கடுமையான தசைக்கூட்டு காயத்திற்கான அரிசி சிகிச்சை

சுய நலன் வலி குறைக்க மற்றும் மென்மையான திசு காயங்கள் வீக்கம்

எலும்பு காயம் அல்லது சுளுக்கு அல்லது திரிபு போன்ற கடுமையான மென்மையான திசு காயங்கள் ஆரம்ப சிகிச்சையில் அரிசி சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது விளையாட்டு காயங்கள் , மூடிய முறிவுகள், மற்றும் சிதைந்த கூட்டு பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

அரிதான RICE குறிக்கிறது:

• ஆர் எஸ்டி
• நான் சி
• சி அதிர்வு
• மின் ஓய்வு

அரிசி முதன்மையான குறிக்கோள் வலிமையும் வீக்கமும் விரைவில் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவருவதாகும்.

இது வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுவதோடு, சிறு காயங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படும் வரை அல்லது சிக்கலான சிக்கல்களுக்கு மற்றொரு சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்குமுன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இங்கே அரிசி அடிப்படைகள்

ஓய்வு

காயமடைந்த திசுக்களின் குணப்படுத்துவதற்கு ஓய்வு தேவை. ஓய்வு இல்லாமல், இயக்கம் மற்றும் எடை தாங்கும் ஒரு காயம் மோசமடையலாம் மற்றும் அதிகரிக்கும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஆரம்பத்தில் 48 மணிநேரத்திற்கு காயமடைந்த பகுதியைப் பயன்படுத்தி அல்லது குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கால் காயம் இருந்தால், நீங்கள் முழுமையாக அதை விட்டு இருக்க வேண்டும் மற்றும் எந்த எடை தாங்க முடியாது. காயமடைந்த மூட்டு அல்லது மூட்டுகளை நீக்குவதற்கு உதவக்கூடிய சாதனங்களையோ அல்லது இயல்பான உதவிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஐஸ்

கடுமையான காயத்துடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைப்பதற்காக பனி உதவுகிறது. காயம் ஏற்படுவதற்குப் பிறகு முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு முடிந்தால் ஐசிங் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்பப்படுகிறது. 20 நிமிடங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒவ்வொரு மணிநேரத்திற்கும் பனி விண்ணப்பிக்கலாம்.

நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு நான்கு முதல் எட்டு தடவை விண்ணப்பிக்கவும்.

நீங்கள் குளிர்ந்த ஜெல் பேக் அல்லது பனி கொண்டு நிரப்பப்பட்ட ஒரு பிளாஸ்டிக் பை பயன்படுத்தலாம், ஆனால் நேரடியாக தோல் ஒரு பனி பையை விண்ணப்பிக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, பனி ஒரு பையில் பையை போர்த்தி அல்லது பனி மற்றும் உங்கள் தோல் இடையே பொருள் சில அடுக்கு உள்ளது உறுதி. பெரும்பாலும், இந்த நோக்கத்திற்காக விற்கப்படும் ஜெல் பொதிகள் அல்லது குளிர் பொதிகள் வழங்கப்பட்ட ஒரு அட்டை வைத்திருக்கின்றன.

ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேலாக உங்கள் காயத்தில் பனி விட்டு விடாதீர்கள் அல்லது உங்கள் தோலை சேதப்படுத்தலாம். நீங்கள் பனிச்சீட்டை அகற்றிய பிறகு, மீண்டும் மீண்டும் ஐசிங் செய்வதற்கு முன் உங்கள் தோல் நேரத்தை சூடாக பெறவும்.

சுருக்க

ஒரு காயமடைந்த அல்லது வலி நிறைந்த கணுக்கால், முழங்கால் அல்லது மணிக்கட்டு அழுத்தம் வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ACE மறைப்புகள் போன்ற மிதக்கும் துணிகள், பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிறப்பு பூட்ஸ், காற்று வார்ப்புகள் மற்றும் splints ஆகியவை இரட்டை மற்றும் அமுக்கத்தின் நோக்கத்திற்காக உதவும். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பரிந்துரை செய்து உங்கள் விருப்பங்களை விவாதிக்க வேண்டும். அதிகப்படியான சுருக்கத்தை விண்ணப்பிக்க முடியாது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்துடன் குறுக்கிட வேண்டும். நீங்கள் காய்ந்துபோய் உணர்ந்தால், அது மிகவும் இறுக்கமானதாக இருக்கும், மற்றும் நீங்கள் மடக்கு எடுத்து சிறிது தளர்ச்சியில் மீண்டும் வைக்க வேண்டும்.

உயரம்

இதய பாதிப்புக்குள்ளான உடலின் காயமடைந்த பகுதியை உயர்த்தவும். இதயத்திற்கு திரவத்தை வடிகட்டுவதற்கு ஒரு கீழ்நோக்கிய பாதையை வழங்குகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் வலியை குறைக்கலாம். இதயத்திற்கு மேலே 6 முதல் 10 அங்குல அகலத்தை உயர்த்துவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். கீழே போட்டு காயமடைந்த மூட்டுகளை உயர்த்துவதற்கு ஒரு தலையணை பயன்படுத்தவும்.

மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற எப்போது

அடிக்கடி, ஒரு கடுமையான காயம் கொண்ட மக்கள் எந்த தலையீடு இல்லாமல் போய்விடும் என்று நம்பிக்கை எதுவும் இல்லை.

அநேக பொதுவான கடுமையான காயங்கள் ரைஸால் உதவியளிக்கப்படலாம், குறிப்பாக அதிகமான கஷ்டமான வலி நிவாரணிகளைக் கொண்டிருக்கும் போது. ஆனால் உங்கள் வலி மற்றும் வீக்கம் 48 மணிநேரத்திற்கு பிறகு இறங்கத் தொடங்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

காயம் கடுமையாக இருந்தால் உடனடியாக தொழில்முறை சிகிச்சையைப் பெறுங்கள். ஒரு கடுமையான காயம் ஒரு வெளிப்படையான முறிவு , ஒரு கூட்டு, நீடித்த வீக்கம், அல்லது நீடித்த அல்லது கடுமையான வலி உள்ளது என்று குறிக்கிறது. தீவிர காயங்கள் அதிக தீவிர சிகிச்சை மற்றும் சாத்தியமான அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் யாரும் நடக்கலாம், ஆடுகளத்தில் இருந்தாலும் அல்லது வீட்டில் தவறான நடவடிக்கை எடுக்கும் போது.

வலிமை, வீக்கம் மற்றும் அழற்சியை சீக்கிரம் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டு வருதல் உகந்த திட்டம் ஆகும். உங்கள் அவசர முதலுதவி வழங்கல்களின் ஒரு பகுதியாக ஒரு பசி பையில் மற்றும் ஒரு ஏசிஸ் கட்டுப்பாட்டுடன் ஈடுபடுவது புத்திசாலி. நீங்கள் தயாராக இருக்க உறைவிப்பான் ஒரு குளிர் ஜெல் பேக் வைத்து இருக்கலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> விளையாட்டு காயங்கள் அணுகுமுறை. மெர்க் கையேஜ். http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.

> RICE தெரபி. குடும்ப பயிற்சி நோட்புக். https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.

> விளையாட்டு காயங்கள். கீல்வாதம் மற்றும் தசைக்கூட்டு மற்றும் தோல் நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம். https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.