பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி (பி.சி.எஸ்.எஸ்) உடைய பெண்களுக்கு உயர் ஆபத்துள்ள நீண்ட வளர்சிதை சிக்கல்களின் உயர் பட்டியலுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் சேர்க்கலாம். "பெரும்பாலும் அமைதியற்ற கொலைகாரன்" என குறிப்பிடப்படுவதால், பெரும்பாலும் அதிகமான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) ஆகியவை எளிதில் எடுத்துக்கொள்ளப்படக்கூடாது.
தசரஸ் இதய படிப்பின்போது பெறப்பட்ட தகவல்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் உடனான பெண்களுக்கு இந்த நிலை இல்லாமல் பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, பி.சி.ஓ.எஸ்-உடன் உள்ளவர்கள் உயர் ரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தது, இனம் அல்லது இனம் பொருட்படுத்தாமல் .
கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றால், உயர் இரத்த அழுத்தம் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிக்கல்கள் பார்வை பிரச்சினைகள், சிறுநீரக சேதம், அல்லது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஆகியவையும் அடங்கும். உங்கள் ஆபத்து காரணிகளை அறிந்து கொள்வது மற்றும் குறைத்தல் (கீழே காண்க), உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க உதவும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆபத்து காரணிகள்
உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:
- சோடியம் (உப்பு)
- புகைபிடிப்பவர்
- உடல் செயல்பாடு இல்லாதது
- பருமனாக இருத்தல்
- அதிகரித்த வயது
- ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கன்
- மன அழுத்தம்
- இன்சுலின் எதிர்ப்பு
- குடும்ப வரலாறு
- மன அழுத்தம்
- அதிக மது அருந்துதல்
- உயர் கொழுப்பு அல்லது வகை 2 நீரிழிவு போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகள் கொண்ட
இரத்த அழுத்தம் அளவிடப்படுகிறது
இரத்த அழுத்தம் ஒரு இரத்த அழுத்தம் சுற்றுப்பட்டை பயன்படுத்தி அளவிடப்படுகிறது. இரண்டு தனித்த இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் தீர்மானிக்க ஒரு பயிற்சி பெற்ற சுகாதார பராமரிப்பு நிறுவனம் ஒரு ஸ்டெதாஸ்கோப்பை பயன்படுத்துவார். முதல் "மேல்" எண் அல்லது சிஸ்டோலிக்கில் கேட்பது.
இது உங்கள் இதயத்தை அடித்து காட்டுகிறது. இரண்டாவது எண், இதய விரிவுபடுத்துதல் அல்லது "கீழேயுள்ள எண்" ஆகும், இது இரத்த அழுத்தத்தை தீர்மானிக்கின்றது, இதயத்தில் துளைகளுக்கு இடையில் இதயம் உள்ளது. இரத்த அழுத்தம் கண்காணிக்க ஒரு மின்னணு சாதனத்தை வீட்டில் பயன்படுத்த முடியும்.
110 சிஸ்டாலிக் மற்றும் 70 டிஸ்டாலோசிக்கல் அளவைப் படித்தால், நீங்கள் "70 க்கு மேல் 110" அல்லது "110/70 mmHg" என்று கேட்கலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் கண்டறியப்பட்டது
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அளவுகள் (சிஸ்டோலிக் மற்றும் டிஸ்டஸ்டாலி) நீங்கள் சாதாரண அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் தீர்மானிக்க வேண்டும். நோய் கட்டுப்பாட்டு மையத்தின் படி இங்கே வெட்டு நிலைகள் உள்ளன:
இயல்பான:
சிஸ்டாலிக்: 120 mmHg க்கும் குறைவாக
டைஸ்டாலிக்: 80mmHg க்கும் குறைவாக
ஆபத்தில் (முன் வைப்பான்):
சிஸ்டாலிக்: 120-139 mmHg
இதய நோய்: 80-89 mmHg
உயர் இரத்த அழுத்தம்:
சிஸ்டாலிக்: 140 mmHg அல்லது அதிக
மூச்சுக்குழாய் நிலை: 90 mmHg அல்லது அதிக
180/110 க்கும் அதிகமான இரத்த அழுத்தம் அளவுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்டதாகக் கருதப்படுகின்றன, இது மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் தடுக்கிறது
உயர் இரத்த அழுத்தம் தடுக்கிறது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ தொடங்குகிறது . உங்கள் எடையை பராமரிப்பது, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்தொடர்ந்து, வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்வது, உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்டிருக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்க நீங்கள் இப்போது எடுக்கக்கூடிய அனைத்து நடவடிக்கைகளாகும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சை
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் சாப்பிடும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எடை இழந்து, மது மற்றும் குறைந்து வரும் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கக்கூடிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் ஆகும். கூடுதலாக, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உங்கள் உணவில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில மாற்றங்கள் இங்கே உள்ளன.
