ஒரு முழங்கால் காயம் ஒரு வலி மற்றும் பயங்கரமான அனுபவம் இருக்க முடியும். நீங்கள் முழங்கால் வலி , நடைபயிற்சி, உழைப்பு, மற்றும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் முழுமையாக பங்கேற்க உங்கள் திறனை குறைக்க முடியும் என்று நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீங்கள் முழங்கால் காயம் பிறகு இயக்கம் மற்றும் வலிமை மற்றும் குறைப்பு வலி வரம்பில் மேம்படுத்த உடல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். நீங்கள் உங்கள் முழங்காலுக்கு காயம் அடைந்திருந்தால், முழங்கால்களே உங்களுக்கு சரியான சாதனமாக இருந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
முழங்கால் வலி அல்லது கீல்வாதம் முழங்கால் ப்ரேஸ் பயன்படுத்த சில விவாதங்கள் உள்ளன. ஒரு கணுக்கால் உங்கள் முழங்கால் மற்றும் முழங்காலில் இயக்கம் கட்டுப்படுத்தலாம். அவ்வாறு செய்யும்போது, உங்கள் முழங்கால்களை ஆதரிக்கும் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை, எனவே அவர்கள் பலவீனமடையலாம். முழங்காலில் முழங்காலில் முதுகில் மேலும் காயம் மற்றும் செயல்பாட்டு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் போது இது சரியாக வேலை செய்யும் திறன் குறைக்கலாம்.
ஒரு முழங்கால்கள் என்ன செய்கிறது?
ஒரு முழங்கால்களின் பிரேஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது எந்த குறிப்பிட்ட பிரச்சனை பொறுத்து பல செயல்பாடுகளை பணியாற்ற முடியும். நீங்கள் ஒரு மறைக்கப்பட்ட நெற்றியை (kneecap) சந்தித்தால், நடைபயிற்சி, ஓட்டம் மற்றும் தடகள நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றின் போது சரியான இடத்தில் பட்டைகளை வைத்திருக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் அறுவை சிகிச்சை அல்லது முதுகெலும்பு குடலிறக்கம் (ACL) பழுது போன்ற முழங்கால் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின், முழங்கால்கள் மூட்டு இணைப்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும். முறிவு ஆரம்ப முனையிலேயே முழங்கால்களை உறுதிப்படுத்த ஒரு கணுக்கால் பயன்படுத்தப்படலாம் .
முழங்கால்களின் வகைகள்
முழங்கால் ஊனமுற்றோர் : ஒரு முழங்கால் ஊடுருவி அதன் பெயரை சரியாக என்ன செய்கிறது என்று ஒரு பிரேஸ் உள்ளது: அது முழங்கால் மூட்டு immobilizes மற்றும் நகரும் இருந்து தடுக்கிறது. இது ஒரு நீண்ட துணி பிரேஸ், அது ஷின் மற்றும் தொடையின் நீளத்தை நீட்டிக்கிறது. பிரவுஸ் உள்ளே மற்றும் வெளியே பகுதி மீது உலோக ஆதரவு சரங்களை உள்ளன.
வெல்க்ரோ பட்டைகள் இடத்தில் முணுமுணுப்பு முழங்காலில் வைத்திருக்கின்றன.
நீங்கள் பட்டை அல்லது மேல் தாடை எலும்பு ஒரு முறிவு பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றால், ஒரு முழங்கால் immobilizer சிகிச்சைமுறை போது விஷயங்களை வைத்து உதவ பயன்படுத்தலாம். ஒரு ஊசலாட்டத்தை ஒப்பிடும்போது ஒரு immobilizer நன்மை குணப்படுத்தும் போது ஏற்படும் ஒரு மென்மையான இயக்கம் அனுமதிக்க அது நீக்க முடியும்.
