இன்று திரையிடப்பட்டது
மார்ச் 25 அன்று, அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் நீரிழிவு விழிப்புணர்வு அதிகரிக்க முயற்சிகள் நீரிழிவு எச்சரிக்கை நாள் கொண்டாடுகிறது. ஏடிஏ படி, கிட்டத்தட்ட 7 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் நீரிழிவு உள்ளவர்கள் மற்றும் அதை அறியவில்லை. சில காரணிகள் நீரிழிவுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். இந்த அபாய காரணிகள் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம், அதனால் நீ தடுக்கலாம், கண்டறியலாம் மற்றும் நீரிழிவு சிகிச்சை செய்யலாம்.
குடும்ப வரலாறு: வகை 2 நீரிழிவு வகை 1 நீரிழிவு விட ஒரு வலுவான குடும்ப வரலாறு பரம்பரை உள்ளது. டைப் 2 நீரிழிவு மரபியல் சிக்கலானது, ஏனென்றால் 2 ஆம் வீட்டிலுள்ள ஒரு குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளவர்கள், உடல் பருமன் மற்றும் தாராள வாழ்க்கை முறையைப் போன்ற சுற்றுச்சூழல் ஆபத்து காரணிகளை பகிர்ந்து கொள்ளலாம். பொதுவாக, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளி ஒரு உடன்பிறப்புக்கு நீரிழிவு ஆபத்து பொது மக்கள் அதே தான். இருப்பினும், இரண்டு பெற்றோர்களும் 2 வகை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இருந்தால், ஆபத்து அதிகரிக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கு கிட்டத்தட்ட 50% வாய்ப்பு. இது பயங்கரமானதாக தெரிகிறது, ஆனால் உங்களிடம் ஒரு வலுவான குடும்ப வரலாறு இருந்தாலும்கூட, நீ நீரிழிவு நோயாளியைப் பெறுவாய் என்று அர்த்தமில்லை. நல்ல செய்தி கூட நீங்கள் ஒரு நல்ல சமச்சீர் உணவு சாப்பிடுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி நீரிழிவு தடுக்க அல்லது தாமதம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான எடை பராமரிக்க முடியும் .
ரேஸ் அல்லது இனம்: உங்கள் இனம் மற்றும் இனம் நீரிழிவு வளரும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்க முடியும். நோய்வாய்ப்பட்ட நோயாளிகளுடன் ஒப்பிடுகையில், ஆசிய அமெரிக்கர்களிடையே 18% அதிகமாகவும், ஹிஸ்பானியர்களிடையே 66% அதிகமாகவும், ஹிஸ்பானிக் அல்லாத கறுப்பினர்களிடையே 77% அதிகமாகவும் உள்ளது.
* இந்த தகவல் 2007-2009 கணக்கெடுப்பில் இருந்து எடுக்கப்பட்டது.
வயது: நீங்கள் 45 வயதிற்கு மேலானவராக இருந்தால், நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. வயதிலேயே நாம் கட்டுப்படுத்த இயலாது, ஆரோக்கியமான வயதில் நமக்கு உதவக்கூடிய சில வாழ்க்கைத் தேர்வுகளை எடுப்பதற்கான திறமை நமக்கு இருக்கிறது. தகவலைப் பெறுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
நீங்கள் 45 வயதிற்கு மேலானவராக இருந்தால் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் அல்லது உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், உங்கள் HgbA1c ஐச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கவும். HgbA1c என்பது மூன்று மாத காலப்பகுதியில் உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அளவிட ஒரு கண்டறியும் கருவி. இது நீரிழிவுக்கான உங்கள் ஆபத்தை புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, உங்கள் உடல் எப்படி குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
எடை: அதிக எடை, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். வயிற்றுப்போக்கு நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கொழுப்பு செல்கள் இன்சுலின், ஆற்றல் பயன்படுத்த செல்கள் இரத்த இருந்து சர்க்கரை கொண்டு பொறுப்பு என்று ஹார்மோன் எதிர்ப்பு முடியும். அதிகப்படியான கொழுப்பு, இன்சுலின் வேலையை செய்வதை தடுக்கிறது, இதனால் இரத்த சர்க்கரை இரத்தத்தில் சுற்றுவதற்கு ஆற்றல் பயன்படுத்தப்படுவதை எதிர்க்கிறது. உங்கள் உடல் எடையில் 7% மட்டுமே இழப்பது உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க உதவும்.
உடல் செயல்பாடு: அதிக உடல் எடைக்கு பங்களிப்பு செய்வதன் மூலம் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்க முடியும். இன்சுலின் பயன்பாடு அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரைகளை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இது நல்ல கொழுப்புகளை மேம்படுத்தவும், எடை குறைக்கவும், எரிசக்தி அளவை அதிகரிக்கவும் மற்றும் மனநிலையை உயர்த்தவும் உதவுகிறது. விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்க கல்லூரி ஒவ்வொரு வாரமும் 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர பயிற்சி பரிந்துரைக்கிறது.
எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் வெளியேற வேண்டும். நீங்கள் மெதுவாக ஆரம்பிக்கவும், உங்கள் கால மற்றும் தீவிரத்தன்மை அதிகரிக்கவும் புதிய பயிற்சியாளராக உள்ளீர்கள். தினசரி 10 நிமிடங்களோடு தொடங்குவதற்கான நோக்கம் - அனைத்து செயல்பாட்டு எண்ணிக்கையும்.
நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஸ்கிரீனைப் பெறுங்கள்: வருடாந்தம் ஒரு சோதனை மற்றும் வழக்கமான இரத்தம் வேலை செய்வது நல்லது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்த அழுத்தம், எடை, கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை சரிபார்க்க முடியும்.
ஒரு ஆபத்து டெஸ்ட் எடுத்து: அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் உங்கள் ஆபத்து நிலை மதிப்பீடு உதவும் வெறும் அறுபது விநாடிகள் எடுக்கும் என்று ஒரு எளிய ஆய்வு அவுட் வைத்து. மேலும் தகவலுக்கு இங்கே செல்லவும்:
> ஆதாரங்கள்:
> ஜோஸ்லின் நீரிழிவு மையம். மரபியல் மற்றும் நீரிழிவு: உங்கள் ஆபத்து என்ன.
> ஜோஸ்லின் நீரிழிவு மையம். உங்கள் அபாய காரணிகள் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
> நோய் கட்டுப்பாடு மையம். தேசிய நீரிழிவு தாள் தாள், 2011 .