கோல்ஃபர்'ஸ் எல்போவுக்கான கினோசியாலஜி டேப்

1 -

கோல்ஃபர்'ஸ் எல்போ கினினாலஜி டேபிங்

உங்கள் உடலின் மையப்பகுதி, அல்லது கோல்பெரின் முழங்கை இருந்தால் , உங்கள் வலியை நீக்கி, உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்புவதற்கு உங்களுக்கு உதவ உடல் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைவீர்கள். உங்களுடைய கோல்பெரின் முழங்கைக்கு உங்கள் PT பல்வேறு பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம் , மேலும் உங்கள் சிகிச்சையைச் சமாளிக்க உதவ அவர் வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் முறைகள் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் கோல்பெர்ரின் முழங்கைக்கான கினோயினாலஜி டேப் உங்கள் உடல் சிகிச்சையை உங்கள் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். K-tape என அறியப்படும் Kinesiology taping, உங்கள் வலியைக் குறைப்பதற்கும், தசைப்பிடிப்பதை தடுக்கவும் அல்லது உங்கள் முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு தசைகள் சரியான தசை சுருக்கத்தை எளிதாக்கும் ஒரு சிகிச்சையாகும்.

உங்களுடைய கோல்பெர்ஸின் முழங்காலுக்கு கினிசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் PT பரிந்துரை செய்தால் , சரியான டேப் கீற்றுகளை எப்படி குறைப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் நுண்ணுயிரியல் துணுக்குகளுக்கு முற்றுப்புள்ளிகளை மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.

இந்த படி படிப்படியாக வழிகாட்டி ஒழுங்காக கோல்ஃபிரின் முழங்காலுக்கு டைனசிகல் டேப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பார். உங்கள் கோல்பெரின் முழங்கை உடற்பயிற்சி செயல்திட்டத்தை முன்னெடுப்பதற்கு முன் இது ஒரு சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது உங்கள் வலுவற்ற விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு கோல்ஃப் போன்ற தடகள நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன்னர் நீங்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்.

உங்கள் கோல்பெரின் முழங்கையில் எந்த சிகிச்சையும் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது உடல்நல சிகிச்சையுடன் உங்கள் நிலைக்கு சரியான சிகிச்சையாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

2 -

உங்கள் முழங்கை ஒரு Y ஸ்டிரிப் வெட்டி

கீனாலஜி டேப்பின் பயன்பாட்டை துவங்குவதற்கு முன், உங்கள் தோல் சுத்தமான மற்றும் உலர் மற்றும் எந்த லோஷன்களில் இருந்து இலவசமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் கையில் முடி உதிர்தல் இருந்தால், அதை ஒரு நல்ல பயன்பாட்டிற்காக நீக்குமாறு நீங்கள் விரும்பலாம்.

உங்கள் கோல்பெரின் முழங்கை கிணியோவியியல் டேப்பைத் தொடங்க, முதலில் ஒரு "Y" துண்டு 5 முதல் 6 அங்குல அகலம் வரை வெட்டவும். உங்கள் கத்தரிக்கோலால் விளிம்புகளை சுழற்று, "Y." இன் ஆயுதங்களை உருவாக்குவதற்கு ஸ்ட்ரீட் நடுவில் 2 முதல் 3-அங்குல வரியை வெட்டி

உங்கள் "ஒய்" துண்டு வெட்டப்பட்டதும், டேப்பின் பரந்த முடிவிலுள்ள காகித ஆதரவு மற்றும் "Y." இன் ஒவ்வொரு கையின் அடிப்பகுதியிலும் கிழித்து விடுங்கள். காகித பின்னடைவை நீ விடு - நீங்கள் அதை பின்னர் படிகள் நீக்க வேண்டும்.

