முதுகுவலி மற்றும் உங்கள் வயது - இணைப்பு என்ன?

1 -

முதுகுவலி மற்றும் உங்கள் வயது

முதுகுவலிக்கு ஆபத்து காரணி என பல வயதினரைப் பற்றிய தவறான கருத்துக்களை பலர் கருதுகின்றனர். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணமாக எலும்பு முறிவு எலும்பு முறிவுகளுக்கு வயதானவர்கள் அதிக ஆபத்தில் இருப்பதால், வயது மற்றும் முதுகுவலியலுக்கு இடையில் உள்ள உறவு எப்போதுமே நேர்கோட்டு அல்ல.

மேலும் வாசிக்க:

• ஒரு எளிய வெட்ஜ் எலும்பு முறிவு என்றால் என்ன?
• பனிக்கட்டி காயம்
• களிமண் ஷவர்லரின் முறிவு என்ன?
• ஒரு Vertebroplasty மற்றும் ஒரு Kyphoplasty வித்தியாசம் என்ன?

அதற்கு பதிலாக, என்ன நடக்கிறது மற்றும் எப்போது பற்றி அதிகமாக இருக்கும்.

2 -

வாழ்க்கையின் பிரதமத்தின் போது மீண்டும் காயம்

ஒரு நபரின் வாழ்வில் மிகச் சுறுசுறுப்பான நேரம் பொதுவாக 30 முதல் 50 வயது வரை இருக்கும். எனவே, வேலை செய்வது, குழந்தைகளை கவனித்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுவது, இந்த தசாப்தங்கள். நிச்சயமாக, ஒரு காயத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்வது வேதனையாக இருக்கலாம்.

வாழ்க்கையின் பிரதான காலத்தில் ஒரு பொதுவான முதுகெலும்பு காயம் ஹெர்னியேட்டட் வட்டு. வட்டு இன்னும் வெகுதூரம் நிறைந்த நீர் (இது அதிர்ச்சி உறிஞ்சும் சக்தியை தருகிறது.) டிஸ்க் கண்ணீர் அல்லது முறிவின் வெளிப்புற இழைகளின் போது, ​​திரவ நிரப்பப்பட்ட மையம் வெளியேறவும், அருகிலுள்ள முள்ளந்தண்டு நரம்பு வேர் , அழுத்தம், எரிச்சல் மற்றும், நிச்சயமாக, வலி ​​மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

மேலும் அறிக:

• வீல் டிஸ்க்
• 3 வழிகள் உங்கள் டிஸ்க்குகள் வலி ஏற்படலாம்

3 -

முதுகுவலி 50 வயதில் தொடங்கும்

50 வயதிற்கு பிறகு, நடவடிக்கை தீவிரம், எனவே காயம் ஆபத்து குறைகிறது.

50 வயதிற்குப் பின் முதுகு வலிக்கு உங்கள் ஆபத்தை குறைப்பது எளிது அல்ல. வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் அதிகமான மக்களுக்கு, உடலிலுள்ள சிதைவுற்ற மாற்றங்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படலாம், பல வழிகளில், முதுகெலும்புகளின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகளின் சரிவு ஏற்படலாம்.

மேலும் அறிக:

• Neuroforaminal Stenosis என்றால் என்ன?
• Neuroforaminal Stenosis இன் அறிகுறிகள்
• மத்திய கால்வாய் ஸ்டெனோசிஸ் என்றால் என்ன?
• மத்திய கால்வாய் ஸ்டெனோசிஸ் அறிகுறிகள்
• முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் தடுக்கும் உதவிக்குறிப்புகள்
• முதுகெலும்பு செறிவுக்கான மாற்று மருந்து

4 -

சர்கோபீனியா

ஒரு பெரிய தசை வெகு குறைவு, இது சர்கோபெனியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதை கவனிக்காமல் இருந்தாலும், சர்க்கோபீனியா வயது 30 ஆக தொடங்கி, வாழ்க்கை முழுவதும் தொடர்கிறது. நீங்கள் தசை வெகுதளத்தை இழந்தால், வலிமையை இழக்கிறீர்கள்; மேர்க்கெல், ஜார்ஜ் ஆஃப் ஜெரண்டோலஜி பத்திரிகையின் மே 2003 இதழில் வெளியிடப்பட்ட "ஆய்வு கட்டுரை: சர்சோபீனியா: காரணங்கள், விளைவுகள் மற்றும் தடுப்பு மருந்துகள்" என்ற தலைப்பிலான தனது ஆய்வில், பல ஆண்டுகளில் உடலின் உடலியல் அமைப்புகள் பல ஆண்டுகளில் 2% மற்றும் இந்த அமைப்புமுறை மாற்றங்கள் பல தசை இழப்பு பங்களிக்கின்றன என்று.

