உங்கள் குடும்பத்துடன் நீரிழிவு நோயை சமாளிக்க எப்படி

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படுதல் மிகவும் அதிர்ச்சியாக இருக்கும். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தாலும் அல்லது மறுக்கக்கூடாதவையும்கூட உணரலாம். நீங்கள் இந்த நோயறிதலைப் பெற்றிருந்தாலும், அது உங்கள் குடும்பத்துக்கும் கூட மாறும். இந்த நோயை சரியாக நிர்வகிக்க, உங்கள் குடும்பம் இந்த விஷயத்தில் உதவியாக, புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் படித்ததாக இருக்கும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், குடும்ப உறுப்பினர்கள் நேசிப்பவரின் நோயறிதலைப் பொறுப்பேற்க வேண்டும். சொல்லத் தேவையில்லை, அது அனைவருக்கும் ஒரு மாறி மாறும் நிகழ்வு.

ஆனால், இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதில் நேர்மறையான முன்னேற்றங்களை எடுத்துக் கொள்ளும் வாய்ப்பாகவும், இறுதியாக கணவன், உறவினர் மற்றும் குழந்தைகள் போன்ற நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்களின் வாழ்க்கையை மாற்றவும் முடியும். இது மிகவும் முக்கியம் ஏனெனில் வகை 2 நீரிழிவு குடும்பங்கள் இயக்க முனைகிறது. உண்மையில், அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் வகை 2 நீரிழிவு வகை 1 விட குடும்ப வரலாறு மற்றும் பரம்பரை ஒரு வலுவான இணைப்பு உள்ளது என்கிறார். மற்றும், ஒரு குடும்ப வரலாறு கொண்ட ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி இருப்பது போது, ​​வாழ்க்கை முறை ஒரு முக்கிய பங்களிப்பு காரணி உள்ளது. பருமனான அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இருப்பது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

நீங்கள் உடல் பருமன் ஒரு குடும்ப வரலாறு இருந்தால், வாய்ப்புகளை உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் போன்ற ஒத்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறை வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குவதற்கும் விழிப்புணர்வை உருவாக்குவதற்கும், நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் கல்வி கற்பதற்கும் இந்த நேரத்தை கைப்பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

இது அடியை சுலபமாக்குகிறது, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் சமாளிக்கவும், நீரிழிவு நோய் அல்லது நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்கள் குடும்பத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

சான்றளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு கல்வியாளர் சந்தித்தல்

ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு கல்வியாளர் நீரிழிவு கவனிப்பு மற்றும் மேலாண்மை நிபுணத்துவம் என்று ஒரு சுகாதார தொழில்முறை உள்ளது. உங்களுடைய குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்களுடன் இந்த வருகைக்கு வர வேண்டும் என்று கோருங்கள்.

நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பு மற்றும் மேலாண்மை, மருந்துகள் , உணவு திட்டமிடல், உடற்பயிற்சி, நிபுணர்களை சந்திக்கும்போது, ​​எடை இழப்புக்கான குறிப்புகள் மற்றும் அதிகமானவற்றைப் பற்றி அறியலாம்.

முழு குடும்பத்திற்கான ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இப்போது நீ நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டிருக்கின்றாய், அது உன் மனைவி இரு தனி உணவுகளை சமைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு "நீரிழிவு உணவு" என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான, நன்கு சீரான உணவு ஆகும், அது அனைவருக்கும் நல்லது. கார்போஹைட்ரேட் மாற்றியமைக்கப்பட்ட ஃபைபர் , மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றில் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். எளிமையான அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்ப்பது மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற சிக்கலானவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, முழு குடும்பத்தினருக்கும் மதிப்பு கொடுக்கிறது. மெதுவாக தொடங்கி படிப்படியாக மாற்றங்கள் செய்யுங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (ரத்த சர்க்கரை மிகவும் பாதிக்கப்படும் ஊட்டச்சத்து) பற்றி அறியவும் , சமையல் மற்றும் உணவுத் திட்டத்திற்கான சில நல்ல வளங்களைப் பெறுங்கள். அத்தியாவசிய பொருட்களின் பங்கு மற்றும் சிற்றுண்டிகளையும் திட்டமிடுங்கள் .

கோஷை அணைத்து விடுங்கள்

இரவு உணவிற்கு பிறகு ஒரு குடும்பம் நடக்க அல்லது Wii ஃபிட் ஒரு விளையாட்டை மூலம் தாமதமாக இரவு உணவு பழக்கம் உதைக்க . நீங்கள் எதையாவது தொடர வேண்டும் மற்றும் வேடிக்கையாக செய்து கொண்டிருப்பதுதான் நீங்கள் ஆரம்பிக்க வேண்டிய ஒன்று. உடற்பயிற்சி இன்சுலின் உணர்திறன் (இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம்), கலோரிகள் எரிக்கவும், ஆற்றல் அதிகரிக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்தில் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு, இது மிகவும் முக்கியம். உண்மையில், நீரிழிவு முக்கிய தடுப்பு உங்கள் உடல் எடையை சுமார் 7% உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு பற்றி 150 / நிமிடங்கள் ஒரு வாரத்தில் இழக்க உள்ளது என்று அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் நியமங்கள் அறிக்கைகள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி எடை இழப்புக்கு இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் மேம்படுத்த முடியும்.

துல்லியமான தகவலை வழங்கும் நம்பகமான ஆதாரங்களைக் கணக்கிடுங்கள்

நீங்கள் நீரிழிவு பற்றி படித்த தகவலை நம்பகமான மற்றும் நம்பகமான ஆதாரத்திலிருந்து பெறலாம். உன்னுடைய அண்டை வீட்டாரையோ மற்றவர்களிடமோ கேட்காததைத் தவிர்த்துவிட்டு, உன்னால் உணவளிக்கக்கூடிய உணவுகள் அனைத்தையும் தெரிந்துகொள், சாப்பிட முடியாது.

அதற்கு பதிலாக, உரிமம் பெற்ற தொழிலாளர்கள் நம்பகமான வளங்களை பங்கு. இங்கே ஒரு சில:

• ஒரு நீரிழிவு கல்வியாளர் கண்டறிய : https://www.ncbde.org/ அல்லது https://www.diabeteseducator.org/, அல்லது உங்கள் மருத்துவரை கேளுங்கள்
• உணவு: ஒவ்வொரு வளமும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும்
• பயன்பாடுகள்: 5 பயன்பாடுகள் நீங்கள் நீரிழிவு இருந்தால் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
• தொழில்முறை சங்கங்கள்: அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம், கிளினிக்கல் எண்டோக்ரோனாலஜிஸ்டுகளின் அமெரிக்க சங்கம்

> ஆதாரங்கள்:

_{அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். நீரிழிவு மரபியல்.}

_{அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான நியமங்களின் தரம் - 2014. நீரிழிவு பராமரிப்பு. 2014 ஜனவரி; 37 சப்ளி 1: S14-80.}