ஒரு வாக்கர் கொண்டு எப்படி நடக்க வேண்டும்

1 -

ஒரு ஸ்டாண்டர்ட் வாக்கர் கொண்டு எப்படி நடக்க வேண்டும்

காயம், அறுவை சிகிச்சை அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட பிறகு, பாதுகாப்பாக நடக்க உங்கள் திறனைக் குறைக்கலாம். சில நேரங்களில் வலிமை அல்லது சமநிலை பாதிக்கப்படலாம், நீங்கள் ஒரு வாகாருடன் பாதுகாப்பாக சுற்றி வர வேண்டும். உதவி சாதனங்கள் ஒரு வாக்கர், கரும்பு, ஊன்றுக்கோள், அல்லது குவாண்டே கரும்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

ஒரு பாதுகாப்பான வாக்கர் நீங்கள் பாதுகாப்பாக நடக்க உதவும் சாதனமாக இருக்கலாம். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் சரியாக ஒரு வாக்கர் எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதைக் காட்டலாம் மற்றும் வாக்காளர் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சிறந்த சாதனமாக இருந்தால் தீர்மானிக்கலாம்.

முதல் முறையாக ஒரு வாக்கரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் உடல்நல சிகிச்சையாளரை உங்கள் நிலைக்கு சரியான சாதனத்தை பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும், மேலும் நீங்கள் வாகாரை ஒழுங்காகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை காரணமாக உங்கள் காலில் முழு எடை போட அனுமதிக்கப்படாவிட்டால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்; உங்கள் குணப்படுத்துதலை தாமதப்படுத்தலாம்.

ஒரு துணை சாதனமாக ஒழுங்காக நடத்தும் வழியை எப்படி சரியாகப் பார்ப்பது என்று பார்ப்போம்.

2 -

வாக்கர்ஸ் அட்வான்ஸ்

ஒரு சாதாரண வாக்கர் மூலம் நடைபயிற்சி சாதாரண முறை எளிய வழிமுறைகளை உடைக்க முடியும். துவங்குவதற்கு, கையில் உள்ள கைகளில் உங்கள் கைகளால் வாக்கர் நிற்கும். உங்கள் முழங்கைகள் வசதியாக வளைந்திருக்க வேண்டும்.

முதலாவதாக, வாக்கர் நீக்கப்பட்டால், ஒரு கை நீளம் பற்றி முன்னோக்கி நகர்ந்தார். அனைத்து நான்கு கால்களும் ஒரே நேரத்தில் மாடியைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் வாக்காளர்களை அழிக்காமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மீண்டும் இரண்டு கால்களில் வாக்கர் வைக்காதே; அனைத்து 4 கால்கள் தரையுடன் தொடர்பில் இருக்க வேண்டும்.

3 -

முதல் அடி அட்வான்ஸ்

அடுத்து, வாக்கர் நோக்கி ஒரு கால் படிகள். வாக்காளரின் முன்னால் மிகவும் நெருக்கமாக செல்லாதீர்கள், வாக்காளர் நடுவில் உங்கள் உடலை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். வாக்காளரின் முன்னால் மிக நெருக்கமாகப் போவது, அது முன்னோக்கி முனையலாம்.

வாக்காளரிடமிருந்து நீங்கள் தொலைவில் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால் வாக்கர் உள்ளே சதுரமாக தரையிறக்க வேண்டும்.

4 -

முன்னோக்கி மற்ற கால் அட்வான்ஸ்

பின்னர், மற்ற அடி முதல் கால் கடந்த முன்னேற்றம். வாக்காளர்களின் மையத்தில் நீங்கள் நிற்கிறீர்கள் என்பதையும் வாக்கர் மீது முழங்காமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பாதங்கள் ஒருவரையொருவர் ஒதுக்கிவிடக் கூடாது; உங்களுடைய ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு சற்றே இருக்க வேண்டும்.

இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் வாக்காளருக்குள் முழுமையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிக நீண்ட, முன்னோக்கி, அல்லது ஒரு புறம் சமநிலை இழப்பு அல்லது வீழ்ச்சி ஏற்படலாம்.

5 -

சுழற்சி மீண்டும்

முன்னோக்கி நடக்க தொடர சுழற்சி மீண்டும் செய்யவும். வாக்கர், கால், மற்ற கால், வாக்கர்.

வீழ்ச்சியைத் தவிர்ப்பதற்காக வாக்கர் முன்வரிசைக்கு மிக அருகில் செல்ல வேண்டியதில்லை. உங்கள் உடல் வாகாரின் மத்திய பகுதியில் இருக்க வேண்டும். மேலும், வால்கரின் எல்லா நான்கு கால்களும் வாகனம் ஓட்டுவதைத் தவிர்க்க அதே நேரத்தில் தரையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடலியல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் கால்களை பலப்படுத்த மற்றும் உங்கள் வாக்கர் எளிதாக மற்றும் பாதுகாப்பான நடைபயிற்சி செய்ய சமநிலை வேலை செய்ய நீங்கள் பயிற்சிகள் காட்ட முடியும்.

உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல் நல மருத்துவரிடம் நெருக்கமாக பணிபுரிவதன் மூலம் பாதுகாப்பான மற்றும் சுயாதீனமான நடைபயணத்தை உறுதி செய்வதற்கு சரியான வாக்காளரைப் பயன்படுத்தலாம்.

_{ஆதாரம்:}

_{ஓ'சுல்லிவன், எஸ்.பி. (1994). உடல் ரீதியான மறுவாழ்வு: மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை. பிலடெல்பியா: FA டேவிஸ் கம்பெனி}