தைராய்டு சுரப்பிகள் உங்கள் தைராய்டு போதுமான ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யாத நிலையில் உள்ளது. தைராய்டு நோய் இருந்தால், மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் பல அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கலாம். மனச்சோர்வு மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி தனித்தனி நிலைகள் என்று சுட்டிக்காட்ட வேண்டியது முக்கியம் என்றாலும், மனச்சோர்வுக்காக ஹைப்போ தைராய்டிஸின் சிலவற்றின் அறிகுறிகளை மக்கள் தவறாக பயன்படுத்துவது பொதுவானது.
மனச்சோர்வை ஒத்திருக்கும் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- களைப்பு
- மறதி
- எடை அதிகரிப்பு
- மூளை மூளை
- மந்த
- எரிச்சலூட்டும் தன்மை
- தசை பலவீனம்
"நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள்"
தைராய்டு நோய் இருந்தால், உங்கள் உடல் உங்கள்மீது திருப்புவது போல் உணர முடியும். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான உங்கள் நடத்தைகள், அவர்கள் பயன்படுத்தும் முடிவுகளை உருவாக்கவில்லை, நீங்கள் நினைவில் நிற்கும் சவால்கள், தரமான தூக்கத்தை அடைய கடினமாக இருப்பதை உணர்கின்றன, மேலும் நாள் முழுவதும் அதைச் செய்ய நீங்கள் நீரோட்டமாக நீந்துவது போல் உணர்கிறீர்கள். இந்த உடல் சவால்களுடன் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் போது, உங்கள் நடத்தைகளை கேள்விக்குள்ளாக்குங்கள் அல்லது "நன்றாகப் பார்" என்று தெரிவிக்கும் கருத்துக்களை வழங்குங்கள். இது வெறுமனே உங்களை வெறுத்து, தனியாக, தவறாக புரிந்து கொள்ளலாம்.
ஜென் விட்மன், CHHP, சான்றளிக்கப்பட்ட ஹோலிஸ்டிக் ஹெல்த் நிபுணர், ஆசிரியர் & தைராய்டு பயிற்சியாளர், மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் தைராய்டு நோயால் பொதுவானவை. அவர் கூறுகிறார், "... சில நேரங்களில் இது அவர்களின் உண்மையான தைராய்டு நிலைமை தொடர்பான ஒரு அறிகுறியாகும், சிலநேரங்களில் இது பாரம்பரிய மருத்துவ முறைமையில் பெறும் கவனிப்பு இல்லாததால் சில நேரங்களில் இது தகவல் சுமை காரணமாக உள்ளது."
எடை இழப்பு மற்றும் உடல் மாற்றங்கள்
தைராய்டு உங்கள் வளர்சிதைமாற்றம் உட்பட உடலின் பல செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் போது, எடை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் உணரலாம், உங்கள் உடல் ஒத்துழைக்காது. எடை அதிகரிப்பு என்பது பெரும்பாலும் தைராய்டு நோயுடன் வாழ்ந்து வரும் சவாலான அம்சங்களில் ஒன்றாகும் எனத் தெரிவிக்கப்படும் அறிகுறி ஆகும், இதனால் குழப்பமும் துயரமும் ஏற்படுவதால் யாரோ ஒருவர் உடலில் உள்ள மாற்றங்களை கணிசமாக மாற்றுவதாக உணர்கிறார், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் முயற்சிகளைப் பொருட்படுத்தாமல்.
அனுபவம் வழக்கில் மாறுபட்டாலும், தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்படுபவருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் எடையைக் குறைக்க எடுக்கும் அளவுக்கு அசாதாரணமானது அல்ல.
உடலின் வடிவத்திலும், எடைகளிலும் இந்த விரைவான மாற்றங்கள் நீங்கள் அதிகமாக உணர்கின்றன, என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. இது தைராய்டின் செயல்பாட்டை அவர்கள் புரிந்து கொள்ளாவிட்டால் அல்லது தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்படுவதன் அர்த்தம் என்னவென்றால், மற்றவர்களுக்கும் இதை விளக்குவது சவாலாக இருக்கலாம். கவனக்குறைவு இல்லாத அல்லது தவறான ஒழுக்கநெறியாக தவறாகக் கருதப்படாத முயற்சியில், எடை இழக்க முயற்சிகள் மீது கணிசமான எடை அதிகரிப்பு அனுபவிக்கும் மக்கள் இரட்டையர் இரட்டையிடலாம். அத்தியாவசியமான இலக்குகள் மற்றும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளுக்கு கண்டிப்பான மாற்றங்கள் தோல்வியுறக்கூடிய பெரும் ஏமாற்றம் மற்றும் உணர்வுகளை விளைவிக்கின்றன, அத்தகைய தீவிர நடத்தைக்கான சாத்தியமான உடல்ரீதியான சிக்கல்களுக்கு கூடுதலாக.
