நீங்கள் ஒரு உறைந்த தோள் இருந்தால் 4 வழிகள் சொல்ல

உறைந்த தோள்பட்டை , மேலும் பிசின் காப்சுலிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு பயங்கரமான அனுபவமாக இருக்கலாம் மற்றும் அது தோள்பட்டை வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இது பொதுவாக காலப்போக்கில் மெதுவாக ஏற்படுகிறது, அது உங்கள் கை செயல்பாட்டு பயன்பாட்டை குறைக்கலாம்.

நீங்கள் உறைந்த தோள்பட்டை வைத்திருக்கும்போது, தோள்பட்டை வலி மற்றும் இறுக்கம் ஆகியவை, உணவுகளை உட்கொள்ளுதல் அல்லது உங்கள் தலைமுடியை சீர்செய்தல் போன்ற எளிய நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள கடினமாக உழைக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு பெண் என்றால், உங்களுடைய முதுகுக்குப் பின்புறத்தை அடைவதற்கு சிரமப்படலாம். ஆண்கள் தங்கள் கடின உழைப்பு தங்கள் பணப்பையை அடைய தங்கள் மீண்டும் பாக்கெட் அடையும். ஒரு பெல்ட்டை போடுவது மிகவும் வேதனையாக இருக்கலாம்.

நோய் கண்டறிதல்

உறைந்த தோள்பட்டை கண்டறிவதற்கு சிறப்பு சோதனை எதுவும் இல்லை, அல்லது x-ray அல்லது MRI போன்ற ஒரு கண்டறிதல் சோதனை நிலைமையை உறுதிப்படுத்தவும் இல்லை. உங்கள் தோள்பட்டையின் இயக்க வரம்பைக் கவனிப்பதன் மூலம் ஒரு நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் அதை எப்படி செய்யலாம் என்பது இங்கே உள்ளது:

1. ஒரு கண்ணாடி முன் நிற்கவும், அல்லது உங்கள் தோள் மற்றும் தோள்பட்டை நகர்த்தும்போது ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் உங்களை கவனிக்கவும். நீ அல்லது உங்கள் நண்பர் உங்கள் தோள்பட்டை இயக்கத்தின் அளவு மற்றும் இயக்கத்தின் தரம் ஆகியவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும்.
2. மெதுவாக நீங்கள் முன் மற்றும் இரண்டு தலைகள் வரை ஆயுதங்களை உயர்த்த. நீங்கள் உறைந்த தோள்பட்டை வைத்திருந்தால், உங்கள் வலுவான கையை மட்டும் தரையோடு இணைந்த ஒரு புள்ளியில் மட்டும் உயர்த்தலாம். பிளஸ், உங்கள் தோள் கத்தி அசாதாரணமாக உயரும் மற்றும் உங்கள் வலி தோள்பட்டை உங்கள் காதுக்கு மேல் நகர்த்தலாம். உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது, ​​உங்கள் தோள்பட்டை நீயும் உணரலாம். மெதுவாக உங்கள் கையை குறைக்கலாம்.

1. பின்னர், மெதுவாக உங்கள் கையை பக்கமாக தூக்கி, மீண்டும் ஏற்படும் இயக்க அளவை மீண்டும் கவனித்துக்கொள்வீர்கள். உங்கள் தோள்பட்டை மட்டுமே தரையில் இருக்கும் நிலைக்கு ஒரு புள்ளியில் செல்லும் என்றால், அது வலிமிகுந்தால், உறைந்த தோள்பட்டை இருக்கலாம். முந்தைய தோற்றத்தில் சோதனையிட்டபடி உங்கள் தோள்பட்டை உங்கள் காதுக்கு நகர்த்தலாம்.

1. இறுதியாக, உங்கள் பக்கத்தில் இரண்டு கைகளிலும் நிற்கவும், உங்கள் முழங்கைகள் 90 டிகிரிக்கு வளைந்திருக்கும். உங்கள் பக்கவாட்டாக உங்கள் முழங்கைகள் வைத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் கைகளை சுழற்றவும். இயக்கத்தின் திசை வெளிப்புற சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உறைந்த தோள்பட்டை வைத்திருந்தால், வலியைப் போன்று உங்கள் நோய்வாய்ப்படாத கையைப்போல் சுழற்ற முடியாது.

நீங்கள் இயக்கங்களைச் செய்திருந்தால், நீங்கள் உறைந்த தோள்பட்டை வைத்திருப்பதாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்களுக்கு வேறு எந்த வலியுணர்ச்சிக்கான தோற்றமும் இருந்தால், உங்களுடைய மருத்துவரை அல்லது உடல்நிலை சிகிச்சையை அழைக்கவும், அதனால் உங்கள் நிலைமையை மதிப்பீடு செய்யலாம்.

சிகிச்சை

உறைந்த தோள்பட்டைக்கான உடல் சிகிச்சை பொதுவாக உங்கள் வலியை குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் தோள்பட்டை இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துவதற்கான உடற்பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம், மேலும் உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் என்ன செய்வதென்பது (மற்றும் என்ன செய்யக்கூடாது) உங்களுக்குக் கற்றுத்தர முடியும்.

நீங்கள் உறைந்த தோள்பட்டை இருக்கும்போது பொதுவாக வலிமை பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் உங்கள் கைகளின் செயல்பாட்டு இயக்கம் மேம்படுத்த உதவ உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் வேலை செய்யலாம். உறைந்த தோள்பட்டை ஒரு அரிய நிகழ்வுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டாம்.

ஒரு உறைந்த தோள்பட்டை ஒரு வலுவான அனுபவமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் சிகிச்சையிலிருந்து ஒரு சிறிய உதவியுடன் அதை விரைவில் தீர்க்க முடியும்.