ஸ்கார் மசாஜ் என்பது காயமடைந்த திசுவை உருவாக்கிய மறுமதிப்பீட்டு திசு திசுக்கு உதவும் ஒரு பொதுவான முறையாகும். இது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னர், எலும்பு முறிவுகள் அல்லது சுளுக்குகள் மற்றும் விகாரங்கள் போன்ற மென்மையான திசு காயங்களுக்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிகிச்சையாகும். வடு மசாஜ் கூட வடு அணிதிரள் என்று அறியப்படுகிறது.
ஸ்கார் திசு என்றால் என்ன?
வடு திசு வளரும் உடலில் பல நிகழ்வுகளும் உள்ளன.
அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு, வடு திசு தோலில் தோலில் உள்ள அறுவை சிகிச்சைக்கு இடமளிக்கும். தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வெட்டப்பட்டிருந்தால் அல்லது பழுது அடைந்திருந்தால், வடு திசு வளரும்.
ஒரு தொடை எலும்பு கண்ணீர் அல்லது rotator சுற்றுப்பட்டை கண்ணீர் போன்ற காயங்கள் பின்னர், அதை ஆற்றும் போது வடு திசு தசை வளரும். எலும்பு தொடை திசு, ஒரு கால்சு எனப்படும், ஒரு முறிவின் பின்னர் எலும்பு மீது உருவாகும். ஸ்கார் திசு தன்னை காயம் என்று உடல் பாகங்கள் குணப்படுத்த உடலின் சாதாரண முறை.
ஸ்கார் திசு கொலாஜன் மூலமாக உருவாகிறது. ஒரு காயத்திற்கு பிறகு, உடலில் ஆரோக்கியமான திசுவாக மாறும் கொலாஜனை உங்கள் உடல் இடுகிறது. கொலாஜன் செல்கள் காயமடைந்த திசுக்கு அருகே ஒரு சீரற்ற முறையில் வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் இது வடு திசுக்கு வழிவகுக்கிறது. (இயல்பான ஆரோக்கியமான கொலாஜன் உங்கள் திசுவின் வலிமையைக் கொடுக்கும் குறிப்பிட்ட வழிகளிலும் திசைகளிலும் சீரமைக்கப்பட்டது.)
துரு திசு நிரந்தரமா?
வடு திசு உடல் ஒரு நிரந்தர அங்கமாகி இல்லை. அது வடிவங்கள் மற்றும் சிகிச்சைமுறை நடந்தது பிறகு, வடு ஒவ்வொரு நாளும் முழுவதும் உடல் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தம் மற்றும் படைகள் பொறுத்து கொள்ள முடியும் என்று உருமாற்றம் வேண்டும்.
இயக்கம் , வலிமை , மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றின் சாதாரண காயம் காயப்பட்ட திசுக்கு மீளமைக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்துவதற்கு மறுசீரமைப்பு செயல்முறை அவசியம்.
வடு மேலாண்மை நுட்பங்கள்
காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, வடு திசுவை நீங்கள் உருவாக்கியிருந்தால், மறுபிரவேச வழிமுறைக்கு உதவுவதற்காக உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் காயமடைந்த திசு மீது வடு மசாஜ் செய்யலாம்.
அவர் அல்லது நீங்கள் சரியான வடு மசாஜ் நுட்பத்தில் உங்களை அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அறிவுறுத்தலாம்.
முறையான சிகிச்சைமுறை நடைபெற்றுக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் ஸ்கார் திசு மசாஜ் பொருத்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் நல மருத்துவரை சரிபார்க்கவும். முழுமையாக குணமடையாத ஒரு வடு மாவை வளர்க்கும் வடு திசு சேதத்தை தாமதப்படுத்தலாம்.
பொதுவாக, வடு முழுமையாக மூடியிருக்கும் மற்றும் வடு மசாஜ் தொடங்க தற்போது scabbing வேண்டும். மீண்டும், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல் நல மருத்துவர் வடு மசாஜ் தொடங்கும் முன் உங்கள் வடு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.
உயவு
வழக்கமாக, ஒரு சிறிய அளவு உராய்வு போது வடு மசாஜ் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது குழந்தை எண்ணெய், லோஷன் அல்லது வைட்டமின் ஈ எண்ணெய் ஆகும். இது வடு மற்றும் தோல் மெலிந்த மற்றும் மென்மையான வைத்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்களிடம் எந்த திறந்த புண்களோ கீறல்களோ இருந்தால் லூப்ரிகண்டுகள் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது மசகு எண்ணெய் மற்றும் ஒரு தொற்று உடலில் நுழைந்த ஒரு வண்டி ஆகும்.
குறுக்கு முகம் மசாஜ்
வடு மசாஜ் ஒரு பயனுள்ள முறை குறுக்கு உராய்வு அல்லது குறுக்கீடு உராய்வு மசாஜ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது வடுவின் வளைவரை செங்குத்தாக இருக்கும் திசையில் உங்கள் வடுவை மசாஜ் செய்ய ஒன்று அல்லது இரண்டு விரல்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
இந்த நுட்பம் வடு மாற்றியமைக்க உதவுகிறது மற்றும் வடுக்களின் கொலாஜன் இழைகளை ஒழுங்காக சீரமைக்கின்றன என்பதை உறுதி செய்கிறது.