உப்பு குறைந்த சாப்பிடுங்கள்
பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் பரிந்துரை என்ன விட சோடியம் சாப்பிட. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் படி அமெரிக்கர்கள் 1,500 க்கும் அதிகமான உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். இது ஒரு அரை தேக்கரண்டி உப்பை விட அதிகம்!
ஒரு உணவகம் உணவு சோடியம் ஒரு நாட்கள் மதிப்புள்ள கொண்டிருக்கும் இது அசாதாரண இல்லை.
சாப்பிடுவதைத் தவிர, சோடியத்தின் முக்கிய ஆதாரங்கள் சாப்பாட்டு தயார், உறைந்த உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், மற்றும் நிச்சயமாக, உப்பு ஷேக்கர் பயன்படுத்தி. உப்பு அளவு கட்டுப்படுத்த நீங்கள் வீட்டில் உணவு சமையல் லேபிள்கள் மற்றும் சமையல் மேலும் படிக்க முடியும் ஒரு வித்தியாசம்.
மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்கவும்
ஆமாம், உங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட ஒரு காரணம் இருக்கிறது: அவர்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உதவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மக்னீசியம் , கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நம் உடலில் உயர் சோடியத்தின் விளைவுகளை எதிர்க்கின்றன.
DASH (உயர் இரத்த அழுத்தம் நிறுத்த உணவு அணுகுமுறைகள்) உணவு மற்றும் பழங்கள் காய்கறிகள் PCOS உடன் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க உதவுகிறது உணவு ஆதாரம்.
DASH உணவுக்கு பி.சி.ஓ.எஸ் வைத்திருந்த பெண்களின் இரத்த அழுத்தம், அத்துடன் அடிவயிற்று கொழுப்பு இழப்புக்கு கணிசமான முன்னேற்றங்கள் ஏற்பட்டன. இன்சுலின் தடுப்பு மற்றும் வீக்கம் குறிப்பான்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் காட்டப்பட்டுள்ளன.
DASH உணவு இரண்டு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒவ்வொரு நாளும் 4 முதல் 5 servings பரிந்துரைக்கிறது.
கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் மரபணுக்களை வலியுறுத்துகிறது
DASH உணவு என்பது நாற்றுகள், விதைகள், மற்றும் பருப்பு வகைகள் (பருப்புகள் மற்றும் பட்டாணி) ஆகியவற்றின் ஒரு வாரத்தில் 4 முதல் 5 servings ஒரு வாரம் உட்பட முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகும். இந்த உணவுகள் நார்ச்சத்து ஒரு நல்ல ஆதாரத்தை அளிக்கின்றன, ஆனால் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன.
கொழுப்பு மறக்க வேண்டாம்!
