ஸ்லீப் மெடிக்கல் இன் உயிரியல் கடிகாரம்

சர்க்காடியன் ரிதம் ஸ்லீப் மற்றும் விழிப்புணர்வு நேரத்தை தீர்மானிக்கிறது

யாரோ தங்கள் "உயிரியல் கடிகாரம்" பற்றி சாதாரணமாக பேசினால், என்ன அர்த்தம்? இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்கத்தில் உள்ள உயிரியல் கடிகாரத்தின் சொற்றொடரைப் பற்றி அறியுங்கள். உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் எங்கே என்பதைக் கண்டறியவும், தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு போன்ற சர்க்காடியன் வடிவங்களை எவ்வாறு ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறியவும், கடிகாரம் நேரமும் ஒளி மற்றும் இருண்ட இயற்கை முறைகளால் தவறாக மாறும் போது எப்படி சீர்குலைவு ஏற்படுகிறது.

உயிரியல் கடிகாரம் என்றால் என்ன?

முதலாவதாக, உயிரியல் கடிகார காலமானது இரண்டு வேறுபட்ட கருத்தாக்கங்களைக் குறிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை உணர முக்கியம். பலர், குறிப்பாக பெண்கள், உகந்த இனப்பெருக்கம் சுகாதார ஆண்டுகளுக்கு விவரிக்க சொற்றொடர் பயன்படுத்த. ஒரு உதாரணமாக, ஒரு பெண்ணின் உயிரியல் கடிகாரம் துடிப்பதாக இருந்தால், அது அவள் பழையதாகிவிட்டது, காலப்போக்கில் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை கர்ப்பமாக வைத்துக் கொள்ளும் திறனைக் குறைக்கலாம் என்பதையே குறிக்கிறது. இது ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு எளிய ஆசை என்று விவரிக்கலாம், மற்றும் துடிக்கும் போது, ​​இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான ஒரு தூண்டுகோலாக உணரப்படும். பொதுவாக, இனப்பெருக்க ஆரோக்கியமானது 30 வயதிற்கு குறைவாகவும் 40 வயதிற்கு உட்பட்டதாகவும் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இனப்பெருக்க மருத்துவத்தில் முன்னேற்றங்கள் இந்த கால அளவை ஓரளவிற்கு நீட்டிக்கின்றன. பிற்பகுதியில் தந்தையர் குழந்தைகளுக்கு ஆண்களின் திறமை காரணமாக, அவர்கள் அதே நேரத்தில் அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளக்கூடாது.

இருப்பினும் தூக்கம் மருந்தின் பின்னணியில் இந்த வார்த்தை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பது அல்ல.

மாறாக, உயிரியல் கடிகாரம் வெளிப்புற சூழலுக்கு நேரடியான செயல்முறைகளுக்கு உடலின் திறனைக் குறிக்கிறது, குறிப்பாக வெளிச்சம் மற்றும் இருள், வெப்பநிலை, மற்றும் வள அணுகல் ஆகிய நேரங்களின் நேரம். தூக்கம் இரண்டு செயல்முறைகளால் உகந்த முறையில் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது: ஹோமியோஸ்டிக் தூக்கம் மற்றும் சர்க்காடியன் எச்சரிக்கை சமிக்ஞை.

தூக்க டிரைவ் அல்லது தூக்கக் கடன், நீங்கள் விழித்திருங்கள், நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருப்பீர்கள் என்ற உண்மையைக் குறிக்கிறது. இது மூளைக்குள் உள்ள அடினோசைன் உள்ளிட்ட தூக்க தூண்டுதலின் வேதிப்பொருள்களை உருவாக்க வேண்டும். மூளையின் திசுக்களில் இருந்து இந்த இரசாயனங்கள் அகற்றும் செயல்முறை, குறைந்த பட்சம் ஸ்லீப் ஆகும். எச்சரிக்கை சமிக்ஞை மிகவும் வழக்கமான பாணியில் விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கும் தூக்கத்திற்கு ஒரு முரணான அமைப்பு.

எனவே, உயிரியல் கடிகாரம் இயற்கையான நாள் இரவு சுழற்சி உடலியல் செயல்பாடுகள் மற்றும் நடத்தைகள் நேர ஒருங்கிணைக்கும் வாழ்க்கை உயிரினங்கள் உள்ள காணப்படும் இயந்திரம். இந்த செயல்முறைகளில் தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு, அத்துடன் கட்டுப்பாட்டு உடல் வெப்பநிலை மற்றும் ஹார்மோன் வெளியீடு ஆகியவை அடங்கும். கடிகாரம் எங்குள்ளது, அது எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியத் தொடங்குகிறோம்.

உயிரியல் கடிகாரம் எங்கே?