களைப்பு மற்றும் தசை பலவீனம்
தைராய்டு நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால் போதுமானது, தரமான தூக்கம் ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், இதன் விளைவாக எரிச்சல் மற்றும் மனநிலையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஹைப்பர் தைராய்டிமை இருந்தால், நீங்கள் வீழ்ச்சியடைவதற்கு அல்லது தூங்குவதற்கு நீங்கள் போராடுவீர்கள். இன்சோம்னியா என்பது ஹைப்பர் தைராய்டின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.
நீங்கள் தைராய்டு சுரப்பு இருந்தால், உங்கள் சவாலானது, நாள் முழுவதும் தூங்குவதற்கு அதிகமான தூக்கம் அல்லது ஓய்வு தேவைப்படுவதை நீங்கள் உணரலாம்.
களைப்பு, தசை வலி மற்றும் பலவீனம் ஆகியவை ஹைப்போ தைராய்டின் அறிகுறிகளாக இருக்கின்றன.
சோர்வு, வலி மற்றும் தசை பலவீனம் பற்றி பேசும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் பார்க்க முடியாத முக்கியமான உடல் அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசுகிறோம். நாம் பயன்படுத்தும் விஷயங்களைச் செய்ய முடியாவிட்டால், அல்லது நாம் விரும்பும் வேகத்தில் வேலை செய்வது, தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்படும் உணர்ச்சியுள்ள பெரும் அம்சங்களாக இருக்கலாம். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதைப் போல் உணர்கிறீர்கள் என உணர்கையில், நீங்கள் வெறுமனே "உற்சாகமளிக்காத" அல்லது "சோம்பேறித்தனமாக" இல்லை என்று மற்றவர்களுக்கு நிரூபிக்க வேண்டியிருக்கும். ஒரு நாளில் மற்றவர்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பது தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்படும் ஒருவருக்கு கிட்டத்தட்ட சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.
மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள்
தைராய்டு நோய் இருந்தால், குழப்பமான, சோகமான, விரக்தியடைந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணரலாம். உங்களுடன் ஒத்துழைக்காதது போல உங்கள் மனமும் உடலும் உணரலாம், உங்கள் உடலின் எல்லாவற்றையும் அனுபவிக்கும் தோற்றங்கள், நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் வாழ்க்கையில் பங்கேற்க முடியாமல் போகலாம், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் வேலைக்கு அமர்த்தலாம் உங்களுக்கு வேலை செய்யும் சிகிச்சை முறையைக் கண்டறியவும். இது கடினமான ஒரு பயணமாகும்.
மற்றவர்களுக்கு உங்கள் அனுபவத்தை விளக்க முயற்சி செய்வது இன்னும் பெரிய சவாலாக இருக்கலாம். குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள், சக பணியாளர்கள் ஆகியோர் தைராய்டு நோயைப் புரிந்து கொள்ளாமல், தினசரி அடிப்படையில் தைராய்டு நோயால் வாழ என்ன நினைப்பார்களோ , அதை நினைத்துப் பார்க்கக் கூடாது. சோம்பேறியாக, மறதி அல்லது சோர்வாக கருதப்படாத முயற்சியில், உங்கள் வரம்புகளுக்கு அப்பால் உங்களை தள்ளி விடலாம், மேலும் வலி, தசை பலவீனம் மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. உங்களை மற்றவர்களுக்கு உணர்த்துவது தேவையில்லை, உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் அழிவை ஏற்படுத்தும். நாம் உணரவில்லை என்றால், நம் அனுபவத்தில் பெரும்பாலும் காயம் அடைகிறோம். சுய பாதுகாப்பு உங்கள் உடல் உடல் மட்டுமல்ல, உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மட்டுமல்ல.
நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
என்ன சுய பாதுகாப்பு குறிப்புகள் அவர் பெரும்பாலும் தங்கள் தைராய்டு நோய் பயணம் மன அழுத்தம் போராடி யார் வாடிக்கையாளர்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது, Wittman உட்பட உதவியாக இருக்கும் என்று பல பரிந்துரைகள் இருந்தது, உட்பட:
- மூச்சு நுட்பங்கள். 5 எண்ணிக்கையில் உள்ள மூச்சை, 3 எண்ணிக்கையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் முடிந்தவரை மீண்டும் தொடரவும்.
- அமைதியாக உடல், அமைதியாக மனதில். டாக்டர் கெல்லி ப்ரோகன், முழுமையான மனநல மருத்துவர், மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை எளிமையாக்குவதற்கும் மனதை அமைதிப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.
- முற்போக்கான தசை தளர்வு. உங்கள் முகத்தில் தசைகள் தொடங்க மற்றும் உங்கள் பாதையில் உங்கள் வழி கீழே வேலை, 10 தசைகள் ஒவ்வொரு தசை குழு tensing பின்னர் விடுதலை.
- சிரிக்கவும், சிரிக்கவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கும். ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தை கேளுங்கள் அல்லது மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை சிரிக்கவும் விடுவிப்பதற்காகவும் ஒரு நண்பரை அழைக்கவும், உங்கள் தலையைப் பற்றிக் கொண்டு உங்கள் புன்னகைக்குத் திரும்பவும்.
