மன அழுத்தம், மூளை மூடுபனி, மற்றும் நைட் மேய்ப்பில் நிலைமை
கட்டுப்பாடான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் சில ஆச்சரியமான அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் கொண்டிருக்கக்கூடும். நீங்கள் அதிக எடையுள்ள ஒருவர், சத்தமாக உறைந்து, தூக்கத்திலிருந்து வெளியேற்றுவதை மீண்டும் மீண்டும் எழுப்பலாம். இருப்பினும், நோய் அறிகுறி இருப்பதை பரிந்துரைக்கும் மற்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம். இந்த மாற்று அறிகுறிகளில் சிலவற்றைக் கவனியுங்கள், அடிப்படை சிகிச்சை முறைமையற்ற தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் காரணமாக இருக்கலாம்.
மன அழுத்தம்
தூக்கமின்மை மற்றும் மனநிலையில் உள்ள பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுக்கிடையில் நிறைய உள்ளன. குறிப்பாக மன அழுத்தம் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒரு வலுவான சங்கம் உள்ளது. இது சிரித்துக் கொண்டிருக்கும் அல்லது சோகமாக உணர்கிறது, அழுவதற்கான எபிசோடுகள் கூட இருக்கலாம், ஆனால் மன அழுத்தத்தில் பிற கண்டுபிடிப்புகள் இருக்கக்கூடும். முன்னர் மகிழ்ச்சியடைந்த செயல்களில் ஆர்வம் குறைந்து இருக்கலாம். சிலர் தாங்கள் செய்த செயல்கள் அல்லது செய்யத் தவறியவற்றைப் பற்றிய குற்ற உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். குறைந்த ஆற்றல் மட்டங்கள் மற்றும் ஏழை செறிவு கூட ஏற்படலாம். பசியின்மை குறைக்கப்படலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம், இதனால் எடை இழப்பு அல்லது ஆதாயம் பெறலாம். தன்னை அல்லது மற்றவர்களைத் தொந்தரவு செய்யும் எண்ணங்கள் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதாவது ஏற்பட்டால், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் சிகிச்சையளிக்கலாம், ஆனால் சிலர் கூடுதலாக மருந்து உட்கொள்ளல் அல்லது சிகிச்சையின் பயன்பாடு தேவைப்படலாம். மனச்சோர்வு, பதட்டம் , இரவு நேரத்தில் பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் எரிச்சலையும் கூடுதலாக தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம்.
சிந்தனை சிக்கல்கள்
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நாள் போது தெளிவாக சிந்திக்க உங்கள் திறனை ஆழமான விளைவுகள் இருக்க முடியும். இது சில நேரங்களில் "மூளை மூடு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரவு துண்டு தூக்கத்தில் ஏற்படக்கூடிய பாதிக்கப்பட்ட சுவாசத்தின் தொடர்ச்சியான பகுதிகள். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒரு நபர் ஆழமான தூக்கத்தில் விழுந்தால், சுவாசப்பகுதி வீழ்ச்சியடைகிறது, சுவாசத்தை மீட்பதற்கு ஒரு சுருக்கமான விழிப்புணர்வு ஏற்படுகிறது.
இந்த துண்டுப்பிரயோகம் அடிக்கடி விழிப்புணர்வு மற்றும் தரம் குறைந்த தூக்கத்தில் ஏற்படுகிறது. தூக்கத்தின் பிரதான செயல்பாடுகளில் ஒன்று மூளையின் பாதைகளில் குப்பைகள் அழிக்கப்படுவதாகும், இதில் நரம்பியக்கடத்தி ஆடெனோசைன் அடங்கும் . இந்த பராமரிப்பு வேலை பாதிக்கப்படும் போது, தூக்கம் புத்துணர்ச்சியுடன் இல்லை. இது அவர்களின் சிந்தனை மங்கலான போல் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் யாரோ உணரலாம். இதன் விளைவாக, ஏழை செறிவு, கவனிப்பு சிக்கல்கள் (ADHD அல்லது ADD போன்றவை) மற்றும் குறுகிய கால நினைவு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
ஆண்மையின்மை
ஒரு விறைப்பை அடைவது அல்லது பராமரிப்பது சிரமமான ஆத்மாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஆண்குறியை பாதிக்கும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக இந்த இயலாமை ஏற்படலாம். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் கார்டியோவாஸ்குலர் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கும் பல நிகழ்வுகளும் உள்ளன. இது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு, மற்றும் ஹைப்பர்லிப்பிடிமியா (அதிக கொழுப்பு) ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கக்கூடும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதால் அது சிதைவு ஏற்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. இரவில் சுவாசக் குழாயின் தொடர்ச்சியான பகுதிகள், ஆக்ஸிஜன் அளவிலான சொட்டுகளுடன், வீக்கத்தின் குறிப்பான்களை அதிகரிக்கும். இது இரத்த நாளங்களை நேரடியாக பாதிக்கலாம். கூடுதலாக, இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் விளைவுகள் இருக்கலாம்.
கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம்
தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தம் வளரும் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கிறது. இந்த நிலை, உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இதயத் தாக்குதல் அல்லது பக்கவாதம் போன்ற பாதகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, தூக்கத்தின் போது பாதிக்கப்பட்ட சுவாசத்தின் தொடர்ச்சியான எபிசோட்கள் ரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவுகள், இதய துடிப்பு உள்ள கூர்முனை மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றில் குறைகிறது. இதன் விளைவாக வீக்கம் முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. இரத்த அழுத்தம் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களோ அல்லது மருந்துகளோ கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் போது, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒரு தூக்க ஆய்வில் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு மனிதனுக்கு மூன்று இரத்த அழுத்த மருந்துகள் தேவைப்பட்டால், அவருடைய இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருக்க முடியாது, 96% வாய்ப்பு அவருக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளது!
அதிர்ஷ்டவசமாக, தொடர்ச்சியான நேர்மறை சுவாசப்பாதை அழுத்தம் (CPAP) சிகிச்சை ஒரு இரத்த அழுத்தம் குறைக்க ஒரு மருந்து போன்ற பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மூச்சு விடுவதற்கு எழுந்திரு
நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதற்கு இரவில் எழுந்தால், இது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நைட்யூரியா எனப்படும் இந்த நிலை, பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் ஏற்படலாம்: பெட்டைம் அருகே அதிகப்படியான திரவம் உட்கொள்ளல், லேசிக்ஸ் (ஃபுரோசீமைடு) போன்ற டையூரிடிக் மருந்துகளின் பயன்பாடு அல்லது மெல்லிய ப்ரோஸ்டாடிக் ஹைபர்டிராபி (BPH) கொண்ட ஆண்கள். இது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது. ஏற்படக்கூடிய தூக்கத்தின் சிதைவு, எதிர்ப்பு-டையூரிடிக் ஹார்மோன் (ADH) வெளியீட்டை குறுக்கிடலாம். பொதுவாக, இந்த ஹார்மோன் நம்மை இரவில் தூக்கத்திலிருந்து தடுக்கிறது. இது வெளியிடப்படாவிட்டால், குளியலறையில் அடிக்கடி பயணங்கள் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் தூக்கமின்மை ஏற்படலாம், இது இரவில் முழுநீள முழுமையும் எவ்வளவு விழிப்புணர்வுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் சிறுநீர் கழிப்பதைத் தூண்டும். மார்பில் உள்ள எதிர்மறை அழுத்தங்களின் காரணமாக இதயத்தில் சற்று வளிமண்டலத்தில் தொகுதி ஒடுகு நிலை என கருதப்படுவதை குறைக்க சிறுநீர் வெளியேற்றப்படுவதை ஆதாரமும் உள்ளது. சிகிச்சை ஒரே இரவில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கு அவசியத்தை குறைக்கலாம்.
பற்கள் அரைக்கும்
இரவில் பற்களைக் கழுவுதல் அல்லது அரைத்தல், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறியாக இருக்கலாம். புரோசிசம் எனவும் அழைக்கப்படும், பற்கள் அரைப்பது பொதுவானது மற்றும் மக்களில் 10 சதவிகிதம் வரை பாதிக்கலாம். சிலர், சுவாசத்தின் தசைகள் இறுக்க மற்றும் தாடை பின்தங்கிய நகர்த்துவதை வைத்து, தூக்கத்தில் உள்ள குறைபாடு ஏற்படலாம். இது நாக்கைத் தடுக்கிறது, இது கீழ் தாடையுடன் இணைக்கப்படுகிறது, இது வீழ்ச்சியிலிருந்து விழுந்து தடுக்கிறது. இணைந்தால், சுவாசக் குழாயின் சரிவு முறிந்துவிடும், இது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் குறைவான விழிப்புணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பற்கள் அரைக்கும் பல் ஈனமால் சேதம் ஏற்படலாம், தற்காலிக-மண்டைபுலர் கூட்டு (TMJ) பிரச்சினைகள், மற்றும் தலைவலி.
