உங்கள் சுழற்சியில் உங்கள் சுழலும் கருவி நான்கு தசைகள் கொண்டது. இந்த தனித்த தசைகள் தோள்பூரில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் இந்த தசையில் ஒரு தடிமனான "கஃப்பை" உருவாக்குகின்றன. தோள்பட்டை சுழற்றுதல் தோள்பட்டை நிலைப்படுத்தவும் , கைகளை சுழற்றவும் சுழற்றுவதற்கான முக்கியமான வேலை. ஒவ்வொரு தசையும் தோள்பட்டை அல்லது ஸ்கேபுலத்தில் தோற்றமளிக்கும், மற்றும் எலும்பு எலும்பு அல்லது செருகுவழியில் செருகப்படுகின்றன.
நான்கு ரோட்டேர் கப் தசைகள்:
சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கும் நான்கு தசைகள் மேற்புறம், உட்செலுத்துதல், சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுகுழாய்கள் ஆகியவை ஆகும். பெரும்பாலும் நினைவூட்டல் SIT கள் rotator cuff உருவாக்கும் தசைகள் நினைவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒவ்வொரு rotator cuff தசை உங்கள் தோள்பட்டை கூட்டு ஒரு குறிப்பிட்ட மற்றும் முக்கியமான செயல்பாடு செய்கிறது.
- மேற்பரப்பு : மேற்பரப்பு தசை ஸ்கேபுலத்தின் முதுகெலும்புக்கு மேலேயும், வளிமண்டலத்தின் அதிகப்படியான திசுப்பகுதியின் மீது நுழைகிறது. மேற்புறம் பக்கவாட்டாக தோள்பட்டை தோள்பட்டை, அல்லது உயர்த்துகிறது. இது glenohumeral கூட்டு, அல்லது தோள்பட்டை கூட்டு உள்ள சவ்வூடுபரவல் தலைவர் உறுதிப்படுத்த மற்ற rotator சுற்றுப்பட்டை தசைகள் வேலை.
- Infraspinatus: infraspinatus தசை scapula முதுகெலும்பு கீழே உருவாகிறது, infraspinatus fossa, மற்றும் அது humerus அதிக tuberosity பின்புற அம்சத்தில் செருகி. அகச்சிவப்பு வெளிப்புறமாக தோள்பட்டை கூட்டுகிறது. இது glenohumeral கூட்டு, அல்லது தோள்பட்டை கூட்டு உள்ள சவ்வூடுபரவல் தலைவர் உறுதிப்படுத்த மற்ற rotator சுற்றுப்பட்டை தசைகள் வேலை.
- தெரெஸ் மைனர்: சிறுநீரின் சிறு தசை பக்கவாட்டான ஸ்குபுலா எல்லையிலிருந்து உருவாகிறது. சிறிய சிறிய தசை வெளிப்புறமாக தோள்பட்டை கூட்டுகிறது. இது glenohumeral கூட்டு, அல்லது தோள்பட்டை கூட்டு உள்ள சவ்வூடுபரவல் தலைவர் உறுதிப்படுத்த மற்ற rotator சுற்றுப்பட்டை தசைகள் வேலை.
- சப்ஸ்பெலூலரிஸ்: சுரப்பியின் முதுகெலும்பில் சுரப்பிகள் உருவாகின்றன, விலா எலும்புகள் நேரடியாக உட்கார்ந்து, மற்றும் சிறுகுழாய்களின் குறைவான திசுக்கள் மீது செருகப்படுகின்றன. துணைக்குழாயின் தசை ஆம்புலனின் தலையை நசுக்குவதற்கு வேலை செய்கிறது, இது கைகளின் உயரத்தின் போது glenohumeral கூட்டுக்குள் சுதந்திரமாக செல்ல அனுமதிக்கிறது. இது glenohumeral கூட்டு, அல்லது தோள்பட்டை கூட்டு உள்ள சவ்வூடுபரவல் தலைவர் உறுதிப்படுத்த மற்ற rotator சுற்றுப்பட்டை தசைகள் வேலை.
நான்கு rotator cuff தசைகள் தோள்பட்டை கூட்டு உங்கள் humerus எலும்பு மையப்படுத்த ஒன்றாக வேலை. உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது, உங்கள் சுழற்சிகளால் ஆன கருவி தசைகள் ஒன்றாகச் சேர்ந்து இழுக்கின்றன, உங்கள் தோள்களை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
தவறு என்ன ஆகும்?
உங்கள் rotator cuff க்கு காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது வலி அல்லது பலவீனத்தை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் சுழற்சிகளால் ஏற்படும் காயம் காயம் உயர்த்துதல், எட்டுதல் அல்லது தூக்கம் போன்ற அடிப்படை செயல்பாட்டுப் பணிகளை சிரமப்படுத்தக்கூடும்.
சில நேரங்களில், தோள்பட்டை வலி வெளிப்படையான காரணத்திற்காக வர முடியாது. சுழற்சிகளும், தோள்பட்டைகளும் அணிந்து, மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் மற்றும் இடுப்பு புறக்கணிப்பு காரணமாக ஏற்படும். இது நடக்கும்போது, உங்கள் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் பல்வேறு கட்டமைப்புகள் காயமடையலாம்.
