கால் அழுத்த முறிவு

காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு

ஒரு அழுத்த எலும்பு முறிவு பொதுவாக ஒரு அதிகப்படியான காயம். தசைகள் களைப்பு ஏற்படுவதாலோ அல்லது சுமைகளாகவோ மாறும் போது மீண்டும் ஏற்படுகின்ற தாக்கம் மற்றும் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சாது. சோர்வான தசைகள் அந்த மன அழுத்தத்தை நெருங்கிய எலும்புக்கு மாற்றியமைக்கின்றன, இதன் விளைவாக எலும்பில் ஒரு சிறிய கிராக் அல்லது எலும்பு முறிவு உள்ளது.

பெரும்பாலான அழுத்தம் முறிவுகள் காலில் உள்ள இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது அகல அடுக்கில் ஏற்படும்.

இந்த கணைய மற்றும் மெல்லிய மற்றும் முதல் metatarsal விட நீண்ட. காலின் இந்த பகுதி நடக்க அல்லது ரன் தள்ளும் மீது மிகவும் தாக்கத்தை எடுக்கும். அழுத்த எலும்பு முறிவுகள் கால்சனை, அல்லது ஹீல், மற்றும் கடற்படை, அடி மேல் ஒரு எலும்பு கூட ஏற்படலாம்.

என்ன ஒரு அடி அழுத்த முறிவு ஏற்படுகிறது

அடி எலும்புகள் உள்ள எலும்பு முறிவுகள் பொதுவாக overtraining மற்றும் overuse காரணமாக இருக்கும். குறைந்த கால் மற்றும் கால் எலும்புகள் எலும்பு முறிவு எலும்புகள் ஏனெனில் அழுத்தம் முறிவுகள் குறிப்பாக எளிதில். கால்பந்து, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கைப்பந்து மற்றும் டென்னிஸ் போன்ற இயங்கும் மற்றும் அதிக தாக்க விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கிற இரண்டாம் மற்றும் இரண்டாம் உலகக் கிண்ணங்களுள் இந்த வகை காயம் மிகவும் பொதுவானது. இந்த விளையாட்டுகளிலிருந்தும், அடிப்பகுதியில் வேலை செய்பவர்களிடமிருந்தும், கடுமையான மேற்பரப்பில் குதித்துவிடும்போதும், அதிர்ச்சி மற்றும் தசை சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. தசை வலிமை இல்லாமல், வலது காலணிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் போதுமான அளவிலான அளவு, ஒரு தடகள அழுத்தம் முறிவை உருவாக்க முடியும்.

மன அழுத்தம் முறிவுகள் கூட மக்கள் தங்கள் உடல் செயல்பாடு மாற்ற போது ஏற்படும். ஒரு புதிய வகையிலான உடற்பயிற்சியை முயற்சித்து, திடீரென்று உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தையோ அல்லது நீளத்தையோ அதிகரிக்கிறது, அணிந்துகொள்வதன், அணிந்துகொண்டிருக்கும் காலணி, அல்லது உங்கள் இயங்கும் மேற்பரப்பை மாற்றுதல், ஒரு எலும்பு முறிவிற்கு வழிவகுக்கலாம். கூடுதலாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்கள் ஏற்கனவே எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தியுள்ளன, அன்றாட நடவடிக்கைகளை செய்வதன் மூலம் ஏற்படும் இந்த காயம் அதிகமாகும்.

பெண்கள் ஆண்களை விட கால் வலி முறிவு ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிக அளவில் காணலாம். இது "பெண் தடகள முக்கோணம்" எனப்படும் ஒரு நிபந்தனையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது ஏழை ஊட்டச்சத்து, உணவு சீர்குலைவுகள் மற்றும் அமினோரியா, அல்லது இடைவெளியும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் கலவையாகும். இது ஆரம்ப எலும்புப்புரைக்கு பெண்களுக்கு முன்னேறுகிறது, இது எலும்பு அடர்த்தி குறைகிறது மற்றும் காயம் அதிகமாகிறது.