தூக்கமின்மை
தூக்கம் புத்துணர்ச்சி பெறாதபோது, எவ்வளவாய் பெறப்பட்டாலும், இது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் குறிக்கும். போதுமான தூக்கம் அளவு பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், தூக்கத்தில் உள்ள குறைபாடு காரணமாக தூக்கமின்மை சமரசம் அடைந்தால், இதே போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். அதிக நாள் பகல் தூக்கம் பொதுவாக தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது. இது Naps ஐ சுலபமாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். இது இரவில் தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது, மேலும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள் சில நிமிடங்களுக்குள் தூங்கலாம். இது ஆபத்தானது, குறிப்பாக உற்சாகம் ஓட்டும் போது தூங்குகிறது.
நெஞ்செரிச்சல்
நைட் டைம் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமிலம் ரிஃப்ளக்ஸ் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த எபிசோட்களை அனுபவிக்கும் பலர் பகல்நேர இரைப்பை குடல் அழற்சி நோய் (ஜி.ஆர்.டி) நோயைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட வயிற்று உள்ளடக்கங்கள், வயிற்று அமிலம் உட்பட தடுக்கக்கூடிய குறைந்த எஸோபிஜெளல் ஸ்பைங்க்டர் என்று அழைக்கப்படும் திசுக்களின் தசை வளையம் உள்ளது. தொண்டை அடைப்பிதழ் தொண்டை இருந்து வயிற்றுக்கு வழிவகுக்கும் தசை குழாய் ஆகும். ஸ்பிண்ட்டெர் பலவீனமாக இருக்கும்போது, குழாய் முழுவதையும் மூடிவிட முடியாது, இதனால் இது மறுபார்வை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போது காற்று சுழற்சியானது உணவுக்குழாயில் வயிறு உள்ளடக்கங்களை ஈர்க்கும் எதிர்மறை அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம். எனவே, இரவில் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ரெஃப்ளக்ஸ், குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது இருமல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றைத் தூண்டும் போது, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருப்பதாகக் கூறலாம்.
தூக்கத்தில் நடப்பது
இந்த தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் விசித்திரமான அறிகுறிகள் ஒன்றாக இருக்கலாம். அசாதாரண தூக்கம் சார்ந்த நடத்தைகளில் ஒன்று, அல்லது ஒட்டுஸ்நோனாஸ், தூக்கமின்மை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறியாகும். உண்மையில், sleeptalking (சற்றேகுழாய்), தூக்கம் சாப்பிடுதல் , மற்றும் பிற நடத்தைகள் மற்றும் இயக்கங்கள் போன்ற மற்ற நிகழ்வுகள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக, கால மூட்டு இயக்கங்கள் சுவாசத்தை மீண்டும் தொடரவும் மற்றும் அடிக்கடி தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் சிகிச்சையுடன் போகும் முயற்சிகளையும் குறிக்கலாம். நனவின் நிலை உடைந்து போகும் போது மிகவும் சிக்கலான நடத்தைகள் ஏற்படலாம். அனைத்து விழித்து அல்லது தூங்குவதற்கு மாறாக, மூளையில் ஒரு கலப்பு நிலை இருக்கலாம், அதில் விழிப்புணர்வு மற்றும் தூக்கம் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்கின்றன. உணர்வு மற்றும் நினைவகத்தை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் ஒரு பகுதி தூக்கத்தில் இருக்கும், அதே நேரத்தில் நடைபயிற்சி போன்ற இயக்கம் கட்டுப்படுத்தப்படும். இதன் விளைவாக, தூக்கமின்றி ஒரு நபர் எழுந்திருக்காமல், படுக்கையறை (அல்லது கூட வீட்டை) விட்டு விலகலாம். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் தூக்கநிலையைப் பிரிக்கலாம், இது பெரும்பாலும் இந்த கலப்பு மாநிலங்களை ஏற்படுத்துவதோடு, சிக்கலான நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உலர் வாய் மற்றும் ட்ரோலிங்
