இரவுநேர ஸ்லீப் படிப்பு டெஸ்ட்டில் பாலிஸோம்னோகிராம் என்று அழைக்கப்படுவதில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

தூக்கக் கோளாறுகளை அடையாளம் காண உங்கள் பொலிஸ்நோகிராமிற்கு தயாராகுதல்

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகள் பற்றி இரவில் தூக்க ஆய்வு சோதனை மேற்கொள்ளப்படுவதை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார், ஆனால் நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்? சிறப்பு தூக்க சோதனை மையங்களில் பாலிஸ்நொம்ராம்கள் பொதுவாக செய்யப்படுகின்றன. நீங்கள் அனுபவத்தை பற்றி சில கவலை இருக்கலாம் என்றாலும், ஒரு சில நிமிடங்கள் எடுத்து, படிக்க அந்த ஓய்வு அச்சம் இடுகின்றன.

தூக்க சோதனை நோக்கத்திற்காக, விஜயத்திற்கு முன் தயாரிப்பது எப்படி, நீங்கள் எடுக்கும்போது எதிர்பார்ப்பது என்ன, நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால் என்ன நடக்கும், மற்றும் முடிவு விரைவில் விளக்கம் பெறும்.

ஸ்லீப் டெஸ்டிங் நோக்கம் என்ன?

ஸ்லீப் ஆய்வுகள், அல்லது பாலிசோம்னோகிராம்கள், தூக்கக் கோளாறுகளை கண்டறியும் பரிசோதனைகள் ஆகும்:

• ஸ்லீப் அப்னியா
• தூக்கத்தின் கால மூட்டு இயக்கங்கள்
• பரவசம் (தூக்க நடத்தை)
• துயில் மயக்க நோய்

இந்த சோதனைகள் பொதுவாக இரவு தூக்கத்தில் தூக்கம் ஆய்வகத்தில் அல்லது தூக்க மையத்தில் செலவழிக்கின்றன. பொதுவாக, இந்த ஆய்வுகள் ஒரு மருத்துவப் பார்வையை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், உங்கள் தூக்க சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதித்த பின்னர், ஆணையிடப்படும். இந்த சோதனைகள் நீங்கள் தூங்குவதைப் புரிந்து கொள்ள சிறந்த வழிகள்.

உங்கள் தூக்க ஆய்வு விஜயத்திற்கு முன்

உங்கள் தூக்க ஆய்வுக்கு வந்ததற்கு முன்னர், செய்ய வேண்டிய சில முக்கியமான தயாரிப்புகளும் உள்ளன. பெரும்பாலான தூக்க ஆய்வகங்கள் நோயாளிகளுக்கு மாலை நேரங்களில் வந்துசேரும், ஆனால் உங்கள் சந்திப்புக்கு முன்னர் உங்கள் மையத்தை சரிபார்க்கவும்.

நீங்கள் இரவில் வேலை செய்தால், நாள் முழுவதும் படிக்கும் சில ஆய்வுகள் செய்ய முடியும். உங்கள் ஆய்வின் நாளில் காஃபின் மற்றும் நாப்கலைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்கள் தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்குத் தடையாக இருக்கலாம். மது உட்கொள்ளல் உங்கள் வழக்கமான பழக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

ஸ்லீப் சென்டருக்கு அழைத்துச் செல்வதற்கான கட்டுப்பாடுகள்

உங்களுக்கான சிறப்பு கட்டுப்பாடுகள் இருந்தால், உங்கள் தூக்க நிலையுடன் சரிபார்க்க முக்கியம்.

பொதுவாக, நோயாளிகள் கொண்டு வர ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்:

• இரவில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும் மருந்துகள் (அல்லது விழிப்புணர்வு மீது)
• சோப்பு
• வசதியான sleepwear (பைஜாமாஸ் அல்லது சட்டை மற்றும் ஷார்ட்ஸ்)
• பிடித்த தலையணைகள் அல்லது போர்வைகள்
• "ஆறுதல் பொருட்கள்" தூங்க வேண்டும் (உங்கள் குழந்தை பருவ டெட்டி கரடி போன்றவை)
• தின்பண்டங்கள்
• தொலைபேசி சார்ஜர்

அதே பொருட்களை கொண்டு நீங்கள் பொதுவாக ஒரு ஹோட்டலில் ஒரே இரவில் தங்கியிருப்பீர்கள்.

துரதிருஷ்டவசமாக, செல்லப்பிராணிகள் மற்றும் படுக்கை பங்காளிகள் பொதுவாக இடமளிக்கப்பட மாட்டாது. உங்களுக்கு சேவை மிருகம் இருந்தால், தேவையான ஆவணங்களை கொண்டு வாருங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு குழந்தையின் பெற்றோருக்கு ஒரு ரோல்லே படுக்கை (அல்லது கட்டை) அல்லது ஒரு மருத்துவ நிலை (முதுமை மறதி, இயலாமை, முதலியன) தனியாக இருக்க முடியாவிட்டால்.

