எடை இழப்புக்கான ஒரு உந்துதல் காரணி என இடமாற்றம் செய்தல்

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது இதய நோய் , பக்கவாதம் , புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். அதிக எடை அல்லது பருமனாக உள்ளவர்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் , அதிக எடை, மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடல் பருமனைச் சந்திக்கும் மனநல மன அழுத்தம் அனைத்தும் -பயன்பாட்டுக்கான போராட்டம் அல்லது அவற்றின் உணவைக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவர முடியாததால் சிலர் உணர்கிறார்கள்.

இவை அனைத்தையும் அறிந்துகொள்வது, எடை இழக்க ஊக்கத்தை ஏன் கண்டுபிடிப்பது கடினம்? உந்துதல் எங்கே?

சில நேரங்களில், பிரச்சினை ஒரு நபரின் சுற்றுப்புறமாகும். சிலர் தங்கள் சொந்த சூழலில் எடை இழக்க உந்துதல் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதே சோதனைகளை எதிர்கொண்டு தொடர்ந்து கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்க முடியாது. இந்த மக்களுக்காக, வாழ்க்கையின் ஒரு முழுமையான மாற்றம் உந்துதல் பெற தேவையானதாக இருக்கலாம். ஒரு புதிய இடம் ஒரு புதிய ஆரம்பமாக இருக்க முடியும், இது நீடிக்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்ய, நிரந்தரமாக எடை இழக்க வாய்ப்பு.

எடை இழப்புக்கான இடமாற்றம்

அதிக எடை அல்லது பருமனாக உள்ள பலர் விசுவாசத்தின் ஒரு பாய்ச்சலை எடுத்து, எடையை இழக்க உதவுவதற்காக நாட்டின் பிற பகுதிகளுக்கு இடமாற்றம் செய்கின்றனர். அவர்கள் எடை இழப்பு ஓய்வு அல்லது உடற்பயிற்சி மையங்களில் சோதனை, எடை இழந்து , பின்னர் அவர்கள் வெற்றிகரமாக அங்கு பகுதிகளில் தங்கி. இவற்றில் பெரும்பாலானவை ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, எனவே ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பராமரிப்பது எளிதாக்குகிறது, மேலும் அவர்களது புதிய சுயத்துடன் அடையாளம் காண முடிகிறது.

அனைவருக்கும் இல்லையென்றாலும், இடப்பெயர்ச்சி பல்வேறு காரணங்களுக்காக பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துகின்ற சமூகங்களில் உள்ள மக்களுடன் உறவுகளை வளர்ப்பது ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது. பழைய சோதனைகள் தவிர்ப்பது - மக்கள், உணவகங்கள், மற்றும் உழைப்பு வேலை, எடுத்துக்காட்டாக - எடை இழப்பு பராமரிக்க உதவும்.

உடல் பருமன், முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, அதிகப்படியான அடிமையாக்குதல், பெரும்பாலும் அடிமையாதல் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது . அடிமைத்தனத்தை நடத்துவதில் மிகவும் முக்கியமான காரணிகளில் இரண்டு ஆதாரமும் மற்றும் சோதனையை நீக்கிவிட்டுள்ளன. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், என்று நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை என்று அர்த்தமல்ல. மக்கள் தினமும் சாப்பிடுவதும், நகரும் வேலையும் தொடர வேண்டும். எடை இழப்பது கடினமாக வேலை செய்கிறது, ஆனால் அதை வைத்துக் கொள்ளுவது கூட கடினமானது.

தேசிய எடை கட்டுப்பாட்டு பதிவகம், நீண்ட காலத்திற்கு எடை கொண்ட எடையைக் குறைப்பதற்கான அந்த நபர்களைக் கண்காணிக்கும் மற்றும் எடையைக் குறைப்பதற்கு, குறிப்பிட்ட நடத்தையால் மக்கள் ஈடுபட வேண்டும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். இவை குறைந்த அளவு கலோரி / குறைந்த கொழுப்பு உணவு உட்கொள்வது, காலை உணவு சாப்பிடுவது , சுய கண்காணிப்பு எடை, மற்றும் வார நாட்களில் மற்றும் வார இறுதிகளில் ஒரு தொடர்ச்சியான உணவு வகைகளை பராமரிப்பது போன்ற அதிகப்படியான உடற்பயிற்சிகள் (தினமும் சுமார் ஒரு மணி நேரம்)

நான் நகர்த்த விரும்பவில்லை என்றால் என்ன?

எடை இழக்க நகர்வது நீங்கள் பலருக்கு மூர்க்கத்தனமாக தோன்றலாம், ஆனால் சிலருக்கு அது வேலை செய்கிறது. எதையோ நீங்கள் எடை போட்டுக் கொள்ளாமல், எடை இழப்பதற்கும் அதைக் காத்துக்கொள்வதற்கும் முக்கியமானது, நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவுவதற்கும், முக்கியமாக எடைகளை எடை போடுவதற்கும் உதவும் ஒரு உந்துதல் காரணி கண்டுபிடிக்க வேண்டும். எடையை உதவுவதற்கு உதவும் வேறு சில உத்திகள் பின்வருமாறு:

குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது: அனைவருக்கும் ஒரு சியர்லீடர் தேவைப்படுகிறது - அவர்களை ஊக்கப்படுத்தி, நல்ல தேர்வுகள் செய்ய அவர்களுக்கு உதவுவதற்கு ஒருவரையொருவர் தேவை. நீங்கள் கேரட் குச்சிகளை snacking போது உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் முன் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடும் போது உங்கள் எடை பார்க்க கடினம். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து ஆதரவு உங்களுக்கு உந்துதலாகவும் பாதையில் இருக்கும்.

ஒரு எடை இழப்பு திட்டம் அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் பதிவு: பொறுப்பு எடை இழந்து அதை வைத்து ஒரு முக்கியமான கூறு ஆகும். நீங்கள் ஒரு திட்டத்தில் சேர விரும்பினால், நீங்கள் காட்டிக் கொள்ளலாம் மற்றும் ஈடுபடலாம். நீங்கள் இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் இருக்கும் மக்களால் சூழப்பட்டிருக்கலாம்- நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கருத்துக்களைத் தூக்கி, ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிப்பீர்கள்.

கண்காணிப்புக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல்: எடை இழப்புக்கு தரவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக உள்ளது மற்றும் எடை மீண்டும் எடுப்பதைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் இது நடத்தைகளை மாற்றுவதற்கும், போக்குகளை மாற்றுவதற்கும் உதவும் தகவலை வழங்குகிறது. தரவு உந்துதல் அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களை சவால் செய்ய உதவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 8,000 படிகளை நடத்தி, 10,000 படிகளை நடத்த விரும்பினால், ஒரு கண்காணிப்பு கருவியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும் என்பதற்கு தகவலை வழங்க உதவுகிறது. கண்காணிப்புக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதையும், சுய விழிப்புணர்வை உணர்வையும் வழங்குகிறது. இந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தும் போது, ​​ஆழமான ஆழ்ந்த சிந்தனை மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் உணவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம்; இந்தத் தகவல் உங்களை நடத்தை மாற்ற உதவுகிறது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Ellin, A. சிலருக்கு, எடை இழப்பு என்பது ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் தொடக்கமாகும். நியூயார்க் டைம்ஸ் .}

_{விங், ஆர். & பெலன், எஸ். நீண்ட கால எடை இழப்பு பராமரிப்பு. அம் ஜே க்ளிக் நட் ஜூலை 2005 தொகுதி 82 இல்லை. 1 222S-225S.}