வட்ட சுவாசம் மே ஏர் வலுவை அதிகரிக்கிறது
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் மேல் காற்று வீழ்ச்சியின் காரணமாக ஏற்படுகிறது, மேலும் இது பெரிய மருத்துவ பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது தொடர்ந்து தொடர்ச்சியான நேர்மறையான காற்றுப்புண் அழுத்தம் அல்லது CPAP மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது எப்போதும் பொறுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை. உண்மையில், இணக்கம் என்பது சில சமயங்களில் சமாளிக்க முடியாத சிகிச்சையில் ஒரு பெரிய தடை ஆகும்.
CPAP க்கு ஒரு முன்மொழியப்பட்ட மாற்று, டிஜெர்ஜிகோ என்று அழைக்கப்படும் பழங்கால கருவிகளைக் கற்க கற்றுக்கொள்கிறது.
திடெகரி-என்ன?
வடக்கு ஆஸ்திரேலியாவின் பழங்குடி மக்களிடையே பொதுவான ஒரு காற்று கருவி இது. இது ஒரு உருளை, மர கருவி 3 முதல் 10 அடி வரை நீளமாக இருக்கும். இது 1500 க்கும் அதிகமான வருடங்களுக்கு மேலாகவும், பாரம்பரியமாக யூக்கலிப்டஸ் அல்லது மூங்கில் இருந்து தேனீக்களின் ஒரு ஊதுகுழலாகவும் தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது. டிஜெர்ஜிகுடோவின் நவீன பதிப்புகள் பி.வி.சி குழாய் மற்றும் குழாய் டேப்பில் இருந்து உருவாக்கப்படலாம், மேலும் இது உங்கள் சொந்தமாக செய்ய முடியும்.
வெறும் மூச்சுக்கு வைக்கவும்
சுழற்சியின் சுவாசம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு சுவாச நுட்பத்துடன் இது செய்யப்படுகிறது. மூக்கு வழியாக சுவாசம், நாக்கு மற்றும் கன்னங்களைப் பயன்படுத்தி வாய் வெளியேற்றும் போது மூச்சு விடுகிறது. அதிருப்தி வாய்ந்த உதடுகள் ஒரு தொடர்ச்சியான ட்ரோனை உருவாக்கும். திறமையான வீரர் நீண்ட காலமாக விரும்பியவாறு, தொடர்ந்து காற்றை நிரப்ப வேண்டும்.
உங்கள் காற்றுச்சீரமைப்பை வலுப்படுத்தவும்
பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சுவிஸ் ஆய்வில், மிதமான தடுப்பூசி தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒரு சிறந்த மாற்று சிகிச்சையாக இருக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. வட்ட சுவாச நுட்பம் மேல் சுவாசவட்டையின் தசைக் குணத்தை மேம்படுத்துவதோடு, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பொதுவாகக் குறைந்துவிடும்.
இருபத்தி ஐந்து நோயாளிகள் ஆய்வுக்கு உட்பட்டனர், கொடுக்கப்பட்ட பாடங்களைக் கற்பித்தனர், நான்கு மாதங்கள் வீட்டிலேயே தினமும் பயிற்சி பெற்றனர்.
விளைவு என்ன?
பதிவு செய்யப்பட்ட படிப்பு பாடங்களில் தினமும் சுமார் 25 நிமிடங்கள், 6 நாட்களுக்கு நடைமுறையில் உள்ளன. ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழு, பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் அப்னீ-ஹைபியீனா குறியீட்டுடன் (அல்லது மணிநேரத்திற்கு சுவாசப் பாதையின் எண்ணிக்கை) கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. அவர்களது கூட்டாளிகளும் குறைந்த தூக்கக் கலவரத்தை அறிவித்தனர். இருப்பினும், தூக்கத்தின் தரத்தில் அளவிடத்தக்க விளைவு இல்லை.
ஒரு பயனுள்ள மாற்று?
எனவே, இந்த ஆய்வில், வழக்கமான தசைநிகழ்வு நோயானது, மிதமான தடுப்பூசி தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு, சில நோய்களை மேம்படுத்தும் திறனுடன் செயல்படுவது என்பதை நிரூபிக்கிறது. இது சில எஞ்சிய மென்மையான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இன்னும் தொடர்கிறது என்று தெரிகிறது. குறைவான $ 10 பொருட்கள் மதிப்பு, மற்றும் சுருக்க சுவாச நுட்பத்தை கற்று நடைமுறையில் ஒரு சிறிய பிட், இந்த தங்கள் CPAP இயந்திரங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது அந்த ஒரு சாத்தியமான மாற்று இருக்கலாம்.
ஆதாரங்கள்:
டிடெக்டிரு விளையாட எப்படி
உங்கள் சொந்த டிஜெர்ஜிகோவை உருவாக்குங்கள்
புஹான் எம் மற்றும் பலர் . "டிஜெர்ஜிகோ ப்ராஜெக்ட் ஸ்வெட் அப்னீ சிண்ட்ரோம்: ரெண்ட்டாமீஸ் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைக்கான மாற்று சிகிச்சையாக விளையாடுகிறது." பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல் . 2006; 332: 266-270.