அல்லாத REM மற்றும் REM ஸ்லீப் கட்டங்களை புரிந்து

தூக்க ஆய்வுகள் EEG மீது மூளை அலைகள் அடிப்படையில் பல்வேறு வடிவங்களை அடையாளம்

சாதாரண தூக்கத்தின் செயல்பாட்டை பாராட்டுவதற்கும் பல்வேறு தூக்க சீர்கேடுகள் ஏற்படுவதற்கும், தூக்கக் கட்டங்களின் அடிப்படைகளை புரிந்து கொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, REM மற்றும் REM தூக்கம் அல்லாத வித்தியாசம் என்ன?

தூக்கத்தின் எந்த நிலை ஆழமானது? உடலை மீட்டெடுக்க அல்லது நினைவகம் எப்போது செயல்படுத்தப்படுகிறது? தெளிவான கனவுகள் எப்போது ஏற்படும்? இந்த பொதுவான கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டறியவும்.

பல்வேறு தூக்க நிலைகள் தனித்துவமானவை, மேலும் அவை குறைந்த EEG பயன்பாடு மூலம் அடையாளம் காணப்படுகின்றன. நிலையான தூக்க ஆய்வு ( பாலிசோம்நாம் ) போது நடத்தப்படும் EEG, தொடர்ந்து மூளை அலை வடிவங்களின் அளவீடு அல்லது மூளையின் மின்சார செயல்பாடு ஆகும். இது மின்னோட்ட வடிவங்களை கண்டறிவதற்கு உதவுகிறது, இது ஒரு நடத்தல் முனையுடன் மின்முனையை வைக்காது.

பதிவு செய்யப்பட்ட செயல்பாட்டை இரண்டு அடிப்படை நிலைகளாக வகைப்படுத்தலாம் - வேகமான கண் இயக்கங்கள் (NREM) மற்றும் விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கம்.

எலெக்ட்ரோகுளோலோகிராம், அல்லது ஈ.ஓ.ஜி, தூக்கத்தின் போது கண் இயக்கங்களுடன் தொடர்புடைய மின் நடவடிக்கைகளை அளவிடுகிறது. இது REM மற்றும் அல்லாத REM தூக்கம் இரண்டிலும் கண்ணி இயக்கம் கண்காணிக்க முடியும்.

NREM என்ன தூக்கம்?

அல்லாத விரைவு கண் இயக்கம் (NREM) தூக்கம், அல்லது அல்லாத REM தூக்கம், மூன்று நிலைகளில் (N1, N2, மற்றும் N3) கொண்டுள்ளது, மற்றும் ஒவ்வொரு அங்கீகரிக்கப்படக்கூடிய மின் மூளை அலை வடிவங்கள் உள்ளன. NREM தூக்கச் சுழற்சியில் மிகப்பெரிய பகுதியை உருவாக்குகிறது.

மூளை மற்றும் எலும்புத் தசைக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைந்து NREM வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நுரையீரல்களில் இருந்து வெளியேறும் காற்று குறைவு ஆகியவற்றையும் குறைக்கின்றன.

• நிலை 1 (N1) மெதுவாக நகரும் கண் இயக்கங்கள் மற்றும் தன்னார்வ தசைகளின் பகுதி தளர்வு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இது தூக்கத்தில் மிகவும் வெளிச்சமாக உள்ளது, தூக்கத்தில் இருக்கும் நபரால் அடிக்கடி விழிப்புணர்வு ஏற்படுகிறது.

• நிலை 2 (N2) EEG இல் உள்ள சிறப்பியல்பு வடிவங்களைக் காட்டுகிறது, இதில் K சிக்கல்கள் மற்றும் உறக்க தூண்டுதல். K சிக்கலானது உயர் அதிவேக அலை, அதாவது அது உயரமானது மற்றும் அகலமானது. ஸ்லீப் சுழல் அச்சுக்கள் அதிக அதிர்வெண் அலைகளை நெருக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அவை உயரமானவை அல்ல, குறுகிய காலத்திற்கு விரைவாக ஏற்படுகின்றன. பயிற்சி பெற்ற நபர்களால் தூக்க ஆய்வுகளில் இவை அடையாளம் காணப்படுகின்றன, அவை தூக்கக் கட்டங்களை அடையாளம் காணப்படுகின்றன. மேடை 2 எங்கள் தூக்கத்தின் சராசரியாக சுமார் 50 சதவிகிதம் வரை செய்கிறது.
• மேடை 3 (N3) EEG மீது உயரமான மற்றும் பரந்த அலைகளை கொண்டிருக்கும் உயர் வீச்சு நடவடிக்கைகளைக் காட்டுகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் மூன்று NREM நிலைகளில் ஆழமானதாகக் கருதப்படுகிறது. இது வளர்ச்சியில் ஹார்மோன் வெளியிடப்படுகிறது, குறிப்பாக குழந்தைகளில். உடலின் திசுக்களின் மீட்சிக்கு இது முக்கியம். இது நபர் எழுப்ப மிகவும் கடினம், மற்றும் பொதுவாக இரவு முதல் மூன்றில் ஒரு ஏற்படுகிறது.

