உடற்கூறு மற்றும் தூக்கத்தின் செயல்பாடுகளை மூளை சுப்பர்ராஸ்மாஸ்டிக் மையம்

மூளை பகுதி தூக்க, விழிப்புணர்வு, வெப்பநிலை, மற்றும் ஹார்மோன்கள் நேரத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது

சூப்பர்சீமாஸ்மிக் கரு என்ன (SCN)? இந்த மூளை மண்டலத்தின் ஹைபோதலாமஸின் உடற்கூறலைப் பற்றியும் SCN உடலின் தூக்கம் மற்றும் அலை வடிவங்கள் மற்றும் வெப்பநிலை, வளர்சிதை மாற்றம், மற்றும் ஹார்மோன் வெளியீடு ஆகியவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி அறியவும். SCN ஆனது சேதமடைந்தால் என்னவாகும் மற்றும் வேறு எந்த சமிக்ஞைகளும் முக்கியமானதாக மாறும்.

சர்காடியன் தாளங்களுக்கு ஒரு வார்த்தை

வெளிப்புறமாக நம் சூழலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல உள் செயல்முறைகள் உள்ளன.

பூமியின் 23 மணிநேர மற்றும் 56 நிமிட தினசரி சுழற்சி ஒளி மற்றும் வெப்பநிலை, உணவு, மற்றும் வேட்டையாடும் செயல்பாடு ஆகியவற்றைக் கணிக்கக்கூடியது. தகவல்தொடர்பு பரிணாம வளர்ச்சி மூலம், இந்த மாதிரிகள், மனிதர்கள் உட்பட, கிரகத்தின் ஒவ்வொரு உயிரினத்தின் வளர்சிதைமாற்றத்தையும் நடத்தையும் பாதிக்கின்றன. சர்க்காடியன் என்ற சொல்லானது, இந்த வெளிப்புற தாக்கங்களைத் தனியாக உருவாக்கிய சுமார் 24 மணி நேர சுழற்சிகளை விவரிக்கிறது. மனிதர்களில், துல்லியமாக நேரத்திற்குள்ளான உள்ளார்ந்த செயல்கள் தனிமைப்படுத்தப்படக்கூடியவை:

• தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு
• வளர்சிதை மாற்றம்
• முக்கிய உடல் வெப்பநிலை
• கார்டிசோல் அளவு
• மெலடோனின் அளவு
• பிற ஹார்மோன்கள்

உட்புற உடல் கடிகாரம் மற்றும் வெளிப்புற கால கூட்டிணைவுகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது. உடலில் உள்ள பல திசுக்கள் சர்க்காடியன் கருப்பைப் பின்பற்றி மூளையின் பரப்பளவை முதன்மை மையமாகக் கொண்டிருக்கும்.

மூளையின் ஹைப்போத்தாலமஸின் Suprachiasmatic மையம் என்ன?

மூளையின் முன்னோடி மண்டலத்தில் ஹைட்ரலமலாஸ் என்றழைக்கப்படும் மூளையின் மையம் உள்ளது.

இது உங்கள் உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தை கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு செல்கள் (அல்லது நியூரான்கள்) ஒரு குழுவைக் கொண்டுள்ளது. நுண்ணுயிரியல் மையம் ஒவ்வொரு கண்களிலிருந்து மூளையின் குறுக்கு வரைக்கும் நரம்புகள் நின்றுவிடுகிறது, இதனால் இது வெளிச்சத்தின் உள்ளீடால் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இயல்பான ஸ்லீப் மற்றும் சர்காடியன் தாளங்களில் SCN இன் பங்கு

உடலின் சர்க்காடியன் தாளங்களின் பிரதான கட்டுப்பாட்டு ஒளி ஆகும்.

இது ஒளிப்பதிவு மெலனாபாசின் கொண்டிருக்கும் உள்ளார்ந்த photensitive retinal ganglion செல்கள் (ipRGC) என்று அழைக்கப்படும் ரசிகர்களால் கண் கண்டறியப்படுகிறது. ரெட்டினோபியோத்தோமெலமிக் பாகம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு இணைப்பு உள்ளது, இது விந்தணு விழித்திரையில் இருந்து முன்புற ஹைபோதலாமஸுக்கு நீட்டிக்கப்படுகிறது. ஹைபோதலாமஸில் SCN, உடலின் மைய இதயமுடுக்கி (அல்லது மாஸ்டர் கடிகாரம்) அமர்ந்துள்ளது.