கொழுப்பு மீன், கொட்டைகள், வெண்ணெய், மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைவதை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹைபர்டென்ஷன் வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வில் பாலிபினோல் நிறைந்த ஆலிவ் எண்ணெய்யின் உணவை ஒரு பாலிபினால்கள் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகள் இளம் பெண்களில் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை. நான்கு மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஆலிவ் எண்ணெய் குழுவானது சிஸ்டோலிக் மற்றும் டிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் குறைவதோடு தொடர்புபடுத்தப்பட்டது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சை செய்ய மருந்துகள்
உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தலையீடு செயல்திறன் இல்லை என்றால், அல்லது நீங்கள் இன்னும் அதிக இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அதை கட்டுப்படுத்த உதவும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மருந்துகள் பரிந்துரைக்க முடியும்.
பல வகையான மருந்துகள் நீர்க்குழாய்கள், கால்சியம் சேனல் பிளாக்கர்கள், ஏசிஸ் தடுப்பான்கள் அல்லது பீட்டா பிளாக்கர்கள் உட்பட பயன்படுத்தப்படலாம்.
நீர்ப்பெருக்கிகள்
உடலில் இருந்து அதிக உப்பு மற்றும் தண்ணீரை வெளியேற்றும் மருந்துகள் , இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்பைரோனொலக்டோன் என்பது பொட்டாசியம்-உறிஞ்சும் டையூரிடிக் என்பது பொதுவாக PCOS உடன் பெண்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குறைவான இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், அதிகமான முடி வளர்ச்சி மற்றும் முடி இழப்பு போன்ற அதிநுண்ணுயிரிகளின் தேவையற்ற அறிகுறிகளிலும் உதவலாம்.
பீட்டா பிளாக்கர்ஸ்
பீட்டா பிளாக்கர்ஸ் உங்கள் இதய துடிப்பு மெதுவாக அட்ரினலின் ஹார்மோன் எபிநெஃப்ரைனை தடுப்பதன் மூலம் வேலை செய்கிறது.
ACE தடுப்பான்கள்
ACE தடுப்பான்கள் உங்கள் இரத்த நாளங்களை நிதானப்படுத்துகின்றன, இதனால் இரத்தக் குழாய்களின் வழியாக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை.
கால்சியம் சேனல் பிளாக்கர்ஸ்
கால்சியம் சேனல் பிளாக்கர்ஸ் இதயத்தில் நுரையீரலுக்குள் நுழைவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் குறைவான இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன, இதனால் தசை சுருங்கக்கூடிய சக்தியைக் குறைக்கும் சக்தியைக் குறைக்கிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு தெரியாததால், உங்கள் மருத்துவ வழங்குனருடன் ஆண்டு முழுவதும் சோதனைகளுக்கு நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். உயர் இரத்த அழுத்தம் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சை செய்ய முடியும் மேலே வாழ்க்கை குறிப்புகள் விண்ணப்பிக்கும்.
> ஆதாரங்கள்
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH டயட், இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸ், மற்றும் சீரம் ஹெச்-சிஆர்பி இன் பாலிசிஸ்டிக் ஒசெரி நோய்க்குறி: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சோதனை. ஹார்ம் மெட்டாப் ரெஸ். 2014.
> நோய்த்தடுப்பு மையம் இரத்த அழுத்தம் அளவிடும். 2/22/17 அணுகப்பட்டது: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> சாங் ஏய், ஓஷிரோ ஜே, ஐயர்ஸ் சி, ஆக்குஸ் ஆர்.ஜே. பல்சிறிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி உள்ள கார்டியோவாஸ்குலர் ஆபத்து காரணிகளில் இனம் / இனம் பற்றிய விவரணம், டல்லாஸ் ஹார்ட் ஸ்டடி. கிளின் எண்டோக்ரினோல் (ஆக்ஃப்). 2016 ஜூலை 85 (1): 92-9.
> மொரேனோ-லூனா ஆர், முனொஸ்-ஹெர்னாண்டஸ் ஆர், மிராண்டா எம்.எல். ஆலிவ் எண்ணெய் பாலிபினால்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் லேசான உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட இளம் பெண்களில் இன்போடெல்லல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. ஆம் ஜே ஹைபெர்டென்ஸ். 2012 டிசம்பர் 25 (12): 1299-304.