ஒரு நபருக்கு ஒவ்வொரு இரவும் தூக்கத்தின் அளவு மற்றும் தரம் எரிசக்தி அளவுகள் மற்றும் எடையை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதும் முக்கியம். போதிய தூக்கம் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன், டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் வளரும் ஒரு சுயாதீனமான ஆபத்து காரணி ஆகியவற்றால் தொடர்புடையது என்று ஆய்வு கூறுகிறது. தூக்கக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கும் ஆபத்தில் உள்ளனர்.
டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் 86% மக்களுக்கு தூக்கமில்லாத மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இடைநிறுத்தங்களை அனுபவிக்கும் தூக்க நிலைக்கு தடுப்புமிகு ஸ்லீப் அப்னியா (OSA) இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. வாய் மற்றும் தொண்டை 10 வினாடிகளுக்கு மேல் தூங்கும்போது வயிற்றுப்போக்கு (கழுத்தில் கூடுதல் கொழுப்பு காரணமாக இருக்கலாம்) ஏனெனில் இது நடக்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஓஎஸ்ஏ வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கிறது மற்றும் அடிக்கடி கண்டறியப்படவில்லை. பாதிக்கப்பட்டவரின் வாழ்க்கை தரத்தைத் தடுக்காமல் கூடுதலாக, OSA பங்காளிகளுக்கு இடையூறாக இருக்கக்கூடும், ஏனெனில் அது அடிக்கடி குணமாகிறது. ஒரு துஷ்பிரயோகம் ஒரு பங்குதாரர் கொண்ட குறிப்பாக ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு அமைதியற்ற இரவில் cranky மற்றும் எரிச்சல் உணர்கிறேன் எழுந்தால் குறிப்பாக கடினம்.
சிகிச்சை
நல்ல செய்தி OSA ஒரு சிகிச்சை உள்ளது என்று. CPAP இயந்திரத்தின் வழியாக CPA (தொடர்ந்து நேர்மறையான வான்வழி அழுத்தம்) சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி OSA உடைய மக்கள் தங்கள் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
இந்த இயந்திரம் ஒரு நபரின் முகத்தை மிகவும் வசதியாக பொருந்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட முகமூடியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. CPAP ஒரு நபருக்கு மூச்சுக்குழாயில் காற்று அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் சுவாசிக்க உதவுகிறது, இதனால் காற்றோட்டம் சுவாசிக்காமல் சரிந்துவிடாது.
ஒரு CPAP இயந்திரத்தை பயன்படுத்தும் நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு இருந்தது என்று ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு கூறுகிறது.
நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளாக இருந்தால், ஒரு CPAP இயந்திரத்தை வழங்கியிருந்தால், அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அது சங்கடமான அல்லது சிரமமானதால், நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்காதது மட்டுமல்லாமல், அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் கூறுகிறது, இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் மற்றும் வேலை தொடர்பான மற்றும் உந்துதல் விபத்துக்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். ஆற்றல் இல்லாமை உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கவனிப்பதற்காக உங்கள் ஊக்கத்தை குறைக்க முடியும் - உங்கள் மருந்துகளை நிர்வகிக்கவும் , உடற்பயிற்சி செய்யவும், ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடவும் முடியும். மிகவும் வசதியாக பொருந்தக்கூடிய உங்கள் முகமூடியை மீண்டும் பொருந்தும்படி உங்கள் மருத்துவ வழங்குனரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் முகமூடியை நீங்கள் வெறுமனே அணிய முடியாது என்றால், மாற்று சிகிச்சையின் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கவும்.
மற்ற நல்ல செய்தி நீங்கள் அதிக எடை மற்றும் obstructive தூக்கம் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் எடை போதுமான அளவு இழக்க என்றால் , நீங்கள் அதை பெற முடியும். இது ஒரு கடினமான பணியைப் போன்றது, ஆனால் எடை இழப்பு எந்த அளவு உங்கள் உடல் நலத்திற்கும் நல்லது. எடை இழப்பு இரத்த சர்க்கரை குறைக்க உதவுகிறது, ஆற்றல் அதிகரிக்க, கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மேம்படுத்த.
மறுபுறம், நீங்கள் OSA இருந்தால் நிச்சயம் இல்லை, ஆனால் அடிக்கடி நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது நன்றாக ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் சோதிக்கப்பட வேண்டும். அல்லது நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் இரவு முழுவதும் சுகவீனமாக இருந்தால் சரிபார்க்கப்பட வேண்டும்.
மிகவும் ஆபத்தில் உள்ளவர்கள்:
- ஆண்களுக்கு
- புகை
- நீரிழிவு நோயாளிகள்
- அதிக எடை அல்லது பருமனான மக்கள்
> ஆதாரங்கள்:
> CPAP இன் வாக்குறுதி. (2014, நவம்பர் / டிசம்பர்). நீரிழிவு சுயநினைவு, 31 (6), 14.
> தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் நீரிழிவு .
> தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை. வயிற்று கொழுப்பு உள்ள லாபங்கள் இணைக்கப்பட்ட தூக்கம் .
> அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். ஸ்லீப் அப்னியா .
> அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். 13 சிறந்த தூக்க குறிப்புகள்.