எல்போ மெடிசல் எபிகோடிலிடிஸ் க்கான புனர்வாழ்வு
உங்கள் முழங்கையில் வலி ஏற்பட்டால், கோல்பெர் முழங்கை எனப்படும் ஒரு நிலையில் இருந்து நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள், உங்கள் உடல்நல சிகிச்சையுடன் சில அமர்வுகள் உங்கள் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தவும், சாதாரண நடவடிக்கைக்கு திரும்பவும் உதவும் பொருட்டு இருக்கலாம். கோல்பெரின் முழங்கை, அல்லது நரம்பியல் எபிகோஎல்டிடிடிஸ், டென்னிஸ் எல்போவுடன் அல்லது பக்கவாட்டு எபிகோண்டிலைடிஸ் உடன் குழப்பமடையக்கூடாது.
கோல்பெரின் முழங்கைப் பெற நீங்கள் கோல்ஃப் விளையாட வேண்டியதில்லை.
உண்மையில், நிலையில் இருந்து பாதிக்கப்பட்ட பல மக்கள் கோல்ஃப் நடித்ததில்லை - அவர்கள் வெறுமனே தங்கள் முழங்கை அருகே பொதுவான மணிக்கட்டு நெகிழ்வு தசைநாண்கள் எரிச்சல். எரிச்சல் வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் முழங்கை மற்றும் மேல் உச்சநிலையின் செயல்பாட்டு பயன்பாடு குறைகிறது.
உடற்கூற்றியல்
கோல்பெரின் முழங்கை பொதுவாக உங்கள் முழங்கையின் மையத்தில், அல்லது உள்ளே, வலியை உணர்கிறது. உங்கள் மணிக்கட்டில் வளைந்து கொள்ள உதவுகின்ற தசைகள் அங்கு உங்கள் ஈரப்பதத்தின் மையப்பகுதிக்கு இணைகின்றன. பொதுவாக வலி வலிப்பு மற்றும் தூக்கும் நடவடிக்கைகள் மூலம் மோசமாகிறது. ஒரு கோல்ஃப் ஸ்விங் போது ஏற்படும் உங்கள் கைகளில் எந்த வலிமையான இயக்கங்கள், அதிகரித்த எல்போ வலியை உணரலாம்.
நடுத்தர epicondylitis பொதுவாக தாக்குகிறது இடத்தில் கண்டுபிடிக்க, நேராக உங்கள் முழங்கை உங்கள் பக்க உங்கள் கையில் வைத்து உங்கள் பனை முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும். இப்போது, உங்கள் மேல் முனை உங்கள் மேல் முனையில் உங்கள் முழங்கைக்கு கீழே உங்கள் மற்றொரு கையை ஸ்லைடு. நடுத்தர epicondyle என்று ஒரு சிறிய bony முக்கியத்துவம், உங்கள் முழங்கை அருகில் உணர முடியும்.
பொதுவான மணிக்கட்டு நெகிழ்திறன் தசைகள் எழும் இடத்திலிருந்து எழும், மற்றும் கோல்பெரின் முழங்கை வலி உணரும் இடம் இது.
நோய் கண்டறிதல்
கோல்பெரின் முழங்காலுக்கு குறிப்பிட்ட நோயறிதல் பரிசோதனை எதுவும் இல்லை, மேலும் உங்கள் முழங்காலின் வலி மற்றும் தளிர் அல்லது உங்கள் நரம்பு முழங்கால்கள் மற்றும் கட்டமைப்புகள் ஆகியவற்றின் வரலாற்றின் மதிப்பாய்வு மூலமாக நோயறிதல் பொதுவாக செய்யப்படுகிறது.
கோல்பெரின் முழங்கையின் அறிகுறிகள் பொதுவாக அடங்கும்:
- உங்கள் முழங்கையின் உள் அல்லது நடுத்தர பக்க வலி
- முன்கூட்டியே வலி
- சிரமப்படுதல் மற்றும் பொருட்களை தூக்குதல்
- உங்கள் மணிக்கட்டை நெகிழ்வு போது வலி
ஒரு வீழ்ச்சி அல்லது விளையாட்டு காயம் போன்ற அதிர்ச்சியானது உங்கள் நடுத்தர முழங்க வலியை ஏற்படுத்தும் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வலிக்கான காரணியாக ஒரு முழங்கை எலும்பு முறிவை வெளியேற்றுவதற்கு ஒரு எக்ஸ்ரே எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
சிகிச்சை உள்ள உடல் சிகிச்சை பங்கு
கோல்பெரின் முழங்கைக்கான உங்கள் முதல் உடல் சிகிச்சை அமர்வு ஆரம்ப மதிப்பீடாக இருக்கும். இந்த அமர்வின் போது, உங்கள் PT உங்கள் முதுகுவலியலின் தன்மையைப் பற்றி விவாதிப்பார், மேலும் அவர் சரியான சிகிச்சையின் சரியான பாதையை தீர்மானிக்க குறிப்பிட்ட சோதனைகள் மற்றும் அளவீடுகளை நிகழ்த்துவார். கோல்பெரின் முழங்காலுக்கு பொதுவான அளவீடுகள் பின்வருமாறு:
உங்களுடைய உடல்நல மருத்துவர் உங்கள் நிலையைப் பற்றிய அவசியமான தகவல்களை சேகரித்தால், அவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார், மறுவாழ்வு இலக்குகளை அமைக்கவும், சரியான பராமரிப்பு திட்டத்தை உருவாக்கவும் முடியும்.