இரு முரண்பாடான கண்டுபிடிப்புகள் இரண்டும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் பரிந்துரைக்கலாம்: உலர்ந்த வாய் மற்றும் அழுகும். நாசிப் பாய்ச்சல் தடுக்கப்பட்டு வாய் சுவாசத்தை ஏற்படுத்தும் போது உலர் வாய் பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. இது ஒவ்வாமை, ஒரு சிதைந்த நாசி செப்பு , அல்லது ஒரு குளிர் காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு உலர்ந்த வாய் அல்லது தூக்கமின்மை உங்கள் இரவு உணவில் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரால் எழுந்தால், நீங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் இருப்பதாகக் கூறலாம். வாய் மூலம் மூச்சு அடிக்கடி உரத்த குணமாக வழிவகுக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தில் சுவாசக் காற்று வீழ்ச்சிக்காக பங்களிக்கும். ஓரளவு எதிர்பாராத விதமாக, சொறிதல் அதே சூழ்நிலையைத்தான் குறிக்கலாம். தூக்கத்தின் போது வாயை திறந்து, வாயில் மூலைகளிலிருந்து ஒரு தலையணையில் தையல் விடுவதற்கு உமிழ்நீரை இலவசமாகக் கொண்டிருப்பதன் காரணமாக அடிக்கடி மரணம் ஏற்படுகிறது. எனவே, ஒரு உலர்ந்த வாய் மற்றும் drooling வாய் சுவாசம் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒரு ஆபத்து இருப்பதை குறிக்கலாம்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
தூக்கத்தின் தரம் சமரசம் செய்வதற்கும், எதிர்பார்த்த மற்றும் எதிர்பாராத விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும் ஒரு பொதுவான நிலையில் ஸ்லீப் அப்னீ உள்ளது. இந்த அறிகுறிகள் முதலில் நீங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்று நினைப்பவையாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை நிலைமை இருப்பதை அவர்கள் உண்மையில் பரிந்துரைக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பயனுள்ள சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன, அவை உங்களை தூங்குவதற்கு உதவுகின்றன. நீங்கள் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், சோதனையை மேற்கொள்ளவும், சிகிச்சையைத் தொடங்கவும் போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட தூக்க மருத்துவர் பரிசோதிக்கவும்.
> ஆதாரங்கள்:
> Collop, N. "நாள்பட்ட மருத்துவ சீர்குலைவுகளின் மீது தடுப்புமிகு தூக்க புணர்ச்சியின் விளைவு." க்ளீவ்லேண்ட் க்ளினிக் மருத்துவம் பற்றிய ஜர்னல் . 2007 74: 1.
> கிரைகர், எம்.எச் மற்றும் பலர் . "ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை." எல்செவியர் , 5 வது பதிப்பு, ப .502-503.
> லோகன் ஏஜி, பெர்லிகோவ்ஸ்கி எஸ்எம், மென்டெ ஏ மற்றும் பலர் . "மருந்து தடுப்பு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள அங்கீகரிக்கப்படாத தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அதிக பாதிப்பு." ஜே Hypertens . 2001. 19: 2271-2277.
> ஒசென்ன்பெர்க், ஏ., அரோன்ஸ், ஈ. "ஸ்லீப் ப்ரூக்ஸிஸம் தொடர்பான தடுப்புமிகு ஸ்லீ ஆன்னியா: தொடர்ச்சியான நேர்மறை வான்வழி அழுத்தத்தின் விளைவு." ஸ்லீப் மெட். 2002 நவம்பர்; 3 (6): 513-5.
Peppard, PE, Young T, Palta M, Skatrud J. "தூக்கம் சீர்குலைந்த சுவாசம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இடையே தொடர்பு பற்றிய முன்னுதாரணமான ஆய்வு." என்.ஜி. ஜே ஜே Med . 2000. 342: 1378-1384.
> ஷாஹார் ஈ, விட்னி சி.டபிள்யூ, ரெட்லைன் எஸ் மற்றும் பலர் . "ஸ்லீப்-ஒழுங்கற்ற சுவாசம் மற்றும் இதய நோய்: ஸ்லீப் ஹார்ட் ஹெக்டேஜ் ஸ்டடிஸின் குறுக்கு வெட்டு முடிவு." ஆம் ஜே ரெஸ்பிர் கிரிட் கேர் மெட் . 2001. 163: 19-25.