சர்க்காடியன் தாள தூக்கம் குறைபாடுகள் உடல் மற்றும் புற சூழலுக்கு இடையில் ஒத்திசைவு இழக்கப்படும்போது ஏற்படலாம். தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வின் வடிவங்கள் இனி சமூக நெறிமுறைகளோடு ஒன்றிணைக்கக்கூடாது. இந்த நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• தாமதமான தூக்க நிலை சிண்ட்ரோம்
• மேம்பட்ட தூக்க நிலை நோய்க்குறி
• இலவச இயக்கம் ( அல்லாத 24 )
• ஒழுங்கற்ற தூக்கம்-அலை ரிதம்

பல காரணங்களுக்காக இந்த நிலைமைகள் ஏற்படுகின்றன. தாமதமாக தூக்க கட்டத்தில் உள்ள சிலர் மரபணு ரீதியாக சர்க்காடியன் தவறான முறையைப் பெற திட்டமிட்டிருக்கிறார்கள், குடும்பங்களில் இயங்கும் நிலை மற்றும் இளமை பருவத்தில் தொடங்குகின்றனர். ஒழுங்கற்ற தூக்க வடிவங்கள் அல்லது போதுமான அல்லது மோசமாக நேர ஒளி வெளிப்பாடு உள்ளிட்ட வாழ்க்கைமுறை தேர்வுகள் இந்த பிரச்சினைகள் மோசமடையக்கூடும். சர்க்காடியின் சீர்கேடான வளர்ச்சிக்கான பங்களிப்புக்கு ஒரு சீரழிவு நிலை, காயம் அல்லது பிற காரணங்கள் கூட சாத்தியமாகும்.

Suprachiasmatic மையம் சேதமடைந்தால் என்ன நடக்கிறது?

SCN க்கு ஒளி உணர்தல் இருந்து பாதையை பரிசீலிப்பதில், பல இடங்களில் சேதம் ஏற்படும்.

முற்றிலும் குருட்டுத்தனம் உடையவர்கள், ஒளியின் உணர்திறன் இல்லாததால், 24-ஐ உருவாக்க முடியாது. அல்சைமர் நோயைப் போன்ற சீரழிவான நிலைமைகளில், குறிப்பாக ஒரு நர்சிங் இல்லம் போன்ற ஒரு நிறுவனத்தில் வசிக்கிறவர்கள், ஒழுங்கற்ற தூக்கம்-அலைத் தாளத்தை உருவாக்கலாம். காயம், பக்கவாதம், அல்லது கட்டிகள் SCN ஐ பாதிக்கும் மற்றும் அதன் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

உடலின் மைய இதயமுடுக்கி சேதமடைந்ததும் அதன் செயல்பாடு சமரசம் ஆனவுடன், புற கடிகாரங்கள் அவற்றின் இயக்குனரை இழந்துவிட்டன. ஹார்மோன் வெளியீடு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பிற செயல்முறைகளின் நேரம் தொந்தரவாக இருக்கலாம். இது பல்வேறு நோய்க்கான மாநிலங்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று சில ஆரம்ப ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

நேரம் மற்ற சமிக்ஞைகள் முக்கியம் ஆகலாம். குருடில், மாலத்தோனின் ஒரு குறைந்த அளவு மாலையில் தேவைப்படலாம். மாற்றாக, Hetlioz ஐ பயன்படுத்தலாம். சமூக நடவடிக்கைகள், உடற்பயிற்சி, உணவு, சுற்றுச்சூழல் வெப்பநிலை, மற்றும் படுக்கையறை சூழல் ஆகியவற்றின் நேரம் உள் செயல்முறைகளின் நேரத்தை பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீங்கள் சர்க்காடின் கோளாறு இருப்பதாக கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், தூக்க நிபுணருடன் பேசுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். நீங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை மறுபரிசீலனை செய்யலாம் மற்றும் இரவில் நன்றாக தூங்குவதற்கும், பகல் நேரத்தில் நன்றாக உண்பதற்கும் உதவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் கண்டறியலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> ஹன்மா, கே மற்றும் பலர் . "பிரகாசமான ஒளியின் மாறுபட்ட விளைவுகள் மற்றும் மனித சர்க்காடியன் தாளங்களுக்கு > மறுபயன்பாட்டின் > சமூக குறிப்புகள் ." ஆம் J Physiol . 1995; > 268: R528-R535 >.

> கிரைகர், எம்.எச் மற்றும் பலர் . "ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை." நிபுணர்சொன்சுல்ட் , 5 வது பதிப்பு, 2011.

> மூர்-எட், MC மற்றும் பலர் . தி க்ளோக்ஸ் அப்ப் டைம் எஸில் "இயற்பியல் முறை அளவிடும் நேரம்". கேம்பிரிட்ஜ், மாசசூசெட்ஸ், ஹார்வார்ட் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ், 1984, ப. 3.

> பீட்டர்ஸ், BR. "ஒழுங்கற்ற படுக்கைகள் மற்றும் விழிப்புணர்வு." ஸ்லீப் புகார்களை மதிப்பீடு செய்தல் . ஸ்லீப் மெட் கிளினிக் . 9 (2014) 481-489.

> ராம்சே, கே.எம். மற்றும் பாஸ், ஜே. "க்ரோனோபியாலஜி கோளாறுகள்: உயிரணு மற்றும் திசு, விலங்குகளின் மாதிரிகள்," ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறைகள் . கிரைகர் MH, ரோத் டி, டிமென்ட் WC ஆல் திருத்தப்பட்டது. செயின்ட் லூயிஸ், மிசூரி, எல்செவியர் சாண்டர்ஸ், 2011, பக்கங்கள் 463-467.