் தன்மையைப் புரிந்துகொள்வதற்கு உங்களுடன் பேட்டி காண்பிப்பார், பின்னர் உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் பல்வேறு அளவீடுகள் எடுப்பார்.

உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் அளவிடப்படும் பொதுவான குறைபாடுகள் அடங்கும், ஆனால் இவை மட்டுமே அல்ல:

உங்கள் ரோம் சோதனை போது, ​​உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் நோக்கம் பல்வேறு திசைகளில் உங்கள் தோள்பட்டை கூட்டு நகர்வுகள் அளவிட ஒரு கோனிமீட்டர் பயன்படுத்தலாம். அவர் அல்லது அவர் இயக்கத்தின் தரத்தை பார்த்துக்கொள்வார். ரோம் பரிசோதனையின் போது வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் கை மேல்நோக்கி தூக்கி எறியும்போது, ​​ஒரு வலுவான வில் உள்ளது.

இந்த தோள்பட்டை impingement உங்கள் தோள்பட்டை நிகழும் ஒரு அறிகுறியாகும்.

தோள்பட்டை Impingement என்ன?

உங்கள் தோள்பட்டை ஒரு பந்து மற்றும் சாக்கெட் கூட்டு ஆகும். பந்து உங்கள் கையில் உங்கள் முனை எலும்பு மேல் மேல் உள்ளது, மற்றும் சாக்கெட் உங்கள் தோள்பட்டை ஒரு பகுதியாக உள்ளது. உங்கள் தோள் கத்தி மேலே ஒரு அசிங்கமான செயல்முறை உள்ளது, இது சுருக்கமான செயல்.

உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டு சுற்றிலும் தசைகள் அல்லது கட்டமைப்புகள் உள்ள சுழற்சியின் வலுவற்ற தன்மை அல்லது இறுக்கம் இருந்தால், உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது கூட்டு பந்து பற்றிக் கூடும். இது ஏற்படுகையில், உங்கள் சுழற்சிகளுக்குரிய சுற்றமைப்புகள் அல்லது உங்கள் தோள்பூரு துர்நாற்றம் துருத்திச் செயல்பாட்டின் கீழ் பிணைக்கப்படலாம். இந்த வலி மற்றும் உங்கள் கையை நகரும் போது நடக்கும் வலி வளைவு ஏற்படுகிறது. கிள்ளுதல் தோற்றத்தை தோள்பட்டை அல்லது சுழற்சிகளால் சுழற்றுவது என அழைக்கப்படுகிறது.

நான் வலிமிகுந்த கர்வம் இருந்தால் என்ன செய்வது?

தோள்பட்டை இயக்கங்கள் போது நீங்கள் வலிமையான வில் இருந்தால், உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் பிரச்சினையின் காரணத்தை தீர்மானிக்க உதவுவார். இறுக்கமான தசைகள், தசைநார்கள், அல்லது தசைநார்கள் உங்கள் தோள்பட்டை குறைபாடுள்ள இயக்கத்தின் காரணம் என்றால், பயிற்சிகள் நீட்டிக்கப்படலாம். தோள் சுழல் சுழற்சியை நீட்டிக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது தோள்பட்டை துளைகளை உங்கள் தோள்பட்டை நகர்த்துவதற்கு உதவலாம்.

உங்கள் rotator cuff தசைகள் பலவீனம் உங்கள் வலிமையான வில் காரணமாக இருந்தால், பின்னர் தோள்பட்டை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தோள்பட்டை செயலில் இயக்கம் பயிற்சிகள் , scapular உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சிகள் , அல்லது எதிர்ப்பை இசைக்குழு rotator cuff பயிற்சிகள் உங்கள் தோள்பட்டை வலிமை மேம்படுத்த உதவ வேண்டும். நீங்கள் சரியான பயிற்சிகளை செய்வதை உறுதி செய்ய ஒரு பி.டி. உடன் நெருக்கமாக உழைக்க நீங்கள் ஒரு விரைவான மீட்பு உதவ முடியும்.

4 முதல் 6 வாரங்கள் வரை பின்னடைவு இருந்து shoudler வலி மிக அத்தியாயங்கள்.

நீங்கள் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிப்படுத்த எந்த தோள்பட்டை பயிற்சிகளையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் உடல் சிகிச்சையுடன் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை வலி மற்றும் வலுவான வளைவு நீடித்தால், மாற்று சிகிச்சைகள் பெற உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் திரும்ப வேண்டும். இந்த தோள்பட்டை ஸ்டீராய்டு ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சை அடங்கும்.

உங்கள் கைகளை தூக்கிக்கொள்வதில் தோள்பட்டை வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல் நல மருத்துவர் அதை சரிபார்த்துக் கொள்வது நல்லது. உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் தோள்பட்டை வலி வளைவை நீக்குவதற்கு உதவுவதோடு விரைவாகவும், பாதுகாப்பாகவும் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு திரும்பவும் உதவுகிறது.

ஒரு வார்த்தை

ஒரு வலுவான ஆர்கை யாருக்கும் ஏற்படலாம், அது உங்கள் சுழற்சிகளால் அல்லது தோள்பட்டை கூட்டுவுடன் ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம். உங்கள் பைத்தியம் சிகிச்சையாளர் நீங்கள் ஏன் வலி வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியும், அதற்கான சரியான சிகிச்சைக்கான பரிந்துரைகள் செய்யலாம். அந்த வழியில், நீங்கள் விரைவில் தோள்பட்டை வலி உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கை நிலை திரும்ப பெற முடியும்.

> மூல: மெக்லூர், பி மற்றும் மைக்கேனர், எல். மறுவாழ்வு வகைப்படுத்தலுக்கு வகைப்படுத்தப்பட்ட அணுகுமுறை: தோள் கோளாறுகள் (ஸ்டார்-தோள்பட்டை). PT ஜர்னல். 2015. 95 (5): 791-800.