திறந்த மற்றும் மூடிய கின்டிக் சங்கிலி

விளையாட்டு மற்றும் உடல் சிகிச்சை கிளினிக்குகள் போன்ற மறுவாழ்வு அமைப்புகளில், உடல் பெரும்பாலும் இணைக்கப்பட்ட பாகங்களாக தொடர்ச்சியாக பார்க்கப்படுகிறது. இது பழைய பாடல் "டெம் எலும்புகள்" போல் இருக்கிறது, அங்கு "இடுப்பு எலும்பின் தொடை எலும்பு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, தொடையில் எலும்பு முழங்காலுக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது", மற்றும் பல.

உங்கள் எலும்புகள் இந்த வழியில் இணைந்திருக்கும் போது, ​​ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அருகில் உள்ள எலும்புகளில், பெரிய அல்லது சிறியதாக இருக்கும் - இயக்கம் அல்லது விளைவை ஏற்படுத்தும்.

இது ஒரு சங்கிலி எதிர்வினை போல நடக்கிறது. உடல், இந்த இணைக்கப்பட்ட இயக்கங்கள் தொகுப்பு இயக்கவியல் சங்கிலி அழைக்கப்படுகிறது.

இயக்கத்தில் கைனடிக் சங்கிலி - ஒரு வாழும் உதாரணம்

செயல்பாட்டில் இயக்கவியல் சங்கிலியின் நிஜ வாழ்க்கை உதாரணம் பெறுவதற்கு, நீங்கள் நடக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்று சிந்திக்கலாம்.

1. முதலில், நீங்கள் ஒரு காலால் முன்னோக்கி நகர்கிறீர்கள்.
2. அடுத்து, உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் உடற்பகுதியை கால்களுக்கு மேல் (முந்தைய) எடுத்துக்கொண்டேன். கால் முன்னோக்கி நகர்கிறது, அது உங்கள் பக்கவாட்டில் அந்த இடுப்புக்கு கொண்டு செல்கிறது. இடுப்பு தண்டு பகுதியாகும், எனவே தண்டு தானாக முன்னோக்கி நகர்கிறது.
3. இது மறுபுறம் மீண்டும் சுழற்ற பிற்பகுதியில் இடுப்பு ஏற்படுகிறது.
4. நீங்கள் நடந்து செல்லும் முன் எதிர்கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் நீட்டிக்க உங்கள் கால்நடையின் கால் மற்றும் இடுப்பு நோக்கி திரும்ப (படி 1 மற்றும் 2 மேலே.)

ஒருவேளை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம் எனில், ஒரு இயக்கம் மற்றொரு காரணத்தை ஏற்படுத்தும். சில எதிர்வினைகள் தானாகவே இருக்கின்றன (# 2, இடுப்பு மற்றும் தண்டு ஆகியவை முன்னோக்கி கொண்டு செல்லப்படுகின்றன, ஏனென்றால் காலில் ஒரு படி எடுத்து வைக்கிறது), மற்றவர்கள் ஒரு பிரதிபலிப்பு (# 4), நீங்கள் எங்கே இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பார்க்க வேண்டும் செல்கின்றன).

திறந்த மற்றும் மூடிய கின்டிக் சங்கிலி

திறந்த இயக்க சங்கிலி அல்லது மூடிய இயக்க சங்கிலியில் நீங்கள் நகர்த்தலாம். என்ன வித்தியாசம்?

திறந்த கைனடிக் சங்கிலி உதாரணம்

பகுதி நகர்த்தப்படுகையில் திறந்த இயக்கச் சங்கிலி இடைவெளியில் தளர்வானது. திறந்த இயக்கவியல் சங்கிலி இயக்கங்களின் பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள், உங்கள் தலைக்கு மேல் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு முனையில் உங்கள் கால் மீது தூக்கிப் போடுவதும் அடங்கும்.

பெரும்பாலான மக்கள் திறந்த இயக்க சங்கிலியைப் பயன்படுத்தி, தங்கள் கால்களையும் கைகளையும் வலுப்படுத்திக்கொள்ளவும், உதாரணமாக இலவச எடையுடன் கூடிய பயிற்சிகள் செய்யலாம்.

மூடப்பட்ட கைனடிக் சங்கிலி உதாரணம்

பொதுவாக உடல் பகுதியை சரிசெய்யும்போது மூடிய இயக்க சங்கிலி ஏற்படுகிறது - பொதுவாக ஒரு கை அல்லது கால் ஒரு கடினமான, சகிப்புத்தன்மையற்ற மேற்பரப்பில். பகுதி ஒரு சுவர் அல்லது தரையில் அழுத்தும் போது எதிர்ப்பை மீண்டும் உங்கள் தண்டுக்குள் அனுப்பும். (உடலின் பாகங்கள், அதன் மூலம் குறிப்பிட்ட இயக்கத்திற்கு அல்லது பயிற்சிக்கான சங்கிலியின் பாகங்களைக் கொண்டிருக்கும் எதிர்ப்பை நகர்த்தும்.)

யோகா பூனை-மாட்டு நீட்சி ஒரு மூடிய இயக்க சங்கிலிப் பயிற்சிக்கான ஒரு சிறந்த உதாரணம், ஒரு ஹிப் பாட்டில் (காட்டப்பட்டுள்ளது) கால்கள் உள்ளன.

மூடப்பட்ட இயக்கவியல் சங்கிலி இயக்கங்கள் பெரும்பாலும் முக்கிய தசைகள் வலுப்படுத்த, நிலைநிறுத்துவதை உறுதிப்படுத்துகின்றன, மற்றும் பயிற்சி செயல்பாட்டு வகை இயக்கங்கள்.

_{ஆதாரம்:
கிஸ்னெர், சி., & கால்்பி, லா. (2002). சிகிச்சை உடற்பயிற்சி: அடித்தளங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள். ஃபிலடெல்பியா: FA டேவிஸ் கம்பெனி.}