கழுத்து அளவு தூக்கத்தை எப்படி பாதிக்கிறது மற்றும் குடல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் பங்களிக்க செய்கிறது?

அதிக எடை தூக்கத்தின் போது காற்றுப்பாதை சுருக்கவும் கூடும்

இது ஒற்றைப்படை கேள்வி போல தோன்றலாம், ஆனால் கழுத்து அளவு தூக்கத்தை எப்படி பாதிக்கிறது? பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் கழுத்தின் அளவு தெரியாது, மற்றும் ஆண்கள் கால்பந்து ஆடை சட்டைகளை வாங்க அளவை பயன்படுத்தலாம். வியப்புடன், உங்கள் கழுத்தின் அளவு பல்வேறு தூக்க குறைபாடுகள் உங்கள் ஆபத்தை தீர்மானிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், snoring மற்றும் தூக்க மூச்சு உட்பட. இது ஒரு சில காரணங்களுக்காக இருக்கலாம்.

தூக்கமின்மை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்க சீர்குலைந்த சுவாசக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய உடற்கூறில் உங்கள் கழுத்தின் அளவு பங்கு பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கழுத்து அளவு மற்றும் தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இணைப்பு

உங்கள் கழுத்து அளவு தூக்கத்தில் மூச்சுவிடலாம் என்ற உங்கள் ஆபத்தை ஏன் அதிகரிக்கக்கூடும்? முதலாவதாக, ஒரு தனிநபர் அதிக எடை அல்லது பருமனாக மாறுவதால், உடலின் ஒரு பகுதியை சுற்றிலும் பெரியது கழுத்து. எனவே, ஒரு பெரிய கழுத்து உடலில் மற்ற இடங்களில் அதிக கொழுப்பு திசு இருக்கும், நாக்கு அடிவயிற்றில் மற்றும் சுவாசம் புறணி உட்பட. ஒரு பெரிய வயிற்றில் இருந்து தவிர, குறிப்பாக தொண்டையில், சுவாச மண்டலத்தில் திசு பெருங்குடலை இருக்கும்.

சுவாசப்பாதை சுருக்கப்பட்டுவிட்டால், ஓரளவுக்கு ஹைப்போபின்கள் அல்லது அதிர்வு, குரல் ஒலி ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம் . இது தூக்கத்தின் போது முழுமையாக மூடிவிடலாம், இதனால் கட்டுப்பாடான தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது.

வாய் மற்றும் தொண்டையின் பின்புறத்தில் ஒரு தனிநபர் திசுக்கள் விரிவடைந்திருந்தால் - பெரிய டான்சில்கள், அடினோயிட்கள் அல்லது நாக்கு போன்றவை - இது போலவே பங்களிக்கும்.

ஒரு சிறிய கீழ் தாடை நாக்கை மீண்டும் தொண்டைக்குள் தள்ளும். கழுத்து திசு தன்னை எடை கூட அவரது அல்லது அவரது மீண்டும் தூங்கி போது ஈர்ப்பு பங்களிப்பு குறிப்பாக, சரிவு மென்மையான காற்றுப்பாதை வழிவகுக்கும்.

கழுத்து அளவு மிக பெரியது மற்றும் என்ன செய்ய முடியும்?

ஆண்கள் ஆடை அணிகலன்களையோ அல்லது ஆடைகளையோ தங்களது காலர் அளவைத் தெரிந்து கொள்ளலாம், ஆனால் பெண்கள் வழக்கமாக ஆடைகளை தங்கள் கழுத்தை அளவிட மாட்டார்கள்.

தூக்கம், சுற்றளவு, அல்லது கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள தூரம் ஆகியவற்றின் ஆபத்துகளை உங்கள் மதிப்பீட்டை மதிப்பீடு செய்ய பொதுவாக டாக்டர் அலுவலகத்தில் ஒரு காகித அல்லது பிளாஸ்டிக் அளவிடும் நாடா மூலம் அளவிடப்படுகிறது. பொதுவாக, இது ஆண்குறி 17 அங்குல (43.2 சென்டிமீட்டர்) க்கும், பெண்களுக்கு 16 இன்ச் (40.6 சென்டிமீட்டர்) க்கும் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​சுருக்கமாகவும், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறவும் ஒரு ஆபத்து காரணி என்று கருதப்படுகிறது.

மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ள காரணங்களுக்காக, கழுத்து அளவு உங்கள் தூக்கத்தில் அதிகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தூக்கம் போது மூச்சு பிரச்சினைகள் உங்கள் ஆபத்து தீர்மானிக்க உயரம் மற்றும் எடை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதால் தூக்கம் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் கழுத்து சுற்றளவு அளவிட வேண்டும். அறிகுறிகளும் பிற அறிகுறிகளும் சரியான சூழலில், கூடுதல் மதிப்பீடு தேவை என்பதற்கான கூடுதல் சான்றுகள் இருக்கலாம்.

உங்கள் கழுத்து அளவு மிக அதிகமாக இருந்தால் என்ன செய்ய முடியும்? ஒரு பொது விதியாக, எடை இழப்பு கழுத்தின் அளவை குறைக்க உதவுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம் மதிப்பீடு கொழுப்பு அல்லது தோல் உறுதிப்படுத்தல் அல்லது நீக்கம் உட்பட அதிகப்படியான திசுக்களை குறைக்கலாம் சிகிச்சைகள் தொடர வேண்டும்.

ஒரு வார்த்தை

நீங்கள் சிறுநீரகம் அல்லது தூக்க மூச்சு பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களானால், வாய்வழி பயன்பாட்டிற்கான அல்லது தொடர்ச்சியான நேர்மறை சுவாசவழி அழுத்தம் (CPAP) பயன்படுத்தி, மேலும் சோதனை மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களைத் தொடர ஒரு தூக்க மருத்துவர் சந்திப்பார்.

தேவைப்பட்டால், இந்த சிகிச்சைகள் நிவாரணத்தை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது.

உங்கள் கழுத்தின் அளவை அளவிடுவதன் மூலம், நீங்கள் நீண்டகால உடல்நலத்திற்கு வழிநடத்தும் பாதையை கீழே இறக்கலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> காட்ஜ் நான், மற்றும் பலர் . "கட்டுப்பாடான தூக்க மூச்சு நோயாளிகளுக்கு தடிமனான கழுத்து வேண்டும்?" ரெவ் ரெஸ்பிர் டிஸ் . 1990 மே 141 (5 பட் 1): 1228-31.

> டேவிஸ் ஆர்.ஜே. மற்றும் ஸ்ட்ராட்லிங் ஜே. "கழுத்துச் சுற்றளவு, கதிரியக்கப் பிண்டினியல் உடற்கூறியல் மற்றும் தடுப்புமிகு ஸ்லீப் அப்னியா சிண்ட்ரோம் ஆகியவற்றிற்கும் இடையேயான உறவு." ஈர் ரெஸ்ரர் ஜே . 1990 மே, 3 (5): 509-514.