நீங்கள் தோள்பட்டை வலி அல்லது தோள்பட்டை அறுவைசிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை போன்ற தோற்றத்தை அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், உங்கள் கைகளை துலக்குதல் அல்லது ஒரு பெல்ட் போடுவது போன்ற அடிப்படை செயல்பாட்டுப் பணிகளுக்காக உங்கள் கையைப் பயன்படுத்தி சிரமப்படுவீர்கள். உங்கள் தோள்பட்டை வலி கூட உங்கள் சாதாரண தூக்க முறை தொந்தரவு கூடும்.
தோள்பட்டை வலி என்பது உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உடல் ரீதியான சிகிச்சையைக் குறிக்கக்கூடிய ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும்.
ஒரு உடல் சிகிச்சை உங்கள் நிலைமையை மதிப்பிட்டு, சாதாரண செயல்பாடு மற்றும் விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செயல்பட உதவும் ஒரு திட்டத்தை திட்டமிடலாம்.
உடல் சிகிச்சையின் இலக்குகள்
தோள்நோய்க்கான உடல் சிகிச்சைக்கான பொதுவான இலக்குகள் அடங்கும், ஆனால் இவை மட்டுமே அல்ல:
- தோள்பட்டை மற்றும் கை உள்ள வலி குறைக்க
- தோள்பட்டை வலிமையை மேம்படுத்தவும்
- இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துதல் (ROM)
- சரியான தோற்றத்தை பராமரிக்கவும்
- உங்கள் கை சாதாரண செயல்பாடு மீண்டும்
தோள்பட்டை சிக்கல்களுக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள்
உங்கள் தோள்பட்டை வலி நிவாரணம் பெற உதவும் பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது மின் தூண்டுதல் போன்ற சிகிச்சைகள் சிறப்பாக உணரக்கூடிய நிலையில், தோள்பட்டை வலி இருந்தால், அல்லது தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சை செய்தால், உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்துவதற்கான உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள முறையாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
உங்கள் தோள்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு இழப்பு ஏற்படக்கூடிய நிபந்தனைகள்:
- உறைந்த தோள்பட்டை
- ரோட்டேட்டர் கால்ஃப் தசைநாண் அழற்சி
- தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சை
- கர்ப்பப்பை வாய் radiculopathy அல்லது ஒரு நெரித்த நரம்பு
உங்களுடைய தோளில் ரோம் இழப்பை ஏற்படுத்தும் ஏதேனும் நிபந்தனை இருந்தால், சரியான மருத்துவ சிகிச்சையில் ஆரம்பிக்க உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் PT உடன் சரிபார்க்கவும்.
உங்கள் தோளில் ரோம் இழப்பு இருந்தால், உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் இயக்கம் மேம்படுத்த பல்வேறு நுட்பங்களையும் பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்தலாம்; உதாரணமாக, ரோம் மேம்படுத்த பல வழிகளில் உங்கள் தோள்பட்டை கைமுறையாக நீட்டலாம்.
துவை தோள்பட்டை நீட்சி போன்ற உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் ரோம் வேலை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ரோம் மேம்படுத்தவும் தோள்பட்டை Pulleys
ரோம் மேம்படுத்துவதற்கு உதவியாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு வாய்ப்பாக ஓவர்-தி டூ தோள் தோள்பட்டை. இந்த புல்லிகள் உங்கள் தோள்பட்டை பல்வேறு திசைகளில் நீட்டிக்க உதவுகிறது, மேலும் இறுதியில் தோள்பட்டை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
தோள்பட்டை கப்பி ஒரு கதவு மேல் மேல் தொட்டியானது, மேல் ஒரு சிறிய துணி அமைப்பு, மற்றும் கப்பி இருந்து கீழே தொங்கும் கையாளுகிறது ஒரு கயிறு.
உங்கள் தோளில் வெவ்வேறு திசைகளில் ரோம் மேம்படுத்த உதவும் பல்வேறு தோள்பட்டை பயிற்சிகளை செய்ய புல்லிகள் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் புல்லளைப் பயன்படுத்துவதற்கு சரியான நுட்பங்களை உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார், எனவே அவரது அறிவுரைகளை தொடர்ந்து பின்பற்ற வேண்டும்: அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு கடுமையான ரோம் பயிற்சிகள் உங்கள் தோள்பட்டை காயப்படுத்தவும், குணப்படுத்தவும் தாமதப்படுத்தலாம். தோள்பட்டை ரோம் பயிற்சிகள் உங்களை பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா என்பதைப் பற்றிய கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல் நல மருத்துவரை அணுகவும்.
தோள்பட்டை புல்யைகளின் வீட்டு உபயோகத்திலிருந்து நீங்கள் பயனடைவீர்கள் என்று உங்கள் உடல் சிகிச்சை உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு தொகுப்பை வாங்க விரும்பலாம். அவர்கள் பல விளையாட்டு பொருட்கள் கடைகளில் கிடைக்கின்றனர். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த தோள்பட்டை கப்பி எளிதாக உங்கள் உள்ளூர் வன்பொருள் அல்லது வீட்டு மேம்பாட்டு கடையில் இருந்து சில எளிய பொருட்களை அமைக்க முடியும்.
தோள்பட்டை கள்ள பயிற்சிகள் சுலபமாகிவிட்டால், உங்கள் உடலியல் சிகிச்சையாளர் இன்னும் மேம்பட்ட பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். தோள்பட்டை கள்ளச்சந்தை ரோம் பயிற்சிகளில் இருந்து ஒரு வழக்கமான முன்னேற்றம் செயலில் ரோம் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், இறுதியாக, தோள்பட்டை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் . நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள், உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு பொருத்தமானவையாக இருப்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல்நல சிகிச்சையுடன் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும்.
தோள்பட்டை வலி பொதுவாக உங்கள் கையைப் பயன்படுத்தும் திறனைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உழைப்பு அல்லது பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதை தடுக்கலாம். உங்கள் தோள்பட்டை ரோம் மேம்படுத்த உங்கள் தோள் மறுவாழ்வு ஒரு தேவையான கூறு இருக்கலாம்.
உங்கள் தோள்பட்டை நகரும் மற்றும் மீண்டும் சாதாரணமாக உணர்கிற விஷயங்களைப் பொறுத்தவரை, மேல் தோள் தோள் புல்லுருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.