- அதை எழுது. ஒரு பேனா எடுத்து வேலை கிடைக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளையும், நீங்கள் பயப்படுவதையோ அல்லது நீங்கள் நம்புவதையோ உங்கள் மன அழுத்தத்தை தூண்டுவதை உணர்ந்து எழுதுங்கள். பத்திரிகை அறிவுறுத்தல்களுக்கு, நீங்கள் எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்பதை அறிய கடினமான நேரம் இருந்தால் உங்களுக்கு எழுதுங்கள் போன்ற தளங்களை அவர் பரிந்துரை செய்கிறார்.
- உங்கள் ஸ்டீரியோவில் "பீதி" பொத்தானை அழுத்தவும். உங்களுக்கு பிடித்த தளர்வு நாடகப் பட்டியலைப் போடுக அல்லது உங்கள் சிறந்த பாடல்களில் ஒன்றைப் பாடுங்கள் மற்றும் நடனமாடுவதற்கு நீங்கள் விரும்பும் பாடல்களைப் போடுங்கள்!
- அரோமாதெரபி பயன்படுத்தவும். லாவெண்டர் அல்லது கெமோமில் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் களைத்து, அல்லது காரமான மற்றும் மண்ணுடனான எண்ணெய்கள் நம் உடலை அமைதிப்படுத்தலாம். ஒரு கைக்குட்டை மீது தெளிக்க லாவெண்டெர் தண்ணீரை கலக்கிறார் என்று அவர் கூறுகிறார். பொய் சொடுக்கி, கண்களை மூடி, கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் சுவாச நுட்பங்களை அமைதியாக கையாளுங்கள்.
- ஒரு மெய்நிகர் விடுமுறைக்கு செல்க. எங்கள் உடல் உணர்ச்சி மிகுந்த சக்தியை அனுபவிக்கும்போது வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனைகளைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் கண்களை மூடி, அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணருகின்ற இடத்தில் அல்லது சூழ்நிலையைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்.
உதவி மற்றும் ஆதரவு கண்டறிதல்
நபர் மற்றும் ஆன்லைனில் உள்ள ஆதரவு குழுக்கள், பெரும் மற்றும் சவாலான நேரங்களில் ஆறுதல், ஆதரவு மற்றும் ஊக்கம் பெற ஒரு சிறந்த வழி. தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்களுடன் தகவல் மற்றும் அனுபவங்களைப் பகிர்தல் புதிய ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட்டு சிகிச்சை முறைகள் கண்டறியப்பட்டவுடன் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். பேஸ்புக் மற்றும் பிற சமூக ஊடக தளங்கள் மற்றும் வலைத்தளங்கள் மூலம் ஆன்லைனில் துல்லியமான ஆதரவைக் காணலாம்.
தைராய்டு நோயுடன் வாழும் உணர்ச்சிகரமான சவால்களைச் செயல்படுத்த தொழில்முறை ஆலோசனையைத் தேர்வு செய்ய நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் இந்த மருத்துவ பயணத்தைத் தொடங்குகையில், இந்த சவால்களுக்கு மத்தியில் நீங்கள் தங்கி வாழ உதவும் ஒரு நடுநிலைக் கட்சியுடன் அனுபவத்தை செயலாக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. சில சிகிச்சையாளர்கள் மருத்துவ மற்றும் சுகாதார சம்பந்தப்பட்ட கவலையில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார்கள், வாடிக்கையாளர்களுக்கு தைராய்டு நோயைப் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகளில் வாழ்கையில் சமாதானத்தையும் ஆறுதலையும் பெற உதவுகிறார்கள்.
உங்களை, உங்கள் நண்பர்களையும், உங்கள் குடும்பத்தினரையும் பொறுமையாக நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ எதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள் என நீங்கள் உணருகிறீர்கள். மற்ற நிலைமைகளைப் போலவே, தைராய்டு நோய் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகிய இரண்டும் தங்களைத் தாங்களே அனுபவிக்காதவர்களுடைய தவறான நிலைமைகளாகும். தைராய்டு நோயைப் பற்றிய தகவலை பகிர்ந்து கொள்ள உதவுவதுடன், உங்கள் ஆதரவு அமைப்புடன் இந்த சூழ்நிலையுடன் வாழும் உங்கள் உணர்வுபூர்வமான அனுபவமும் இது.
அன்புக்குரியவர்கள் எப்படி உதவ முடியும் என்பதற்கான ஆலோசனையாக, விட்மன் பங்குகள், "நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயம் கேட்கிறது, அவர்களின் அனுபவத்தை ஒப்புக்கொள்வதோடு, குறிப்பாக நீங்கள் அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க விரும்புகிற எந்த வழியிலும் இருந்தால் அவர்களிடம் கேளுங்கள்."
> மூல:
> விட்மேன், ஜே. (2017). Thyroidlovingcare.com