நீங்கள் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகள் உதிர்த்துவதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் விரும்பாத இரவுநேர பின்களை அனுபவிப்பீர்கள். உங்கள் உணவூட்டும் மற்றும் எடை இழப்பு முயற்சிகள் இரவில் இந்த கட்டாய உட்கொள்ளும் உட்கொள்ளல் மூலம் நாசப்படுத்தப்படலாம். தூக்கத்தில் சாப்பிடுவதும், அம்பின் போன்ற மருந்துகள் மற்றும் கட்டுப்பாடான தூக்க மூச்சுத்திணறல் போன்ற நிபந்தனைகளின் காரணமாகவும் இந்த இரவுநேர பின்களை நிறுத்த எப்படி என்பதை அறிக.
தூக்கம் தொடர்பான உணவுக் கோளாறு என்றால் என்ன?
தூக்கத்தோடு தொடர்புடைய உணவு சீர்குலைவு (SRED) இரவு நேர தூக்கத்தின் போது ஏற்படக்கூடிய தொடர்ச்சியான தொனிப்பொருளான உணவு வகைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு நள்ளிரவு சிற்றுண்டியைவிட அதிகமாகும், மேலும் இந்த உணவுக் குழாயில் உள்ள நபர்கள் பெரும்பாலும் சாப்பிடுகையில் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறார்கள். விழிப்புணர்வு இருந்தால், சாப்பிட வேண்டிய கட்டாயத்தை நபர் தடுக்க முடியாது.
நுகரப்படும் உணவு மிக அசாதாரணமாகவும், கலோரிகளில் பெரும்பாலும் அதிகமாகவும் இருக்கும். குளிர்சாதனப்பெட்டியில் மிச்சங்கள் உண்ணலாம். முழு இனிப்பு சாப்பிட்டிருக்கலாம். உப்பு அல்லது சர்க்கரை சாண்ட்விச், மாவு, அல்லது கிட்டி குப்பை மற்றும் பிற சாப்பிடக்கூடிய பொருட்கள் உட்பட ஒற்றை concoctions தயாரிக்கப்படலாம். காய்கறிகளைப் போன்ற விழித்திருக்கும் போது சாதாரணமாக சாப்பிட விரும்பாத விஷயங்களைக் கூட தனிநபர்கள் அனுபவிக்கலாம். உணவு விரைவாக சாப்பிடுவதுடன், பிங்கின் அத்தியாயங்கள் வழக்கமாக 10 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே இருக்கும். இரவு நேரங்களில் எபிசோடுகள் வழக்கமாக இரவு நேரங்களில் நிகழலாம், ஆனால் இரவில் ஒரு முறை அதிகமாக இருக்கலாம்.
இந்த பிங் எபிசோட்களின் விளைவாக பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் தீக்காயங்கள், நெருப்பு அல்லது வெட்டுகள் போன்ற உணவு தயாரிப்பின் போது காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். கூடுதலாக, அவர்கள் நச்சுப்பொருட்கள் போன்ற நச்சுப் பொருட்களை சாப்பிட்டால் அவர்கள் விஷம் அடைவார்கள்.
அடுத்த நாள் காலையில் ஒரு நபர் பிணைக்கப்பட்டு முழு உணவையும் ஒரு ஏழை பசியையும் கொண்டிருப்பார்.
இரவின் நிகழ்வுகள் பொதுவாக எந்தவொரு பகுதியளவு நினைவகம் இல்லை, ஆனால் சமையலறையை கண்டுபிடிப்பதற்கு அவர்கள் எழுந்திருக்கலாம். இந்த பிங்கிலி நடத்தை தேவையற்ற எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், இது தூங்குவதற்கு குறிப்பிடத்தக்க அளவு சீர்குலைக்கும். SRED உடைய மக்கள் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை , தூக்கமில்லாத தூக்கம் மற்றும் அதிக பகல்நேர தூக்கம் ஆகியவற்றைப் புகார் செய்கின்றனர்.
காரணங்கள்
SRED பொதுவாக பெண்களில் ஏற்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக அவர்களது 20 களில் தொடங்குகிறது. அதன் காரணம் தெரியவில்லை. இது சில நேரங்களில் பிற தூக்கக் கோளாறுகளுடன் இணைந்து நிகழ்கிறது:
- தூக்கத்தில் நடப்பது
- அவ்வப்போது உறுப்பு இயக்க சீர்குலைவு
- அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி
- தடைபடும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
- துயில் மயக்க நோய்
- ஒழுங்கற்ற தூக்கம்-அலை ரிதம்
கூடுதலாக, இது அம்பைன் (சோல்பீடம்) மற்றும் ட்ரைசோலாம் உட்பட சில மருந்துகளால் தூண்டப்படலாம். இது தினமும் கலோரி உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தும் அல்லது கட்டுப்படுத்துகிறவர்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும்.
நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை
தூக்கத்தில் தொடர்புடைய உணவு சீர்குலைவு சந்தேகிக்கப்படுகிறது என்றால், அது ஒரு பாலிோசோமோகிராம் வேண்டும் அவசியம். இந்த தூக்க ஆய்வு அடிக்கடி அடிக்கடி மெதுவாக அலை தூக்கத்தில் இருந்து ஏற்படும் அடிக்கடி குழப்பமான விழிப்புணர்வைக் காண்பிக்கும். மேலே குறிப்பிட்டபடி, இந்த பிரச்சனை பிற தூக்கக் கோளாறுகளால் தூண்டப்படலாம், மேலும் இவை ஆய்வுகளின் பகுதியாக அடையாளம் காணப்படும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அடிக்கடி அடையாளம் மற்றும் இந்த நிலையில் சிகிச்சை உதவலாம்.
SRED கண்டறியப்பட்டால், அடிப்படை தூக்க வழிகாட்டுதல்களை பின்பற்ற முக்கியம். தூக்க சூழல் மற்றும் சமையலறையை ஒரு பாதுகாப்பான இடமாகவும் செய்ய வேண்டியது அவசியம். கஷ்டங்கள், உபகரணங்கள், மற்றும் துப்புரவு பொருட்கள் உட்பட, பாதுகாப்பற்ற பொருட்களை அணுகுவதை இது உள்ளடக்கியது. தூக்க ஆய்வில் ஒரு தூக்கக் கோளாறு கண்டறியப்பட்டால், இது தனி சிகிச்சை தேவைப்படும். கூடுதலாக, குளோசெசம்பம், லெவோடோபா, அல்லது டாப்ராமேட் போன்ற மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும்.
ஆதாரங்கள்:
ஆகர், ஆர்.ஆர். "ஸ்லீப்-தொடர்பான தொடர்புடைய நோய்கள்." மனநல மருத்துவர் (எட்ஜ்மாண்ட்) . 2006 நவம்பர் 3 (11): 64-70.
மௌஸூன், N et al . "ஸ்லீப் டிசார்டர்ஸ் இன் நரம்பியல்." நரம்பியல் வாரியம் விமர்சனம்: ஒரு விளக்க கையேடு. 2007; 742.