குறுக்கு உராய்வு மசாஜ் பொதுவாக தசைநாண் அழற்சி மற்றும் தசை விகாரங்கள் அல்லது தசைநார் சுளுக்கு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த தொழில்நுட்பம் ஐந்து முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை செய்யப்படுகிறது. அவ்வாறு செய்யக் கட்டளையிடப்பட்டால், நாளொன்றுக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று தடவை உங்களை உறிஞ்சும் மசாஜ் செய்யலாம்.
Myofascial வெளியீடு
Myofascial வெளியீடு (எம்.எஃப்.ஆர்) பெரும்பாலும் வடு திசு மற்றும் வடு திசுவுடன் வரும் ஒட்டிகளை நிர்வகிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் கையைப் பயன்படுத்தி தோலைச் சுற்றிலும் தோல் மற்றும் அடிப்படை திசுக்களை மசாஜ் செய்ய உதவுகிறது. இயக்கங்கள் மெதுவாக மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் படை அளவு பொதுவாக ஒளி. உங்கள் PT திசுக்களை கட்டுப்படுத்த முடியும், பாசி வகை என அழைக்கப்படும், பல்வேறு திசைகளில் மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட திசைகளில் இயக்கம் மேம்படுத்த வேலை.
நீட்சி
மறுபார்வை ஸ்கார் திசு உதவும் மற்றொரு பொதுவான முறை நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகள். இது காயமடைந்த திசுக்களை உயர்த்துவதற்கும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த இயக்கம் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நீங்கள் காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், உடல் ரீதியான சிகிச்சையளிப்பவர் இரண்டு மணிகட்டை மசாஜ் செய்து உங்கள் புனர்வாழ்வு திட்டத்தில் நீட்டிக்கப்படலாம்.
நீரிழிவுத் திசு நீட்சி உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான PT க்கள், நீண்ட கால, குறைந்த சுமை நீட்சி முழுமையாக மாற்றியமைக்கும் ஸ்கார் திசுக்கு உதவ அவசியம் என்பதை ஒப்புக்கொள்கின்றன.
எலும்பு முறிவு பிறகு முறிவு
எலும்பிலுள்ள வடு திசுக்கள் கால்சியம் என அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் எலும்பு முறிவிற்குப் பிறகு நான்கு முதல் 12 வாரங்கள் வரை இருக்கும். நீங்கள் ஒரு எலும்பு உடைந்து உடல் சிகிச்சை தொடங்கியது என்றால், உங்கள் சிகிச்சை சாதாரண இயக்கம் மீட்க உதவும் அழைப்பு அருகில் அருகில் திசு மசாஜ் மசாஜ். நீங்கள் உடைந்த எலும்பு சரி செய்ய அறுவை சிகிச்சை இருந்தால், உங்கள் கீறல் மீது வடு மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.
எடை உள்ள கால்சியம் உருவாவதை மேம்படுத்த மற்றொரு வழி எடை தாங்கும் பயிற்சியை செய்வதன் மூலம் ஆகும். அது ( வோல்ஃப் சட்டத்தை ) மீது வைக்கப்படும் மன அழுத்தம் காரணமாக எலும்பு வளரும். உங்கள் எலும்பு முறிவின் பின்னர் உங்கள் எலும்புகளின் ஒட்டுமொத்த வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுவதற்காக உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் சரியான பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் முறிவு உடற்பயிற்சி ஆரம்பிக்க போதுமான குணமாகி இருப்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல்நல சிகிச்சையுடன் வேலை செய்யுங்கள்.
வடு திசு மறுமதிப்பீடு எப்படி நீண்ட நேரம் எடுக்கும்?
மெல்லிய திசுக்களை எப்படி மாற்றுவது? சரி, எல்லோரும் வித்தியாசமானவர்கள், வெவ்வேறு விகிதங்களில் சுகப்படுத்துகிறார்கள். பொதுவாக, உடலில் காயப்பட்ட திசுக்களை முழுமையாக மாற்றியமைப்பதற்கு ஆறு முதல் எட்டு வாரங்கள் தேவைப்படுகிறது. அதை மெதுவாக எடுத்து உங்கள் வடு திசு ஒரு நல்ல, நீண்ட கால குறைந்த சுமை அழுத்தம் வழங்க remmeber.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
காயத்திற்கு ஒரு சாதாரண மறுமொழியாக உடலில் வடு திசு வளரும். இந்த காயம் மீண்டும் மீண்டும் காயம், எலும்பு முறிவு அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் ஏற்படலாம். வடு திசு மூலம் மேலாண்மை, வளைவு மசாஜ், நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை வடு சரியான முறையை மறுசீரமைப்பு செய்வதற்கும், இயல்பான இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கும் அவசியமாகும்.
ஆதாரங்கள்:
சேதம், எஸ். எல். மென்பொருளின் உதவியானது மென்மையான திசு திரட்டுதல்: ஒரு திட்டமிட்ட ஆய்வு. ஜே முடியுமா. சியோரோ, அசோக். 2016 செப்; 60 (3): 200-11.
ஹர்ட்லிங், D. பொதுவான தசைக்கூட்டு கோளாறுகளின் மேலாண்மை. (4 வது பதிப்பு.). பிலடெல்பியா: லிப்பின்காட் வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ்
கிஸ்னெர், சி. & கோல்பி, LA தெரபிக் உடற்பயிற்சி: அடித்தளங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள். (3 பதி.). பிலடெல்பியா: FA டேவிஸ்.