சாத்தியமான காயங்கள் மற்றும் உங்கள் rotator சுற்றுப்பட்டை சிட்ஸுடன் பிரச்சினைகள்
தசைகள் அடங்கும்:
- Rotator cuff கண்ணீர்
- ரோட்டேட்டர் கால்ஃப் தசைநாண் அழற்சி
- தோள்பட்டை impingement
- தோள்பட்டை உட்செலுத்துதல்
- தோள்பட்டை
- தோள்பட்டை பிரித்தல்
உங்கள் தோள்பட்டை முழுவதும் இந்த சிக்கல்களில் ஏதேனும் இயக்கம் மற்றும் செயல்பாடு ஏற்படலாம். ஆனால் வியக்கத்தக்க வகையில், சிலர் சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கும் கண்ணீரை ஒரு எம்.ஆர்.ஐ. மீது காண்பிப்பதோடு, எந்த வலியையும், வலிமையையும் இழப்பையும், குறைந்த அளவு செயல்பாடுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. ஒரு சுழற்சியின் சுற்றுச்சூழல் கண்ணீர் இருப்பது உங்கள் தோள்பட்டை மூலம் சிக்கல்களை உண்டாக்கும் என்பது அவசியமில்லை.
ரோட்டர் கருவி காயங்களுக்கு ஆபத்து காரணிகள்
சில சுழற்சிகளும், செயல்களும் உங்கள் சுழற்சியின் சுழற்சியால் பாதிக்கப்படுவதை அதிகரிக்கின்றன.
இவை பின்வருமாறு:
- மேல்நிலைப் பணிகளைச் செய்தல்
- துள்ளல் மற்றும் ராக்கெட் விளையாட்டு போன்ற உங்கள் தோள்பட்டை கூட்டு மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தம்
- ஒரு வட்டமான தோள்பட்டை போடுவது
- பொது உடல் நலத்தைப் பராமரிக்கத் தவறியது
ஆரோக்கியமான மூட்டுகளை பராமரிப்பதற்கு உழைக்க, உங்கள் தோள்களில் மேல்நோக்கி மற்றும் மறுபயன்பாட்டுத் திணறலை தவிர்ப்பதுடன், சரியான தோற்றத்தை பராமரிப்பது வலுவான தோள்பட்டை காயங்களைத் தவிர்க்க உதவும். ஆனால் எல்லா காயங்களும் தவிர்க்கப்பட முடியாது; சில நேரங்களில் விளையாட்டுகளில் காயம் அல்லது வீழ்ச்சிக்கு பின் உங்கள் சிட்ரஸ் தசைகள் சுத்தமாகவும், உங்கள் சுழற்சிகளுக்கு உரிய சிகிச்சைக்காக தேடலாம்.
தோள் வலி: எடுத்து முதல் படிகள்
சுழல் கருவி சிக்கல்கள் தோள்பட்டை வலி ஏற்படும்போது, உங்கள் மருத்துவரை ஒரு பரிசோதனையைப் பார்வையிடவும், உங்கள் நிலைமையைத் துல்லியமாக கண்டறிவதற்காகவும் நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும். இயல்பான சிகிச்சையிலிருந்து உங்கள் தோள்நோய்க்கான காரணத்தை கண்டுபிடிக்க உதவுவதற்கும் இயல்பான தோள்பட்டை இயக்கம் (ரோம்) மற்றும் பலத்தை மீட்டமைப்பதற்கும் உதவுவதற்கு உங்களுக்கு உதவலாம்.
உங்கள் PT உங்கள் தோள்பட்டை வலி மற்றும் பிரச்சனை பற்றி கேள்விகளை கேட்கும். அவர் உங்கள் தோள்பட்டைக்கு சிறப்பு சோதனைகள் செய்யலாம். உங்கள் வலி மற்றும் இயக்கம் தொடர்பான கட்டமைப்புகள் என்ன கட்டமைப்புகள் உள்ளன என்பதை தீர்மானிக்கவும்.
ரோட்டட்டர் மடிப்பு காயங்கள் சிகிச்சை
உங்கள் சுழற்சிக்கான சுற்றுச்சூழலுக்கான சிகிச்சையானது வலியைக் கட்டுப்படுத்த சிகிச்சை முறைமைகளைப் பயன்படுத்துவதோடு, தோள்பட்டை சிகிச்சைகள் உங்கள் தோள் மீது இயல்பான இயல்பான நிலையை மீட்க உதவியாக இருக்கும். இந்த பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
- இயக்கம் பயிற்சிகள் தோள்பட்டை எல்லை
- Scapular உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சிகள்
- சம அளவு தோள்பட்டை வலிமை
- Rotator Cuff எதிர்ப்பு பட்டைகள் வலுப்படுத்தும்
உங்கள் PT உங்கள் rotator cuff பிரச்சனை சிகிச்சையளிக்க இப்போது என்ன செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் கற்று, மற்றும் உங்கள் SITS தசைகள் எதிர்கால பிரச்சினைகளை தடுக்க எப்படி அவர் காட்ட வேண்டும்.
எந்த சுழற்சிக்கான உடற்பகுதி பயிற்சியை துவங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் தொடர்புகொண்டு, உங்கள் தோளில் வலி அல்லது கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் எந்த உடற்பயிற்சியையும் தடுக்க வேண்டும்.
ஒரு வார்த்தை
சுழற்சியாரின் நான்கு தசைகள் தெரிந்துகொள்வது மற்றும் அவர்கள் எப்படி செயல்படுவது என்பது உங்கள் தோள் மறுவாழ்வைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். தோள்பட்டை வலி மற்றும் தோள்பட்டை கஃப் தசைகள் உங்கள் தோள்பட்டைக்கு உதவுவதைப் பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் PT உடன் சரிபாருங்கள்.
> மூல:
> டன், டபிள்யூ. வலிக்கான அறிகுறிகள் Rotator Cuff Tear தீவிரத்தோடு தொடர்புபட வேண்டாம்: 393 ஒரு குறுக்கு-பகுதியான ஆய்வு ஒரு அறிகுறி Atraumatic முழு தடிமன் Rotator Cuff கண்ணீர் கொண்ட நோயாளிகள். எலும்பு மற்றும் கூட்டு அறுவை சிகிச்சை இதழ். 96 (10); மே 2014: 793-800.