ஸ்லேபேக் போஷன் - இயல்பான உடல் சீரமைப்பு இருந்து ஒரு சிதைவு

ஸ்வைபேக் காட்டி உள்ளிட்ட காட்சியைப் புரிந்துகொள்வது, பாடல் "டெம் போன்ஸ்" உடன் தொடர்ந்து பிடிக்கிறது. எல்.எல்.சி. எல்.எல்.

கண்ணோட்டம்

இது ஸ்வைபேக் காட்டி (அதேபோல "சிறந்தது," இருந்து மற்ற வகைகளில் "மாறுபாடுகள்") வரும் போது புரிந்து கொள்ள முதல் எலும்பு இடுப்பு ஆகும். பெரிய மற்றும் மையமாக அமைந்துள்ள, இடுப்பு மேலே இருந்து குறைந்த கால்கள் மற்றும் கீழே இருந்து கால்கள் பெறுகிறது.

இந்த வழியில், அது அடி, கால்கள், மற்றும் தொடைகள் இருந்து அந்த தலை, தோள்கள், மற்றும் தண்டு, இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைக்கிறது.

ஒரு நடுநிலை இடுப்பு (சிறந்த நிலை) பொதுவாக குறைவான பின்புறத்தில் ஒரு லேசான வளைவு (சாதாரண மெய்க்காப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது) ஆதரிக்கிறது. உங்கள் உடல் எடையை ஆதரிப்பதற்கும் நகர்த்துவதற்கும் ஒன்றாக வேலை செய்யும் போது, ​​இந்த சிறிய அளவிலான வளைவு உடல் எல்லா எலும்புத் துண்டுகளையும் சமப்படுத்த உதவுகிறது.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு பிந்தைய குறைபாடு இருந்தால், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகள் அதன் இலட்சிய நிலைப்பாட்டில் இருந்து "விலகுகின்றன". இந்த விலகல் தசை திரிபு , தசைநார் சுளுக்கு, மற்றும் / அல்லது வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முதுகெலும்பு அதன் நிலையை இன்னும் ஒரு பகுதியிலும் சரிசெய்யக்கூடும். அசல் விலகல் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட எந்தவொரு வலி அல்லது இழப்புக்கான இழப்பு இதுவாகும்.

ஸ்வைபேக் வரையறுக்கப்பட்ட

பிந்தைய குறைபாடுகள் (மேலே குறிப்பிட்டுள்ள "மாறுதல்கள்") வரையறுக்க மற்றும் வேலை செய்ய மருத்துவர்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளர்கள் துல்லியமான அளவீடுகள் பயன்படுத்த. ஸ்வாபேபின் உறுப்புகளை அவர்களின் முன்னோக்குகளிலிருந்து சிறந்த முறையில் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.

இடுப்புச் செடியின் சிறந்தது அல்லது "நடுநிலை" சாய்வு செங்குத்து மற்றும் சதுரத்தின் மேல் (கடக்கும் முதுகெலும்புடன் இணைந்திருக்கும்) மற்றும் முன்னால் அமைந்துள்ள இடுப்பு மூட்டு சாக்கின் அச்சை எலும்பு முறிவின் எலும்புகள், துல்லியமாக இருக்கும்.)

வல்லுநர்கள் இதைப் பயன்படுத்துவதை விட அதிக சிக்கல்களைப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் "நடுநிலை இடுப்பு" என்பது கிட்டத்தட்ட எளிமையானது.

நடுநிலையான இடுப்பு என்பது முழு உடலையும் பயன்படுத்துவதால், நீங்கள் நிமிர்ந்து நிற்க உதவுகிறது, நகரும் மற்றும் வலி இல்லாதது.

ஒரு swayback உள்ள, இடுப்பு மற்றொரு 10 டிகிரி முன்னோக்கி தூக்கி. இதன் விளைவாக, உங்கள் முதுகெலும்பு ஈடுசெய்கிறது மற்றும் இதன் விளைவாக குறைந்த பின்புறத்தின் வளைவுகளின் (மிகச்சிறிய வளைவு) மற்றும் நடு மற்றும் மேல் முனை (க்யோஃபோடிக் வளைவு)

நீங்கள் ஒரு ஸ்வாபேப் காட்டி (நீங்கள் பக்கத்தில் இருந்து அதை பார்க்கும் வரை) பார்க்க முடியும் மற்றொரு விஷயம் முழு வயிற்று முதுகெலும்பு ஒரு பின்தங்கிய இயக்கமாகும். முதுகெலும்பு இந்த பகுதி நீட்டிக்க முனைகிறது. முன், மார்பு மூழ்க முனைகிறது.

