மார்பக உடல்நலம்: மம்மோகிராம்கள், மருத்துவ தேர்வுகள், மற்றும் சுய தேர்வுகள்

பெரும்பாலான செயல்திறன் உங்கள் தேர்வுகள் நேரம்

மார்பக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மற்றும் மாற்றங்களை கண்காணிக்க உங்களுக்கு மூன்று முக்கியமான வழிகள் உள்ளன. எப்போது, ​​எப்போது நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்தால், இந்த கருவிகள் மிகச் சிறப்பாக செயல்படும்.

மேமோகிராம்கள்

40 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயோதிபர் பெண்கள் வருடாந்திர மம்மோகிராம் பெறும் என்று அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம் பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், மார்பக புற்றுநோயின் எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் மார்பக திசுக்களின் எந்த மாற்றத்தையும் மதிப்பீடு செய்யலாம்.

உங்கள் முதல் மம்மோகிராம் உங்கள் அடிப்படை ஆகும், அதற்கு எதிராக புதிய படங்கள் ஒப்பிடுகின்றன. ஒவ்வொரு மம்மோகிராமத்தின் தேதியையும், உங்களிடம் இருந்தால் முடிவுகளுடன் சேர்ந்து பதிவு செய்யுங்கள்.

நன்மைகள்:

• மம்மோகிராம்கள் அனைத்து வகையான கட்டிகளையும் கண்டுபிடித்துள்ளன, அவற்றில் 80 சதவீதம் தீங்கானது
• உயர் தரமான படங்கள் அனைத்து மார்பக புற்றுநோய்களில் 85 முதல் 90 சதவிகிதத்தை கண்டறிய உதவும்
• மார்பக புற்றுநோய்கள் ஆரம்ப காலங்களில் மார்பக புற்றுநோயை வெளிப்படுத்தலாம்
• ஆரம்ப கண்டறிதல் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் உங்கள் ஐந்து ஆண்டு உயிர் விகிதம் 95 சதவீதம் அல்லது அதற்கு அதிகரிக்கிறது
• ஆரம்பகால மார்பக புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையானது குறைந்த ஆக்கிரமிப்பு ஆகும்

மருத்துவ மார்பகப் பரிசோதனை (CBE)

நீங்கள் உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில் இருந்திருந்தால், உங்களுடைய வருடாந்த உடல்நலத்துடன் சேர்ந்து மருத்துவ மார்பக பரிசோதனை (CBE) பெற வேண்டும். உங்கள் குடும்ப மருத்துவர், நர்ஸ் பயிற்சியாளர், அல்லது மகளிர் மருத்துவ மருத்துவர் உங்கள் CBE ஐ செய்ய முடியும். உங்கள் மார்பக ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகளைக் கேட்கவும், வயது, கர்ப்பம், அறுவை சிகிச்சை, அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற எந்த மாற்றங்களையும் கவனிக்கவும் இது நல்ல நேரம்.

மார்பக சுய தேர்வு (பிஎஸ்இ)

நீங்கள் உங்கள் 20 வயதில் இருக்கும்போது உங்கள் மார்பக சுய பரிசோதனை செய்யத் தொடங்கலாம் அல்லது தொடங்குவதற்கு சிறந்த வயதின் போது நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கிய தொழில்முறைக்கு கேட்கலாம். உங்கள் குடும்ப மருத்துவ வரலாறு மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அந்த முடிவில் ஒரு காரணியாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மார்பின் தோற்றத்தை அல்லது உணர்வை எப்போதுமே தெரிவிக்கலாம்.

கவனிக்க வேண்டிய மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

• வீக்கம் அல்லது பம்ப் (கள்)
• சொறி அல்லது தோல் சிவத்தல் (வீக்கம்)
• இளஞ்சிவப்பு தோல் (ஒரு ஆரஞ்சு தலையுடன்)
• உங்கள் மார்பில் அல்லது முலைக்காம்புகளில் அசாதாரண வலி
• உள் முறிவு
• முலைக்காம்பு வெளியேற்றம் (மார்பக பால் அல்ல)

உங்கள் BSE சரியாக எப்படிச் செய்வது என்று தெரியாவிட்டால், உங்கள் உடல்நலப் பணியாளரிடம் உதவி கேட்கவும். உங்கள் சுய பரிசோதனைக்கான ஒரு வழக்கமான மாதாந்திர நேரத்தை ஒதுக்கி வைக்கவும், அதனால் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் அதே நேரத்தில் மார்பக திசுக்களை நீங்கள் ஒப்பிடலாம். உங்கள் சுழற்சியின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் மார்பகங்களைச் சுறுசுறுப்பு ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் சொந்த ஆறுதலுக்கும், நிலைத்தன்மையுக்கும் திட்டமிடுங்கள்.