தலைகீழ் கடிகாரம் என்பது சுப்பிரமசிமாடிக் கருவி என்று அழைக்கப்படும் பகுதியாகும், இது முன்னோடி ஹைபோதலாமஸில் காணப்படும் மூளையின் சிறு பகுதி. இது ஹார்மோன் கட்டுப்பாட்டை வெளிப்புற கடிகாரங்களுக்கு பல செல் வகைகளில் விவரிக்கிறது, இதயத்தில் இருந்து கல்லீரல், கொழுப்பு திசுக்கள் வரை அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது. இந்த தாளங்களின் ஒருங்கிணைப்பு ஆதாரங்களின் உகந்த பயன்பாட்டை அனுமதிக்கிறது, உணவுக்கான அணுகல், மற்றும் இனங்கள் முழுவதும் வேட்டையாடுவதிலிருந்து பாதுகாப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு மாஸ்டர் கடிகாரம் உள்ளது என்றாலும், அது சேதமடைந்தாலோ அல்லது இழந்துவிட்டாலோ, ஒவ்வொரு கலனும் அதன் தாளத்தை தக்கவைத்துக் கொள்ள முடியும். உண்மையில், தனிமைப்படுத்தப்படும் போது, ​​இந்த செல்கள் சர்காடியன்னைப் பின்பற்ற முடியும் - அல்லது 24 மணி நேரத்திற்கு அருகில் - மாதிரியாக தங்களைக் கொண்டிருக்கும். எனவே, துல்லியமான நேர இயந்திரம் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உடலிலுள்ள உடலிலும் உள்ளது, மேலும் நுணுக்கமாக செல்போனின் மரபணு கோடாக எழுதப்படுகிறது.

உடைந்த கடிகாரங்கள்: சர்க்காடியன் கோளாறுகளின் சம்பவம்

பல வழிகளில், பல்வேறு சர்க்காடியன் ரிதம் சீர்குலைவுகள் உயிரியல் கடிகாரங்கள் காரணமாக நிகழ்கின்றன, அவை அவற்றின் ஒத்திசைவை இயற்கை சூழலுக்கு இழக்கின்றன. இது மரபியல், குருட்டுத்தன்மை , வாழ்க்கை முறை அல்லது பழக்கவழக்கம் மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற சிதைவு நோய்கள் உட்பட பல காரணிகளால் ஏற்படலாம்.

இந்த நிலைமைகளில் பல தூக்கமின்மையால் மற்றும் சிரமமின்றி தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கஷ்டங்களில் விளைகின்றன.

உடல் உயிரியல் கடிகாரத்தின் மிக சக்திவாய்ந்த தாக்கங்களில் ஒன்று ஒளி வெளிப்பாடு ஆகும். முக்கியமாக, காலை தூக்கம் நம் தூக்கத்தின் நேரத்தை மாற்றுவதற்கு நம் இயற்கை போக்கை ஆழமாக மீட்டமைக்கலாம். இதன் விளைவாக, இது காலையில் விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கிறது, தூக்க காலத்தின் துவக்கத்தில் தூங்குவதற்கான நமது திறமையை உதவுகிறது. சில நேரங்களில் காலை லேசான வெளிப்பாடு தேவைப்படலாம் என்றாலும், எழுச்சியைத் தவிர்த்து 15 நிமிட இடைவெளியும் கூட தூக்கமின்மை மற்றும் விழிப்புணர்வின் இயற்கை நேரத்தை அதிகரிக்கத் தேவையான போதுமானதாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் சர்க்காடியன் தாள ஒழுங்கின் அறிகுறிகளைக் கண்டறியலாம் என நீங்கள் நம்பினால், தூக்க நிபுணரிடம் பேசுங்கள். ஒரு தூக்க பதிவு அல்லது நாகரிகத்துடன் மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் ஒரு சில வாரங்கள், உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தின் இயலாமை உட்பட, சிக்கலின் தன்மையை அடையாளம் காணலாம், மேலும் இரவில் நன்றாக தூங்குவதற்கு தேவையான சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கும், நாள் முழுவதும் உட்செலுத்தப்படும்.

> ஆதாரங்கள்:

> கிரைகர், எம்.எச் மற்றும் பலர் . "ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை." நிபுணர்சொன்சுல்ட் , 5 வது பதிப்பு, 2011.

> மூர்-எட், MC மற்றும் பலர் . தி க்ளோக்ஸ் அப்ப் டைம் எஸில் "இயற்பியல் முறை அளவிடும் நேரம்". கேம்பிரிட்ஜ், மாசசூசெட்ஸ், ஹார்வார்ட் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ், 1984, ப. 3.

> பீட்டர்ஸ், BR. "ஒழுங்கற்ற படுக்கைகள் மற்றும் விழிப்புணர்வு." ஸ்லீப் புகார்களை மதிப்பீடு செய்தல் . ஸ்லீப் மெட் கிளினிக் . 9 (2014) 481-489.

> ராம்சே, கே.எம். மற்றும் பாஸ், ஜே. "க்ரோனோபியாலஜி கோளாறுகள்: உயிரணு மற்றும் திசு, விலங்குகளின் மாதிரிகள்," ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறைகள் . கிரைகர் MH, ரோத் டி, டிமென்ட் WC ஆல் திருத்தப்பட்டது. செயின்ட் லூயிஸ், மிசூரி, எல்செவியர் சாண்டர்ஸ், 2011, பக்கங்கள் 463-467.