ஏதோ ஒன்று இருந்தால் நீங்கள் தூங்க முடியாது, அது நேரத்தை முன்னதாகவே கேட்கக்கூடாது.

ஸ்லீப் மையத்தில் எதிர்பார்ப்பது என்ன

நாடெங்கிலும் நூற்றுக்கணக்கான தூக்க மையங்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் வசதிகளில் சில மாறுபடும். சில மருத்துவமனை வார்டுகளில், மற்றவர்கள் கட்டற்ற கட்டிடங்கள் மற்றும் இன்னும் பலர், வெற்று ஹோட்டல் அறைகள் கொண்டவை.

ஒரு படுக்கையையும், லென்ஸையும், குளியலறையையும் மற்றும் ஆய்வு முடிக்க தேவையான உபகரணங்கள் இருக்கும். படுக்கையறை தளபாடங்கள், ஒரு தொலைக்காட்சி மற்றும் பிற வசதிகளுடன் இருக்கலாம்.

சில அறைகள் சிதறியிருக்கின்றன, மற்றவை மற்றவர்களுடையவை.

அறைகள் எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், பகல் நேரத்தின் போது பயணத்தைத் தொடர ஒரு விஜயத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

இரவுநேர தூக்க ஆய்வுக்கு ஏற்பாடு செய்தல்

வந்து சேர்ந்த பிறகு, தூக்க தொழில்நுட்பம் அல்லது தூக்க தொழில்நுட்பம் - உங்கள் ஸ்லீப்வேர்ஸில் மாற்றுவதைக் கேட்கவும். நீங்கள் எதையாவது படுக்கைக்குத் தூக்கினால் எல்லோருக்கும் வசதியாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாக பைஜாமாக்களை அணிந்து கொள்ளாவிட்டால், ஒரு தளர்வான பொருத்தம்-சட்டை மற்றும் ஷார்ட்ஸ் நன்றாகச் செய்யும். உங்கள் தூக்க ஆய்விற்காக நீங்கள் வடிவமைக்கும் 45-60 நிமிடங்கள் வரை தொழில்நுட்ப வல்லுனர் செலவிடுவார். இந்த நேரம், அவர்களின் செயல்திறன் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட செட்-அப் சிக்கலான தன்மை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

வலிப்புத்தாக்கங்கள் சில ஆய்வுகள் வரை அமைக்க 90 நிமிடங்கள் வரை இரண்டு மணி நேரம் ஆகலாம்.

தொழில்நுட்ப உங்கள் தலையின் பரிமாணங்களை அளவிட மற்றும் உங்கள் உச்சந்தலையில் குறிப்பான் பென்சில் கொண்டு அடையாள அடையாளங்கள் குறிக்கும். மதிப்பெண்கள் நிரந்தரமானவை அல்ல, சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் கழுவும். நியமிக்கப்பட்ட இடங்களில், Q-tip போன்ற ஒரு சிறிய பருத்தி-நனைத்த applicator, உங்கள் தோல் ஒரு சிறிய இணைப்பு சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்தப்படும். சுத்தம் பசை ஒரு சிறிய சிராய்ப்பு உள்ளது, ஆனால் அது எலெக்ட்ரோடை தொடர்பு மேம்படுத்த உங்கள் தோல் எண்ணெய்கள் சுத்தம் செய்ய முக்கியம்.

பின்னர் தங்கக் கம்பளமுள்ள மின்சுற்றுகளை கொண்ட கம்பிகள் EEG இடம் வைக்கப்படும். ஒட்டு ஒவ்வொரு மின்னழுத்தத்திற்கும் ஒட்டுதல் பயன்படுத்தப்படும். இது கம்பிகள் மற்றும் உங்கள் மூளையின் மின் அலைகளை சிறப்பாக நடத்துவதற்கு உதவுகிறது. இந்த பசை பெரும்பாலும் குக்கீயைப் போல, குக்கீயைப் போலவே பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு சிறிய நிலைத்தன்மையுடன் சூடான நீரில் கழுவும். முகத்தில் உள்ள சில கம்பிகள் இடத்தில் தட்டப்படும். நவீன தூக்க மின்சுற்றுகளில் ஊசிகள் இல்லை, இந்த தயாரிப்பு காயமடையக்கூடாது.