முழங்கை சுற்றிலும் தசைநார் காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஒரு முழங்கால் ஊடுருவி பயன்படுத்தப்படலாம். இது முறையான குணப்படுத்துவதற்கு அனுமதிக்க முழங்கால் நேராக வைத்திருக்க உதவும், ஆனால் அது ஒரு மென்மையான இயக்கத்திற்கு ஏற்ப மாற்றப்படலாம். உங்கள் முழங்கால் மூட்டுவலி நீக்கும் முன் பாதுகாப்பானது என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல்நல மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
Bledsoe brace : ஒரு Bledsoe பிரேஸ் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு முழங்காலில் உறுதிப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. கணுக்கால் மிக பெரும்பாலும் ACL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது முழங்கால் மூட்டு உள்ளே மற்றும் வெளியே பகுதியில் தொடை மற்றும் தாடை மற்றும் உலோக ஆதரவு அடைப்புக்குறிக்குள் சுற்றி மடக்கு என்று straps உள்ளது. முழங்கை முழு நீட்டிப்புடன் (நேராக) பூட்ட முடியும் என்று ஒரு சிறிய பூட்டுதல் நுட்பம் உள்ளது, அல்லது இயந்திரம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு குவிப்பதற்கு அனுமதிக்க திறக்கப்படலாம்.
ACL அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர், உங்கள் பூனைக்குரிய பூட்டு வைத்திருக்கும் அமைப்பை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு தெரிவிப்பார். ஆரம்பத்தில், குணப்படுத்துதல் கட்டுநாண்மையைப் பாதுகாக்க பூட்டு முழுவதுமாக விரிவாக்கப்பட்டுள்ளது.
சிகிச்சைமுறை ஏற்படுவதால் மேலும் அழுத்தம் தசைநார் மீது அனுமதிக்கப்படுகிறது, முழங்கால் ஒரு குறிப்பிட்ட எல்லைக்கு குனிய அனுமதிக்க பூட்டுதல் நுட்பத்தை மாற்றலாம். உங்களுடைய Bledsoe பிரேஸில் ஏதாவது மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது உடலியல் சிகிச்சையுடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும்.
பட்டெல்லா கட்டுப்பாட்டு பிரேஸ் : ஒரு பட்டை கட்டுப்பாட்டு பிரேஸ் முழங்காலில் அணிந்து கொண்டிருக்கும் ஒரு நேப்பிரன் ஸ்லீவ் ஆகும். இது சிறுநீரகத்தை அம்பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நடைபயிற்சி, இயங்கும் அல்லது squatting போன்ற நடவடிக்கைகள் போது சரியான இடத்தில் நெரிசல் நடத்த உதவுகிறது.
நீங்கள் ஒரு மறைமுகமான தாலாட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பட்டை கட்டுப்பாட்டு பிரேஸ் சரியான இடத்தில் சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழி.
Patellofemoral மன அழுத்தம் நோய்க்குறி , முழங்கால் கீல்வாதம் , அல்லது சோண்ட்ரோமலாசியா பேட்அல்லா (CMP) போன்ற பிற நிலைகள் பட்டை கட்டுப்பாட்டு பிரேஸைப் பயன்படுத்தி பயனடையலாம். உங்கள் நிலைக்கு சரியான பிரேஸைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உடல்நல மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மோஷன் கட்டுப்பாட்டு பிரேஸ் : நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களில் (அதாவது மீடியா இணை அல்லது பக்கவாட்டு இணைப் பிணையம்) பக்கவாட்டில் சுளுக்கியிருந்தால் அல்லது தூக்கியெறியப்பட்டிருந்தால், ஒரு இயக்க கட்டுப்பாட்டு பிரேஸ் உங்களுக்கு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கலாம். இந்த கவசம் ஒரு நிப்பிரீன் ஸ்லீவ் ஆகும், அதில் உலோகம் ஆதாரமாக உள்ளே மற்றும் வெளியில் உதவுகிறது. முதுகெலும்பைத் தூண்டுதல், நிறுத்துதல், தொடங்குதல் அல்லது முதுகெலும்புதல் ஆகியவை தேவைப்படும் தடகள நடவடிக்கைகளுக்கு இது ஒரு நல்ல கவசம்.
ஆராய்ச்சி என்ன செய்கிறது?
மருத்துவ சிகிச்சையோ அல்லது சோதனைகளையோ பரிசீலிப்பதானால், ஆராய்ச்சி என்னவென்பது பற்றிய அடிப்படை அறிவை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். கீல்வாதம் அல்லது காயங்களுக்கு பல்வேறு முழங்கால் ப்ரேஸ் விளைவைப் பற்றி பல்வேறு ஆய்வுகள் உள்ளன.