REM ஸ்லீப் என்றால் என்ன?

தூக்கத்தின் போது விரைவான கண் இயக்கம் (REM) பல முறை ஏற்படுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியின் சிறிய பகுதி ஆகும். இது விரைவான கண் இயக்கங்கள் (REM) முன்னிலையில் குறிப்பிடத்தக்கது, நீங்கள் தூங்கும் போது வெவ்வேறு திசைகளில் உங்கள் கண்களின் வேகமான இயக்கம் இது. இது மூளையின் சில பகுதிகளில் தீவிரமாக செயல்படும் தூக்கத்தின் ஒரு நிலை.

EEG பதிவுகள், முந்தைய கட்டங்களில் மிகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட, REM போது desynchronized மற்றும் wakefulness போன்ற நிறைய தோன்றுகிறது.

உங்கள் மனதில் நடந்து கொண்டிருக்கும் ஒரு படம் போல, தெளிவான கனவு தோன்றும் போது இது தூக்கத்தின் நிலை. இது நினைவக செயலாக்க மற்றும் கற்றல் முக்கியம் தெரிகிறது.

உங்கள் கண் தசைகள் மற்றும் உதரவிதானம் தவிர, நீங்கள் REM இன் போது மோட்டார் செயல்பாடு இல்லை. REM தூக்கத்தின் போது இந்த தசை தொடை இழப்பு சக்தியை பாதுகாக்கும் மற்றும் உங்கள் கனவுகள் நடிப்பு இருந்து உங்களை பாதுகாக்க வேண்டும். இது பாதிக்கப்பட்ட நபர்களில் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அபாயத்தை மோசமாக்கும்.

கூடுதலாக, இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாச விகிதத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

இரத்த ஓட்டம் மூளைக்கு, அதே போல் ஆண்குறி மற்றும் பெண்குறிமூலம் அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக மூட்டுவலி ஏற்படும். இது ஆண்கள் காலையில் விறைப்பு காரணமாக உள்ளது.

ஒரு ஹிப்னாக்ராம் பயன்படுத்தி வடிவங்களில் தூக்கம் பிரித்து

ஸ்லீப் கட்டிடக்கலை உங்கள் தூக்கத்தின் கட்டமைப்பைக் குறிக்கிறது மற்றும் பொதுவாக பல்வேறு NREM மற்றும் REM தூக்க நிலைகளில் ஓரளவு சுழற்சியை உருவாக்குகின்றது.

பொதுவாக, இரவு நேரத்திற்கு NREM தூக்கத்தின் நான்கு முதல் ஆறு சுழற்சிகள் உள்ளன, அவை தொடர்ந்து REM தூக்கத்தின் இடைவெளிகளாக உள்ளன. ஒவ்வொரு சுழற்சியும் சுமார் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். இரவு முன்னேறும் பொழுது, NREM இன் காலம் குறுகியதாகிவிடும் மற்றும் REM இன் காலம் நீண்டதாகிவிடும். REM தூக்கத்தில் சராசரி வயது 20 முதல் 25 சதவிகிதம் வரை செலவாகும், ஆனால் நாம் வயதாகும்போது இது குறையும். இரவின் கடைசி மூன்றில் ஒரு மணிநேரமாக REM தூக்கம் ஏற்படுகிறது.

_{ஆதாரம்:}

_{மௌஸூன், N et al . "ஸ்லீப் டிசார்டர்ஸ் இன் நரம்பியல்." நரம்பியல் வாரியம் விமர்சனம்: ஒரு விளக்க கையேடு. 2007; 720-722.}