என்ன தூக்கம்?

அடிமையாய் உணர்கிறேன் ஒரு அடிப்படை தூங்கும் கோளாறு

இது ஒரு வித்தியாசமான விஷயம் போல் தோன்றலாம், ஆனால் தூக்கம் என்ன, அது என்ன காரணங்கள்? தூக்கம் மூச்சுத்திணறல் அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற சில தூக்கக் கோளாறுகள் இருப்பதை தூக்கப்படுத்துகிறதா? மற்றும் சோர்வு அல்லது சோர்வு எவ்வாறு வேறுபடுகிறது? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்.

தூக்கம் தூங்குவதற்கான ஆசை. இது சில நேரங்களில் மயக்கமாக குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக நாம் விழித்திருப்பது அதிக நேரத்தை அதிகரிக்கிறது.

உண்மையில் தூக்கத்தால் என்ன அர்த்தம் என்பதை புரிந்து கொள்ள, இந்த தீவிர உதாரணத்தைக் கவனியுங்கள்:

நீங்கள் கடந்த பல இரவுகளில் போதுமான தூக்கம் இல்லை என்று கற்பனை மற்றும் நீங்கள் வான்கோழி, மசாலா உருளைக்கிழங்கு மற்றும் குழம்பு, மற்றும் மது நிறைய ஒரு சுவையான மதிய உணவு இருந்தது. இது மதியம் இரண்டு ஆகும், நீங்கள் ஒரு அறையில் ஒரு பெரிய மென்மையான நாற்காலியில் வசதியாக உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள், அது மிகவும் சூடாக இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு சலிப்பை புத்தகம் படித்து அல்லது ஒரு சுவாரசியமான தொலைக்காட்சி திட்டம் கேட்டு. உங்கள் கண் இமைகள் அதிக அளவில் உள்ளன. ஒரு சூடான உணர்வு உங்களுக்கு வந்துள்ளது. நீ தூங்கப் போகிறாய். நீ தூங்குகிறாய்.

மேலும் குறிப்பாக, தூக்கம் ஒரு ரசாயன தூதுவர், அல்லது நரம்பியக்கடத்தி, அடினோசைன் என்று மூளையில் உள்ள குவிப்பு தொடர்புடையது. அடினோசைன் நரம்பு செல்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களில் உள்ள உயர்ந்த அளவிலான வளர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கும், மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டு முறைமையில் தூக்கமின்மை அதிகமாக உள்ளது. (சுவாரஸ்யமாக, மூளைக்குள்ளே adenosine நடவடிக்கை தடுப்பதை மூலம் காஃபின் வேலை, விழிப்புணர்வு வழிவகுத்தது.

ஆல்கஹால் அதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை உணர்கிறது.) தூக்கம் சாதாரணமாக அல்லது ஒரு அடிப்படை தூக்கக் கோளாறு காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் தூக்கத்தை உணர்கிறோம், குறிப்பாக தூங்குவதற்கு முன். தூக்கம் அல்லது தூக்கத்தின் அளவு நீங்கள் விழித்திருங்கள். இரவு நேரங்களில் நீங்கள் தூங்கிக் கொண்டிருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் நேரங்களில் நீங்கள் மேலும் தூக்கமடைவீர்கள்.

இது சர்காடியன் தாளத்தின் பாத்திரத்தில் தொடர்புடையது. தூக்கமின்மையின் போது தூக்கம் கூட மோசமாக இருக்கலாம். தரம் குறைந்த தூக்கம் பெறப்பட்டால், நீங்கள் பகல் நேரத்தில் தூக்கம் வராமல் இருக்கலாம்.

தூக்கத்தில் கழித்த போதுமான அளவிற்கு அதிக தூக்கம் தூக்கமின்மையைக் குறிக்கலாம். பெரும்பாலும் எட்வார்த் தூக்கம் அளவினால் அளவிடப்படும் பகல்நேர பகல் தூக்கம், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது நர்கோலீஸியுடன் கூடிய பொதுவான புகார் ஆகும். இந்த நிலைமைகள் ஒவ்வொன்றும் துண்டு துண்டாக தூங்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது தூக்கத்தின் மறுசீரமைப்பு செயல்முறையை பாதிக்கிறது. அயோவாபாட்டிக் மயக்க மருந்து என்றழைக்கப்படும் ஒரு நிபந்தனை காரணமாக சிலருக்கு தெளிவான காரணமின்றி தூக்கம் உள்ளது.

கூடுதலாக தூக்கமின்மை டிரிப்டோபன் (டர்க்கி போன்றவை), மது குடிப்பது , அல்லது மருந்துகள் ( தூக்க மாத்திரைகள் உட்பட) ஒரு பக்க விளைவு ஆகியவற்றால் நிறைந்த உணவுகளால் ஏற்படலாம். ஒரு உணவை சாப்பிட்டுவிட்டு, மயக்கமடைந்த பின், பிந்தைய முதிர்ந்த தூக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சோர்வு அல்லது சோர்வு இருந்து தூக்கம் அல்லது தூக்கம் வேறுபடுத்தி முக்கியம். சோர்வு, இரத்த சோகை, தைராய்டு சுரப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளின் தனித்தனி தொகுப்பை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தலாம். தூக்க சிக்கல்களின் உலகில், சோர்வு தூக்கமின்மையின் பொதுவான புகாராகும். சோர்வு உள்ளவர்கள் அடிக்கடி சோர்வாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் வாய்ப்பளித்தாலும், அவர்கள் பொதுவாக nap ஐ எடுக்க இயலாது.

அதிகப்படியான தூக்கத்தில் நீங்கள் போராடினால், நீங்கள் ஒரு அடிப்படை தூக்கக் கோளாறு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் பேச வேண்டும்.