உங்கள் முகம் மற்றும் உச்சந்தலையில் மின்சுற்றுக்கு கூடுதலாக, சில வேறுபட்ட உருப்படிகளை பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு தூக்க மையத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு சரியான செட் அப் வேறுபடலாம், ஆனால் அவை மிகவும் தரமானவை:

• உங்கள் கழுத்தில் ஒரு பிளாட், பிளாஸ்டிக் சுளுக்கு ஒலிவாங்கி
• EKG வழியாக உங்கள் இதயத் தாளத்தை கண்காணிக்க உங்கள் மார்பு மீது ஒட்டும் பட்டைகள்
• சுவாசத்தை அளவிடுவதற்கு மார்பு மற்றும் வயிற்றுக்குச் செல்லும் நீளமுள்ள துணி பெல்ட்கள்
• இயக்கங்கள் (ஒரு ஈ.எம்.ஜி ) கண்காணிக்க உங்கள் ஷின்ஸ் அல்லது முன்கூட்டல்களுக்கு பொருந்தும் ஒட்டும் பட்டைகள் அல்லது மின்முனைகள்

இந்த கம்பிகள் அனைத்தும் ஒரு சிறிய பெட்டியுடன் இணைக்கப்படும். இந்த பெட்டியை சுற்றியே எடுத்துச் செல்ல முடியும், அதனால் நீங்கள் வயர்லெட்டைப் பெற முடியாது என்று கவலைப்பட வேண்டாம். குளியல் அறைக்குச் செல்லுதல்

இறுதியாக, படுக்கைக்குப் போவதற்கு முன்பே, மூக்கில் உட்கார்ந்து கொண்ட பிளாஸ்டிக் குழாயினைப் பயன்படுத்தும் ஒரு நாசி குங்குமம்-பயன்படுத்தப்படும். இது உங்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை கொடுக்காது, மாறாக காற்றோட்டத்தை அளவிடும். பெரும்பாலான ஆய்வகங்கள் ஒரு தெர்மோஸ்டரைப் பயன்படுத்துகின்றன, இது மூடிமறைப்பு மற்றும் வெப்பநிலை வேறுபாடுகளில் உட்கார்ந்திருக்கும் ஒரு பெரிய கம்பி ஆகும்.

நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் என்ன செய்ய வேண்டும்

அமைந்த பிறகு, சில நோயாளிகள் அவர்கள் தூங்குவதற்கு முன்னால் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். பெரும்பாலான தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு நோயாளிகளுக்கு அமைக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது சிறிதுநேரம் இருப்பீர்கள். ஆய்வில் துவங்குவதற்கு முன் தூங்காதது முக்கியம், பெரும்பாலான மக்கள் வாசிப்பு பொருட்கள் அல்லது பிற விஷயங்களை வேலைக்கு கொண்டு வருகிறார்கள். உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோன், கம்ப்யூட்டர், போர்ட்டபிள் டிவிடி பிளேயர் அல்லது ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டு வர வாய்ப்புள்ளது. பலர் சனிக்கிழமையை மிகவும் மென்மையாகக் கண்டுபிடித்துள்ளனர் - எந்த உணவையும் செய்யமுடியாது, உங்களை தொந்தரவு செய்ய வேறு யாரும் இல்லை!

சில மையங்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு தூக்கக் கோளாறுகள் பற்றிய கல்வி வீடியோவைக் காண்பிக்கும். இரவில் நீங்கள் தொடர்ந்து நேர்மறையான காற்றுப்புண் அழுத்தம் (CPAP) தேவைப்பட்டால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இது ஒரு மாஸ்க் மற்றும் நடைமுறையில் பொருத்தப்படலாம்.

இரவு துவங்கும் போது

உங்கள் படுக்கைநேரத்தை அடைந்துவிட்டால், அல்லது தூங்குவதற்குப் போதுமான தூக்கத்தை உணர்கிறீர்கள், உங்கள் தொழில்நுட்ப அறிவைத் தெரிவிக்க முக்கியம். அவர்கள் படுக்கையில் நீங்கள் உதவி மற்றும் தொழில்நுட்ப மற்றொரு அறையில் இருந்து நீங்கள் கண்காணிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு கணினிக்கு கம்பி பெட்டியை இணைக்க வேண்டும். படுக்கையறையில் ஒரு சிறிய அகச்சிவப்பு கேமரா மற்றும் இரண்டு வழி பேச்சாளர் இருக்கும். இரவில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் உதவியை கேட்க வேண்டும்.

தூங்க போவதற்கு முன்னர், தொழில்நுட்ப நிபுணர் உபகரணங்கள் சோதனை செய்ய வேண்டும். இந்த பரிசோதனையின் ஒரு பகுதியாக, நீங்கள் திறந்து மூடி, கண்களை மூடி, சுழற்றி, சுவாசிக்கவும், சுவாசிக்கவும், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நகர்த்தவும் செய்யும். ஏதாவது ஒரு கம்பி மூலம் தவறாக நடந்தது என்றால், அல்லது ஒரு இரவில் தளர்வானது என்றால், உங்கள் தொழில்நுட்பம் அதை சரிசெய்ய உள்ளே வரும்.