3 -

உங்கள் மேல் எல்போவுக்கு முடிவுக்கு விண்ணப்பிக்கவும்

"Y" ஆயுதங்களுக்கு எதிர்மாறான டேப்பின் முடிவில் காகித ஆதரவு அகற்றுவதன் மூலம் கோல்பெர்ரின் முழங்காலுக்கு கினிசியாலஜி டேப்பின் பயன்பாடு தொடங்கவும். உங்கள் உள் முனைக்கு நாடாவைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் முழங்கை மற்றும் பக்கவாட்டில் எபிகோண்டில் (உங்கள் முழங்கையின் உள்ளே உள்ள சிறிய அம்சம்). அதை ஒழுங்காக கடைப்பிடிப்பதை உறுதிப்படுத்த மெதுவாக டேப்பை தடவிடுங்கள்.

4 -

உங்கள் முழங்கை சுற்றிலும் டேப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் கின்சியாலஜி டேப்பின் முடிவை உங்கள் முழங்கைச்சாலையின் இடைக்காலத்தோடு இணைத்து, காகித ஆதரவை அகற்றும் போது, ​​டேப்பில் 25-50% நீட்டிக்கவும். "ஒய்" கையில் காகித பின்னணி விட்டு. உங்கள் முழங்கை மீது டேப்பை நீட்டு, அதை முழங்குவதற்கு அதை முடுக்கி விடுங்கள். டேப்பில் எந்த சுருக்கமும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5 -

உங்கள் முன்கைக்கு Y துண்டுகளை ஒப்பு

உங்கள் இயக்கவியல் டேப் உங்கள் முழங்கை முழுவதும் நீட்டப்பட்டவுடன், "Y." இன் கைகளில் ஒன்றைப் பேப்பரை அகற்றவும். உங்கள் முழங்கை மீது டேப்பை நீட்டு, பின்னர் அதை அழுத்தி, உங்கள் முன்கரணத்திற்கு டேப்பை ஏற்றுவதற்கு அதை தேய்க்கவும்.

"Y" இன் மீதமுள்ள கையில் இருந்து காகிதத்தை அகற்றவும், பின்னர் 25-50% நீட்டி அதை உங்கள் முன்கரணையில் கடைபிடிக்கவும். அதை ஒழுங்காக கடைப்பிடிப்பதை உறுதிப்படுத்த மெதுவாக தடவி, டேப்பில் சுருக்கங்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

டேப் உங்கள் முழங்கையில் பயன்படுத்தப்படும் முறை, நீங்கள் செல்ல தயாராக இருக்கிறோம். நீங்கள் டேப்பை 2-5 நாட்களுக்கு வைத்திருக்கலாம், அது ஈரத்தை பெறலாம். எரிச்சலை அறிகுறிகளுக்கான டேப்பைச் சுற்றி உங்கள் தோலைப் பார்க்கவும், உங்கள் தோல் எந்த விதமான சிவப்புத்தன்மையைக் கண்டால் கினிசியாலஜி டேப்பை நீக்கவும்.

கினினாலஜி டேப் பயன்பாட்டிற்கான ஆய்வுகள் மாறுபட்ட முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன; டேப் கோல்ஃப் ஒரு முழங்கை ஒரு சிகிச்சை இல்லை, மற்றும் நீங்கள் உங்கள் நிலை உதவ ஒரு சுறுசுறுப்பான மறுவாழ்வு திட்டத்தில் ஈடுபட வேண்டும். அது உங்கள் முழங்கை நகரும் வழியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் அழுத்தங்கள் மற்றும் சுமைகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு உங்கள் முழங்கையின் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீங்கள் கோல்பெர்ஸின் முழங்காலுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட செயல்பாட்டைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முழங்காலுக்கு தசை ஆதரவு மற்றும் தசை சுத்தப்படுத்தலை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுவதற்கு நீங்கள் டைனோசிக் டேப்பைப் பயன்படுத்துவதில் இருந்து பயனடைவீர்கள். வலி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாடுகளின் உங்கள் முந்தைய நிலைக்கு விரைவாக நீங்கள் விரைவாகச் செல்ல இது உதவும்.

_{ஆதாரம்: ஆதாரங்கள்: புபுஹூம், எம். "கினோயியோலஜி டேபிங், கைண்ட் தெரபி, மற்றும் நியூரமுஸ்குலர் ரீ-செயல்படுத்தல்." கருத்தரங்கு, மே, 2014. அல்பனி, NY}