அடி அடி எலும்பு முறிவு அறிகுறிகள்

வலி அழுத்தம் ஒரு எலும்பு முறிவு மிகவும் பொதுவான அறிகுறி. எந்த வகையான எடை தாங்கும் செயல்பாடு, கூட நடைபயிற்சி, வலியை மோசமாக்குகிறது. மற்ற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சாதாரண, தினசரி செயல்பாடுகள் போது வலி
• ஓய்வு காலம் முழுவதும் குறைகிறது
• கால் வீக்கம்
• சிராய்ப்புண்
• டெண்டர்னெஸ்

ஒரு அடி அடி முறிவு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது

நீங்கள் ஒரு எலும்பு முறிவு சந்தேகப்பட்டால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவர் பார்க்கவும். வலியைப் புறக்கணிப்பது கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உண்மையில், எலும்பு முற்றிலும் உடைக்க முடியும். நோயாளியின் மருத்துவ வரலாறு, அறிகுறிகள் மற்றும் உடல் பரிசோதனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு மருத்துவர் ஒரு அழுத்த எலும்பு முறிவை பொதுவாக கண்டறியலாம். நோய் கண்டறிதலை உறுதிப்படுத்த எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ உத்தரவிடப்படலாம்.

பெரும்பாலான அழுத்த முறிவுகள் அறுவை சிகிச்சைக்கு தேவையில்லை. அழுத்தம் முறிவின் சிகிச்சையானது பொதுவாக RICE சிகிச்சை : ரெஸ்ட், ஐஸ், அமுக்கம் மற்றும் உயரம். பல நேரங்களில் உங்கள் வழக்கமான மற்றும் இடைப்பட்ட குறைந்த தாக்கம் பயிற்சிகள் ஒரு இடைவெளி எடுத்து எலும்பு குணமடைய உதவும்.

பெரும்பாலான கால் அழுத்த முறிவுகள் முழுமையாக குணமடைய 6 முதல் 8 வாரங்கள் ஆகும். சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் பாதுகாப்பான காலணி மற்றும் காஸ்ட்டுகள் பரிந்துரைக்கின்றன.

மன அழுத்தம் முறிவு முற்றிலும் குணமாகிவிட்டது, நீங்கள் வலி இல்லாதவையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை மெதுவாக செயல்பட அனுமதிப்பார், ஒருவேளை நாட்கள் மற்றும் செயல்பாடு நாட்களுக்கு இடையில் மாற்றலாம். எலும்புகள் மீண்டும் அழுத்தம் கொடுக்க நேரம் தேவை. முறையான மீட்பு நுட்பங்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டால், பெரிய, தொடர்ச்சியான அழுத்த முறிவுகள் போன்ற நீண்டகால பிரச்சினைகள் உருவாகலாம், மேலும் அழுத்த எலும்பு முறிவு ஒழுங்காக குணமடையக்கூடாது.

அடி அழுத்த முறிவுகளைத் தடுத்தல்

அழுத்த முறிவுகள் தடுக்கக்கூடியவை. இந்த குறிப்புகள் முதல் இடத்தில் ஒரு அழுத்த முறிவை வளர்ப்பதில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க உதவும்:

• நன்றாக உண். கால்சியம் நிறைந்த உணவை பராமரிப்பதன் மூலம் வலுவான, ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் பெண் என்றால் இந்த குறிப்பாக முக்கியம்.
• மெதுவாக முன்னேற்றம். காலப்போக்கில் படிப்படியாக உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை தீவிரப்படுத்தவும். காயம் தவிர்க்க 10 சதவிகிதம் ஆட்சி பின்பற்றவும்.
• சரியான காலணிகளை அணியுங்கள். உங்கள் காலணிகள் பொருந்தும் மற்றும் ஆதரவு உணர வேண்டும். அவர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வெளியே அணிய கூடாது. தேவையான காலணிகளை மாற்றுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• வலி உணரவும். நீங்கள் அனுபவம் மற்றும் வலி அல்லது வீக்கம் இருந்தால், ஒரு சில நாட்களுக்கு நடவடிக்கை மற்றும் ஓய்வு நிறுத்த. வலி தொடர்ந்து இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பார்க்கவும்.

மேலும் பாத காயங்கள்

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஆர்த்தோபீடியா அறுவை சிகிச்சைகளுக்கான அமெரிக்க சங்கம். அடி மற்றும் கணுக்கால் அழுத்த எலும்பு முறிவுகள். (2015, மார்ச்). ஏப்ரல் 03, 2016, பெறப்பட்டது http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379}