நான் ஒரு தூக்க டெஸ்ட் தூங்குவேன் மற்றும் நான் என்றால் என்ன செய்ய முடியாது?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு மிகப்பெரிய கவலை அவர்கள் தூங்க முடியுமா என்பதுதான். வியக்கத்தக்க வகையில், பெரும்பாலான நபர்கள், அனைத்து கம்பிகளாலும், விசித்திரமான சூழலிலும், எந்தவொரு விஷயங்களுடனும் கூட தூங்க முடியும். யாராவது ஒருவர் தூங்க முடியாவிட்டால் அது மிகவும் அரிது.

நீங்கள் தூங்க முடியாது என்று கவலை இருந்தால், சில சுகாதார வழங்குநர்கள் ஆய்வு இரவு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தூக்க மருந்து அல்லது தூக்க மாத்திரையை பரிந்துரைக்கின்றன. உங்கள் தூக்க ஆய்வு முடிவுகளை மாற்ற முடியாது சில உள்ளன, பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு zolpidem (Ambien). ஆய்வின் இரவைப் பயன்படுத்தும் முன் உங்கள் மருத்துவரால் அனைத்து மருந்துகளும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

மோசமான சூழ்நிலையில், போதுமான தூக்கம் கவனிப்பு பெறப்படுவதையும், முடிவுகள் செல்லத்தக்கதாக்கப்படுவதையும் பரிசோதித்து மீண்டும் பரிசோதிக்கப்படலாம். இருப்பினும் மன அழுத்தத்தை உணரவில்லை: பெரும்பான்மையான மக்கள் தங்கள் ஆய்வுகளில் முதல் முயற்சியின் போது வெற்றிகரமானவர்கள்.

ஸ்லீப் ஸ்டடிக்கு பிறகு காலை

பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு வழக்கமான நேரத்தில் எழுந்து, உங்கள் படுக்கை தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் தூக்க தொழில்நுட்ப வல்லுனரை அறிந்தால், உங்களை எழுப்புவதற்கு மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள் (படுக்கையறைகளில் கடிகாரங்கள் இல்லை). கம்பிகள் மற்றும் பிற அளவீட்டு சாதனங்கள் வியக்கத்தக்க வேகத்தில் அகற்றப்படும், ஒருவேளை 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை. உங்கள் இரவு தூக்கத்தை முடிக்க ஒரு கேள்வித்தாளை இருக்கலாம்.

சில மையங்களில் மழை இருக்கும், மற்றும் நீங்கள் வெளியேறும் முன் உங்கள் நாள் தயாராக முடியும். (தூக்க தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள் இரவு முழுவதும் விழித்திருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் வீட்டிற்கு தூங்குவதற்கு அவர்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர்).

தூக்க மருத்துவர் முடிவுகளை ஆய்வு செய்வதற்கு ஒரு வாய்ப்பு கிடைத்திருக்கும் வரை, நீங்கள் ஒரு சில வாரங்கள் இருக்கலாம் வரை உங்கள் ஆய்வு குறித்த எந்தவொரு தகவலும் கொடுக்கப்பட மாட்டீர்கள். பெரும்பாலான நோயாளிகள், மருத்துவமனையிலுள்ள மருத்துவருடன் ஆய்வு மேற்கொண்ட கண்டுபிடிப்பின் விளக்கத்தை விவாதிக்கவும் தூக்கமின்மை அடையாளம் காணப்பட்டால் சாத்தியமான சிகிச்சைகள் பரிசீலிக்கவும் இருக்கும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

உங்களிடம் கூடுதல் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், சோதனை மையம் அல்லது உங்கள் சார்பாக சோதனைக்கு உத்தரவிட்ட டாக்டரைத் தொடர்பு கொள்ள தயங்காதீர்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், வீட்டில் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் சோதனை ஒரு ஏற்கத்தக்க மாற்றாக இருக்கலாம்.

> மூல:

> பெர்ரி ஆர்.பி. மற்றும் பலர் . "AASM கையேடு ஃபார் தி ஸ்கோரிங் ஆஃப் ஸ்லீப் அண்ட் அசோசியேட்டட் இண்டெர்நெட்ஸ்: வில்ஸ், டெர்மினாலஜி அண்ட் டெக்னிக் ஸ்பீசிஃபிகேஷன்ஸ், பதிப்பு 2.2." தரியென், இல்லினாய்ஸ்: அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் , 2015.