ஒரு BAPS குழு பொதுவாக உடல் சிகிச்சை கிளினிக்குகளில் காணப்படும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் ஒரு பகுதியாகும். BAPS என்பது பி iomechanical A nkle P latform S ystem க்கான சுருக்கமாகும். காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னர் கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் சமநிலை மற்றும் proprioception மேம்படுத்த இது பயன்படுகிறது.
மறுவாழ்வு போது ஒரு BAPS குழு பயன்படுத்த வேண்டும் என்று பொதுவான காயங்கள் பின்வருமாறு:
BAPS பலகை நடுத்தர ஒரு திருகு துளை ஒரு ஒழுங்கற்ற வடிவ வட்டு உள்ளது. மாறுபட்ட அளவுகள் ஐந்து அரைக்கோளங்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று வட்டு கீழே உள்ள ஸ்க்ரீவ்டு செய்தால், அது மிகவும் நிலையற்றதாக இருக்கிறது.
எப்படி உபயோகிப்பது
வட்டு மேல் பக்க ஒரு கால் ஒரு எல்லை உள்ளது. BAPS ஐ பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் உங்கள் சொந்த கால்களை வரிசையாகப் பிடிக்கிறீர்கள். உங்கள் கால் BAPS இடத்தில் உள்ளது மற்றும் நீங்கள் நிலையான ஒன்று மீது வைத்திருக்கும் முறை, நீங்கள் மாறி முன் விளிம்பில் மற்றும் தரையில் மீண்டும் விளிம்பில் தொட்டு உங்கள் கணுக்கால் தசைகள் பயன்படுத்த. பின் நீங்கள் BAPS போர்டின் இடது மற்றும் வலது விளிம்பை மாடிக்கு மாற்றலாம். குழுவின் விளிம்பில் உங்கள் கணுக்கால் சுற்றும் திசைகளில் நகரும்.
BAPS குழுவில் ஒரு பொதுவான அமர்வு 20 பக்கங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தவும் 20 பக்கங்களை பக்கமாகவும் 20 பக்கங்களுக்கு பக்கமாகவும் மற்றும் வட்டங்களில் 20 மடங்கிலும் நகர்த்தலாம். இயக்கங்களின் வெவ்வேறு திசைகளில் உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் கால்களை சுற்றி பல்வேறு தசை குழுக்கள் சவால்.
BAPS பலகை பலவகைப்பட்டவையாகும், அது அடி அல்லது இடது கால் அவுட்லைன் ஒரு பக்கத்திலும் பயன்படுத்தப்படலாம், மற்றும் வலது கால் வெளிப்புறம் மற்றொன்று. பக்கவாட்டாக மாற, வெறுமனே அரைக்கோளத்தை ஒருபுறம் பிரித்தெடுக்கவும், BAPS பலகை மீது கவிழ்த்து அதை எதிர் பக்கத்தில் திருகவும்.
ஒரு சவாலை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உருவாக்குதல்
ஐந்து வித்தியாசமான அளவிலான அரைக்கோளங்கள் BAPS போர்டுடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
உங்கள் இருப்பு, வலிமை, இயக்கம் மற்றும் proprioception வரம்பை மேம்படுத்துகிறது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி தீவிரம் அதிகரிக்க கீழே ஒரு பெரிய அரைக்கோளத்தை பயன்படுத்த முடியும்.
BAPS இல் ஐந்து கூடுதல் துளைகள் உள்ளன. இவை பலகைக்குச் சுற்றியுள்ள குறிப்பிட்ட இடங்களில் அமைந்திருக்கின்றன, அவை ஒரு சிறிய இடுகையை ஏற்றுக்கொள்ள வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இதில் கணுக்கால் சுற்றிலும் தசைகள் சவால் செய்யப்படுகின்றன. BAPS குழுவில் நீங்கள் இடுகையிடுவதைப் பொறுத்து வெவ்வேறு தசைகள் வேலை செய்யப்படும்.
BAPS போர்டு உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து இருக்கும் போது, நீங்கள் பலகையில் பயன்படுத்தாவிட்டால், அல்லது பலகையில் ஒரு காலில் நின்று காலில் இருந்து கூடுதல் கூடுதல் ஆதரவுடன் நிற்கலாம். பொதுவாக, உட்கார்ந்திருக்கும் BAPS உடற்பயிற்சிகள், எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் தாங்கமுடியாதபோது அறுவை சிகிச்சையோ காயங்களையோ ஆரம்பிக்கின்றன. நீங்கள் மேம்பட்ட மற்றும் உங்கள் குறைந்த உச்சநிலையில் அதிக எடை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என, நீங்கள் இறுதியாக ஒரு ஒற்றை கால் நிலைப்பாட்டை, ஆதரவு நின்று உட்கார்ந்து நகர்த்த முடியும்.
BAPS ஐப் பயன்படுத்துவதற்கான முக்கிய நோக்கம் உங்கள் கால்களில் proprioception மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துவதாகும். Proprioception உங்கள் உடலின் திறனைக் குறிக்கிறது மற்றும் இது உங்கள் உடலில் தரையிலிருந்து அல்லது மற்ற பொருட்களில் எவ்வளவு அழுத்தமாக உள்ளது என்பதை குறிக்கிறது.
தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சைக்கு அல்லது காயத்திற்குப் பின் கைகளில் கைகளை இடுப்புச் சீர் செய்வதற்கு BAPS வாரியத்தை சில உடல் சிகிச்சையாளர்கள் பயன்படுத்துகின்றனர்.
காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் உடலின் proprioception அமைப்பு ஒழுங்காக செயல்படாது, உங்கள் இருப்பு குறைக்கப்படலாம். உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் இருப்பு மற்றும் proprioception மேம்படுத்த நீங்கள் வேலை செய்ய முடியும், மற்றும் BAPS குழு பயன்படுத்தப்படும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் இருக்கலாம்.
BAPS போர்டானது ஒரு பிரத்யேக உபகரண உபகரணமாகும், அது ஒரு உடல் சிகிச்சை அல்லது உடல் சிகிச்சை உதவியாளரின் வழிகாட்டலின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.