ஒரு ஸ்வாபேபில் மீண்டும் மீண்டும், மீண்டும் வயிற்று முதுகெலும்பு பின்தங்கிய நகர்வுகள் மற்றும் ஒரு குரோபோசிஸ் மீது சுற்றிக் கொண்டிருக்கிறது, அதே நேரத்தில் இடுப்பு முன்னால் சாய்ந்து கொண்டே இருக்கும்.

தசை குழு சமநிலையின்மை

ஏதோவொரு பின்திரல் விலகலுடனான, ஸ்வாபேக் சில நேரங்களில் இடுப்பு, முதுகெலும்பு, மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றை நகர்த்தும் தசை குழுக்களுக்கு இடையில் வலிமை ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது, நிச்சயமாக, புவியீர்ப்பின் கீழ்நோக்கி இழுக்கப்படுவதற்கு எதிராக நீங்கள் நிமிர்ந்து நிற்க வேண்டும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பலவீனமான இடுப்பு நெகிழிகள் (உங்கள் இடுப்பு முன் அமைந்துள்ள) மற்றும் அதிக வலுவான அல்லது பதட்டமான இடுப்பு நீட்டிப்புகளை (hamstrings, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கால் பின்புறத்தில்) இந்த பிரச்சனை வேர் இருக்கலாம்.

இறுக்கமான அடிவயிறுகள் , பலவீனமான குறைந்த வயிற்றுப்பகுதிகள் மற்றும் பலவீனமான நடுத்தர தசைகள் ஆகியவை உறிஞ்சுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு சரியான உடற்பயிற்சி திட்டம், உங்கள் வாயுவிற்கான ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கும் வாய்ப்பைப் பெறுவது போன்றது, இந்த அடிப்படை தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளில் சில அல்லது எல்லாவற்றையும் அணுக உதவும்.

ஆபத்து காரணிகள்

வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள எடையை இடுப்புக்கு முன்னால் இழுக்கிறது, கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் மிகவும் பருமனான மக்கள், பலரை விட அதிகமான ஆபத்துக்களை சந்திக்க நேரிடும். "மனப்பான்மை" கொண்ட டீனேஜர்கள் ஒரு ஸ்வாபேப் காட்டி மூலம் அந்த அணுகுமுறையை வெளிப்படுத்தலாம்.

சிகிச்சை

ஸ்வெய்பேக்கிற்கான சிகிச்சையானது, தோற்ற மதிப்பீட்டில் பயிற்சி பெற்ற ஒரு உரிமம் பெற்ற சுகாதார வழங்குநரால் நிகழ்த்தப்படும் துல்லிய மதிப்பீட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

பொதுவாக, இது ஒரு உடல் சிகிச்சை. இது ஒரு தடகள பயிற்சியாளராகவும், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராகவும் அல்லது இந்த சிறப்புப் பகுதியில் முன்னேறிய கல்வியுடன் முழுமையான வழங்குநராகவும் இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரை ஒரு குறிப்புக்காகவும், உங்கள் சுயநினைவுக்கான சரியான உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் பங்கேற்கவும் கேளுங்கள்.

உங்கள் சிகிச்சையில் பிந்தைய பயிற்சிகள், மசாஜ் சிகிச்சை , பயோமெக்கானிக்ஸ் பயிற்சி மற்றும் / அல்லது எடை கட்டுப்பாடு இருக்கலாம். மேலும், ஒரு வலுவான முக்கிய பராமரிக்க ஆரோக்கியமான நேர்மையான காட்டி முக்கியம். உங்களுடைய முக்கிய தோரணை தசைகள் வலுவடைவதால் நீங்கள் நேரடியாக ஸ்வைபேக்கை நேரடியாக சந்திக்க மற்ற பயிற்சிகளுக்கு ஒரு அடித்தளத்தை அளிக்கும்.

Swayback - ஒரு கடைசி வார்த்தை

ஸ்வரபேக் என்பது இறைவனுடன் தொடர்புடையது அல்லது குறைவான பின்புறத்தின் வளைவு. ஆனால் வார்த்தை ஸ்வாக்பேக் சரியான அர்த்தம் நீங்கள் கேட்க யாரை பொறுத்து வேறுபடலாம். சில வல்லுநர்கள் அதிகப்படியான இறைச்சிக்காக (ஹைப்பர்லோர்டோசிஸ்) ஸ்வாபேக்கைக் காண்கின்றனர்.

> ஆதாரங்கள்:

> கெண்டல், எஃப்.பி., கெண்டல் மெக்ரேரி, ஈ, ப்ரான்ஸ், பி.ஜி. தசைகள்: தோற்றமும் வலிமையும் பரிசோதனை மற்றும் செயல்பாடு. 4 வது பதிப்பு. வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ். 1993. பால்டிமோர்.

> Magee, D. எலும்பியல் உடல் மதிப்பீடு மேம்பட்ட பதிப்பு 4 வது பதிப்பு. சாண்டர்ஸ் எல்சீவியர். 2006. செயின்ட் லூயிஸ்.