இந்த மசாஜ் டெக்னிக் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் வலி குறைக்க கூடும்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் தனித்துவமான வலியைக் காட்டும் சான்றுகள் பெரும்பாலும் திசுப்படலத்திலிருந்து தடுக்கலாம், இது myofascial வெளியீடு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வகை மருந்தை ஆர்வப்படுத்துகிறது.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைப் பற்றி யாராவது சொல்வது பொதுவானது, "என் உடம்பில் என் தசைகள் எல்லா நேரத்திலும்." ஆனால் விஞ்ஞானிகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலிக்கு காரணம் புரிந்துகொள்வதால், அவர்கள் தசையில் குறைவாகவும் குறைவாகவும் இருப்பதோடு அதற்கு பதிலாக திசுக்கட்டிகளால் மேலும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
ஃபாசியா என்றால் என்ன?
நீங்கள் ஒரு கோழி மார்பகத்தின் வெளிப்புறத்தில் அந்த வெள்ளை, வடிகட்டு அடுக்கு தெரியும்? அது திணறல். FASH-AH எனப்படும், அது உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைகள் உள்ளே உள்ள கட்டமைப்புகள் சுற்றி ஒரு மெல்லிய ஆனால் வலுவான திசு உள்ளது. இது உறுப்புகள், நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உள்ளிட்ட உங்கள் உடலில் மற்ற கட்டமைப்புகள் சுற்றி. ஃபாசியா சரியான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய திசுக்களின் பிணைய நெட்வொர்க்கை உருவாக்குகிறது.
தசை திசு போன்ற, fascial திசு காயம், அழற்சி மற்றும் வலி முடியும். Myofascial வெளியீடு பயிற்சியாளர்கள் திசுக்கள், adhesions அமைக்க முடியும் அது bunched மற்றும் ஒன்றாக சிக்கி இடங்களில் உள்ளன, திசுப்படலம் மற்ற கட்டமைப்புகள் இழுக்க இதனால், வலி உருவாக்க மற்றும் செயல்பாடு குறைக்க ஏற்படுத்தும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிலுள்ள பாஸ்பா
Fisromanal வலி சிண்ட்ரோம் என்று ஒரு நிபந்தனை, fasional கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகள் பரந்த வலி ஏற்படுத்தும், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட மக்கள் மிகவும் பொதுவான. உண்மையில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் மைஃபாசஸால் வலி நோய்க்குறி ஒருவருக்கொருவர் ஆபத்து காரணிகளாக கருதப்படுகின்றன.
சுகாதார சமூகத்தின் பகுதிகள் அவர்கள் உண்மையில் அதே நிலைதான் என்று நம்புகின்றனர்.
ஜின்விரா லிப்டன், எம்.டி. எழுதிய ஒரு ஆய்வு, தசை செல்களை சுற்றியுள்ள வீக்கம் மற்றும் மோசமாக செயல்படும் திசுக்கள், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் அனைத்து வலி காரணமாகவும், ஒரு செயலிழப்பு சிகிச்சைமுறை காரணமாக இருக்கலாம் எனவும் பரிந்துரைத்தது.
திசுக்கொல்லியுடனான பிரச்சினைகள் மத்திய உணர்திறனுக்கும் வழிவகுக்கும் என்று டாக்டர் லிப்டான் கருதுகிறார், இது ஒரு முக்கிய காரணியாகும் மற்றும் மைய நரம்பு மண்டலம் வலிக்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. அவரது புத்தகத்தில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைக் கண்டறிந்து, திசுப்படலம் எவ்வளவு கடுமையானதாகவும், மற்ற அறிகுறிகளின் ஒரு அடுக்கை எவ்வாறு வழிநடத்துகிறது என்பதையும் தனது கோட்பாட்டை கோடிட்டுக்காட்டுகிறது.
Myofascial வெளியீடு
Myofascial வெளியீடு, மேலும் "தூண்டல் புள்ளி முறை" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஒரு சிகிச்சை நுட்பமாகும், இதில் சிகிச்சையாளர் மென்மையான, நீடித்த அழுத்தத்தை சிக்கல்களை அகற்றுவதற்கும், பித்தப்பைகளை வெளியேற்றுவதற்கும் அழுத்தம் கொடுக்கிறார்.
பல ஆய்வுகள் myofascial வெளியீடு குறைந்து வலி, சிறந்த காட்டி, குறைக்கப்பட்ட அறிகுறிகள், இயக்கம் அதிகரித்துள்ளது மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று காட்டுகின்றன.