டூஹெர்ட்டி படி, அவரது அறிக்கையில், "அழைக்கப்பட்ட விமர்சனம்: வயதான மற்றும் சர்கோபீனியா", இது அக்டோபர் 2003 இதழின் அப்ளைட் பிசியாலஜியின் வெளியீடான வெளியீட்டில் வெளியிடப்பட்டது, அவர்களது 70 மற்றும் 80 களில் உள்ள மக்கள் சராசரியாக 20 முதல் 40% அதிகபட்சம் தங்கள் தசைகள் தானாக ஒப்பந்தம் அசல் திறன். இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு உண்மையாக உள்ளது, டோஹெர்டி கூறுகிறார்.

நல்ல செய்தி நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி என்றால் மிகவும் அழகான அல்லது சாக்ரெபீனியா விளைவுகள் அனைத்து எதிர்க்க முடியும். இந்தக் கட்டுரையின் கடைசிக் ஸ்லைடு இந்த திருத்தத்தைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{டோஹெர்ட்டி, டி. அழைக்கப்பட்ட விமர்சனம்: வயதான மற்றும் சர்கோபீனியா. அப்ளிகேஷன் பிலியாலஜி ஜர்னல். அக்டோபர் 2003. பிப்ரவரி 2016 இல் அணுகப்பட்டது.}

_{மார்கெல், டி. விமர்சனம் கட்டுரை: சர்ஸ்கோபீனியா: காரணங்கள், விளைவுகள், மற்றும் தடுப்பு. ஜர்னல் ஆஃப் ஜெரோண்டாலஜி. மே 2003. பிப்ரவரி 2016 இல் அணுகப்பட்டது.}

5 -

தீங்கு விளைவிக்கும் டிஸ்க் நோய்

மூத்த மற்றும் வயதான ஆண்டுகளில், டிஸ்க்குகள் தண்ணீர் இழக்கின்றன. டிஸ்க்குகள் வறண்டு போகும்போது, ​​இதன் விளைவாக உமிழ்நீர் வட்டுகள் மற்றும் முதுகு மூட்டுகளில் குஷனிங் இழப்பு ஏற்படலாம். இது, வட்டில் மற்ற வயது தொடர்பான மாற்றங்களுடன் சேர்ந்து, சில நேரங்களில் சிதைவுள்ள வட்டு நோயாக குறிப்பிடப்படுகிறது.

இந்த கட்டத்தில் டிஸ்க்குகள் வறண்டு போயிருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் ஒரு துளையிட முடியும்.

Related:

• ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்
• டிகோஜெனிக் வலி என்ன?

6 -

முள்ளந்தண்டு கீல்வாதம் மற்றும் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்

இதனுடன் சேர்ந்து, முதுகெலும்புகளில் ஏற்படும் மூட்டுவலி மாற்றங்கள் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஏற்படலாம். இது போன்ற ஒரு வகை மாதிரியானது இணைந்த கூட்டு ஹைபர்டிராபி.

மேலும் அறிய: Facet Joint Hypertrophy

7 -

தசை ஏற்றத்தாழ்வு - ஒரு வயது நிலை

எந்தவொரு வயதிலும் எவரும், தசைப்பிடிப்பை மீண்டும் ஏற்படுத்தும் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை உருவாக்கலாம் அல்லது இல்லையெனில் நீங்கள் அனுபவிக்காத ஒரு காயத்திற்கு நீங்கள் முன்வர வேண்டும். இது பெரும்பாலும் பிந்தைய பழக்கம், இயக்கம் உயிர் இயக்கவியல் மற்றும் உங்கள் தசைகள் 'வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு நிலைகள் ஆகியவற்றின் ஒரு விஷயம்.

ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பராமரிப்பது மற்றும் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் நீக்குவதும், நீக்குவதும் இந்த பொதுவான நிலைக்குத் தடுக்கும், நிர்வகிக்கவும் அல்லது தலைகீழாகவும் உதவும்.

Related:

• பின்விளைவுகள் - நிவாரணத்தைப் பெறுவது எப்படி
• நீங்கள் ஒரு துளசி?

8 -

எந்த வயதினரிலும் பின்னடைவு சிக்கல்களை எவ்வாறு குறைப்பது?

நல்ல செய்தி வழக்கமான வயதான மூத்த குடிமக்கள் மற்றும் வயதான மக்கள் கூட இந்த வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் பல முன்னேற்றத்தை, மெதுவாக நிறுத்த அல்லது திரும்ப முடியும் என்று.

உண்மையில், எந்தவொரு வயதினருக்கும் ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டம், முதுகு வலியைத் தடுக்கும் மற்றும் / அல்லது நிர்வகிப்பதில் மதிப்பு இருக்க முடியும். நீங்கள் மீண்டும் அல்லது கழுத்துப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் நிரலை உங்கள் வயதிற்கு ஏற்றவாறு, தினசரி வாழ்க்கையின் செயல்பாடு, பாலினம், விருப்பம் மற்றும் கடந்த அனுபவத்தை உடற்பயிற்சி தொடர்பான முதுகெலும்பு தொடர்பான வயது அனுபவங்களை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். உங்களுக்கு வழிகாட்டி உங்கள் உடல் சிகிச்சை மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் அல்லது பிந்தைய மறுவாழ்வு வாடிக்கையாளர்களுடன் அனுபவமுள்ள தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும்.