ஒரு சமீபத்திய மெட்டா பகுப்பாய்வு முழங்கால் கீல்வாதம் ஒரு சிறப்பு valgus unloader பிரேஸ் விளைவு பரிசோதித்தது. ஆய்வாளர்கள் 6 வெவ்வேறு ஆய்வுகள் பகுப்பாய்வு உள்ளிட்ட மற்றும் பிரேஸ் வலி சிறிய மற்றும் மிதமான மேம்பாடுகளை வழிவகுக்கும் என்று முடித்தார். இணக்கம் என்பது 45-100% வரை பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. சுமார் 25% நோயாளிகள் சிறு பிரசவங்களை அல்லது பிரேஸைப் பயன்படுத்துவதில் சிக்கல்களைக் கண்டனர்.
மற்றொரு ஆய்வு வெறுமனே கேட்டது, "நோயாளிகள் உண்மையில் முழங்கால்கள் அணிய வேண்டுமா?" அவர்கள் 89 பேரைக் கேட்டனர். அவர்கள் 28% நோயாளிகள் தங்கள் முழங்கால்கள் பிரேஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஒரு வருடம் பிரேஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.
முழங்கால்களின் பிரேஸ் பயன்படுத்த முடக்க காரணம்:
- தோல் எரிச்சல்
- ஏழை பொருத்தம்
- அறிகுறி நிவாரணம் இல்லாதது
- பிரேஸ் அசௌகரியம்
இது நீங்கள் உங்கள் பிரேஸ் அதே பிரச்சினைகள் அனுபவிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்? தேவையற்றது. மக்கள் தங்கள் முழங்கால்களை பயன்படுத்தி ஏன் நிறுத்த வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.
கீழே வரி
உங்கள் முழங்காலுக்கு காயம் ஏற்பட்டிருந்தால் அல்லது உங்கள் முழங்காலில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், செயல்பாட்டு செயல்பாட்டின் போது ஆதரவு மற்றும் இயக்க கட்டுப்பாட்டை வழங்குவதற்கு ஒரு பிரேஸ் உதவக்கூடும். ஒரு பிரேஸ் காலின் தசைகள் தவறாக வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே முழங்கால் வலிமை , இடுப்பு வலுவூட்டுதல் மற்றும் கணுக்கால் வலிப்பு பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் வலிமையை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பிரேஸ் பொருத்தப்பட்ட மற்றும் பிரேஸ் அதிகபட்ச பயன் பெற ஒழுங்காக மற்றும் உங்கள் பிரேஸ் பயன்படுத்தி தவறாக இருந்து மேலும் காயம் தவிர்க்க ஒழுங்காக முக்கியம்.
மிக முக்கியமாக, முழங்கால்களின் பிரேக்கைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மருத்துவரிடமும் உடல் நல மருத்துவருடனும் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். இந்த பயிற்சியாளர்கள் இருவரும் உங்கள் முழங்கால் மதிப்பீடு செய்யலாம் மற்றும் நீங்கள் முழங்கால்களே பயன்படுத்த வேண்டும் என முடிவு செய்யலாம். உங்கள் உடல்நிலை சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு சிறந்த முழங்கால் பிரேஸைத் தீர்மானிப்பதற்கு உதவலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> மோயர், ஆர்.எஃப். முழங்கால்களுக்கான எலும்பு முறிவுக்கான வால்யூஸ் பிரேஸஸ்: சீரற்ற சோதனைகளின் மெட்டா அனாலிசிஸ். கீல்வாதம் மற்றும் ஆராய்ச்சி. 67 (4), மார்ச் 2015.
சப்ரான், எம். ஸ்டோன், டி., & ஜாசஸ்வெஸ்கி, ஜே. (2003). விளையாட்டு மருத்துவம் நோயாளிகளுக்கான வழிமுறைகள். பிலடெல்பியா: சாண்டர்ஸ்.
> Squire, E, etal. எலும்பு முறிவுக்கான அறுவை சிகிச்சை முதுகெலும்புகள்: நோயாளிகள் உண்மையில் அணிய வேண்டுமா? மருத்துவ ஆர்த்தோ மற்றும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி: 471 (6). ஜூன் 2013: 1982-91.