Myofascial வெளியீடு மற்றும் Fibromyalgia
Fibromyalgia க்கான myofascial வெளியீட்டில் நிறைய ஆராய்ச்சிகள் இல்லை, ஆனால் நாம் என்ன செய்வது நமக்கு உறுதியளிக்கிறது.
ஸ்பெயினில் ஒரு ஆய்வு வெளிவந்தது, சிகிச்சை முடிவடைந்த ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைக் கொண்டிருக்கும் 20 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் தூக்கம், வலி, கவலை அளவு மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக காட்டியது. ஆறு மாதக் குறிக்கோளில், தூக்கம் தரம் இன்னும் அதிகமாக இருந்தது, ஆனால் மற்ற முன்னேற்றங்கள் முடங்கிவிட்டன, தொடர்ச்சியான சிகிச்சையின் அவசியத்தை தெரிவித்தன.
ஒரு சிறிய 2017 ஆய்வானது, சுய-மயோஃபாஷியல் வெளியீட்டைப் பார்த்தது, அதில் மக்கள் தங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள கற்றுக்கொண்டனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் சொல்கிறார்கள், தவறாமல் அதைச் செய்பவர்களிடையே இது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை ஏற்படுத்தியது.
- வாரத்திற்கு நல்ல நாட்கள்
- வலி தீவிரம்
- சோர்வு
- விறைப்பு
- மன
- நகர்வின் எல்லை
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தொடுவதற்கும் அழுத்தம் கொடுப்பதற்கும் நம்மை மிகவும் உணர்த்துவதால், சிலர் மசாஜ் செய்வதற்கு தயக்கம் காட்டுகின்றனர். Myofascial வெளியீட்டின் மென்மையான தன்மை, ரோல்பிங் போன்ற மென்மையான ஆழ்ந்த வடிவங்களை விட பலருக்கு சகித்துக்கொள்ள எளிதாகிறது. சிகிச்சையின் போது எந்த விதமான சிகிச்சையுடனும், சிகிச்சையின் போது அல்லது அதற்குப் பின் நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த வலியையும் நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள எவ்வளவு அழுத்தத்தை உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் தெரிவிப்பது முக்கியம்.
நீங்கள் myofascial வெளியீடு அல்லது மசாஜ் மற்றொரு வடிவம் முயற்சி முன், ஒரு தகுதி சிகிச்சையாளர் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
ஆதாரங்கள்:
காஸ்ட்ரோ-சான்செஸ் AM, மற்றும் பலர். சான்று-அடிப்படையிலான நிரூபண மற்றும் மாற்று மருத்துவம்: eCAM. 2011; 2011: 561753. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு வலி, மனக்கவலை, தூக்கத்தின் தரம், மனச்சோர்வு மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தின் மீது மசாஜ்-மயோஃபாசசல் வெளியீடு சிகிச்சை நன்மைகள்.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, பாபஸ் ஏ விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி ஜர்னல். 2017 ஜூலை-ஆகஸ்ட் 57 (7-8): 993-1002. டோய்: 10.23736 / S0022-4707. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்டிருக்கும் மக்களில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் தரத்தின் சுய-மயோஃபாஷியல் வெளியீட்டு திட்டத்தின் நன்மைகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை.
> கெய்ன் ஜே, மற்றும் பலர். உடல்நலம் மற்றும் இயக்கம் சிகிச்சைகள் ஜர்னல். 2011 ஜனவரி 15 (1): 63-7. ஒரு மறைமுக tri-planar myofascial வெளியீடு (MFR) நுட்பத்தையும் மற்றும் அதிகமான இயக்கத்தின் சூடான பேக் ஒப்பீடு.
Liptan GL. உடல்நலம் மற்றும் இயக்கம் சிகிச்சைகள் ஜர்னல். 2010 ஜனவரி 14 (1): 3-12 ஃபாசியா: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் நோய்க்குறியியல் பற்றிய நமது புரிதலில் உள்ள ஒரு காணாமல்போன இணைப்பு.
> மெல்டெர் கே.ஆர், மற்றும் பலர். உடல்நலம் மற்றும் இயக்கம் சிகிச்சைகள் ஜர்னல். 2010 ஏப்ரல் 14 (2): 162-71. மறுபடியும் இயக்கம் காயம் மற்றும் myofascial வெளியீடு செயற்கை மாதிரியாக்கம்.