கோல்பெர் முழங்கை பராமரிப்புக்கான உங்கள் திட்டம், பல்வேறு நெகிழ்வுத்தன்மையும், முதுகெலும்புகளும் உங்கள் வலி மற்றும் அழற்சி ஆகியவற்றை நிர்வகிக்க வடிவமைக்கப்பட்டிருக்கும். இந்த முறைகளில் சில:
- Iontophoresis
- எல்போ பிரேஸிங் அல்லது சட்டை ஆதரவு
உங்கள் PT உங்கள் முழங்கையின் உள் பக்கத்தில் தசைநாண்கள் மீது குறுக்கு உராய்வு மசாஜ் செய்யலாம். இந்த உத்திகள் உங்கள் நிலைப்பாட்டின் போது வளர்ந்திருக்கக்கூடிய மோசமான சீரமைக்கப்பட்ட வடு திசுவை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
உடல் சிகிச்சையில் பல சிகிச்சைகள் செயலற்றவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் சில முற்றுமுழுதான சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தி பல தசைக்கூட்டு நிலைமைகளுக்கு சிறந்த பாதுகாப்பு இல்லை என்று சில சான்றுகள் உள்ளன. உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் செயலற்ற நிலைகளை பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், அத்தகைய சிகிச்சையின் நோக்கம் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் புனர்வாழ்வின் செயல்திறன் என்பது உறுதிசெய்யவும்.
உடற்பயிற்சிகள்
உங்களுடைய கோல்பெரின் முழங்கைகளை நிர்வகிக்க உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் பல்வேறு பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த பயிற்சிகள் பொதுவாக உங்கள் முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு மற்றும் அந்த மூட்டுகள் சுற்றியுள்ள தசைகள் இயக்கம் மற்றும் வலிமை சாதாரண வரம்பு மீட்க கவனம்.
பயிற்சிகள்:
- மணிக்கட்டு flexor மற்றும் நீட்டிப்பு நீண்டுள்ளது
- மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை வலிமை பயிற்சிகள்
- முழங்கை கூட்டு ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சிகள்
- உங்கள் தோள் மற்றும் தோள்பட்டை கவசம் மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த பயிற்சிகள்
உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் நீங்கள் ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக சுதந்திரமாக செய்ய பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் பயிற்சிகள் அனைத்தையும் புரிந்துகொண்டு உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுமாறு உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் மறுவாழ்வுப் போக்கின் போது, உங்கள் PT உங்கள் கையில் இயல்பான செயல்பாட்டு இயக்கம் நிலையை மீளமைப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். நீங்கள் விளையாட்டுக்குத் திரும்புவதாக இருந்தால், உங்கள் முழங்கை, மணிக்கட்டு, தோள்பட்டை ஆகியவற்றிற்கான உயர் நிலை பல்லுறுப்பு பயிற்சிகளை அவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
உங்கள் கோல்பெரின் முழங்கையை நீங்கள் கையாளுவதற்குப் பிறகு, ஒரு சில வாரங்களுக்குள் உங்கள் நிலையில் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்குள் உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்ப வேண்டும் என எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையானவை அல்லது ஆறு வாரங்களுக்கு மேலாக நீடித்தால், உங்கள் முதுகுக்குப் பிற சிகிச்சைகள் கார்டிசோன் இன்ஜின்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள் உட்பட உங்கள் மருத்துவருடன் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.
ஒரு வார்த்தை
உங்கள் முழங்கையின் உட்புறத்தில் வலியை நீங்கள் உணர்ந்தால், கோல்பர் முழங்கையால் அல்லது முழங்காலின் மையப்பகுதி காற்றோட்டைலிட்டஸ் இருக்கலாம். கவலைப்படாதே; வலி சில மென்மையான நீளங்கள் மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் கொண்டு செல்ல வேண்டும். உங்கள் வலிமையைக் குறைத்து, உங்கள் கையில் செயல்படும் இயல்பான நிலையை மேம்படுத்துவதற்கு, உடல் ரீதியான சிகிச்சையின் ஒரு போக்கிலிருந்து நீங்கள் பயனடைவீர்கள், எனவே உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு விரைவாக நீங்கள் திரும்பப் பெறலாம்.